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21天学会正确跑姿
讲师/助教：
郑家轩
,
戴剑松
,
促销：
分类：
跑步
,
总时长： 6小时36分54秒
价格：299.0
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目录
一、理论课
第一讲
第二讲
第三讲
第四讲
第五讲
第六讲
第七讲
第八讲
第九讲
二、技术讲解
第1讲上肢技术
第2讲｜躯干技术
第3讲｜下肢技术
第4讲｜着地技术
第5讲｜步频提高
第6讲｜步幅提高
第7讲｜呼吸技术
三、跟练课
第1次躯干技术｜身体前倾训练
第2次躯干技术｜核心力量训练
第3次上肢技术｜摆臂训练
第4次下肢技术｜落地缓冲训练
第5次下肢技术｜稳定支撑训练
第6次下肢技术｜蹬摆协调训练
第7次下肢技术｜着地技术训练
第8次步频提高｜步频节奏训练
第9次步频提高｜协调性训练
第10次步幅提高｜髋关节活动度训练
第11次步幅提高｜针对性力量训练
第12次呼吸技巧｜呼吸节奏训练
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