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人人皆能无伤跑
讲师/助教：
郑家轩
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分类：
跑步
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健身与专业体能
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运动专项
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总时长： 4小时0分40秒
价格：199.0
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目录
01.MAF180训练法
02.亚索800
03.法特莱克训练法
04.乳酸门槛跑训练法
05.轻松跑
06.马拉松配速跑
07.间歇跑
08.无氧耐力跑
09.冲刺跑
10.跑前热身
11.跑后为什么要做拉伸
12.以健康为目的的跑量多少合适
13.什么是小步快跑？
14.跑步到底是脚前掌着地还是脚后跟着地？
15.跑步强度越大，减肥效果越好嘛？
16.跑步会不会掉肌肉？
17.如何选鞋
18.正确跑姿
19.跑步呼吸
20.核心的概念
21.如何预防跑步疲劳性骨折
22.心率高如何破解
23.跑步信封效应
24.如何高效跑步减脂
25.结合穿戴设备实现科学化训练
26.心率与有氧能力之间的关系
27.最大心率、储备心率、静息心率
28.超量恢复模型
29.周期化训练模型
30.体能金字塔模型
31.跑步常见4种呼吸法
32.缓解大脑疲劳提升专注度
33.跑者臀部针对性训练
34.步频提高训练
35.步幅提高训练
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