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速度、灵敏和反应训练指南
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分类：
专业体能
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总时长： 41分48秒
价格：59.4
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课程先导片
1~5 上墙训练（加版权信息）
12 腾跃
13 跳到最高和最远
14 直腿跑
15 直腿跳
16 小跳
17 单腿小跳
22 弹跳
23 单腿跳
24 快速步频转加速
25 直腿跳转加速
26 弹跳转加速
27 立定跳转加速
28 登山者转加速
33 正面阻力
36 拉安全带
38 搭档辅助的橡胶管加速
43 前抛实心球
44 高抛实心球
45 简略式军步走
46 简略式小跳
47 飞奔
48 扒地训练
49~51 单腿训练
136 向后回转跳
137 向后转体跳
138 向后粘滑步
139 向前绳梯之字形
143 向后滑步跳
144 绳梯—向前滑步交换跳
145 绳梯—向前交叉步交换跳
146 绳梯—向后交叉步交换跳
153,155~156,159~163 沙袋训练
175 实心球—横向滑步+ 传球
176 实心球—下蹲、推掷、反弹并接球
179 守门员训练
183 手推车训练
185 实心球—面墙+ 胸前抛球
187 实心球—面墙+ 侧推球
189 实心球—面墙+ 头上抛球
194 爆发式斜拉
197 剪式跳跃训练
198 横向滑冰训练
199 团身跳跃训练
207 跳绳—多方向跳跃训练
218 双人搭档-镜像冲刺
219 牵制对手的训练
229~230 定向移动训练
237 X 形反应训练
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