腰痛退散！5分钟高效运动自救法

本书共 4 章，第 1 章简要介绍腰部小知识，第 2 章讲解了腰部疼痛的常见原因，第 3 章为久坐族、久站族和产后妈妈等人群提供了 5 分钟自我缓解腰痛的练习方案，最后 1 章告诉读者，可以通过摆正姿势等来避免腰痛的发生。本书图文并茂，动作讲解配合文字说明和视频，方便读者理解和掌握。本书专为腰部疼痛人群编写，可以帮助他们了解腰部疼痛的相关知识并通过练习来缓解腰痛。