少儿足球基础技术与训练：盘带与控球（全彩图解视频学习版）

少儿足球
基础技术与训练
盘带与控球

全彩图解视频学习版

青少年足球运动研创组　编著

人民邮电出版社

北京

图书在版编目（CIP）数据

少儿足球基础技术与训练. 盘带与控球：全彩图解视频学习版/青少年足球运动研创组编著.--北京：人民邮电出版社，2023.7

ISBN 978-7-115-60005-9

Ⅰ．①少…　Ⅱ．①青…　Ⅲ．①足球运动-运动训练-少儿读物　Ⅳ．①G843.2-49

中国版本图书馆CIP数据核字（2022）第167435号

编　　著　青少年足球运动研创组

责任编辑　李璇

责任印制　彭志环

人民邮电出版社出版发行　北京市丰台区成寿寺路11号

邮编　100164　电子邮件　315@ptpress.com.cn

网址　https://www.ptpress.com.cn

临西县阅读时光印刷有限公司印刷

开本：700×1000　1/16

印张：8

字数：210千字

2023年7月第1版

2023年7月河北第1次印刷

读者服务热线：（010）81055296　印装质量热线：（010）81055316

反盗版热线：（010）81055315

广告经营许可证：京东市监广登字20170147号

内容提要

“少儿足球基础技术与训练丛书”由18位足球领域专业人士联合编写，意在为少儿足球教练等执教者提供有效的教学参考。

本书是一本适合指导5～12岁少儿发展足球运动的实用工具书。书中采用图文详解的形式介绍了足球运动中盘带和控球技术的动作要点，并提供了部分动作的展示视频。同时，本书针对5～12岁不同年龄段的少儿给出了拿来即用的组织训练方案，致力于帮助中小学体育老师、足球培训教练等丰富教学内容和方法，进而更有效地帮助少儿培养足球兴趣、提高运动能力。

免责声明

作者和出版商都已尽可能确保本书技术上的准确性以及合理性，并特别声明，不会承担由于使用本出版物中的材料而遭受的任何损伤所直接或间接产生的与个人或团体相关的一切责任、损失或风险。

青少年足球运动研创组

主　　任：李海鹏

副 主 任：肖　辉　邓晓磊　孙　奇　范毓魁

研创组成员：

李海鹏——国家体育总局体育科学研究所运动训练研究中心副研究员，国家男子足球队原科研负责人

肖　辉——北京体育大学中国足球运动学院教师、院长助理

邓晓磊——北京体育大学中国足球运动学院教师

孙　奇——中国足球协会甲级联赛北京人和一线队体能教练，北京体育大学外聘体能教师

范毓魁——山西省足球协会原副秘书长，北京中赫国安足球俱乐部原梯队主教练、青训发展负责人，亚足联A级教练员，中国足球协会精英青训教练员

李　波——北京市东城区教育科学研究院体育教研员，北京市骨干教师

卢钦龙——北京市培新小学科研主任、高级教师（体育），北京市东城区体育学科带头人

曹　阳——国家男子足球队原队员，天津泰达足球俱乐部原队长

潘勇赫——亚足联职业级教练员，广州足球俱乐部预备队助理教练

许　磊——亚足联职业级教练员，浙江职业足球俱乐部青年队总教练，第十四届全运会男子足球甲组（U20）冠军的主教练

叶志竞——上海体育学院副教授，亚足联A级教练员，上海申花女子足球队主教练

刘　也——国家体育总局体能训练中心体能训练师，国家队体能教练

崔　磊——济南大黄蜂青少儿足球教育教练员

柳宝毅——亚足联B级教练员，原职业足球运动员

廖　韬——中国足球协会甲级联赛湖南湘涛一线队体能教练、青少年足球梯队体能教练，亚足联/中国足球协会C级教练员

谭廷信——华师科教培训中心体育教研组原组长，“惠运动”数字体育平台发起人，惠考中考体育发起人

翁盈盈——北京市翠微小学体育教师，国家一级田径裁判

赵嘉玮——清华附中稻香湖学校体育教师

前言

足球盘带的英文翻译为“dribble”，原意是流水、涓涓细流，这恰好体现了足球盘带的精髓——行云流水的盘带和运球。流畅的盘带和稳健的运球是足球比赛魅力所在。放眼足坛，盘带大师不胜枚举，既有动作潇洒、假动作逼真的内马尔，也有动作频率快、变向快速的球王梅西；既有节奏感强、技术稳健的齐达内、里克尔梅，更有善于长途奔袭、快如流星的姆巴佩、亨利。他们的精彩盘带和控球给我们留下了无数精彩瞬间。

作为足球初学者，想要学好足球盘带和控球技术，需要做到以下三点。首先要主动思考。要积极思考动作的要领和感觉，尤其是盘带时身体重心的变化、球与身体的位置关系、触球时机的选择等方面，并思考技术动作的运用场景。其次，要持之以恒地练习。不仅要在训练课中努力体会教练员教授的技术动作，还要在课后自主加练，只有不断练习才能熟能生巧。最后，要在比赛中查找不足。比赛是技术动作运用的终极考场，只有通过比赛才能发现自身盘带和控球技术的短板。即便自身技术已经十分娴熟，也要考虑与队友配合情况下的技术运用。

本书介绍的技术动作以基础性练习为主，涵盖从入门到进阶再到强化的全方位训练。只有通过不断的系统训练和比赛打磨，才能掌握盘带与控球技巧并逐渐达到熟练、流畅运用的程度。因此，你需要找到适合自己的学习方法，并愿意比别人付出更多的努力。相信只要坚持下去，你一定能够取得进步。现在就跟随本书一起开始学习吧！

另外需要说明的是，书中绘制的部分插图，未严格按照比例绘制，仅作为示意图辅助读者阅读。

李海鹏
国家体育总局体育科学研究所