视频在线观看说明 003
阅读说明 004
第 1 章 足球基础知识 012
基础知识 足球场地标准和人数 013
基础知识 足球比赛规则和赛事 016
基础知识 装备选择 018
第 2 章 球感训练 020
基础知识 什么是控球技术 021
练习001 脚背颠球 023
练习002 脚内侧颠球 024
练习003 脚外侧颠球 025
练习004 大腿颠球 026
练习005 肩部颠球 027
练习006 踩球—小跳 028
练习007 踩球—两侧横向 029
练习008 倒球 030
练习009 前后拉球 031
练习010 左右拉球 032
练习011 滑球 033
练习012 推拉 034
练习013 踩拉球后退 035
练习014 曲线控球 036
练习015 转身 037
练习016 拉球练习（脚侧拉球） 038
第3 章 传球技术与训练 039
基础知识 传球与射门 040
练习017 脚内侧定点踢球（地滚球） 042
练习018 脚内侧定点踢球（半高球） 043
练习019 脚内侧定点踢球（高球） 044
练习020 脚内侧不停球踢球（地滚球） 045
练习021 脚内侧不停球踢球（半高球） 046
练习022 脚内侧不停球踢球（高球） 047
练习023 脚外侧定点踢球（地滚球） 048
练习024 脚外侧定点踢球（半高球） 049
练习025 脚外侧定点踢球（高球） 050
练习026 脚背定点踢球（地滚球） 051
练习027 脚背定点踢球（半高球） 052
练习028 脚背定点踢球（高球） 053
练习029 脚背不停球踢球（地滚球） 054
练习030 脚背不停球踢球（半高球） 055
练习031 脚背不停球踢球（高球） 056
练习032 脚尖定点踢球（地滚球） 057
练习033 脚尖定点踢球（半高球） 058
练习034 脚尖定点踢球（高球） 059
练习035 支撑脚的平衡强化训练 060
练习036 感受恰当的脚背击球点 061
练习037 连续脚背颠球训练 062
练习038 感受恰当的脚内侧触球点 063
练习039 推传弹回的球 064
练习040 传球练习（长传） 065
练习041 脚背定点射门 066
练习042 抛球并凌空射门 067
练习043 弧线球射门 068
第4 章 停球技术与训练 069
基础知识 停球技术 070
练习044 脚内侧原地停球（地滚球） 072
练习045 脚内侧迎球停球（地滚球） 073
练习046 脚外侧原地停球（地滚球） 074
练习047 脚外侧迎球停球（地滚球） 075
练习048 脚底原地停球（地滚球） 076
练习049 脚底迎球停球（地滚球） 077
练习050 脚内侧原地停球（半高球） 078
练习051 脚内侧迎球停球（半高球） 079
练习052 脚外侧原地停球（半高球） 080
练习053 脚外侧迎球停球（半高球） 081
练习054 脚底原地停球（半高球） 082
练习055 脚背原地停球（半高球） 083
练习056 脚背迎球停球（半高球） 084
练习057 大腿原地停球（半高球） 085
练习058 大腿迎球停球（半高球） 086
练习059 胸部原地停球（半高球） 087
练习060 胸部迎球停球（半高球） 088
练习061 把球停在脚背上 089
练习062 边线停球 1 090
练习063 边线停球 2 091
练习064 传停练习（地滚球） 092
练习065 地面传接球（地滚球） 093
练习066 行进传接球（地滚球） 094
练习067 向前跑动过程中接球 095
练习068 二过一传切配合 096
第5 章 带球技术与训练 097
基础知识 带球技术 098
练习069 朝着球门方向盘带 100
练习070 不失球的盘带—护球 102
练习071 带球越过对手 103
练习072 通过带球保持控制权 104
练习073 通过带球获得速度 105
练习074 单脚挑球 106
练习075 双脚夹球挑球 107
练习076 双脚夹球向后挑球 108
练习077 脚后跟挑球 109
练习078 脚背挑球 110
练习079 脚内侧转身 111
练习080 脚外侧转身 112
练习081 跨步转身 113
练习082 过顶球过人 114
练习083 单脚滑步变向 116
练习084 脚后踢球过人 118
练习085 接球转身过人 120
练习086 支撑脚挑球过人 122
练习087 面对面变向技术练习 124
练习088 向内转身 126
练习089 向外转身 127
练习090 接球后斜前方跑 128
练习091 接球后斜前方跑（来回） 130
练习092 向斜后方带球 132
练习093 绕正方形控球 134
练习094 单脚向后拉球 136
第6 章 守门员训练 137
基础知识 守门员位置与站姿 138
练习095 移动（侧滑步） 140
练习096 移动（交叉步） 141
练习097 手抛地滚球 142
练习098 手抛高空球 143
练习099 接球手形 144
练习100 接高空球 145
练习101 接低平球：空中接球 146
练习102 接低平球：接地滚球 147
练习103 倒地扑救：扑半高球 148
练习104 偷球防备游戏 150
练习105 夺宝大战 151
练习106 顺次传球游戏 152
练习107 对角线传球游戏 153
练习108 过障碍传球训练 154
练习109 带球冲刺训练 155
练习110 角球训练 156
练习111 让足球穿过移动的球门 157
练习112 循环守门训练 158
练习113 带球射门比赛 159
作者简介 160
