图解羽毛球基础技术与训练:视频学习版
人邮体育 主编
人民邮电出版社
北京
图书在版编目(CIP)数据
图解羽毛球基础技术与训练:视频学习版/人邮体育主编;姚雪编.--北京:人民邮电出版社,2023.5
ISBN 978-7-115-60182-7
Ⅰ.①图… Ⅱ.①人…②姚… Ⅲ.①羽毛球运动—图解 Ⅳ.①G847-64
中国版本图书馆CIP数据核字(2022)第189183号
免责声明
作者和出版商都已尽可能确保本书技术上的准确性以及合理性,并特别声明,不会承担由于使用本出版物中的材料而遭受的任何损伤所直接或间接产生的与个人或团体相关的一切责任、损失或风险。
◆主编 人邮体育
编 姚雪
责任编辑 林振英
责任印制 马振武
◆人民邮电出版社出版发行 北京市丰台区成寿寺路11号
邮编 100164 电子邮件 315@ptpress.com.cn
网址 https://www.ptpress.com.cn
北京瑞禾彩色印刷有限公司印刷
◆开本:700×1000 1/16
印张:12.5 2023年5月第1版
字数:352千字 2023年5月北京第1次印刷
定价:69.80元
读者服务热线:(010)81055296 印装质量热线:(010)81055316
反盗版热线:(010)81055315
广告经营许可证:京东市监广登字20170147号
本书由广州省羽毛球队女单主教练姚雪编写,旨在为羽毛球运动爱好者、羽毛球运动员等的技术练习提供指导,并为羽毛球教练丰富教学内容和执教方法提供帮助。本书共3部分,第一部分讲解了场地与装备、熟悉羽毛球及判罚规则等基础知识,第二部分重点讲解了羽毛球基本技术,涉及基本姿势与步法、发球技术、击球技术,第三部分则重点讲解单打和双打的常用战术及体能训练方法。全书内容系统完整,技术讲解详细,不仅采用了图文解读的方式展示内容,还提供了部分技术动作的演示视频,扫描书中的二维码即可观看。
羽毛球属于隔网对抗的运动项目,双方球员灵活运用各种发球、击球和移动等技战术进行比赛。羽毛球运动具有竞技性、娱乐性、大众性等特点,老少皆宜,高水平运动员呈现的比赛观赏性强,业余爱好者的比赛则更侧重于强身健体、娱乐身心。
基于自身多年羽毛球运动的训练和执教经验,编者特撰写了这本书。本书主要是面向各类羽毛球专业运动队、羽毛球职业俱乐部、羽毛球培训机构、各级各类学校的教练和老师,以及羽毛球业余爱好者,目的在于为羽毛球从业者等提供专业、系统、科学的羽毛球运动技术学习、战术运用、体能训练等方面知识。
本书内容共分为9章,从羽毛球运动的器材、场地、装备、裁判规则等基础知识入手,对羽毛球运动的技战术做了详尽的阐述,结合单打、双打进行了实践讲解,并在最后讲解了羽毛球专项体能训练,基于羽毛球专项特征,提供了力量、速度、爆发力等素质的训练方法。
本书想要与读者们分享的是:
● 对于专业运动员,参加比赛时要精确运用技术和步法,根据实际情况巧妙安排战术;
●对于业余爱好者,可尽可能提升整体技战术水平,创造以球会友的机会,进而获取更多不同水平的比赛体验;
● 对于刚开始学习的新手来说,科学运动非常关键,切忌急于求成。
限于编者的水平和经验,书中难免有疏漏之处,恳请广大读者批评指正。
第1章 场地与装备
第2章 熟悉羽毛球
第3章 手势与术语
本章介绍羽毛球的基础知识,如场地、球网与网柱,以及球拍和球等。
羽毛球场地是长方形的,长度为13.40m,单打场地宽度为5.18m,双打场地宽度为6.10m。球场的界线颜色为白色、黄色或者其他易被辨别的颜色(常见的多为白色),宽度为4cm,且所有界线均为其确定区域的组成部分。
球网是长至少为6.10m、宽为0.76m的长方形(其他数据可见下图),由人造纤维制成。网孔是正方形的,球网上缝有白布,钢丝绳或者尼龙绳从中穿过,将球网固定在两个网柱之间。
网柱高1.55m,由金属和碳素材料制成,网柱稳固且同地面垂直,使球网保持拉紧的状态。应注意,在日常训练中不要随意压球网。
羽毛球球拍由拍头、拍杆和拍柄组成。球拍的参数决定了球拍是进攻型的还是技巧型的,球员可根据自己的需求进行选择。
甜区是指拍面的最佳击球区域。需要明确,甜区是一块“区域”不是“点”,不同的击球方式,使用的甜区中的击球位置也是有差异的。
知识点
球拍的保养
比赛完毕,要及时将球拍放进拍套中,以防拍线受损。此外,拍线的硬度也会随着使用时间的增长逐渐降低,因此一般每6个月就该给球拍换新线。
羽毛球的球托上固定着16根羽毛,每一根羽毛的长度是62~70mm,每一根羽毛从托面到羽毛尖的长度一致。
羽毛球比赛中服装和鞋是很重要的装备,选择舒适的服装和鞋能够在比赛中起到事半功倍的效果。
打羽毛球所需要的服装面料要速干,且尺码合身;款式要有运动感,太紧或者太松的服装都会对运动造成障碍。
小提示
一般男装要比女装板型更为宽大,女装除了板型小之外,还要兼顾设计的美观大方。此外,质地上不要选择纯棉材质的服装,避免汗水不易蒸发,使服装贴在身上。
鞋是非常重要的装备,不仅要保证落地时能起缓冲作用,从而保护脚踝,还要能防滑。良好地包裹脚部和充分地帮助脚部散热是一双好鞋的必备条件。
姚雪
广东省羽毛球队女单主教练,国际级运动健将。曾获奖项:2014年马来西亚羽毛球黄金大奖赛女单冠军;2009年全国青年羽毛球锦标赛女单亚军、团体季军;2013年全运会女团季军;2013年马来西亚羽毛球公开赛、印度尼西亚羽毛球黄金大奖赛女单亚军;2010年越南羽毛球黄金大奖赛季军;2010越南羽毛球公开赛、2013年新西兰羽毛球公开赛、2014年马来西亚羽毛球公开赛、2014年中国羽毛球大师赛、2015年中国羽毛球国际挑战赛女单四强。
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