图书目录:
《儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 6~8岁》
第 1章 认识体质健康测试
1.1 体质健康测试评级标准及其重要性 2
1.2 一、二年级学生测试项目的评分标准 4
1.3 一、二年级学生备考建议及注意事项 10
备考建议 10
注意事项 15
第 2章 BMI 测试
2.1 了解BMI 测试 19
认识BMI 测试 19
看看BMI 测试如何进行 20
2.2 BMI 测试成绩不理想的常见原因及解决建议 21
学生的BMI 测试成绩为何不理想 21
这样做高效提升BMI 测试成绩 21
2.3 BMI 测试针对性提升训练方案 29
减重初级训练方案 29
减重进阶训练方案 31
增重初级训练方案 33
增重进阶训练方案 35
第3章 肺活量测试
3.1 了解肺活量测试 38
认识肺活量测试 38
看看肺活量测试如何进行 39
3.2 肺活量测试成绩不理想的常见原因及解决建议 40
学生的肺活量测试成绩为何不理想 40
这样做高效提升肺活量测试成绩 40
3.3 肺活量测试针对性提升训练方案 48
初级训练方案 48
进阶训练方案 50
高级训练方案 52
第4章 50米跑测试
4.1 了解50米跑测试 55
认识50米跑测试 55
看看50米跑测试如何进行 55
4.2 学习短跑技术 57
学习起跑技术 57
学习途中跑技术 57
学习冲刺跑技术 57
4.3 50米跑测试成绩不理想的常见原因及解决建议 58
学生的50米跑测试成绩为何不理想 58
这样做高效提升50米跑测试成绩 58
4.4 50米跑测试针对性提升训练方案 68
起跑优化初级训练方案 68
起跑优化进阶训练方案 70
摆臂优化初级训练方案 72
摆臂优化进阶训练方案 74
下肢优化初级训练方案 76
下肢优化进阶训练方案 78
综合提升初级训练方案 80
综合提升进阶训练方案 82
第5章 坐位体前屈测试
5.1 了解坐位体前屈测试 85
认识坐位体前屈测试 85
看看坐位体前屈测试如何进行 85
5.2 坐位体前屈测试成绩不理想的常见原因及解决建议 87
学生的坐位体前屈测试成绩为何不理想 87
这样做高效提升坐位体前屈测试成绩 87
5.3 坐位体前屈测试针对性提升训练方案 94
初级训练方案 94
进阶训练方案 96
高级训练方案 98
第6章 1分钟跳绳测试
6.1 了解1分钟跳绳测试 101
认识1分钟跳绳测试 101
看看1 分钟跳绳测试如何进行 101
6.2 学习跳绳技术 103
学习选购跳绳和调节绳长 103
学习握柄和摇绳技术 103
学习跳跃技术 104
学习正摇双脚跳绳技术 104
6.3 1分钟跳绳测试成绩不理想的常见原因及解决建议 105
学生的1分钟跳绳测试成绩为何不理想 105
这样做高效提升1分钟跳绳测试成绩 105
6.4 1分钟跳绳测试针对性提升训练方案 113
摇绳优化初级训练方案 113
摇绳优化进阶训练方案 115
跳跃优化初级训练方案 117
跳跃优化进阶训练方案 119
手脚协调优化初级训练方案 121
手脚协调优化进阶训练方案 123
综合提升初级训练方案 125
综合提升进阶训练方案 127
附录 热身与放松 129
参考文献 139
图片说明 140
《儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 9~10岁》
第 1章 认识体质健康测试
1.1 体质健康测试评级标准及其重要性 2
1.2 三、四年级学生测试项目的评分标准 4
1.3 三、四年级学生备考建议及注意事项 11
备考建议 11
注意事项 16
第 2章 BMI测试
2.1 了解BMI测试 20
认识BMI测试 20
看看BMI测试如何进行 21
2.2 BMI测试成绩不理想的常见原因及解决建议 22
学生的BMI测试成绩为何不理想 22
这样做高效提升BMI测试成绩 22
2.3 BMI测试针对性提升训练方案 36
减重初级训练方案 36
减重进阶训练方案 38
增重初级训练方案 40
增进阶训练方案 42
第3章 肺活量测试
3.1 了解肺活量测试 45
认识肺活量测试 45
看看肺活量测试如何进行 46
3.2 肺活量测试成绩不理想的常见原因及解决建议 47
学生的肺活量测试成绩为何不理想 47
这样做高效提升肺活量测试成绩 47
3.3 肺活量测试针对性提升训练方案 54
初级训练方案 54
进阶训练方案 56
高级训练方案 58
第4 章 50米跑测试
4.1 了解50米跑测试 61
认识50米跑测试 61
看看50米跑测试如何进行 61
4.2 学习短跑技术 63
学习起跑技术 63
学习途中跑技术 63
学习冲刺跑技术 63
4.3 50米跑测试成绩不理想的常见原因及解决建议 64
学生的50米跑测试成绩为何不理想 64
这样做高效提升50米跑测试成绩 64
4.4 50米跑测试针对性提升训练方案 76
起跑优化初级训练方案 76
起跑优化进阶训练方案 78
摆臂优化初级训练方案 80
摆臂优化进阶训练方案 82
下肢优化初级训练方案 84
下肢优化进阶训练方案 86
综合提升初级训练方案 88
综合提升进阶训练方案 90
第5章 坐位体前屈测试
5.1 了解坐位体前屈测试 93
认识坐位体前屈测试 93
看看坐位体前屈测试如何进行 93
5.2 坐位体前屈测试成绩不理想的常见原因及解决建议 95
学生的坐位体前屈测试成绩为何不理想 95
这样做高效提升坐位体前屈测试成绩 95
5.3 坐位体前屈测试针对性提升训练方案 102
初级训练方案 102
进阶训练方案 104
高级训练方案 106
第6章 1分钟跳绳测试
6.1 了解1分钟跳绳测试 109
认识1分钟跳绳测试 109
看看1分钟跳绳测试如何进行 110
6.2 学习跳绳技术 111
学习选购跳绳和调节绳长 111
学习握柄和摇绳技术 111
学习跳跃技术 112
学习正摇双脚跳绳技术 112
6.3 1分钟跳绳测试成绩不理想的常见原因及解决建议 113
学生的1分钟跳绳测试成绩为何不理想 113
这样做高效提升1分钟跳绳测试成绩 113
6.4 1分钟跳绳测试针对性提升训练方案 122
摇绳优化初级训练方案 122
摇绳优化进阶训练方案 124
跳跃优化初级训练方案 126
跳跃优化进阶训练方案 128
手脚协调优化初级训练方案 130
手脚协调优化进阶训练方案 132
综合提升初级训练方案 134
综合提升进阶训练方案 136
第7章 1分钟仰卧起坐测试
7.1 了解1分钟仰卧起坐测试 139
认识1分钟仰卧起坐测试 139
看看1分钟仰卧起坐测试如何进行 140
7.2 1分钟仰卧起坐测试成绩不理想的常见原因及解决建议 141
学生的1分钟仰卧起坐测试成绩为何不理想 141
这样做高效提升1分钟仰卧起坐测试成绩 141
7.3 1分钟仰卧起坐测试针对性提升训练方案 148
初级训练方案 148
进阶训练方案 150
高级训练方案 152
附录 热身与放松 154
参考文献 169
图片说明 170
《儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 11~12岁》
第 1章 认识体质健康测试
1.1 体质健康测试评级标准及其重要性 2
1.2 五、六年级学生测试项目的评分标准 4
1.3 五、六年级学生备考建议及注意事项 12
备考建议 12
注意事项 17
第 2章 BMI测试
2.1 了解BMI测试 21
认识BMI测试 21
看看BMI测试如何进行 22
2.2 BMI测试成绩不理想的常见原因及解决建议 23
学生的BMI测试成绩为何不理想 23
这样做高效提升BMI测试成绩 23
2.3 BMI测试针对性提升训练方案 35
减重初级训练方案 35
减重进阶训练方案 37
增重初级训练方案 39
增重进阶训练方案 41
第3章 肺活量测试
3.1 了解肺活量测试 44
认识肺活量测试 44
看看肺活量测试如何进行 45
3.2 肺活量测试成绩不理想的常见原因及解决建议 46
学生的肺活量测试成绩为何不理想 46
这样做高效提升肺活量测试成绩 46
3.3 肺活量测试针对性提升训练方案 54
初级训练方案 54
进阶训练方案 56
高级训练方案 58
第4章 50米跑测试
4.1 了解50米跑测试 61
认识50米跑测试 61
看看50米跑测试如何进行 61
4.2 学习短跑技术 63
学习起跑技术 63
学习途中跑技术 63
学习冲刺跑技术 63
4.3 50米跑测试成绩不理想的常见原因及解决建议 64
学生的50米跑测试成绩为何不理想 64
这样做高效提升50米跑测试成绩 64
4.4 50米跑测试针对性提升训练方案 75
起跑优化初级训练方案 75
起跑优化进阶训练方案 77
摆臂优化初级训练方案 79
摆臂优化进阶训练方案 81
下肢优化初级训练方案 83
下肢优化进阶训练方案 85
综合提升初级训练方案 87
综合提升进阶训练方案 89
第5章 坐位体前屈测试
5.1 了解坐位体前屈测试 92
认识坐位体前屈测试 92
看看坐位体前屈测试如何进行 92
5.2 坐位体前屈测试成绩不理想的常见原因及解决建议 94
学生的坐位体前屈测试成绩为何不理想 94
这样做高效提升坐位体前屈测试成绩 94
5.3 坐位体前屈测试针对性提升训练方案 101
初级训练方案 101
进阶训练方案 103
高级训练方案 105
第6章 1分钟跳绳测试
6.1 了解1分钟跳绳测试 108
认识1分钟跳绳测试 108
看看1分钟跳绳测试如何进行 108
6.2 学习跳绳技术 110
学习选购跳绳和调节绳长 110
学习握柄和摇绳技术 110
学习跳跃技术 111
学习正摇双脚跳绳技术 111
6.3 1分钟跳绳测试成绩不理想的常见原因及解决建议 112
学生的1分钟跳绳测试成绩为何不理想 112
这样做高效提升1分钟跳绳测试成绩 112
6.4 1分钟跳绳测试针对性提升训练方案 123
摇绳优化初级训练方案 123
摇绳优化进阶训练方案 125
跳跃优化初级训练方案 127
跳跃优化进阶训练方案 129
手脚协调优化初级训练方案 131
手脚协调优化进阶训练方案 133
综合提升优化初级训练方案 135
综合提升优化进阶训练方案 137
第7章 1分钟仰卧起坐测试
7.1 了解1分钟仰卧起坐测试 140
认识1分钟仰卧起坐测试 140
看看1分钟仰卧起坐测试如何进行 141
7.2 1分钟仰卧起坐测试成绩不理想的常见原因及解决建议 142
学生的1分钟仰卧起坐测试成绩为何不理想 142
这样做高效提升1分钟仰卧起坐测试成绩 142
7.3 1分钟仰卧起坐测试针对性提升训练方案 150
初级训练方案 150
进阶训练方案 152
高级训练方案 154
第8章 50米×8往返跑测试
8.1 了解50米×8往返跑测试 157
认识50米×8往返跑测试 157
看看50米×8往返跑测试如何进行 157
8.2 学习往返跑技术 158
学习绕杆技术 158
学习体力分配 158
8.3 50米×8往返跑测试成绩不理想的常见原因及解决建议 159
学生的50米×8往返跑测试成绩为何不理想 159
这样做高效提升50米×8往返跑测试成绩 159
8.4 50米×8往返跑测试针对性提升训练方案 169
初级训练方案 169
进阶训练方案 171
高级训练方案 173
附录 热身与放松 175
参考文献 193
图片说明 194
《儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 13~15岁》
第 1章 认识体质健康测试
1.1 体质健康测试评级标准及其重要性 2
1.2 初中学生测试项目的评分标准 4
1.3 初中学生备考建议及注意事项 13
备考建议 13
注意事项 18
第 2章 BMI测试
2.1 了解BMI测试 23
认识BMI测试 23
看看BMI测试如何进行 24
2.2 BMI测试成绩不理想的常见原因及解决建议 25
学生的BMI测试成绩为何不理想 25
这样做高提升BMI测试成绩 25
2.3 BMI 测试针对性提升训练方案 36
减重初级训练方案 36
减重进阶训练方案 38
增重初级训练方案 40
增重进阶训练方案 42
第3章 肺活量测试
3.1 了解肺活量测试 45
认识肺活量测试 45
看看肺活量测试如何进行 46
3.2 肺活量测试成绩不理想的常见原因及解决建议 47
学生的肺活量测试成绩为何不理想 47
这样做高效提升肺活量测试成绩 47
3.3 肺活量测试针对性提升训练方案 54
初级训练方案 54
进阶训练方案 56
高级训练方案 58
第4章 50米跑测试
4.1 了解50米跑测试 61
认识50米跑测试 61
看看50米跑测试如何进行 61
4.2 学习短跑技术 62
学习起跑技术 62
学习途中跑技术 62
学习冲刺跑技术 62
4.3 50米跑测试成绩不理想的常见原因及解决建议 63
学生的50米跑测试成绩为何不理想 63
这样做高效提升50米跑测试成绩 63
4.4 50米跑测试针对性提升训练方案 76
起跑优化初级训练方案 76
起跑优化进阶训练方案 78
摆臂优化初级训练方案 80
摆臂优化进阶训练方案 82
下肢优化初级训练方案 84
下肢优化进阶训练方案 86
综合提升初级训练方案 88
综合提升进阶训练方案 90
第5章 坐位体前屈测试
5.1 了解坐位体前屈测试 93
认识坐位体前屈测试 93
看看坐位体前屈测试如何进行 93
5.2 坐位体前屈测试成绩不理想的常见原因及解决建议 95
学生的坐位体前屈测试成绩为何不理想 95
这样做高效提升坐位体前屈测试成绩 95
5.3 坐位体前屈测试针对性提升训练方案 102
初级训练方案 102
进阶训练方案 104
高级训练方案 106
第6章 立定跳远测试
6.1 了解立定跳远测试 109
认识立定跳远测试 109
看看立定跳远测试如何进行 109
6.2 学习立定跳远技术 110
学习预蹲起跳技术 110
学习展体收腿技术 110
6.3 立定跳远测试成绩不理想的常见原因及解决建议 111
学生的立定跳远测试成绩为何不理想 111
这样做高效提升立定跳远测试成绩 111
6.4 立定跳远测试针对性提升训练方案 128
起跳优化初级训练方案 128
起跳优化进阶训练方案 130
跳跃优化初级训练方案 132
跳跃优化进阶训练方案 134
综合提升初级训练方案 136
综合提升进阶训练方案 138
第7章 1分钟仰卧起坐测试
7.1 了解1分钟仰卧起坐测试 141
认识1分钟仰卧起坐测试 141
看看1分钟仰卧起坐测试如何进行 142
7.2 1分钟仰卧起坐测试成绩不理想的常见原因及解决建议 143
学生的1分钟仰卧起坐测试成绩为何不理想 143
这样做高效提升1分钟仰卧起坐测试成绩 143
7.3 1分钟仰卧起坐测试针对性提升训练方案 152
初级训练方案 152
进阶训练方案 154
高级训练方案 156
第8章 引体向上测试
8.1 了解引体向上测试 159
认识引体向上测试 159
看看引体向上测试如何进行 159
8.2 引体向上进阶训练 160
从零开始练习引体向上 160
8.3 引体向上测试成绩不理想的常见原因及解决建议 161
学生的引体向上测试成绩为何不理想 161
这样做高效提升引体向上测试成绩 161
8.4 引体向上测试针对性提升训练方案 170
初级训练方案 170
进阶训练方案 172
高级训练方案 174
第9章 800米跑和1000米跑测试
9.1 了解800米跑和1000米跑测试 177
认识800米跑和1000米跑测试 177
看看800米跑和1000米跑测试如何进行 178
9.2 学习长跑技术 179
学习起跑和冲刺跑技术 179
学习途中跑技术 179
学习弯道跑技术 180
学习体力分配 180
9.3 800米跑和1000米跑测试成绩不理想的常见原因及解决建议 181
学生的800米跑和1000米跑测试成绩为何不理想 181
这样做高效提升800米跑和1000米跑测试成绩 181
9.4 800米跑和1000米跑测试针对性提升训练方案 186
摆臂优化初级训练方案 186
摆臂优化进阶训练方案 188
下肢优化初级训练方案 190
下肢优化进阶训练方案 192
综合提升初级训练方案 194
综合提升进阶训练方案 196
附录 热身与放松 198
参考文献 213
致谢 214
详情
9787115568229 儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 6~8岁 49.80
9787115570819 儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 9~10岁 59.80
9787115577382 儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 11~12岁 69.80
9787115579614 儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 13~15岁 69.80
《儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 6~8岁》
儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 旨在提供针对6~8岁儿童的体能训练指导，帮助儿童体育教育、体能训练等相关行业的从业者及6~8岁儿童的家长掌握系统的训练方法，指导处于该年龄段的儿童进行科学训练，有效提升他们的体质健康水平。本书概述了儿童和青少年体质健康测试的评级标准及其重要性，以及针对6~8岁儿童的测试项目的评分标准和训练注意事项；其次系统分析了6~8岁儿童在各个测试项目（BMI、肺活量、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳）中可能存在的问题；提供了解决不同问题和有助于综合提升的分级训练方案。本书采用图文结合和视频演示的形式对练习进行讲解，方便读者理解内容和掌握要点。
《儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 9~10岁》
儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 旨在提供针对9~10岁儿童的体能训练指导，帮助儿童体育教育、体能训练等相关行业的从业者及9~10岁儿童的家长掌握系统的训练方法，指导处于该年龄段的儿童进行科学训练，提升他们的体质健康水平。本书概述了儿童和青少年体质健康测试的评级标准及其重要性，以及针对9~10岁儿童的测试项目的评分标准和训练注意事项；其次系统分析了9~10岁儿童在各个测试项目（BMI、肺活量、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐）中可能存在的问题；提供了解决不同问题和有助于综合提升的分级训练方案。本书采用图文结合和视频演示的形式对练习进行讲解，方便读者理解内容和掌握要点。
《儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 11~12岁》
儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 旨在提供针对11~12岁儿童的体能训练指导，帮助儿童体育教育、体能训练等相关行业的从业者及11~12岁儿童的家长掌握系统的训练方法，指导处于该年龄段的儿童进行科学训练，有效提升他们的体质健康水平。本书概述了儿童和青少年体质健康测试的评级标准及其重要性，以及针对11~12岁儿童的测试项目的评分标准和训练注意事项；其次系统分析了11~12岁儿童在各个测试项目（BMI、肺活量、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50×8往返跑）中可能存在的问题；提供了解决不同问题和有助于综合提升的分级训练方案。本书采用图文结合和视频演示的形式对练习进行讲解，方便读者理解内容和掌握要点。
《儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 13~15岁》
儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 旨在提供针对13~15岁青少年的体能训练指导，帮助青少年体育教育、体能训练等相关行业的从业者及13~15岁青少年的家长掌握系统的训练方法，指导处于该年龄段的青少年进行科学训练，有效提升他们的体质健康水平。本书概述了儿童和青少年体质健康测试的评级标准及其重要性，以及针对13~15岁青少年的测试项目的评分标准和训练注意事项；其次系统分析了13~15岁青少年在各个测试项目（BMI、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、1分钟仰卧起坐、引体向上、800米跑和1000米跑）中可能存在的问题；提供了解决不同问题和有助于综合提升的分级训练方案。本书采用图文结合和视频演示的形式对练习进行讲解，方便读者理解内容和掌握要点。
