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《扳机点疗法：基于按压与拉伸训练的身体疼痛解决方案》首先阐释了扳机点的概念、成因及其与慢性疼痛的关系，然后分析了各部位肌肉的常见扳机点的成因、位置和疼痛区域，并介绍了如何通过改变生活方式和动作习惯，以及针对已有的扳机点进行按压和拉伸训练以达到缓解疼痛和消除扳机点的目的。
不论是运动康复师、体能教练和其他体育专业人士，还是受困于慢性疼痛和功能障碍的普通人，都可从《扳机点疗法：基于按压与拉伸训练的身体疼痛解决方案》中受益。
致谢………………………………………………… 4
引言………………………………………………… 6
第 1 部分 扳机点—概念和致因 ………… 9
第 1 章 扳机点和慢性疼痛 …………………… 10
第 2 章 持续因素：工效学、人体力学和
服饰 ……………………………………… 15
第3 章 持续因素：营养、食物和饮料 ………… 21
第4 章 持续因素：医疗情况 ………………… 29
第 2 部分 扳机点按压和拉伸技术 ……… 39
第5 章 扳机点的定位和处理：一般准则 ……… 40
第6 章 扳机点位置指南 ………………………… 46
第7 章 头颈部疼痛 …………………………… 53
第8 章 斜方肌 ………………………………… 57
第9 章 颈后肌 ………………………………… 62
第 10 章 胸锁乳突肌 …………………………… 69
第 11 章 颞肌 …………………………………… 74
第 12 章 面部和头皮组织 ……………………… 78
第 13 章 咬肌 …………………………………… 84
第 14 章 翼内肌 ………………………………… 88
第 15 章 翼外肌 ………………………………… 91
第 16 章 二腹肌 ………………………………… 94
第 17 章 躯干疼痛 ……………………………… 97
第 18 章 胸腰椎椎旁肌 ………………………… 99
第 19 章 肩胛提肌 …………………………… 106
第 20 章 菱形肌 ……………………………… 109
第 21 章 下后锯肌 …………………………… 112
第 22 章 髂腰肌 ……………………………… 115
第 23 章 胸大肌和锁骨下肌 ………………… 120
第 24 章 胸骨肌 ……………………………… 126
第 25 章 腹肌 ………………………………… 128
第 26 章 前锯肌 ……………………………… 136
第 27 章 肋间肌和膈肌 ……………………… 139
第 28 章 腰方肌和髂腰韧带 ………………… 143
第 29 章 梨状肌 ……………………………… 149
第30 章 臀大肌 ……………………………… 154
第31 章 臀中肌 ……………………………… 158
第32 章 盆底肌 ……………………………… 162
第33 章 肩部、上臂和肘部疼痛 …………… 167
第34 章 冈上肌 ……………………………… 170
第35 章 冈下肌 ……………………………… 173
第36 章 上后锯肌 …………………………… 177
第37 章 肩胛下肌 …………………………… 180
第38 章 背阔肌 ……………………………… 183
第39 章 小圆肌 ……………………………… 187
第40 章 大圆肌 ……………………………… 190
第41 章 肱三头肌和肘肌 …………………… 193
第42 章 斜角肌 ……………………………… 197
第43 章 胸小肌 ……………………………… 202
第44 章 三角肌 ……………………………… 205
第45 章 喙肱肌 ……………………………… 209
第46 章 肱二头肌 …………………………… 212
第47 章 前臂、手腕和手的疼痛 …………… 215
第48 章 腕伸肌、肱桡肌和指伸肌 ………… 217
第49 章 旋后肌 ……………………………… 222
第50 章 掌长肌 ……………………………… 225
第51 章 腕屈肌和指屈肌 …………………… 228
第52 章 肱肌 ………………………………… 233
第53 章 拇收肌和拇指对掌肌 ……………… 236
第54 章 手骨间肌和小指展肌 ……………… 239
第55 章 腿、膝盖和足部的疼痛 …………… 243
第56 章 腘绳肌 ……………………………… 246
第57 章 腘肌 ………………………………… 250
第58 章 腓肠肌 ……………………………… 253
第59 章 比目鱼肌和跖肌 …………………… 258
第60 章 胫骨后肌 …………………………… 263
第61 章 脚趾的长屈肌 ……………………… 266
第62 章 臀小肌 ……………………………… 269
第63 章 阔筋膜张肌 ………………………… 274
第64 章 腓侧的肌肉组织 …………………… 278
第65 章 股四头肌 …………………………… 282
第66 章 缝匠肌 ……………………………… 289
第67 章 髋关节内收肌 ……………………… 292
第68 章 耻骨肌 ……………………………… 296
第69 章 胫骨前肌 …………………………… 299
第70 章 足部长伸肌 ………………………… 303
第71 章 足部浅层肌肉 ……………………… 307
第72 章 足部深层肌肉 ……………………… 312
参考文献 ……………………………………… 316
作者介绍 ……………………………………… 317
译者介绍 ……………………………………… 318
