详情
本课程需搭配同名书籍使用，不推荐单独购买！
推荐使用购书附赠优惠券购买或直接购买套装！
通过课程配套测试后可申请兑换继续教育学分！
（继续教育学分兑换见此页最下方！）
本课程需搭配同名书籍使用，不推荐单独购买！
推荐使用购书附赠优惠券购买或直接购买套装！
通过课程配套测试后可申请兑换继续教育学分！
（继续教育学分兑换见此页最下方！）
强烈推荐于网页端观看学习本课程，如果您使用的是平板设备，横屏模式下显示效果更佳。
网页端入口：https://www.rysport.cn/bookDetails?id=UBbf52bdd3209b
欢迎来到美国国家体能协会私人教练认证(NSCA-CPT)在线学习课程！
在整个课程中，你可以参考阅读《 NSCA-CPT美国国家体能协会私人教练认证指南（第2版） 》。
播放音频，听听查德对课程的介绍。然后到下一页学习如何最大限度地利用你的课程。
嗨，欢迎来到美国国家体能协会私人教练认证（NSCA-CPT）的在线学习课程。我的名字叫查德（Chad），我和洛雷娜（Lorena）是你们NSCA认证的课程导师。课程的每个单元将由我们中的一位进行介绍，同时提供有关学习活动的反馈。该课程分为四个部分，与NSCA-CPT考试的四个领域相吻合。课程中提供的信息是为了在学习过程中给考生提供帮助，它不应该被认为是准备NSCA-CPT考试的唯一方法。最终决定准备材料有效性的将是每个考生的学术、实践和应试能力。课程中的信息可能增加通过NSCA-CPT考试的可能性，但不能保证考试一定成功。该课程包括各种学习活动，包括40多个视频片段，40多个音频片段，数百个交互式问题以及虚拟客户的案例研究。它还包括《NSCA-CPT美国国家体能协会私人教练认证指南（第2版）》书中的课后练习，当您学习这些内容时，请务必阅读书籍指定章节。祝您课程顺利！我们希望您会喜欢它，学到很多东西，并做好参加NSCA-CPT考试的准备。
课程简介
查看以下每一个主题，了解如何利用本课程所提供的所有内容。当你完成后，进入下一章开始第一单元——初次面谈。
目标
NSCA-CPT考试包括四个领域，此在线学习课程分为四个部分，与NSCA-CPT考试的四个领域相一致，具体如下:
| NSCA-CPT考试领域 | 本课程部分 |
| 1.客户咨询与评估 | 1.客户咨询与评估 |
| 2. 计划制定 | 2. 计划制定 |
| 3. 运动技巧 | 3. 运动技巧 |
| 4.安全、应急程序和法律问题 | 4.安全、应急程序和法律问题 |
本课程的每个单元都包含与NSCA-CPT考试中的领域子类别相同的主要目标。主要目标如下：
第一部分 客户咨询与评估
第一单元 初次面谈
第二单元 病史与健康评估
第三单元 体能评估
第四单元 基础营养学回顾
第二部分 计划制定
第五单元 目标设定
第六单元 计划设计
第七单元 训练适应性
第八单元 特殊群体
第三部分 运动技巧
第九单元 器械抗阻练习
第十单元 自由重量练习
第十一单元 其他练习
第四部分 安全，应急程序和法律问题
第十二单元 安全程序
第十三单元 职业、法律和道德责任
在线测试
课程测试与NSCA-CPT考试有许多相同的特点。本课程考试分为四个部分，与NSCA-CPT考试的四个领域一致。每个部分的记忆、应用和分析问题的相对比例都与NSCA-CPT考试相同。考试题目是多项选择题，就像NSCA-CPT考试的题目一样。然而，课程测试中的所有问题都不包括在NSCA-CPT考试中。
测试为“开卷”，共有70个题目。当您完成测试时，您可以参考课程配套书籍《NSCA-CPT美国国家体能协会私人教练认证指南（第2版）》以及所有辅助书籍和课程资源。但是，我们鼓励你基于自己对NSCA-CPT考试相关内容的了解，尝试回答所有的问题。
当您准备好参加测试时，选择目录中的课程测试章节，您应该会在那里找到最终测试列表和链接。
电子书的使用
如果您选择购买电子书版本的《NSCA-CPT美国国家体能协会私人教练认证指南（第2版）》，请在以下正版官方网站购买使用：
电子书暂未上架，敬请期待！
系统和设备建议
使用最新版本的Firefox，Chrome，Internet Explorer或Safari作为web浏览器。 如果你在页面元素的功能方面遇到反复出现的问题，请确保你已经下载并安装了最新版本的浏览器。
本产品更适用于在网页端观看学习，不推荐手机端使用，如果您使用的是平板设备，横屏模式下显示效果更佳。
网页端入口：https://www.rysport.cn/bookDetails?id=UBbf52bdd3209b
版权信息和信用说明
Copyright © 2013 National Strength and Conditioning Association.
保留所有权利。本课程所包含的所有材料均受版权保护。除非为了对作品进行评论，否则未经出版社书面允许不得通过任何形式或任何电子的、机械的或现在已知的或此后发明的其他途径（包括静电复印、影响和录制）以及在任何信息存取系统中对作品进行任何复制或利用。
Acquisitions editor 策划编辑: Roger Earle, MA, CSCS*D; NSCA-CPT*D
Subject matter experts 学科专家: Nolan Harms, MS, CSCS, NSCA-CPT; David Potach, PT, MS, SCS, CSCS*D
Instructional designers 教学设计: Lisa Morgan; Scott Parker, PhD
Art director 美术指导: Stuart Cartwright
Course builders 课程开发: Lisa Morgan, Stuart Cartwright, Greg George, Scott Parker, PhD
Programmer 策划: Daniel Kimble
Proofreader 校对: Anne Cole
Audio production 音频制作: Roger Francisco, CAS
Video production 视频制作: National Strength and Conditioning Association and Human Kinetics
Photos and art 图片和美术: © Human Kinetics, 除在版权中另有说明外。
第一单元：初次面谈
播放录音，听洛雷娜对第一单元的介绍。
欢迎来到第一单元，这是客户咨询与评估部分的四个单元之一。在第一部分中，您将学习如何进行初次面谈，完成病史和健康评估，开展体能评估，并检查病人的营养状况。在第一单元：初次面谈中，您将与两位客户进行咨询和评估，以确定彼此是否能很好相处，签署一份客户-私人教练或客户-私人教练-健身设施协议以及一份知情同意书和免责声明。
第一部分包括以下四个单元：
当您完成所有四个单元的学习后，您应该具备了根据客户在运动和营养方面的个人目标而设计一套训练计划所需的知识。
完成了第一单元学习后，你应该能够完成以下目标：
主要目标
确定客户和私人教练是否匹配。
完成一份客户-私人教练或客户-私人教练-健身设施协议。
签署一份知情同意书和一份免责声明。
次要目标
区分客户和私人教练对界限、期望、角色和资源的看法。
确定与客户沟通的恰当方式。
描述客户-私人教练-健身设施协议的内容。
描述知情同意书及免责声明的内容。
开始本单元的学习，请先阅读《NSCA-CPT美国国家体能协会私人教练认证指南（第2版）》的以下内容：
• 第八章“私人教练的运动心理学”中“激励客户的方法”。
• 第九章“客户咨询与健康评估”的所有内容，包括本章末尾的私人训练合同/协议 。
• 第二十五章“私人训练的法律问题”末尾的所有表格。
读完后，回到这里继续读下一页。
客户与私人教练的匹配性
初次面谈的一个重要作用就是确定私人教练和客户之间是否有足够的匹配性。面谈通常是私人教练和客户第一次面对面交谈，在面谈中，私人教练可以使用开放式的问题来阐明他们各自对界限、期望、角色和资源的看法。此外，根据客户如何回答问题和一般性互动，私人教练可以决定如何有效且适当地与客户进行沟通。
回答这一页和后面两页的问题，并检查答案。
客户动机
如引言中所述，与客户初次面谈的目的是确定匹配性，完成客户-私人教练或客户-私人教练-健身设施协议，并签署一份知情同意书和一份免责声明。在本单元以及第二到第六单元的部分内容中使用的案例研究方法可以帮助您体验初次面谈的这些方面。
您将与两位客户合作（见图）：米歇尔·威廉姆斯和亚历克斯·怀特。
米歇尔
米歇尔是一位41岁的企业家。 身高5英尺7英寸（170.2厘米），重185磅（83.9公斤）。 她上大学时是一名出色的排球运动员，毕业后成为一名助理教练，但后来决定获得MBA学位并开始自己的事业。 随着时间的推移，她放弃了她热爱的运动而献身于长时间的工作，以创建一家成功的公司。 毫不奇怪，她的体重明显增加了（50磅，即22.7千克）。她还患有慢性疲劳，偶而失眠。
米歇尔来找你帮她减肥，并想办法让运动重新回到她的生活中。
在这一页和接下来的两页中，播放音频，听米歇尔在第一次见面时告诉你的内容，然后回答问题，并检查你的答案。
我从来没有体重问题，直到我停止指导训练和定期锻炼。当我决定回到学校开始创业时，我一直在学习或工作。我一直说，我就是没有时间去健身中心，即使从我的公寓出发步行就可以到达。我的生意很好，但我还有很多工作要做。 我最近可以雇佣更多的员工了，我希望这能让我腾出一些时间来关注一下自己的健康状况——这正是我长期需要的。 然而，我真正想要的是减掉我从大学以来增加的身体脂肪。我很高兴地说，我已经准备好开始了!
正如我所提到的，健身中心离我的公寓只有几步之遥，所以我希望它不再是我不锻炼的借口。我计划在工作前或工作后锻炼，但我不确定哪个时间对我来说是最好的。至于我的饮食，我记得当我更健康、更苗条的时候吃的是什么，但是我需要一些帮助来弄清楚如何从我现在的饮食习惯过渡到一个更好的饮食计划。
我不得不说，尽管我的声音和用词都很积极，但随着时间的推移，我发现自己在改变自己的调子。我的意思是，我以良好的态度开始新的一天，并渴望重新开始锻炼、吃得更好，但是当一天变得繁忙，我因为压力而精神疲惫时，我想不到也说不出有关自己的积极方面。有时候，我真的怀疑自己是否能改变或坚持下去。我该怎么办?
米歇尔最初的面谈总结
在与米歇尔的初次面谈中，你们都认为彼此很合得来，并且希望通过完成所需的表格来向前迈进。这些表格包括客户-私人教练或客户-私人教练-健身设施协议、知情同意书和免责声明。本单元稍后将介绍这些内容。
你和米歇尔约好第二次见面。你让她拿出所需的表格，查看一下，并带着这些表格参加下次的见面，届时你将讨论她可能提出的任何问题。然后，如果米歇尔满意的话，你可以让她在表格上签字，这样你就可以继续客户咨询的过程了。
接下来，看看亚历克斯·怀特的案例研究，从下一页开始。
亚历克斯
下一个客户是亚历克斯·怀特，一名69岁的退休人员。他身高5英尺3英寸(160厘米)，体重150磅(68.1公斤)。亚历克斯的妻子5年前去世了，他独自生活。除了家政服务每周两次的大扫除和偶尔的送餐，他基本是自给自足。
除了高血压，亚历克斯认为自己相当健康。尽管如此，他还是越来越意识到自己有多虚弱，尤其是腿、肩膀和手臂。这让他很担心，因为他不想给他的孩子们添加额外的负担。亚历克斯来找你是想看看他能做些什么来保持他的独立性。
在这一页和接下来的两页中，播放音频来听亚历克斯在第一次见面时告诉你的内容，然后回答问题，并检查你的答案。
谢谢你和我见面。我不得不承认，我不太确定你能如何帮助我。我不想跑马拉松，也不想练出强壮的肌肉，也不想成为一名运动员，但我觉得我需要开始锻炼了。我可以四处走动，而且我想远离辅助生活场所。我每隔几个月就会去看医生开降压药。但我得告诉你，我好想没有足够的力气来支撑一整天的活动，我觉得我的腿、肩膀和手臂都很虚弱。甚至上完厕所后，从马桶上站起来对我来说都有些困难。有些日子连睡前刷牙都很累。我不喜欢我现在的感觉，我想如果我能稍微健健身，我会感觉好一点。我儿子建议我和我的医生谈谈，他认为我应该考虑请一个私人教练。你怎么看？
现在，如果你要告诉我，我需要去健身房举重或骑健身车，我必须告诉你，我对此不太满意。我认为这是比我年轻很多的人会做的事情。我只是不认为会有很多像我这样年纪的人会去健身房。哦等一下！ 我确实有一个比我年纪更大的邻居，我总是看到他来来往往。 他看起来精力充沛，我现在还记得他跟我说他在某健身房有个私人教练。 我想如果他能去那里锻炼，我也应该能做到！
不过，坦率地说，我敢肯定，如果我去健身房进行运动，我的身体不会像其他人的身体那样做出反应或改变。我只是觉得你应该知道这一点。我不希望你对我有太多的期望。我从来没想过锻炼对我有好处，尽管我一直都听别人这么说。
亚历克斯初次面谈的总结
由于你和亚历克斯是第一次面谈，你们都认为彼此是合得来的，想要一起工作，并且你们约定了第二次会面。你让亚历克斯拿一份客户-私人教练协议、一份知情同意书和一份免责声明；检查一下；下次见面时带上它们。在下次见面时，你们将讨论亚历克斯可能提出的任何问题；如果他满意，你可以让他在表格上签名，这样你就可以继续客户咨询的过程。
您将在第二单元和米歇尔和亚历克斯一起学习。同时，去下一页了解更多关于您让米歇尔和亚历克斯审阅的一些表格信息。
合同/协议表格在私人教练和客户决定合作之后，下一步就是敲定一份客户-私人教练合同/协议。这个正式的过程和文件是非常重要的。它们表明双方都知道并承认他们对彼此的期望和责任。
合同/协议的组成部分可能会有所不同，重要的是在签署之前，所有的问题和顾虑都要经过讨论和同意。合同必须按照当地法律书写，双方签字后生效。
为了检查您在第九章中学到的关于客户-私人教练合同/协议的内容，请完成下面的活动。
下面列出了客户-私人教练合同/协议表格中可能包含的条款、条件和其他内容。哪些条款、条件或内容应该包含在合同/协议表格中？
知情同意书及免责声明
知情同意书向客户提供有关项目交付系统的内容和流程的信息。知情同意书的要素可能有所不同，但通常情况下，在对客户进行测试或评估之前，都会口头和书面解释详细内容。在本质上，客户是“知情的”，然后给予“同意”。
免责声明（有时称为风险承担表）是客户在开始任何测试、评估或其他项目活动之前签署的协议。签署后，该表格表明客户放弃了在受伤时寻求法律诉讼的权利，即使这种伤害是由于私人教练的疏忽造成的。
尽管有这样的定义，弃权条款仍需接受法律审查；因此，他们在法庭上并不是铁板一块。此外，经签署的免责声明并不意味着私人教练可以以任何方式行事，而不是以称职的、专业的方式。
完成下一页的活动，查看知情同意书和免责声明表格的重要细节。
下面列出了知情同意书和免责声明中可能包含的条款、条件和其他内容。哪些条款、条件或内容应该包含在合同/协议表格中？
小结
以下是本单元关于有效完成初次客户面谈的学习目标。
单击“是”或“否”表示你是否掌握了每个目标。如果你点击“否”，你会收到一些有用的信息，告诉你该去哪里查看与该目标相关的信息。
第九单元：器械抗阻训练
播放录音，听洛蕾纳对第九单元的介绍。
欢迎来到第九单元，器械抗阻训练。在本单元中，您将回顾正确执行练习所涉及到的基础技巧，包括握法、身体和肢体姿势。您还将学习如何执行和教授正确的抗阻训练练习技巧，回顾许多常见的器械抗阻训练。
当您完成了第九单元学习，您应该能够完成以下目标：
•指导客户进行器械抗阻训练时正确运动的技巧。
•纠正客户进行器械抗阻训练时不正确的练习方法。
开始本单元的学习前，请阅读《NSCA-CPT美国国家体能协会私人教练认证指南（第2版）》的以下内容：
•第十三章 抗阻训练运动技巧
读完后，返回这里继续下一页。
有关执行抗阻训练练习的其他内容，可参考以下书籍：
•《NSCA-CSCS美国国家体能协会体能教练认证指南（第4版）》
•《NSCA's Exercise Technique Manual for Resistance Training, Second Edition》
准备与执行
运动技巧包括以下部分：
•身体姿势
•速度和动作控制
•活动范围
•肌肉的参与
•正确的呼吸
•安全性
在本节活动中，您将测试并应用您的知识，了解在执行器械抗阻练习时如何指导客户正确的技巧。您将回顾在器械抗阻训练中使用的四种常见练习的技巧。每项运动都针对不同的肌肉群。
练习包括：
•腿举
•腿(膝关节) 伸展
•垂直胸推
•坐姿划船
在继续本节之前，请确保您已经回顾了 《NSCA-CPT美国国家体能协会私人教练认证指南（第2版）》 第十三章末尾所展示的“抗阻训练”部分。
继续转到下一页来回顾一下腿举练习。
播放视频，看正确的腿举练习技术示范。
看完视频后，继续进入下一页。
如果需要的话，再看一遍视频，然后回答问题。
播放视频，观看正确的腿（膝关节）伸展练习技术示范。
看完视频后，继续到下一页来回顾垂直胸推练习。
播放视频，观看正确的垂直胸推练习技术示范。
以上两个视频片段中显示的练习，要求在进行练习之前进行以下重要步骤：调整器械以最适合客户的躯干和腿的长度。例如，用于垂直胸推练习的座椅和用于腿(膝关节)伸展练习的背部靠垫和脚垫需要调整到适合客户的高度和位置。要了解更多细节，请回顾书籍第十三章中的“基础运动技巧指南”部分。
继续转到下一页来回顾坐姿划船练习。
播放视频来观看正确的坐姿划船练习技术示范，然后选择问题的最佳答案。
各种类型的器械练习是根据以下内容来区分的：
•身体部位；
•关节参与；
•每个运动训练的主要肌群。
在决定一个练习的具体类别时，您应该首先确定这个练习的三个特征。例如，检验腿(膝)弯举练习。
Starting position:起始姿势；Upward and downward movements:向上和向下运动
正如您所看到的，这是一项下肢运动，它只涉及一个关节（单一关节），并且它的目标是膝关节屈肌（半膜肌和半腱肌，或者统称为腘绳肌）。在接下来的页面中，您将把这些类别应用到几个额外的练习中。
根据下图中所示动作判断其所锻炼的身体部位及练习特征，选择问题的正确答案。
Starting position:起始姿势；Upward and downward movements:向上和向下运动
根据下图中所示动作判断其所锻炼的身体部位及练习特征，选择问题的正确答案。
Starting position:起始姿势；Downward and upward movements:向下和向上运动
这是最后一组照片。
根据下图中所示动作判断其所锻炼的身体部位及练习特征，选择问题的正确答案。
Starting position:起始姿势；Upward and downward movements:向上和向下运动
错误纠正
在本节中，您将有机会
•识别不正确的技术
•在进行器械抗阻训练时，指导客户帮助他们纠正方法错误。
私人教练必须能够识别和纠正客户在使用器械进行抗阻训练时常见的技术错误。再看一下您在本单元早些时候回顾过的三个练习。这一次，您将关注技术错误和纠正它们所需的步骤。
•腿(膝关节) 伸展
•垂直胸推
•坐姿划船
继续转到下一页来回顾腿(膝关节)伸展练习。
播放视频来观察腿（膝关节）伸展练习的技术错误以及如何纠正它。
本练习中显示的第一个错误示例是客户在练习之前没有将器械调整到合适的位置。应根据客户的体型对各种靠垫的位置进行调整。
看完视频后，继续到下一页查看客户在进行垂直胸推练习时经常犯的错误。
播放视频，观察垂直胸推练习的技术错误及如何纠正它们。
虽然该视频中所展示的错误之一是客户的头没有接触后背靠垫（即违背了五点支撑原则），但请注意，一些垂直胸推器械本身就没有设计出足够长的靠垫来支撑客户的头部。此外，有些客户因为身高太高，座椅高度适当时，就无法同时让头部接触靠垫。这种情况下，客户须在连续期间保持其他四点支撑即可。
看完视频后，继续转到下一页查看在坐姿划船练习中常见的错误。
播放视频来观察坐姿划船练习的技术错误以及如何纠正它。
通常情况下，器械练习和自由重量练习有许多相同的技术指导原则。在所示的练习中，躯干应该保持静止，就像在做俯身划船练习时一样。
小结
以下是本单元关于器械抗阻训练的学习目标。
单击“是”或“否”表示你是否掌握了每个目标。如果你点击“否”，你会收到一些有用的信息，告诉你该去哪里查看与该目标相关的信息。
