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对于深受损伤困扰的跑步爱好者来说，《跑者瑜伽》是不可或缺的训练参考。作者从足部、膝关节、腿部、髋部、脊柱、核心等跑者易受伤部位的基础生理原理展开，通过190张图片分步骤详解了针对以上部位的88种瑜伽体式，指导精准、讲解细致。通过阅读本书，你将学会如何将瑜伽练习加入你现有的跑步训练计划中，从而消除身体疼痛，预防常见跑步损伤，获得更好的跑步体验。
《跑者瑜伽》适合跑步爱好者、瑜伽爱好者以及专业教练阅读。
第 1 章 健康的身体 ……………………………………………………………… 1
第 2 章 跑步与瑜伽的关系 ……………………………………………………… 5
第 3 章 呼吸 ……………………………………………………………………… 13
第 4 章 跑步损伤 ………………………………………………………………… 21
第 5 章 脚、脚踝和膝盖：稳定的根基 ………………………………………… 31
第 6 章 健康的脊柱：减少疼痛、扭伤和压力 ………………………………… 49
第 7 章 核心力量：跑步成绩最大化 …………………………………………… 71
第 8 章 腘绳肌：更大、更顺畅的步幅 ………………………………………… 95
第 9 章 髋部：释放能量 ……………………………………………………… 111
第 10 章 宁静和放松：恢复和疗愈 ………………………………………… 141
第 11 章 瑜伽序列体式 ……………………………………………………… 153
第 12 章 脱离瑜伽垫的瑜伽 ………………………………………………… 197
第 13 章 瑜伽与受伤 ………………………………………………………… 213
作者简介 221
译者简介 222
