眼部释压按摩法 快速缓解全身疲劳

图书目录:

第 1 章

眼部疲劳，需从耳朵、手臂和颈部着手解决

因为眼部皮肤薄弱、细腻，所以缓解眼部疲劳首先要调理眼部以外的相关部位

首先按摩耳道，只需10秒，就能舒缓至眼部深处

第 一步　按摩耳道

第二步　调整肩臂关节不正状态

第三步　调整颈部僵硬

检验村木式“眼部释压按摩法”的时刻，1次按摩，双眼马上恢复神采

第 2 章

有一种身体模式叫“眼部不易疲劳”，你也可以拥有

改善全身僵硬态，调整骨骼旋转与倾斜，就如同重整了身体的基础，眼部疲劳与老态随之改善

释放眼部压力的肩膀调整法

反转手掌

手臂支撑拉伸

下半身转动 释放眼部压力的肩胛骨调整法 居家办公政策环境下，感觉眼部疲劳的人数激增 眼部疲劳，其实应该归咎于全身不调 眼部疲劳会加速面部视觉老化感 释放眼睛压力，头、身、心均可得到放松 村木式“眼部释压按摩法”不触碰眼睛，却可以消解眼部深层疲劳 村木式“眼部释压按摩法”三大步骤 村木式“眼部释压按摩法”可以从根本上改善眼部的血液循环 村木式“眼部释压按摩法”基本手法

转动肩胛骨与肋骨

胸椎回旋 释放眼部压力的肋骨调整法

摇晃肋骨手法 释放眼部压力的锁骨调整法

锁骨释压手法 释放眼部压力的腋下调整法

按压积累压力的腋下 释放眼部压力的胸大肌调整法

捏住并剥离筋膜的手法 释放眼部压力的腹部调整法

腹部释压按摩 “反射区·穴位按摩”，10秒便令双眼清明

第 3 章

按摩眼周肌肉，消除眼部松垂、黑眼圈与干燥

按摩眼周肌肉舒缓酸胀，提升眼周肌肉活力

导致眼部问题的原因

消除眼部酸胀手法

提升额肌，减轻眼周的负担

放松肌肉容易集中产生僵硬的区域

锻炼运动不足的眼轮匝肌，促进血液循环，唤醒双眸活力 改善上眼睑松垂手法

释放从耳道至颞肌的压力，提升面部及眼部轮廓

面部中心是血液与淋巴集中之处，释放此处压力，双眼开合更加自如

释放眉毛处的僵硬，恢复开合眼睑的能力 解决黑眼圈手法

刺激位于眉毛下方的降眉肌，促进眼下血液循环

为懒惰的下眼睑注入活力，消除黑眼圈和眼袋

释放支撑眼轮匝肌的脸颊肌肉，提升面部整体轮廓 眼尾鱼尾纹

舒缓疲惫而僵硬的眼轮匝肌，让眼部重放光彩 眉间川字纹

眼睛疲劳会导致额头与眉毛用力代偿，按摩这些部位可以减轻纹路 眼部干燥

放松双眼，促进眼泪的分泌，预防干眼症

第 4 章

提高视力的眼球体操

按摩推动眼球运动的肌肉，舒缓肌肉紧张，促进血液循环

驱动眼球动作的肌肉也处于疲劳状态

缓解睫状肌紧张的眼球体操

远近拉伸体操 锻炼衰退的眼外肌的眼球体操

上下左右运动

360度旋转运动

转动眼球与舌头 村木式“眼部释压按摩法”Q&A

第 5 章

释放头部压力，消除眼部疲劳与暗沉

眼部的疲劳是肉眼可见的，释放头部的压力后双眼回归清爽

用眼过度会令大脑感觉疲劳，助长头部产生疲劳与僵硬感

枕下肌群释压按摩手法

拳头按压法

舒展筋膜法

交扣按摩法

拇指按压法 侧头肌释压按摩手法

“阿姆阿姆”法

调整耳周法

磨搓头皮法 帽状筋膜释压按摩手法

筋膜舒展法 加上淋巴按摩才完美

第 6 章

保护眼睛的村木式良好用眼习惯

为大家介绍可以预防眼部疲劳的一点小心得

写在后面

本书介绍的按摩手法效果具有个体差异。

如在按摩过程中眼部有不适感，请即刻停止按摩。