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本书共4部分。第1部分主要介绍跑者的身体，包括身体组织及其愈合过程，治疗方法
选择等；第2部分介绍了跑者不同身体部位受伤的原因，并详细讲解了预防损伤的练习动作；第3部分就跑者不同身体部位常见的损伤进行了阐释；第4部分在健康训练方面给跑者提出了相关建议，包括训练原则、跑步姿态、营养与补剂和替代疗法。本书为广大跑者提供了全面而系统的损伤预防相关知识，可以帮助跑者有效避免损伤，充分享受跑步运动带来的乐趣。
目录
致谢 v
引言 vi
动作索引 viii
第 1部分 跑者的身体
第 1章 了解身体组织及其愈合过程 3
第 2章 治疗选择指南 11
第3章 肌肉和骨骼损伤 17
第4章 软组织疗法 25
第 2部分 身体部位
第5章 足和足趾 33
第6章 踝关节 47
第7章 膝关节 61
第8章 髋关节 83
第9章 下背部 103
第3部分 常见疾病
第 10章 足底筋膜炎 121
第 11章 跟腱炎 127
第 12章 胫骨内侧应力综合征 137
第 13章 腘绳肌肌腱炎和腱病 145
第 14章 髂胫束综合征 169
第4部分 健康训练
第 15章 聪明的训练原则 179
第 16章 理想的跑步姿态 195
第 17章 营养与补剂 211
第 18章 替代疗法与真相揭秘 219
参考文献 227
关于作者 232
关于译者 234
