壹·源 什么是导引养生功十二法
导引养生功十二法的来源 ..................6
导引养生功十二法的发展 ..................8
导引养生功十二法的特点...........10
由内而外，整体改善......... 10
刚柔相济，动呼协调......... 10
以腰为轴，调养脏腑......... 11
贰·因 为什么练导引养生功十二法
导气令和，引体令柔............................14
疏通经络............................15
调节情志............................15
叁·法 怎么练导引养生功十二法
基本功练习........................18
呼吸练习............................ 18
手型练习............................ 20
步型练习............................ 21
桩功练习............................ 25
意念练习............................ 28
功法练习............................30
预备势................................ 30
第 一式 乾元启运 ............... 32
第二式 双鱼悬阁 ............... 36
第三式 老骥伏枥 ............... 41
第四式 纪昌贯虱 ............... 46
第五式 躬身掸靴 ............... 50
第六式 犀牛望月 ............... 56
第七式 芙蓉出水 ............... 59
第八式 金鸡报晓 ............... 64
第九式 平沙落雁 ............... 67
第十式 云端白鹤 ............... 70
第十一式 凤凰来仪 ........... 74
第十二式 气息归元 ........... 79
收势.................................... 82
