第 1 章 从治疗台重返赛场：为何架起桥梁如此重要 1
本书组织架构简介 | 本书的内容 | 运动表现训练连续过程 | 康复、康复整合与运动表现 | 评估、隔离与整合 | 专业人士的职责 | 谁主导此过程 | 组织系统“幻灯片” | 疼痛管理：医学与临床检查 | 提高运动表现：功能性检查 | 诊断特异性 | 诊断包容性 | 客户特异性 | 组织系统的各个部分 | 医疗模型与运动表现模型的转换 | 制定重返赛场时间表 | 小结
第 2 章 疼痛源头 29
疼痛理论 | 闸门控制理论 | 疼痛的意义 | 损伤事件：急性疼痛的两个阶段 | 识别疼痛源头 | 深入挖掘，找出疼痛源头 | 治疗疼痛源头 | 生物力学妥协 | 小结
第 3 章 组织愈合与改变疼痛感知 37
治疗目标与治疗调整方案 | 损伤的生理反应 | 损伤的神经反应 | 抑制疼痛传递 | 缓解疼痛的处方 | 重新思考休息、冰敷、加压、抬高 | 干针 | 电刺激、超声波、运动机能贴布和其他疗法 | 使用抗刺激剂 | 精油 | 小结
第 4 章 运动节段 53
局部症状不一定就是局部问题 | 动作评估 | 功能性动作筛查与选择性功能动作评估 | 扬达（Janda）方法 | 翻身评估 | 姿势评估 | 力量测试 | 徒手治疗 | 筋膜手法治疗和内脏松动术 | 筋膜 | 胸椎、肠道和自主神经系统的平衡 | 工具辅助式软组织松解术 | 拔罐及其好处 | 小结
第 5 章 运动控制 83
肌肉永远不会“关闭”或“开启” | 本体感神经肌肉促进技术 | 肌肉激活技术 | 功能性活动度调节 | 姿势恢复技术 | 动态神经肌肉稳定术 | 雪莉·萨尔曼（Shirley Sahr-mann）与运动系统损伤综合征 | 单一管道的僵硬与松弛 | 功能性动作筛查和选择性功能动作评估普拉提 | 小结
第 6 章 生物心理社会模型 101
受伤的心理和心态 | 当大脑遇见身体：疼痛的情绪和心理负担 | 冥想 | 恢复与再生策略 | 睡眠| 营养 | 再生日 | 小结
第 7 章 躯体感觉控制 111
动态系统理论 | 提供功能训练框架 | 视觉系统：你所看到的会影响你的移动方式 | 前庭系统：运动平衡 | 动态神经肌肉稳定术与躯体感觉控制 | 瑜伽—躯体感觉训练的起源和现代应用 | 瑜伽练习的类型 | 瑜伽在“架起桥梁”连续过程中的实际应用 | 小结
第 8 章 追求最优功能的其他考虑因素 123
呼吸 | 膈肌的处理 | 重新训练膈肌 | 动作与呼吸，呼吸与动作 | 反常呼吸与髋关节张力 | 姿势 | 胸椎活动度 | 腰椎的旋转 | 脊柱与肩关节活动度 | 胸椎与自主神经系统 | 通过髋关节发起动作 | 足踝功能 | 教育 | 小结
第 9 章 基础运动表现 159
认识超量恢复原则 | 优先考虑有计划的恢复 | 肌纤维基础知识 | 肌纤维和“架起桥梁” | 肌肉承受张力的时间连续体 | 肌肉增长与应用功能性肌肉增长 | 练习的器材和应用 | 练习选择的术语 | 使用上肢类别 | 使用下肢类别 | 推进与稳定旋转活动 | 其他训练变量 | 周期化 | 小结
第 10 章 基础进阶运动表现 177
运动方向和运动平面 | 直线动作 | 加速 | 绝对速度 | 减速 | 后退 | 多方向动作 | 跳跃与落地 | 发展爆发力：增强式训练 | 无反向动作、反向动作、两次接触动作和连续动作 | 增强式训练的工具 | 增强式训练与筋膜的关系 | 小结
第 11 章 最后阶段：高级运动表现 217
从基础运动表现过渡到高级运动表现 | 技能教练的重要性 | 预先程序化的动作与随机动作 | 重点不是说话的内容，而是说话的方式 | 使用视觉、听觉和触觉提示 | 助力动作、阻力动作与组合动作 | 将工具还给运动员 | 运动器材与动作 | 使用动作分析 | 创建动作分析 | 邀请专家参与 | 制定并实施重返赛场时间表 | 小结
第 12 章 架起康复与运动表现之间的桥梁—最后的思考 233
附录清单 237
附录 1 架起桥梁 239
附录 2 “架起桥梁”评估 241
附录 3 疼痛形成机制指南 243
附录 4 扬达（Janda）功能评估 245
附录 5 功能性动作筛查（FMS）评分表 249
附录 6 选择性功能动作评估（SFMA）评分表 251
附录 7 缩略语表 253
附录 8 图片和照片清单 255
附录 9 参考文献 259
作者简介 272
