第 1 章 以色列格斗术的攻击手段／1
1.1 站立格斗架势与基本移动／2
1.1.1 站立格斗架势／2
1.1.2 基本移动／3
1.2 通用站立打击技攻击手段／4
1.2.1 通用裸拳攻击手段／4
裸拳直拳／4 裸拳摆拳与平勾拳／6 裸拳勾拳／7 裸拳下位拳／8
1.2.2 通用肘击攻击手段／9
平击肘／9 外顶肘／9 后摆肘／10 后顶肘／11 转身后摆肘／11 上挑肘／12 下砸肘／13
1.2.3 通用膝击攻击手段／14
箍颈膝击／14 捋肩膝击腹股沟／14
1.3 特殊站立打击技攻击手段／15
踢击腹股沟／15 搓推鼻软骨／16 抖击／16 推击面部／18 拉臂直拳／18 躬身后顶肘／19 指节拳／19 砍掌攻击／20 掌跟攻击／20 正向头槌／21 桡骨击喉／22 Mask攻击／23 足球踢／23
1.4 格挡技术／24
直拳的外侧格挡技术／24 360度防御手法／25 对摆拳的挡打结合／26 对勾拳的挡打结
合／27
1.5 地面技基础／28
1.5.1 地面打击技／28
肘击腹股沟／28 对地攻击砸肘／28 天踢／30 分腿踢裆／31
1.5.2 地面控制技基础／31
压鼻站立技术／31 膝顶地面控制／32 腿锁／32
1.6 关节技与绞技／33
1.6.1 站立关节技与绞技选讲／33
纳尔逊肩颈锁／33 眼镜蛇控制／33 以色列式警察锁／34 颈式裸绞警察锁／35
1.6.2 地面关节技选讲／35
上位十字固／35 下位十字固／37
1.7 打击技基本攻击路径／38
直线前进攻击／38 后退攻击／38 T型站位攻击／38 L型站位攻击／39 背后攻击／39 背后侧位攻击／39 半圆式攻击／39
第 2 章 以色列格斗术应对站立缠斗的方法／41
2.1 应对抓手纠缠的反击／42
2.1.1 同侧单手抓腕的反击／42
要害打击技法：抬臂踢击腹股沟／42 摆脱型关节技法：甩腕摆脱技术／43
2.1.2 异侧单手抓腕的反击／44
力量+要害打击技法：掌劈技术+踢击腹股沟／44 摆脱型关节技法：外切深蹲法摆脱／44
2.1.3 双手抓双腕的反击／45
摆脱型关节技法：双甩腕技术／46
2.1.4 双手抓单腕的反击／46
特殊攻击法：面部攻击+踢击腹股沟／47
2.1.5 后方双手抓双腕的反击／47
打击法：后蹬腹股沟+转身快速反击／47
2.1.6 后方双手抓双肘的反击／48
打击法：后蹬腹股沟+转身快速反击／48
2.2 应对站立掐颈的反击／49
2.2.1 前方双手掐颈的反击／49
打击法：勾腕搓推+拉臂踢击腹股沟+上步攻击+后踢腹股沟+撤步撤离／50
2.2.2 侧位双手掐颈的反击／51
打击法：拉手抖击+侧挑肘+侧踹转身／51
2.2.3 后方双手掐颈的反击／52
打击法：侧步拉指下拉+后挑肘+后蹬腿转身／52
2.2.4 单手掐颈的反击／53
打击法：勾腕搓推+踢击腹股沟+连续攻击／53
2.3 应对站立熊抱的反击／54
2.3.1 前方不连臂熊抱的反击／54
防摔+打击：撤步压头+膝击脸部／54
2.3.2 前方连臂熊抱的反击／55
要害攻击法：后跳步击裆+抱臂面部攻击+推眼脊柱固——践踏摆脱法／55
2.3.3 后方不连臂熊抱的反击／57
打击法+特殊攻击：钻头式踩踏+后磕+侧移抖裆+面部攻击／57 摔投法：铲斗投法／58
2.3.4 后方连臂熊抱的反击／60
防摔法：拉腕腋下逃脱法／60
2.4 应对其他站立缠斗的反击／61
2.4.1 应对后方单臂锁颈的反击／61
要害打击+摆脱技法：拉臂抖击+腋下退出法+夹臂拳击／62
2.4.2 应对前方断头台的反击／63
打击法：抖肘掐踢四连击／63
2.4.3 应对抓衣领的反击／64
特殊摔法：撤步拉肘扳头摔／64
2.4.4 应对抱腿摔的反击／65
防摔+打击法：撤步膝击+砸拳／66
第 3 章 以色列格斗术应对站立打击技的方法／67
3.1 应对手部攻击的方法／68
3.1.1 以色列格斗术中的“内和外”／68
3.1.2 应对直拳的方法／68
格挡+拳膝打击法：外侧格挡+直拳连击+外侧拉肩膝击+推开撤离／68
3.1.3 应对摆拳的方法／69
冲撞反击法：挑肘冲击拳+内围近身技／70
3.1.4 应对勾拳的方法／70
格挡+打击法／71
3.1.5 应对乱拳的方法／71
冲撞打击法：挑肘冲击拳法／71
3.2 应对腿法攻击的方法／72
3.2.1 应对低扫腿（鞭腿或旋踢）的方法／72
格挡+要害打击：提膝防御+同侧踢击腹股沟／73
3.2.2 应对中段扫腿（鞭腿或旋踢）的方法／73
格挡+要害打击：提膝防御+踢击腹股沟／73 接腿+要害打击：接腿直拳+踢击腹股沟／74
3.2.3 应对高扫腿（鞭腿或旋踢）的方法／75
场景防御／75 近身防御／75
3.2.4 应对正蹬腿的方法／75
接腿+要害打击：后撤步躬身接腿+踢击腹股沟+撤离／76
3.2.5 应对踢击腹股沟的方法／76
主动格挡法：上步转身膝撞法／76
3.2.6 应对侧踹的方法／77
格挡+打击：上转步搪打结合／77
第 4 章 以色列格斗术的地面格斗技术／79
4.1 地面防卫的基本策略／80
4.1.1 倒地后的反击策略／80
地面防守架势／80 倒地快速站立技术／80 地面防守与旋转防御／81 地面侧踹／82
4.1.2 地面下位的基础防卫／83
预备基础知识：地面下位对地面上位的打击技／83 被骑乘后的翻转／84 被地面侧位压制双手掐颈的反击／86
4.2 受身与地面上位攻击／87
4.2.1 对地综合攻击训练／87
体侧压制位攻击训练／87 四方位攻击训练／88 骑乘位攻击训练／88 南北位攻击训练／88 侧卧压制位攻击训练／89 跪骑位攻击训练／89
4.2.2 被摔投时的倒地受身策略／90
4.2.3 地面受身技术／90
硬地前扑——缓冲式前扑／90 硬地后倒——双臂展开飞鸟式缓冲／91 侧倒滚身掌拍受身法／92
4.2.4 地面上位攻击策略／93
地面骑乘上位：碰头技术／93 地面侧位压制位：鼻压式站立技术／94
4.2.5 地面骑乘上位控制技术／94
交叉压臂+拉手上臂环锁+右拳连击／94
4.2.6 地面横四方位上位攻击策略／96
横四方位击打腹股沟／96 举手位外侧臂锁／98
4.2.7 侧位压制上位的攻击／99
袈裟固／99
4.3 地面下位攻击策略／100
4.3.1 倒地后对站立者反击／100
勾踹绊摔——外侧勾踹绊摔／100
4.3.2 地面跪骑下位策略／101
护头格挡（下位三角式护头法）+左右摇闪+膝腿阻挡+下位踹蹬／101 拉近翻转法：下位腿固+面部攻击推扳头摔式翻身法／103
4.3.3 对袈裟固的反击：侧位三角绞肘击法／105
4.4 地面技术的其他问题／106
4.4.1 地面拿背位策略／106
拿背位碰头／106 地面鼻拉拿背位裸绞／107
4.4.2 对十字固的防御／108
拳拉法争夺控手权／108
4.4.3 摔投+地面控制法／108
后位偷袭+搜身／108
4.4.4 地面位转换技术／109
4.4.5 地面寝技对练组合示例／110
第 5 章 以色列格斗术徒手对武器策略与技术／111
5.1 应对棍击的方法／112
5.1.1 徒手对棍的原则／112
时机／112 距离／112 发力点／112 具体原则／113
5.1.2 徒手对棍技术／113
应对棍抵喉攻击：双格挡+拉棍攻击+推臂夺棍／113 正向劈棍的反击：插手冲拳+捋肩膝撞+夹棍夺棍／114 防御双手持棍的劈击：双前臂上步挡拆夺棍／115
5.2 徒手控刀技术／117
5.2.1 预备知识／117
所需器械／117 匕首的握法／117 针对匕首的防御原则／118 徒手对刀的基础训练——全方位格挡训练／118
5.2.2 徒手对刀基础格挡、反击与逃脱训练／121
正面持刀威胁的反击／121 持刀下位捅刺的反击：躬身下挡反击+挺身踢击腹股沟／122 对付反手横向划刀：推挡直拳＋踢击腹股沟／123 持刀举臂下刺的反击：外上挡反击+踢击腹股沟／123
5.2.3 徒手控刀训练组／124
持刀直线捅刺的反击：眼镜蛇控制／124 持刀直线捅刺的反击：上转步外侧格挡+拉臂拳击+踢击腹股沟+外侧腕锁投摔+地面内侧腕锁夺刀／125 持刀举臂下刺的反击：上挡出拳+拉臂膝击+外侧臂锁转身投下刀／127
5.2.4 地面位防御匕首攻击／128
被对方跪骑位后的搪打训练／128 格挡后接外侧臂锁／129
5.3 近身控枪技术／130
5.3.1 正面近身持枪威胁的控制／131
外围闪身控制法／131
5.3.2 侧位近身持手枪威胁的控制／133
转身架腕抱臂卷腕夺枪法／133
5.3.3 后位近身持手枪威胁的控制／134
外侧转身法／134
5.3.4 防御抓领枪顶下颌／134
综合控制法／134
作者简介/136
