详情
《拳击运动入门教程（精编视频学习版）》通过真人示范图解的形式，先后对拳击的基本姿势与动作技术，拳击的进攻、迎击与反击技术，拳击的组合技术，以及拳击的辅助训练进行了讲解与展示。与此同时，《拳击运动入门教程（精编视频学习版）》提供了可免费观看的配套动作演示视频，以帮助练习者降低理解难度，快速提升实力。相信《拳击运动入门教程（精编视频学习版）》既可作为拳击初学者的入门指南，也能为拳击教练提供较为系统、实用的教学素材。
第 1 章 基本姿势与动作技术 / 1
1.1 基本姿势 / 2
1.1.1 右势/ 2
1.1.2 左势/ 3
1.2 基本拳法 / 5
1.2.1 直拳/ 5
前手直拳/ 5
后手直拳/ 6
1.2.2 刺拳/ 7
1.2.3 摆拳/ 8
前手摆拳/ 8
后手摆拳/ 9
1.2.4 上勾拳/ 10
前手上勾拳/ 10
后手上勾拳/ 11
1.2.5 平勾拳/ 12
前手平勾拳/12
后手平勾拳/13
1.3 基本步法 / 14
1.3.1 滑步/ 14
前滑步/ 14
后滑步/ 15
左滑步/ 16
右滑步/ 17
1.3.2 滑步并步/ 18
前滑步并步/ 18
后滑步并步/ 19
1.3.3 冲刺步/ 20
1.3.4 斜进步/ 21
1.3.5 环绕步/ 22
1.4 基本防守 / 24
1.4.1 闪躲防守/ 24
左侧闪防守/ 24
右侧闪防守/ 25
后闪防守/ 26
下潜防守/ 27
1.4.2 摇避防守/ 28
左摇避防守/ 28
右摇避防守/ 29
1.4.3 拍击防守/ 30
前手拍击/ 30
后手拍击/ 31
1.4.4 阻挡防守/ 32
前手阻挡/ 32
后手阻挡/ 32
前臂阻挡/ 33
后臂阻挡/ 33
两臂封闭式阻挡/ 34
臂肩阻挡/ 35
1.4.5 步法防守/ 36
后撤步/ 36
左侧滑步/ 37
右侧滑步/ 38
左环绕步/ 39
右环绕步/ 40
第 2 章 进攻、迎击与反击技术 / 41
2.1 进攻技术 / 42
2.1.1 前手进攻/ 42
前手直拳击头/ 42
前手直拳击腹/ 43
前手摆拳击头/ 44
前手摆拳击腹/ 45
前手勾拳击头/ 46
前手勾拳击腹/ 47
2.1.2 后手进攻/ 48
后手直拳击头/ 48
后手直拳击腹/ 49
后手摆拳击头/ 50
后手摆拳击腹/ 51
后手勾拳击头/ 52
后手勾拳击腹 / 53
2.2 迎击技术 / 54
2.2.1 前手迎击/ 54
前手直拳迎击/ 54
前手摆拳迎击/ 55
前手勾拳迎击/ 57
2.2.2 后手迎击/ 58
后手直拳迎击/ 58
后手摆拳迎击/ 59
后手勾拳迎击/ 60
2.3 反击技术 / 61
2.3.1 前手反击/ 61
侧闪防守后前手摆拳反击/ 61
后闪防守后前手直拳反击/ 63
下潜防守后前手直拳反击/ 64
摇避防守后前手直拳反击/ 66
拍击防守后前手摆拳反击/ 68
后手阻挡防守后前手直拳反击/ 69
两臂封闭式阻挡后前手摆拳反击/ 71
臂肩防守后前手直拳反击/ 72
后撤步防守后前手直拳反击/ 74
侧滑步防守后前手摆拳反击/ 76
环绕步防守后前手勾拳反击/ 77
2.3.2 后手反击/ 80
侧闪防守后后手勾拳反击/ 80
后闪防守后后手摆拳反击/ 82
下潜防守后后手摆拳反击/ 84
摇避防守后后手勾拳反击/ 85
拍击防守后后手勾拳反击/ 87
前臂阻挡防守后后手直拳反击/ 89
两臂封闭式阻挡后后手直拳反击/ 90
臂肩防守后后手勾拳反击/ 92
侧滑步防守后后手摆拳反击/ 93
第 3 章 组合技术 / 95
3.1 防守后反击与进攻技术 / 9 6
3.1.1 侧闪防守+ 前手摆拳反击+ 后手勾拳攻击/ 96
3.1.2 侧闪防守+ 后手直拳反击+ 前手摆拳攻击/ 98
3.1.3 后撤步、拍击防守+ 前手摆拳反击+ 后手勾拳攻击/ 100
3.1.4 后撤步、下潜防守+ 后手勾拳反击+前手摆拳攻击/ 102
3.1.5 连续后撤步、拍击防守+ 后手直拳反击+ 前手摆拳攻击/ 105
3.1.6 摆拳迎击+ 连续勾拳攻击/ 107
3.1.7 侧滑步防守+ 前手摆拳反击+ 后手勾拳攻击/ 109
3.1.8 侧滑步防守+ 后手直拳反击+ 前手勾拳、后手直拳攻击/ 111
3.2 防守后反击与对攻 / 113
3.2.1 环绕步防守+ 前手摆拳反击+勾拳对攻/ 113
3.2.2 侧闪防守+ 后手直拳迎击+ 摆拳攻击/ 115
3.2.3 摆拳迎击+ 直拳攻击/ 118
3.2.4 后臂阻挡防守+ 前手直拳反击+直拳对攻/ 120
第 4 章 辅助训练 / 121
4.1 常用器械 / 122
4.1.1 手靶/ 122
4.1.2 胸靶/ 122
4.1.3 沙袋/ 123
4.1.4 弹簧球/ 124
4.1.5 帽球/ 124
4.1.6 皮筋/ 125
4.2 手靶训练 / 126
4.2.1 基本姿势/ 126
4.2.2 前手直拳/ 126
4.2.3 后手直拳/ 127
4.2.4 前手摆拳/ 127
4.2.5 后手摆拳/ 128
4.2.6 前手勾拳/ 128
4.2.7 后手勾拳/ 128
4.3 沙袋训练 / 129
4.3.1 基本姿势/ 129
4.3.2 前手直拳/ 129
4.3.3 后手直拳/ 130
4.3.4 前手摆拳/ 130
4.3.5 后手摆拳/ 131
4.3.6 前手勾拳/ 131
4.3.7 后手勾拳/ 132
4.4 空气阻力皮筋训练 /132
4.4.1 前手直拳/ 132
4.4.2 后手直拳/ 133
4.4.3 前手摆拳/ 133
4.4.4 后手摆拳/ 134
4.4.5 前手勾拳/ 134
4.4.6 后手勾拳/ 134
4.4.7 组合拳/ 135
