详情
养成坚持运动的好习惯，对孩子来讲是一件受益终身的事情。在孩子3～６岁的成长阶段开展一些简单的体育运动，对培养他们的运动兴趣至关重要。本书提供了适合 3～６岁孩子进行的运动游戏，以帮助孩子提升身体素质、培养运动兴趣。家长带孩子完成这些游戏，不仅可以帮助孩子提高运动能力，还可以增进亲子关系，保持良好的家庭氛围，从而促进孩子的健康成长。本书适合 3～６岁孩子的家长、幼儿园老师以及儿童体能训练师阅读。
亲子趣味运动游戏
陪孩子玩出好身体
姜天赐/编
适合3~6岁儿童开展
人民邮电出版社
北京
图书在版编目（CIP）数据
亲子趣味运动游戏：陪孩子玩出好身体/姜天赐编. -- 北京：人民邮电出版社，2023.4
ISBN 978-7-115-58309-3
Ⅰ．①亲… Ⅱ．①姜… Ⅲ．①体育游戏-学前教育-教学参考资料 Ⅳ．①G613.7
中国版本图书馆CIP数据核字（2021）第262833号
编 姜天赐
责任编辑 林振英
责任印制 彭志环
人民邮电出版社出版发行 北京市丰台区成寿寺路11号
邮编 100164 电子邮件 315@ptpress.com.cn
网址 https://www.ptpress.com.cn
北京盛通印刷股份有限公司印刷
开本：700×1000 1/16
印张：7
字数：132千字
2023年4月第1版
2023年4月北京第1次印刷
读者服务热线：（010）81055296 印装质量热线：（010）81055316
反盗版热线：（010）81055315
广告经营许可证：京东市监广登字20170147号
内容提要
养成坚持运动的好习惯，对孩子来讲是一件受益终身的事情。在孩子3～6岁的成长阶段开展一些简单的体育运动，对培养他们的运动兴趣至关重要。本书提供了适合3～6岁孩子进行的运动游戏，以帮助孩子提升身体素质、培养运动兴趣。家长带孩子完成这些游戏，不仅可以帮助孩子提高运动能力，还可以增进亲子关系，保持良好的家庭氛围，从而促进孩子的健康成长。本书适合3～6岁孩子的家长、幼儿园老师以及儿童体能训练师阅读。
免责声明
作者和出版商都已尽可能确保本书技术上的准确性以及合理性，并特别声明，不会承担由于使用本出版物中的材料而遭受的任何损伤所直接或间接产生的与个人或团体相关的一切责任、损失或风险。
姜天赐，中国儿童中心教育活动部副部长，主要从事主题教育活动的策划与实施，以及大众体能训练活动组织方法的研究和倡导；策划并组织了中国儿童中心“六一”游园、“阳光体育之星”等大型主题活动；策划并组织“童心抗疫 守望相伴”特别行动、“携手过六一 有鄂也有你”等大型线上活动；长期从事儿童兴趣培养与体能、健康方面的应用性研究；主持《体育活动与儿童健康体质的探讨》《浅析体育展演活动的策划与实施》等课题；参与《游泳》《健美操》等儿童体育活动指导丛书的编写；译作有《儿童青少年团队建设活动指南——通过体能挑战提升团队凝聚力（第2版）》。
家长经常为如何发现孩子的兴趣点而困惑，其实培养孩子的兴趣点可以从亲子运动游戏开始。与孩子一起做一些有趣的运动游戏，可以吸引孩子的注意力；在激发孩子兴趣的同时，能使孩子在充满欢乐的氛围中不断克服困难；还可以培养孩子勇敢、自信的品质与合作精神。家长有意识地培养孩子的运动习惯，不仅能帮助孩子强健体魄，还能够帮助孩子增强自信心，培养儿童的健康体格和健康人格。
要让孩子养成运动的好习惯，首先家长要爱运动、会运动，才能为孩子做好榜样。尤其是3～6岁的孩子，其身体各个系统与运动机能处于发育关键期，家长更应该有意识地培养孩子对运动的兴趣，多陪孩子进行踢球、游泳、跑步等运动。在运动过程中，家长还要充分调动孩子的潜力，引导孩子主动探索，学会理解、尊重与接纳孩子的一些新奇的想法和做法。比如，玩一个游戏之前，家长准备好道具，可以先和孩子商讨怎么玩，以充分调动孩子的积极性和主动性，并且不管孩子提出的玩法有多么不可思议或其在运动中的具体表现如何，都不要轻易否定或打击，而是要让他自己在不断尝试中去感知和体验。只有这样，他才能逐渐成长为一个敢于尝试、热爱运动，并且能够面对挫折，接受成功或失败的孩子。
在开始运动游戏前，家长要让孩子在身体和心理两方面做好准备；在进行运动时，家长不但要注意孩子的安全，更要注意培养孩子的自信心和意志品质。
让孩子适当地进行运动游戏可以帮助其强身健体，但家长务必注意游戏的首要原则是“安全第一”，要让孩子在游戏的同时树立安全意识，注意自我保护。由于孩子的年龄较小，身体机能发育还不全面，他们的支撑能力、身体核心力量、平衡性等都较差，这在一定程度上限制了他们运动水平的发挥。因此家长应在确保场地安全的情况下，选择与孩子的运动能力水平相符的游戏，切忌让孩子在不能确保安全的环境下运动。
俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，运动亦是如此。亲子运动游戏是一项需要长期坚持的活动，应该有计划、有步骤地进行，不宜过度追求运动量，循序渐进才能取得良好的效果。在游戏开始前，家长应和孩子一起进行一些热身活动；游戏开始时，应注意控制运动强度，待孩子身体适应后再逐步增大强度。如果孩子在运动时轻微出汗，运动后身体放松、睡眠质量提高，说明运动量较适宜，可以保持一段时间。同时，运动强度也应该由低到高，循序渐进。
充足的营养摄入是维持身体机能正常运转的基本条件，对于参加运动游戏的孩子来说更是如此。家长要注重营养搭配，不要让孩子在运动前或运动后暴饮暴食，要根据孩子的身体状况和运动强度合理安排饮食。此外，家长应保证孩子有充足的睡眠时间，这样才能让孩子保持良好的身体状态。
游戏前热身的目的是有针对性地活动身体关节、拉伸肌肉，有效降低孩子在游戏中受伤的风险。家长应在游戏开始前讲清游戏规则并强调安全的重要性，然后带领孩子进行热身。游戏开始前的热身与游戏规则讲解既可以满足孩子的好奇心，又可以为之后进行的游戏做好准备。
孩子的身体从静息状态调整到运动状态需要一个转换的过程，如果游戏前不做热身活动，一旦突然做强度较大的运动，非常容易受伤。运动前适当进行热身活动可以提高孩子身体的血液循环速度，使体温升高，进而降低肌肉和韧带等的黏滞性，增加关节活动范围，从而有效预防运动损伤的发生。
热身活动可以使孩子做好运动的心理准备、调整心理状态，使其能够高效、专注地完成接下来的游戏；同时也可以充分调动孩子的积极性和主动性。
热身活动可以有效激活神经系统，加快氧气和营养物质的运输，保证能量代谢满足运动的需求，为身体多系统的协作创造条件，从而获得良好的锻炼效果。
