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以色列格斗全书 介绍了以色列格斗术的起源和特点，随后对以色列格斗术的攻击手段、应对站立缠斗的方法、应对站立打击技的方法、地面格斗技术、徒手对武器策略与技术五部分内容进行了讲解。此外，书中的格斗训练均配有真人示范图、步骤说明、技术点评、要点提示和训练方法，可以有效帮助练习者明确技术特点、运用场景及效果。不论是希望学习防身技能的初学 者，还是希望提升格斗技能的格斗爱好者、军警安保人员和运动员，可以从书中获得帮助。
以色列格斗全书：修订版
人民邮电出版社
北京
图书在版编目（CIP）数据
以色列格斗全书：修订版/继续者张付编著.--2版.--北京：人民邮电出版社，2023.7
ISBN 978-7-115-59564-5
Ⅰ.①以… Ⅱ.①继… Ⅲ.①格斗—介绍—以色列 Ⅳ.①G853.82
中国版本图书馆CIP数据核字（2022）第118447号
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◆编著 继续者张付
责任编辑 刘蕊
责任印制 彭志环
◆人民邮电出版社出版发行 北京市丰台区成寿寺路11号
邮编 100164 电子邮件 315@ptpress.com.cn
网址 https://www.ptpress.com.cn
北京盛通印刷股份有限公司印刷
◆开本：700×1000 1/16
印张：25 2023年7月第2版
字数：420千字 2023年7月北京第1次印刷
定价：99.00元
读者服务热线：(010)81055296 印装质量热线：(010)81055316
反盗版热线：(010)81055315
广告经营许可证：京东市监广登字20170147号
本书首先介绍了以色列格斗术的起源和特点，随后对以色列格斗术的攻击手段、应对站立缠斗的方法、应对站立打击技的方法、地面格斗技术、徒手对武器策略与技术五部分内容进行了讲解。此外，本书中的格斗动作均配有真人示范图、步骤说明、技术点评、要点提示和训练方法，可以有效帮助练习者明确格斗动作的技术特点、运用场景及效果。不论是希望学习防身技能的初学者，还是希望提升格斗技能的格斗爱好者、军警安保人员和运动员，都将从本书中获得帮助。
本书是由多年从事多种以色列格斗术体系交叉研究，曾在多个精英军警部门和国际保镖公司进行战术格斗教学，同时在北京大学开展了“继续者战术格斗与体能训练营”实地教学的继续者张付老师写作的。本书集成并重新整合了世界上较为流行和实用的多个体系的以色列格斗术，例如传统马伽术（KravMaga）、突击队马伽术（Commando KravMaga）、以色列防卫体系马伽术（IDS KravMaga）和以色列卡帕术（KAPAP）等。武技研究者可以根据本书内容找到不同体系的以色列格斗术的共同规律及各自的侧重点，达到集成化学习的效果。
本书中的部分技术来自继续者张付在中国人民解放军某特种警侦连、某部防暴处突大队和中国人民公安大学授课时的教学内容，并且继续者张付老师曾在北京大学向大学生和北大教职员工教授过同样的内容。所以，这些技术既适合一些军警部门选择和应用于战术格斗，也适合普通人用以防身自卫、锻炼身体及进行武学研究。
本书给出了针对同一种攻击的不同应对与反击技术，练习者可以根据体能和体型特点，选择适合自己的反击策略，例如力量相对较大的武者可以选择直接打击、摔投或关节技控制，力量相对较小且身体灵活的武者可以选择快速打击要害与关节技摆脱，普通人可以选择攻击要害、摆脱技与逃脱技等。
本书给出了各种技术的适用范围，以便竞技格斗的教练与武者进行选择性运用。此外，本书总结并指出了一些以色列格斗术的不足，有待相关专业人士进一步发展和改进。
本书参考了世界上流行的多种体系的以色列格斗术的中高级技术，同时结合了继续者张付老师多年的军警格斗、自卫防身术的教学、研究和实践经验。可以说，有本书在手，能够更全面地学习以色列格斗术。
感谢中国人民解放军某机动突击队原中士班长陈林，以及北京大学医学部临床医学骨科及康复方向实习医生王安邦在本书出版过程中提供的帮助。
感谢解放军出版社总编室副编审余彦隆老师，北京大学体育部教授张锐老师，中国人民公安大学警体战训学院指挥战术系技能教研室副主任刘建立老师等对本书的推荐与支持。
感谢人民邮电出版社有限公司出版团队，国家体育报业总社《健与美》杂志资深摄影师刘忠豪为本书付出的劳动。
感谢各位读者对本书的支持与认可！
武术之精，贵在融合；武术之要，贵在变化。继续者张付教官博采诸种以色列格斗术，整合不同流派的武技和中国军警格斗术，在教学实践中积累了大量经验。望继续者张付教官把所学武技融会贯通，创造出适合特战部队的实战化格斗体系。
余彦隆
解放军出版社总编室副编审
这本书全面整合了以色列格斗术训练方法，其中的许多方法适合普通人在危急情况下进行自卫防身。这本书还呈现了北京大学继续者战术格斗社社长的风采，其中的高难度动作由专业人士参与演示，集普及性和专业性于一体。感谢继续者张付能够将在国外习得的格斗技术、训练方法与中国的搏击智慧结合，开发出可用于实战的实用训练方法体系。
张锐
北京大学体育部教授
继续者张付老师曾在中国人民公安大学为在校预备警员讲授警用格斗技术课程，受到了学生们的欢迎，课程中的部分内容就源于以色列格斗术。这本书整合了不同体系的以色列格斗术，内容丰富，可供不同体能与性格特点的练习者选择。书中的一些技术在民用自卫防身与军警格斗技能方面具有较强的借鉴价值。
刘建立
中国人民公安大学警体战训学院指挥战术系技能教研室副主任
继续者张付早年赴美学习过多个体系的以色列格斗术，获得了突击队马伽术国际导师认证。回国后，他进行了多年以色列格斗术教学工作，并在此基础上对不同体系的以色列格斗术进行了梳理、整合、改进，最终写作出版了《以色列格斗全书》。
继续者张付曾先后为2016年里约奥运会男子双人10米台、单人10米台双料冠军陈艾森，国家七人制橄榄球队队员，以及国家散打队队员提供体能训练指导服务。他还曾先后在某特种警侦部队、中国人民解放军某机动突击队、北京特警总队、中国人民公安大学、广东省某武警支队、中国人民解放军特种作战学院进行军事格斗及体能教学，获得了认可和欢迎。
此外，继续者张付参与广东省体育局课题一项，著有《以色列防身术》《终结膝痛》《打造格斗的肌肉》等图书，在北京大学组织举办了第一届“继续者战术擒摔比赛”“继续者有护具战术格斗比赛”，在中国人民解放军某防暴处突突击队举办了第二届“继续者战术擒摔比赛”。
模特介绍
陈林
中国人民解放军某机动突击队原中士班长，曾获“优秀士兵”称号，曾荣获个人三等功。
王安邦
北京大学医学部临床医学骨科及康复方向实习医生，曾承担北京大学继续者战术格斗训练营部分工作。
摄影师介绍
刘忠豪
国家体育报业总社《健与美》杂志资深摄影师。
以色列格斗术是对以色列军警及民间本土格斗技术类群的一个统称。以色列格斗术发展下来，产生了不同的门类和分支，其创始人都是以色列人。这其中比较有影响力的是伊米·利希腾费尔德（Imi Lichtenfeld）创立的传统马伽术及在此基础上发展起来的一些分支流派。另外，比较独立的以色列卡帕术也是以色列格斗术中比较有代表性的流派。
对于以色列格斗术，要想从整体上有所领悟，必须对其中比较有代表性的流派进行整合性的研究、学习与训练。本书选取了国际上较有影响力的几个门类，即传统马伽术，以及由传统马伽术发展出来的两个新门类——突击队马伽术［莫尼·艾兹克（Moni Aizik）创立］和以色列防卫体系马伽术［阿兰·科昂（Alain cohen）创立］，同时加入了以色列卡帕术［阿维·纳迪亚（Avi Nardia）发展］，形成了对以色列格斗术的格斗技术层面的全面展示。武者和教练通过学习本书，会对以色列格斗术的整体的技术方式、格斗方法和训练途径有所领悟。同时，本书汇集了横跨多个流派的以色列格斗术的海量格斗技术，将成为习武者扩充自身格斗技术资源库的重要途径，也会成为格斗教练们获得丰富教学资源的便捷渠道。
Krav Maga，可直译为“接触式格斗”或“近身格斗”（contactcombat），人们常常将其翻译成马伽术。马伽术名称并不具有技术性类型特点，其本质是对近身武术的希伯来语表述，又被音译成了英文。
马伽术是以色列国防军采用的一种自卫格斗体系，其最初的传统门类马伽术是一种拳击加摔跤的格斗系统，后来发展出的其他门类融合了另外的格斗流派技术。传统马伽术以真实情景训练和实战对抗训练而著称，这是该技术体系追求的目标，而非实际训练效果。
传统马伽术的创始人是Imi Lichtenfeld。Lichtenfeld于1910年出生在匈牙利的布达佩斯，成长于斯洛伐克的布拉迪斯拉发。Lichtenfeld从小对运动涉猎广泛，曾学习过体操、拳击和摔跤。
渐渐地，Lichtenfeld发现街头格斗完全不同于拳击和摔跤这样的运动项目，因为街头格斗的攻击更加猛烈和直接。Lichtenfeld开始重新整合原有的格斗技巧，使其更加适用于街头自卫。
20世纪40年代，Lichtenfeld把自己在拳击和摔跤基础上提升和改进而来的格斗术命名为Krav Maga。
20世纪60年代，柔道和合气道先后由Lichtenfeld的学生引入马伽术。
总之，从马伽术的历史看，其技术体系的基础是拳击与摔跤，这已经具有了格斗交叉训练和综合格斗的理念。后来加入的一些柔道训练和合气道训练主要是由Lichtenfeld的学生们完成的。同时，Lichtenfeld把刀术和徒手对刀技术融合进现代格斗的思路也有很大的创新性。
1981年，一个由马伽术辅导员组成的六人小组从以色列旅行到美国，并开始在美国传授这种格斗术。随后陆续有美国人去以色列学习马伽术，他们回国后建立了以色列格斗术训练基地，以致美国联邦调查局（FBI）的部分办事处的工作人员也学习了该种武技。1985年后，美国部分地区的警察也开始学习这种武技。以色列国防军及美国的一些军队、警察乃至保镖都开始学习该种武技，进行自卫和安保。
传统马伽术鼓励练习者避免对抗。如果遇到无法避免的危险，强调攻击需要一招制敌，要求攻击方法快速而有效。
具体原则如下：
A.先发制人或快速反击；
B.攻击要害，如眼睛、颈部、喉咙、脸部、腹股沟、肋骨、膝部、足部、手指、肝区等；
C.快速瓦解对方的攻击；
D.攻击与防守同时进行；
E.注意保持环境意识，辅助攻防，始终观察环境中的逃跑路线、潜在攻击者或其他目标。
在马伽术的发展历程中，也出现了很多在Imi Lichtenfeld创立的传统马伽术基础上有所建树、有所发展的格斗名家，这些人创立了自己的马伽术门类，并在传统的马伽术基础上加入了自己的经历和创新。本书将介绍3位在国际上获得认可的以色列格斗术名家。他们分别是Moni Aizik（创立突击队马伽术）、Alain Cohen（创立以色列防卫体系马伽术）和Avi Nardia（创立以色列卡帕术）。
突击队以色列格斗术起源于1919年。Moni Aizik对其进行改进和提炼后，创立了突击队马伽术。
Moni Aizik是土生土长的以色列格斗家，8岁开始学习柔道和柔术。他在20世纪70年代开始改进军事近身格斗系统（Military Close Quarter Combat System），并成功开发出了在高压力、不可预测性的全天候情况下，高效实用的战术格斗系统——突击队马伽术。20世纪80年代，Moni Aizik开始在北美教授突击队马伽术。他的学生亚伊尔·阿拉德（Yael Arad）曾获1992年奥运会柔道银牌，另一个学生卡洛斯·牛顿（Carlos Newton）曾获得过UFC次中量级冠军。突击队马伽术不是传统的运动型格斗流派（sport-based martial art），没有竞赛和规则。突击队马伽术包括摆脱、击打要害、关节技制服和武器攻击等技术系统。突击队马伽术的特点在于大量实用的摆脱技术、徒手控制武器技术、站立关节技术、要害击打技术等，与此同时吸收了很多综合格斗（Mixed Martial Arts,MMA）的技术理念。
该以色列防卫体系创始人是Alain Cohen。Alain Cohen是著名的以色列马伽术专家及近身格斗专家。Alain Cohen创立的以色列防卫体系马伽术中引入了大量改良的日本柔术技法并进行了进一步改进，在夺武器部分有其鲜明的特点，一些地面打击技与绞锁技组合的内容和综合格斗有很多相通点。
以色列卡帕术是另一种源于战术格斗技的自卫格斗体系，也可被翻译成面对面搏击或以色列近身自卫系统。以色列卡帕术格斗系统产生于20世纪30年代，其在徒手防卫和攻击原则与技术的基础上，还着重于身体力量、耐力、体能及精神意志品质的训练，并融入了拳击、柔道和巴西柔术等方面的内容。以色列卡帕术在攻防上的特点是大量引入站立关节技，加强地面抓捕控制技术系统，同时将战术棍与战术刀加入到了其格斗体系之中。以色列卡帕术中的很多打击技与控制技受到了专业人士的青睐。
《以色列防身术》是笔者于2012年完成、2014年出版的以色列格斗术技术著作，书中的全身格斗单体技术与组合技术超过150个，综合了传统马伽术的大量格斗原则与技术，其中穿插了一部分突击队马伽术和综合格斗的技术，例如突击队马伽术的一些站立摆脱技术，以及综合格斗中常用的地面砸拳、抱双腿摔及常用的四个地面绞锁技［十字固，断头台，外侧臂锁（木村锁、腕缄），裸绞］。显然这些格斗技术不能全面阐述整个以色列格斗技术的现状。
本书是一本以色列格斗术在民用防身领域的技术全书，书中包含了至少4个不同门类的以色列格斗技术，包括传统马伽术、突击队马伽术、以色列防卫体系马伽术和以色列卡帕术；超过300个格斗单体技术与组合技术。因而本书是《以色列防身术》的全面升级版。本书是格斗教练和格斗爱好者的实用教学手册，参照本书，教练们的课程将更加丰富而实用，可满足不同类型学员的需要。
本书解决了一种格斗技术不能适用于所有类型对手的难题，读者在本书中将学习到更多的站立控制性关节技，更实用的徒手对武器技术，更多鲜为人知的特殊攻击法，更加丰富的地面关节技和绞技，更加多样的利用环境攻击与摆脱逃跑技……应对对手的同一种攻击，本书给出了不同体系以色列格斗术的应对与反击技术，同时本书对于不同体系以色列格斗术的应对技术进行了整合、点评和实战分析，读者可以根据自身特点，选择一款适合自身生理体能特点的反击或逃脱策略。本书的反击策略涵盖了所有体能、体型特点的人群。本书介绍了各种技术的适用场合范围，使得竞技格斗的教练与武者可以综合应用相关技术。
另外，继续者张付结合自身的教学和研究经验及结果，指出了一些以色列格斗术的不足，并将在其相关著作中进行深入探讨、改进和进一步发展。
以色列格斗术的攻击手段既包括各种不同体系以色列格斗术的通用技和其他格斗流派的通用技，也包括以色列格斗术自身所特别强调的特殊攻击手段。以下攻击手段中，一些特殊的攻击手段可能造成受击者受伤，所以训练时要特别注意安全。
不同门类的以色列格斗术普遍涉及打击技攻击手段。很多其他流派的格斗技也会有类似的打击技，但是由于以色列格斗术中纯正的拳法是裸拳攻击，所以在攻击细节和机理上与其他流派格斗技有很大区别。
站立格斗架势左势Standing stance for combat (left)（图2-1）：右手习惯者一般选用的架势；左手和左脚在前，右手和右脚在后，两脚叉开，身体以左半侧面面向目标；双手呈拳或微张开的手型举至肩高，右手护住右下颌，两肘夹紧双肋。
站立格斗架势右势Standing stance for combat （right）（图2-2）：左手习惯者一般选用的架势；右手和右脚在前，左手和左脚在后，两脚叉开，身体以右半侧面面向目标；双手呈拳或微张开的手型举至肩高，左手护住左下颌，两肘夹紧双肋。
以色列格斗术站立格斗架势的作用：使全身关节微屈，肌肉绷紧，以对外力冲撞产生更好的平衡应激。
（1）站立格斗架势下肢动作分析
重心下沉，两腿呈浅弓步微蹲，两脚尖微向内扣或朝前。腿部肌肉呈随时启动状态，可有效防止被撞倒或失去平衡。
（2）站立格斗架势上肢动作分析
前手可以攻击、抓擒或控制距离，后手重拳伺机攻击。两手在腮部两侧握拳，可以随时防御对方攻击下巴的拳法或腿法。
两肘在肋部两侧夹紧，将腹部和胸部控制在两手臂的包围保护中。右肘防御对方对胸部右侧的扫腿或肘击，左手防御对方对左侧肋的攻击。
如果对方冲过来，可以用双手或前臂顶住向外推，同时身体后撤步。
以色列格斗术站立格斗架势的变形（图2-3）：由站立格斗架势开始伺机躬身，重心下降，双手下垂，两手张开并前伸，变成低位以色列格斗术防守架势，以防备对方的主动抱摔。
（1）前滑步Step in front
动作：格斗架势站立，后脚发力前推，前脚上步，然后后脚跟步。
作用：用以配合各种前冲类攻击。
（2）后滑步Step back
动作：格斗架势站立，前脚向后推，后脚向后撤一小步，前脚立刻跟步。
作用：用以配合各种后撤步闪身。
（3）侧滑步Step side
动作：格斗架势站立，右脚向右蹬推，左脚向左侧跨一小步，右脚立刻向左跟步——完成左侧滑步；也可以左脚向左蹬推，右脚向右侧跨一小步，左脚立刻向右跟步——完成右侧滑步。
作用：完成各种侧向闪躲或闪身。
（4）90度上转步Forward-turn dodge（图2-4a～b）
动作：以左上转步为例。由格斗架势（左势、右势均可）开始，右脚蹬推地面，左脚上前迈一步并将身体右转90度，同时抬左臂，由上至下做下劈动作并向外旋腕。完成后可接撤步回归起始位。
作用：对付前方直线的拳法或匕首直线攻击，走外侧边路避开对方的直线攻击，为从侧面攻击对方创造条件的步伐；同时可作为关节技的步伐，把转身上步的腰腿发力作用在对方的腕关节或肘关节。在对付前方直拳，对付前方匕首直线攻击，对付前方双手掐脖颈，对付前方单手掐脖颈或抓衣领等定势时可以用上该步伐。步伐分为左上转步和右上转步，可依对方出手方向而适时选用。
上转步的训练：由于这是以色列格斗术中有特点的步伐，所以要平时加强训练。
训练（1）：连续上转步绕杆或绕胸靶旋转，每1次上转步都转90度，4步正好围着杆或胸靶转一周。要求每组训练顺时针转至少4周，再逆时针转至少4周。
训练（2）：绕人连续上转步。方法与训练（1）类似，但旋转的过程中要求进行各种适当的空击，以训练不同角度、不同站位、不同运动形式中的复合攻击能力。
在街头遇袭时或军警执行任务时，通常不会出现佩戴拳击手套或MMA竞技分指手套的情况，使用的拳法攻击几乎都是裸拳。裸拳的攻击威力远大于戴拳套的攻击（裸拳更容易造成人体面部损伤），但是不当的裸拳攻击也增大了自己的掌骨、指骨及腕关节的受伤概率。以下的裸拳正确出拳方法及训练方法可以最大限度保留裸拳强大的攻击威力，并减小不当使用裸拳造成的自损概率。
1.裸拳直拳Straight punches without gloves
攻击目标：攻击头面部，击打下巴可以造成对方晕眩或脑震荡。由于采用裸拳攻击，攻击效果大于戴拳击手套直拳和戴MMA竞技分指手套直拳。但是裸拳直拳不宜攻击对方额头和顶骨，以免造成攻击者自身指关节受伤。
（1）前手直拳Jab（图2-5）
我方格斗架势站立（以左手为前手，右手为后手为例）。蹬左腿（左腿股四头肌），左侧踝关节内扣并脚尖点地（左腿小腿三头肌发力），向右微转腰（腹外斜肌和腹内斜肌发力），收腹，送左肩（左侧三角肌发力），伸左臂（左侧肱三头肌发力），左腕旋前（由拳眼向上转为拳眼向右——旋前圆肌和旋前方肌发力），打出强有力的一记左直拳。整个过程一气呵成，每一个细节动作都在上一个细节动作的力量和速度的基础上加成新的力量和速度，就像甩出去的鞭子一样，威力最大的鞭梢即为你的拳锋。
（2）后手直拳Cross（图2-6）
我方格斗架势站立（以左手为前手，右手为后手为例）。蹬右腿（右腿股四头肌），右侧踝关节内扣并脚尖点地（右腿小腿三头肌发力），向左微转腰（腹外斜肌和腹内斜肌发力），收腹，送右肩（右侧三角肌发力），伸右臂（右侧肱三头肌发力），右腕旋前（由拳眼向上转为拳眼向左——旋前圆肌和旋前方肌发力），打出强有力的一记右直拳。整个过程一气呵成，每一个细节动作都在上一个细节动作的力量和速度的基础上加成新的力量和速度，就像甩出去的鞭子一样，威力最大的鞭梢即为你的拳锋。
（3）左右直拳连击Two punches
按照以上前手或后手直拳的出拳方法，出左拳，击打完成后迅速收左拳；蹬右腿，右脚脚踝内扣，向左微转腰，收腹，送右肩，伸右臂，向内旋腕，打出强有力的一记右直拳。左、右直拳交替进行，形成2直拳连击、4直拳连击、6直拳连击，乃至连续1分钟直拳连击。
训练方法：
（1）直拳空击训练，即向空中连续进行左、右直拳训练。
（2）击打沙袋、人偶或胸靶。
（3）口令直拳训练，即交叉出直拳、前进、后退、左侧移、右侧移，随教练口令而改变攻击方向。
（4）直拳击手靶训练，即一人正持手靶，发号命令1、2或3，我方听到指令后出相应数字的拳，交叉拳击靶。
（5）混合击靶训练（图2-7），即单击、双击、三击、四击、击移动靶、口令击靶。
击靶训练加强版——击移动靶：持靶者可变换身体位置，同时用手靶攻击出拳者；我方一边击打移动手靶，一边练习躲闪。持靶者应尽量破坏距离和位置，使我方无法正常发力；我方调整步伐，尽可能正常发力。
击靶训练之持靶者前冲攻击：持靶者可突然前冲，我方要就势出拳将持靶者打回，若我方力量或攻击力道不够，需退后继续攻击。
提示：
（1）如果连续左、右直拳攻击同一目标1分钟以上，可以明显感觉到两侧肩膀三角肌前束酸痛。这说明在直拳攻击时，三角肌前束的发力非常显著。
（2）如果身体不协调，直拳发力肌肉链无法实现，可以进行专业直拳肌肉链加强训练。
（3）如果腕关节强度不够，击打重沙袋容易损伤腕关节。
（4）直拳打到最大位置时，肘关节微屈，以免对方躲闪打空后，直拳惯性扭伤肘关节鹰嘴或拉伤韧带。
（5）裸拳直拳击打手靶时，要“点打”，避免摩擦伤及指关节外皮肤。
2.裸拳摆拳与平勾拳
攻击目标：攻击头面部，击打下巴侧面可以造成对方晕眩。裸拳摆拳尽量用食指和中指掌指关节攻击目标，避免用小指掌指关节攻击，防止出现小指侧掌骨骨折的意外。
不宜攻击对方额头和顶骨，以免造成自身指关节受伤。
裸拳摆拳Hook（图2-8）：以发左摆拳为例。左势格斗架势开始，双手握拳护于下巴两侧。蹬左腿，左脚踝外旋，左脚跟离地；腰向右微转，向左肩，左臂大范围水平内收，用拳锋对准目标摆击，左腕始终挺直，打出左摆拳。要求蹬腿、胸椎扭转、送肩摆击一气呵成，通过摆拳动力链发出强力一拳。
提示：裸拳摆拳击靶注意点打，防止挫伤指关节外皮肤表面。
平勾拳Flat hook（图2-9）：我方站立，格斗架势开始，左脚在前，右脚在后，两手握拳护住下颌侧面。蹬右腿（股四头肌发力），向左微转腰（腹外斜肌与腹内斜肌发力），右臂抬至与肩平齐（三角肌发力），肩关节做水平内收动作（由三角肌中束向前束过渡发力，同时胸大肌外侧部分参与发力），使前臂向内画圆，打出一记右平勾拳。动作过程中，拳眼始终朝向自己，握拳后掌心向下。完成右平勾拳后，可接左平勾拳。
摆拳和平勾拳的区别：二者都是手臂从侧面抡摆加速后攻击对方，而各自又有其特点。摆拳攻击距离长，力量大，但造成的空当也大；平勾拳适宜近战，力量略小，但出拳后的空当小，便于快速连击。
摆拳和平勾拳训练：
（1）空击训练；
（2）击打沙袋、人偶或胸靶；
（3）击打手靶（图2-10a～b）：持靶者的手靶面朝身体中轴线，以便于我方进行训练。图2-10a为摆拳击手靶；图2-10b为平勾拳击手靶。
3.裸拳勾拳Uppercut
攻击目标：下巴，对方躬身时的面部正面；MMA竞技中地面拿背位的腋下掏拳也是勾拳的变形。
裸拳勾拳（图2-11）：我方格斗架势站立，左脚在前，右脚在后，两手握拳护住下颌侧面。以发右勾拳为例。身体可微下蹲蓄力，蹬右腿（股四头肌发力），身体向上挺，右脚踝外旋，右脚跟离地（小腿三头肌发力）；腰向左微转（腹外斜肌和腹内斜肌发力），向上送右肩（三角肌发力），右臂向上勾击（肱二头肌等长收缩发力），右腕始终挺直，打出右勾拳。要求蹬腿、拧腰、送肩、勾击一气呵成，通过链式发力传导效应打出强力一拳，然后迅速接左勾拳。
裸拳勾拳的训练：
（1）空击或击打沙袋；
（2）击打向下倾斜的胸靶或者手靶（图2-12）。
4.裸拳下位拳Ribs punch
攻击目标：胸部或腹部。
裸拳下位拳（Low punch）
下位拳包括：下位直拳（图2-13），下位摆拳（图2-14），下位勾拳（图2-15）。
下位拳是专门击打对方腰腹部和肋部的拳法。发动攻击时，我方需先蹲身，再进行相应攻击，以击打对方胸腹。
下位拳训练：
（1）空击或击打沙袋训练。
（2）击打胸靶训练：持靶者也要相应蹲身以适应我方的高度。
提示：
（1）裸拳的四种基本拳法包括裸拳直拳、裸拳摆拳和平勾拳、裸拳勾拳和裸拳下位拳。
（2）握拳注意事项（图2-16a～c）：食指、中指、无名指、小拇指从掌指关节开始依次向掌心卷曲，拇指横在食指与中指第二指节侧面。
（3）裸拳的攻击点：使用拳面攻击，尤其尽量使用靠近食指与中指掌指关节的拳面攻击，因为此处的拳面最强，指关节被打伤的概率也最低。
（4）裸拳击靶时要“点打”靶面，以免磨伤拳面皮肤。
（5）裸拳的实战攻击要尽量避免攻击额头，以免手指或掌骨受伤；主要攻击下巴，可以向对方的下巴或颈部进行瞄准出拳，如果对方使用低头躲闪，即使是攻击位置向上也通常会攻击对方的鼻眼，减小攻击到额头的概率。
（6）加强出拳的击打力训练、动力链训练及裸拳拳面的硬度训练。
（7）初级训练者可以循序渐进地练习裸拳击靶，初级用分指手套击靶训练10次以上，然后升级到护手带裸拳击靶训练10次以上，最后进行纯裸拳击靶训练。
1.地面直拳Ground punch
攻击目标：对方（地面下位）的头面部。
技术点评 地面直拳在MMA竞技中也经常使用，裸拳地面直拳攻击威力更大。
动作技术（图2-121a～b）：我方呈骑乘上位或者横四方位的上位，一手压住对方，另一手高高抬起，肩关节内旋并内收，爆发性用力向下直拳攻击对方的面部。攻击时身体可以略起身，利用上半身重力的加成使地面直拳威力更大。
地面直拳的训练：击打摔投沙人训练。
2.肘击腹股沟Elbow to groin
攻击目标：腹股沟。
技术点评 本技术为竞技格斗禁用技。在摔投技完成上位压制后（对方为躺倒位），以色列格斗术首选的打击要点不是头面部，而是腹股沟；同时首选的攻击方式是威力更大的肘击，以达到一招制敌的效果。
动作技术（图2-122a～b）：双方为四方位压制，我方在上位并在对方身体中段。我方首选起右肘，全范围肩关节内旋并内收，用肘部击打对方腹股沟。
本技术在南北位压制时使用更加方便。
本技术的训练：攻击地面的摔投沙人。
3.对地攻击砸肘Ground elbow
攻击目标：头面部。
技术点评 只要对方处于地面被压制位，打击技的攻击除了攻击眼球和喉部的特殊攻击外，首选肘击，这在实战中意义重大。此技术在MMA竞技中迁移效果很好。
动作技术：我方处于蹲位或跪位，对方处于仰躺位、俯卧位或侧卧位时，我方用自上而下的砸肘对对方进行攻击。注意发动地面攻击砸肘时也要借助蹬腿转腰的全身发力，同时可以把自身体重施加到肘部以增加攻击威力。
对地攻击砸肘：
（1）对地攻击的平击肘Ground parallel elbow（图2-123a～b）：用于骑乘上位、横四方位上位或南北位上位。
（2）对地攻击的下砸肘Ground vertical elbow（图2-124a～b）：用于横四方位上位。
（3）对地攻击的碾压砸肘Rolling elbow（图2-125a～b）：所谓碾压砸肘，即不需要地面平击肘那样的抬臂蓄力，而是直接用肘部前臂端击打并碾搓的肘法。多在横四方位上位使用。
提示：三种地面砸肘的动力链。
（1）对地攻击的平击肘：我方呈蹲位或跪位，屈肘抬臂，肩关节向下环转，使用肘关节前臂尺骨侧向下砸击。
（2）对地攻击的下砸肘：我方呈俯卧位，屈肘抬臂，肩关节由水平屈位向后伸位快速转动，使用肘部或者肘关节上臂侧攻击。
（3）对地攻击的碾压砸肘：我方呈蹲位或跪位，屈肘且肩关节后伸蓄力，然后快速向前屈曲肩关节，并将肘关节前臂尺骨侧向目标上搓砸。
对地攻击砸肘的训练：攻击地面摔投假人。
4.天踢Sky kick
攻击目标：腹股沟、膝关节。
技术点评 本技术在MMA竞技中已经被禁用，但是在防身自卫的危急时刻，仍是有效的一击。
动作技术（图2-126）：倒地后平躺，单腿向胸前收，使大腿与膝盖几乎触及胸部以起到蓄力作用，然后向前向上蹬腿，以攻击站立方的裆部、腹部、胸部、颈部和面部。此技法可出其不意打击对方，且攻击时多以我方的起跳腿作为主力攻击腿。
专项体能训练：
（1）高位仰卧举腿：平躺于垫上，腰、腿共同发力将双腿向上举起，尽量使臀部和腰部离开垫子。举腿时呼气，放下时吸气。
（2）仰卧收腿蹬出：倒地后平躺，双腿向胸前收，使大腿与膝盖几乎触及胸部以起到蓄力作用，然后向前向上快速蹬出。
（3）上下二连击+快速站起训练：一次高位蹬击迅速接低位蹬击。用以模拟实战中第一腿攻击对方面颈部，第二腿迅速攻击对方腹部，将对方蹬出以拉大双方距离，然后接快速站立技术站起。
天踢的训练（图2-127）：天踢对方手持大胸靶训练。
5.分腿踢裆Split legs and sky kick
攻击目标：腹股沟。
技术点评 本技术为竞技格斗禁用技。我方倒地后，对方呈站立位，使用该技术有出奇制胜的效果。
技术动作（图2-128a～c）我方倒于地上，面对对方正面。我方出其不意地把双脚伸向对方两腿之间，用双脚向外勾踢对方脚踝内侧使其叉开腿，接着我方右脚向上踹击对方裆部。攻击得逞后，迅速接快速站立技术站起身。
6.地面骑乘上位打击
（1）击喉与拳法交替原则Attack throat and punches alternation principle攻击目标：面部。
技术点评 在击打对方面部的间歇，可以利用手指插击对方喉部，扰乱对方的防守节奏，以求快速将对方击倒，使其失去攻击能力。
动作技术（图2-129a～c）：
我方呈骑乘上位。如果对方喉部有空档，直接利用四指插击对方喉部，待对方收下颌并屈曲颈部防守时，我方可以左手绕到对方脑后抱头回拉，并用右拳连续攻击对方面部；如果对方向后仰头防御，我方可继续四指插击对方喉部，或者双手掐颈。以此类推。
训练：摔投沙人训练或者和对方戴分指拳套轻快训练。
（2）膝顶夹臂扳头击打Knee push,clip arm,pull head,and punches
技术目的：地面上位的控制型打法。
技术点评 光膀的对手更容易从控制中逃脱，而对于穿衣服的对手，此种控制型打法攻击效果更好。
动作技术（图2-130a～b）：地面单膝压制位上位开始。我方左脚踩地，右膝跪在对方胸上，左臂夹住对方右臂（左手抓对方右肘），右手拉对方后脑往怀中带。接左手拉臂，右拳或右肘攻击。
提示：为防止对方左拳反击，我方用力将右膝向前顶压对方胸骨处，同时伸直右臂向后拉对方后脑，左臂夹对方右臂并将身体向后，以拉开双方距离，使对方左拳无法攻击到我方。
技术训练：柔术沙人训练。
提示：整合版以色列格斗术的骑乘上位特色控制技在第五章详细介绍。
1.压鼻站立技术Push nose and stand
攻击目的：为摆脱地面缠斗创造条件。
技术点评 本技术旨在利用对方鼻部疼痛并限制呼吸的状态，使我方完成由地面体能模式到站立体能模式的转换。在复杂的战术格斗以及街头格斗中，站立体能模式比地面体能模式更有利。
动作技术（图2-131a～b）：双方呈横四方位，我方在上位，我方用右手按对方鼻子左侧并向右、向下压以使对方头向右转动，借对方出手护脸之时，我方迅速以右手撑对方鼻子并将其作为支撑点，左手按对方胸部，转身站立。站立后可以接踩踏或足球踢。
压鼻站立的训练：压鼻快速站立对沙人训练。
2.膝顶地面控制Ground knee push and control
攻击目的：利用膝盖压地面下位对手的胸部或颈部，辅助完成短时地面上位控制。
技术点评 作为中间技术，本技术通常需要与后续的攻击技术、降服技术或者抓捕技术结合使用才有实战效果。而实战中，膝顶地面控制可以配合语言控制技术，也可以单独使用。
动作技术（图2-132）：对方躺倒，我方在上位并在对方右侧，我方右膝跪在对方胸口并向喉部方向前顶用力，左脚踩实地面，左手拉住对方右腕（或左臂夹住对方右臂），用右手对对方面部进行攻击。
膝顶地面控制的训练：击打摔投沙人训练。
3.腿锁Legs lock
技术目的：控制地面位对方的腿部，使我方攻防处于有利位置。
技术点评 本技术为地面防御性辅助技术或者控制技术，可为我方进一步的地面攻击创造条件，也可能直接对对方膝踝关节造成痛伤效果。
动作技术（图2-133）：我方为躺位，对方呈跪骑位，我方双腿由外向内缠住对方腿部并同时脚腕从内向外缠住对方脚腕；与此同时，双腿向下蹬踹以对对方腿膝关节产生反关节作用，迫使对方身体靠近我方身体——形成腿锁。
腿锁也可以在地面上位时使用。
4.骑乘上位腿锁Legs hold from the mount
技术目的：在骑乘上位控制对方，使对方无法翻转的技术。
技术点评 本技术为控制型辅助技术，可能造成对方膝关节或踝关节疼痛。
动作技术（图2-134）：
骑乘位开始，我方在上位，对方在下位。
我方双脚从对方两腿下面腘窝外侧穿入，并用脚尖勾住对方胫骨前侧。方法和被对方跪骑位后的钩腿拉近技术一样。
然后我方双手扒地，用力蹬直双腿即可对对方腿部产生反关节作用。后续可接腿锁后的地面砸肘。
5.地面袈裟固位Belly Scarf Hold position
技术目的：压迫对方颈部，迫使对方失去反抗能力。
技术点评 大体重者使用该技术成功率会增加。本技术作为一种控制位可以接后续攻击技术。
动作技术（图2-135）：我方在对方右侧侧卧压制位，对方仰卧，我方两腿分开侧卧压制。我方用左手抓住对方右臂，使其右臂位于我方左腿上侧，并使对方右臂尽可能伸直。我方用左臂肘弯夹住对方右前臂。
我方伸右臂绕过对方后颈，用右肘窝肱二头肌压住对方颈部左侧，右手和左手扣握，并用腋下向对方喉部位置下压，右臂尽量桡骨侧向上，两手扣握。
提示：我方臀部抬起将身体更多体重压向对方颈部，以使袈裟固绞锁颈部效果更加明显。
技术训练：柔术沙人训练或者真人训练。
6.袈裟固位上位击打Punches in the Belly Scarf Hold
技术目的：袈裟固形成后，如果对方难以被绞技致晕，可以接打击技术，为后续攻击创造条件。
技术点评 袈裟固位接打击技后，要做好迅速转变成四方位压制或者骑乘位的准备。
动作技术（图2-136）：袈裟固位开始。我方右臂锁颈，可接左拳击对方面部和下颌，然后迅速接四方位上位压制，使用左膝地面膝攻击对方头部。
技术训练：摔投沙人训练。
提示：整合版以色列格斗术的袈裟固位上位特色控制技在第五章详细介绍。
7.袈裟固位转骑乘位压臂控制训练Belly Scarf Hold to Mount
技术目的：训练地面上位几种压制位的转换。
技术点评 地面上位各种压制位的转换很重要，在这些压制位变换掌握熟练后，一定要加入攻击性关节技、绞击、打击技才有真正的实战效果。
动作技术（图2-137a～e）：
由我方压制对方右侧袈裟固位开始；
接收右腿，左翻身，呈我方推对方右臂的横四方位上位；
接南北位控臂，即呈头侧跪骑位上位，同时用大腿和右手始终按住对方右上臂使其无法伸展；
然后，左手拉对方右臂，右手向里推对方左上臂，把对方左臂尽量挤压在其右臂之下，使其左右臂交叉在胸前，同时继续拉其右臂，我方变成左侧横四方位上位；
接片腿骑，同时用前胸压住对方交叉在胸前的双臂；
身体前压，右手拉对方右臂，左手拉对方左臂，使对方双臂在对方头颈部交叉，形成环锁。
技术训练：摔投沙人训练。
1.纳尔逊肩颈锁Nelson hold
技术目的：站立位后方控制对方行动。
技术点评 本技术为站立位后方控制对方行动的技术，被战术格斗改进后形成了双人战术抓捕与双人战术夺刀的前导技术，后面需要接基于纳尔逊肩颈锁的双人联合摔投技术与上铐技术。
动作技术（图2-138）：我方在对方身后，双手从对方腋下掏过，向前、向上伸，双手掌按住对方后脑并下压，使对方前躬身、低头且肩关节外展后失去反抗能力。对方的双肩关节和颈椎将非常难受，被迫被我方控制。
纳尔逊肩颈锁的训练：双人快速训练法。我方在对方走动或者站立时偷偷接近对方，快速施展技术，然后换对方使用。关键点是出其不意和快速完成。
2.眼镜蛇控制Cobra lock control
技术目的：站立控制的一种方式。
技术点评 本技术在偷袭或者对方疲累时的实战效果更好，在正面冲突中成功率有限，但是作为一种手部的警察锁方式以及控制夺刀的方式，技击意义很大。
动作技术（图2-139）：我方呈左脚和左手都在前的格斗势站立，迅速左上转步站于对方右臂外侧（双方呈L型站位），伸左臂从对方右臂下侧掏入并由下至上抱住对方右上臂向上拉（用我方的左上臂将对方右上臂向上挑起，双方两上臂相互垂直，且肘关节均成直角）。我方迅速伸右手（掌心向下）卷折对方右手腕，使其右腕过度屈曲，同时我方左手按在自身右手上，两手一同用力卷折对方右手腕，迫使对方无法反抗并就擒。我方继续用力卷折将对方彻底控制——此时对方被控制的右手臂就像一只昂起头的眼镜蛇，所以该技术叫作眼镜蛇控制法。
提示：也可将对方的右肘关节顶在我方的胸前，我方双手向下卷折对方右腕的同时，用力向上向前顶胸，以增加对对方右腕的压力，加强控制效果。
眼镜蛇关节技的训练：双人快速随机轻力训练。
3.以色列式警察锁Israel shoulder-neck lock
技术目的：形成站立位控制，并可在没有手铐的情况下带离对方。
技术点评 本技术为利用肩关节和颈椎关系的联合关节技，单独对有防备的对手使用成功率有限，需要和前导技术结合使用，效果更佳。
动作技术（图2-140a～c）：以抖击作为前导技术为例。双方面对面站立，我方偷偷接近对方，突然出左掌抖击对方，接着上右步，右手插入对方左臂肘弯，左撤步转身180度的同时用右肘肘弯旋拧对方左臂肘弯，使对方前躬身并向右扭转上身。我方再左转步90度，出左手向后扳拧对方下颌并左转身，使对方右肩和颈部均被锁住。我方向前疾走，对方即被控制。
4.外侧臂锁警察锁Outside arm lock for arresting
攻击目标：形成站立位控制，并可实现短距离带离对方。
技术点评 本技术属于站立肩关节技。外侧臂锁在站立控制技中的运用，比较简单易学。
动作技术（图2-141a～b）：我方伸左手抓对方右手背并向上托，产生内卷腕效果（使对方右掌心朝后朝上——抓对方右手腕背侧也可以）。接着我方右手从对方右上臂外侧向内掏入肘窝内侧并抓住自身左腕，形成对对方右臂的外侧臂锁。我方撤左步逆时针旋转即可将对方扭倒在地。也可不扭倒，短距带离对方。
5.站立肘固警察锁Straight elbow policeman lock
攻击目标：形成站立位控制，并可实现短距离带离对方。
技术点评 本技术属于站立肘关节技，在中国擒拿术中也是常用技。
动作技术（图2-142）：我方站于对方左侧，左手抓对方左手掌指上翻，右手从对方左臂后侧掏入形成杠杆，别于对方上臂后侧，使其左臂伸直，左肘窝朝上。我方左手下压，右手臂向上发力别折，同时右手抓住自身左手腕，即可产生站立肘固效果，然后可短距带离对方。如果对方反抗，我方则用力别折对方肘关节。
1.地面颈椎锁Wrench neck lock
技术目的：用于地面下位被压制后进行翻转。
技术点评 本技术有一定使用条件，即在可以完全用腿控制对方躯干（例如下位封闭式防守或者下位腿锁后）时，方可使用。
动作技术（图2-143）：我方对对方进行地面位下位腿锁后，左手绕到对方脑后并抓住其左侧头，右手推击其下巴左侧，两手逆时针旋转对方颈部，同时我方腰部也逆时针发力旋转，形成合力，将对方翻转成下位。
2.小腿切片机Calf slice
技术目的：我方将小腿别入对方腘窝，从而控制对方于地面位。
技术点评 本技术为地面位关节技的一种，使用时需要前导的摔投技、打击技或者地面移动技术，单独直接使用的概率不高。
动作技术（图2-144a～c）：
对方呈地面俯卧位，我方呈站立位并抓住对方一只脚，将左小腿别入对方右腿腘窝并把对方右小腿压折在我方左小腿上，然后用整个躯干压制对方右小腿及脚踝，即可将对方控制在地面位。
小腿切片机的训练：使用柔术沙人训练。
3.上位十字固Upper armbar
攻击目标：肘关节鹰嘴。
技术点评 本技术为比较普遍的地面关节技，在巴西柔术以及MMA竞技中经常被使用。
动作技术（图2-145a～f）：
我方从骑乘上位开始，先对对方进行地面直拳攻击骚扰。当对方双手护脸或双前臂护脸时，要抓住机会，以左手勾住对方右肘窝。勾住后立即用左肘窝夹住对方右前臂，回拉对方右臂使其尽量贴近我方的身体；伸右臂抱住对方右肘窝（也可用右臂回拉对方右臂，左臂在下，右臂在上，两臂一同抱住对方右臂）；抬左腿使左脚踏于地面，身体跳起并右转，用左腿覆盖对方面部，右腿覆盖对方胸部。对方呈十字交叉位，我方躺在对方身上，并用双手抱住对方右臂，使其右上臂（拇指向上）在我方两腿之间穿出，形成十字固。然后我方腰往上顶，同时双手用力向下扳折对方右肘关节以制服对方。
提示：
（1）回拉对方手臂时，我方哪只手先拉对方手臂，哪只手就在上；而另一只手则在下，用肘弯勾住对方手臂肘窝。
（2）如果遇到对方双手救援防御，即当我方向下扳折对方右臂时，对方伸左臂抓住其自身右腕或右拳，双手向我方扳折反方向回拉时，我方要用右手握住对方左手的一根或几根手指并用力前推。当对方左手因疼痛而松手时，我方要立即回拉，完成十字固动作，以免被对方再次防御。
（3）十字固时，我方臀部要尽量贴近对方右肩，使对方肘关节尽量长地伸出于我方两腿之间；我方双腿可以双盘锁死，防止对方对我方脚步下手；对方手臂的杠杆支点在我方大腿内侧而不是腹股沟；扳折方向是对方拇指朝上的反向。
上位十字固的训练：攻击沙人训练。
4.下位十字固Under armbar
攻击目标：肘关节鹰嘴。
技术点评 本技术为地面跪骑位下位的一种防守反击方式，在MMA竞技中应用广泛。
动作技术（图2-146a～e）：防守对方跪骑位进攻。当对方跪骑位对我方进攻时，我方两手抓对方右臂并将对方右臂牢牢控制在我方的胸前，逆时针在地上转动90度，同时左腿屈膝并向外伸，以使左腿与对方上身异面垂直，我方右腿此时上抬至对方左肋部，与此同时，我方右手向左推对方左脸。然后我方两手抓对方右手并用力向我方右身侧拉；两腿用力上抬，用左腿压住对方左颈，用右腿压住对方左肋并用力下压对方身体使其躺倒，同时我方伸左前臂勾住对方右肘肘窝，最终完成十字固动作。我方臀部贴近对方右肩，使对方右肘从我方的两腿之间拉出，并使对方拇指向上，支点别在我方右腿内收肌位置，完成对对方右臂鹰嘴的攻击。
提示：当已完成十字固动作，而对方未躺倒时，向上挺髋和双手下压同时发力即可对对方右肘关节造成伤害。
下位十字固的训练：利用柔术沙人训练，或者进行下位十字固专项体能训练。
1.站立裸绞
详见：图2-88后半部分。
2.颈式裸绞警察锁Standing naked choke with grabbing arm
技术目的：利用颈部站立绞技的临时警察锁。
技术点评 本技术在后方偷袭时使用，实战效果更佳。力小瘦弱者对力大强壮者的使用效果会下降。
动作技术（图2-147）：我方在对方身后准备偷袭。我方左手鼻拉迫使对方仰头，然后右臂绕过对方颈前并锁喉，右手转回来抓我方后脑右侧，形成我方颈臂对对方颈部的围绞；同时我方左臂抓对方左腕后拉控制——形成颈式裸绞警察锁。
颈式裸绞警察锁的训练：利用摔投沙人训练。
下位三角绞Triangle choke
技术目的：闭锁对方颈动脉。
技术点评 本技术为地面跪骑位下位的一种防守反击方式。其在MMA竞技中应用广泛，在战术格斗中也是基本技。
动作技术（图2-148a～e）：当对方在地面上位，我方在地面下位的半封闭防守态势时，我方可迅速双手拉对方右臂并挺腰起腿，使我方双腿上抬至对方肩部，右腿横担过对方后脖颈。接着我方双腿内收夹紧，右手向下并向右拉对方右臂使对方右肩和脖颈尽量靠近（使对方右臂闭锁其颈部右侧），同时左手下拉右脚，用左腿腘窝夹紧右脚踝。夹紧对方颈肩后，我方可双手抱住对方后脑向一侧扭拉以增加扭颈效果；也可身体向右扭转使双方身体相互垂直，左手拉对方后脑向右侧拉，右手穿过对方左腋下向上抱并夹紧，或是右手穿过对方左腿腘窝向上抱并夹紧。
成型后，两腿内收夹紧，向前顶腰，双手抱对方后脑向一侧扭颈，即可将对方制服。
提示：拉对方右臂，我方右腿横担过对方后颈；拉对方左臂，我方左腿横担过对方后颈。
下位三角绞的训练：利用柔术沙人训练。
双人组合控制技术Double combines control
技术目的：双人偷袭，并快速实现带离。
技术点评 本技术在警察实施快速抓捕与带离时，战术效果良好。
动作技术（图2-149a～b）：侧向连臂抱擒+双人抱腿组合控制Side clinch with arm + Double combines control。
我方完成侧向正反手抓臂抱擒（右臂腋下夹对方右臂并抱对方腰，同时左手从对方身后抓其左腕），同时用两腿夹住对方右侧腿。
然后搭档从其右侧进步，双手抱对方双腿向上抬。
我方顺势向左转身，并将右脚别于对方两腿后侧，将对方向后绊摔，同时顺势横向抱夹起对方。最终我方和搭档将对方横向抬起并运走。
提示：侧向正反手抓臂抱擒的原因：防止从前方擒抱时对方抖击我方；防止从后方擒抱时对方用手向后抖击我方裆部或直接攻击我方臀部，撞击我方腹股沟。从侧面擒抱时一定要注意把对方靠近我方身体的那只手臂压紧，使其不能动弹，以防止对方从侧面抖击我方。
技术的训练：双人抱擒沙人训练。
1.直线前进攻击Step in front and attack
对方与我方面对面而立，我方利用拳腿膝肘直线攻击。一般适用于我方比对方体重大、力量大或身材高的情况。
2.后退攻击Step backward and attack
在后退的过程中发动攻击，一般直拳、扫腿、前踢腿适合边退边打的情况。一般在对方体重力量比我方大或势均力敌，且对方对我方直线猛冲猛打时，我方可采用边退边打的策略。我方也可在后退过程中突然上转步变向，接捋肩膝撞或捋头膝撞。
当我方被憋入死角时，可双手护头并不断躲闪护好上盘，同时提膝护好下盘，不做攻击动作，待找到对方破绽，突然以前踢腿攻击对方裆部，接其他连续技。
后退攻击训练：
（1）后腿直拳连击：持靶者持胸靶靠近攻击者，攻击者边退边用直拳攻击胸靶，持靶者可在前推的同时有意用胸靶向前突撞以加大攻击者对前冲对手的迎击训练。
（2）憋死角的反击训练：对方将我方憋入死角，用各种打击技进行攻击，我方双手护头并提膝防御，同时不断左右躲闪，然后我方出其不意用前踢腿攻击对方的裆部，然后冲出死角。
提示：所有对裆部的攻击即使带护裆，在训练中也不准直接打击，只是尽可能快地做出技术动作即可，脚不要触及对方护裆。高手的技击，在于力道的控制，要求训练中对于要害部位的击打，动作精准，速度快疾，达到“皮碰肉不碰”的境地，即对方的汗毛和皮肤刚刚感到快速打击，而里面筋骨或软组织没有明显痛感。
3.T型站位攻击（图2-150）T-position attack
注：T型站位攻击这一技击术语由笔者提出，以方便大家记忆。
以我方站在对方右侧的T型站位为例。我方可以对对方进行直拳击太阳穴，摆拳击面部或后脑；扫腿勾踢裆部；抓发或按头接膝撞面部；砸拳击后脑，掌根击后脑，砍掌劈后颈。随后通过转身断头锁、抱腿摔、倒垃圾投或绊摔撂倒并制服对方，或者使用三种警察锁的制服术制服对方。
4.L型站位攻击（图2-151）L-position attack
注：L型站位攻击这一技击术语由笔者提出，以方便大家记忆。
以我方站在对方右侧的L型站位为例。此站位可进行T型站位的大多数攻击。也可采用拉手攻击，即伸左手抓住对方右手，接右直拳攻击对方面部，右前踢腿攻击对方裆部；同时可以拉起对方的右臂来阻挡对方可能的左直拳攻击；也可攻击对方后接小手返投摔对方。
5.背后攻击Back-position attack
我方站在对方身后。可进行直拳击后脑、摆拳击头部左右两侧或后踢裆腿。接后方裸绞、倒垃圾投，或后方抱腿顶腰投将对方摔倒然后拿背制服。
6.背后侧位攻击Back-side-position attack
我方站在对方后侧位45度角位置，可稍微侧移身体完成背后攻击的所有动作。我方可直接进行直拳击耳后，摆拳击面部或头侧；后踢裆腿攻击；前冲步抓发或按头接膝撞面部接砸拳击后脑，掌根击后脑，砍掌劈后颈。随后使用三种警察锁的制服术制服对方。
7.半圆式攻击Semi-circle attack
从对方正前方开始攻击，身体侧闪到对方侧向再继续攻击，一直转到对方后背，攻击不断，即从对方正面经侧面转到背后，攻击不止，我方所走过的路径正好是以对方为中心的一个半圆。
注：半圆式攻击这一技击术语由笔者提出，以方便大家记忆。
半圆式攻击的作用：以色列格斗术不强调与对方正面猛冲斗狠，而强调攻击对方薄弱环节。通过上转步走边线的攻击既可躲过对方正面的攻击，又可得到攻击对方侧面薄弱环节的机会。这与中国传统武术有着惊人的相似。中国传统武术强调强者进中线，弱者走边线——我方比对方力量大，就直线进攻，攻击对方中轴线的面部、腹部等部位；而若我方比对方力量小，或对方正在直线猛攻，则突然上转步攻击对方侧面以至身后。
半圆式攻击的方法：
前面攻击方法：直拳击面部；摆拳击头部两侧；前踢腿；拉臂平击肘攻击。若踢裆腿得逞，接抱头膝撞面部或抓发膝撞面部、砸拳击后脑或下砸肘击后脑。接断头锁、抓发（抓耳）拽摔制服对方或接窝掌绊摔。
衔接：通过上转步转到对方侧面，使双方呈L型站位或T型站位。
侧面攻击方法：我方可以对对方进行直拳击头部两侧，摆拳击面部或后脑；扫腿勾踢裆部；抓发或按头接膝撞面部；砸拳击后脑，掌根击后脑，砍掌劈后颈。随后通过转身断头锁、抱腿摔、倒垃圾投或绊摔撂倒并制服对手。
衔接：上转步或后撤步转身绕到对手身后，使我方在对方后侧45度角位置或在对方正后侧。
后面攻击方法：直拳击后脑、摆拳击头部两侧或后踢裆腿。接后方裸绞，或接倒垃圾投将对方摔倒然后拿背制服。
提示：裸绞、倒垃圾投、后方抱腿顶腰投等内容见后续章节。
1.攻击方向训练：前后左右四面墙，听口令摸墙，然后转身后采用上面介绍的适当站立打击技进行连续攻击。
2.前进进攻训练（假想敌在四面八方）：选择适当的攻击方法（左右直拳、摆拳、前踢腿、前蹬腿、侧踹、后蹬、平击肘、侧顶肘、后顶肘）应对来自四面八方的假想攻击。
3.后退进攻训练：进行后退直拳、后退摆拳、后退前蹬、后退侧踹、后退下勾拳等后退空击训练。
4.步伐训练：听教练口令进行前进、后退、左侧移、右侧移、左上转步、右上转步等移动和步伐的训练。
5.半圆式攻击训练：双人配合进行半圆式攻击训练，在对方受到半圆式攻击时，也要做出相应的防御动作，但没有反击。
