详情
跟腱是人体最容易产生疼痛和损伤的部位之一。《跟腱疼痛的评估与康复训练指南》首先介绍了跟腱的解剖结构，然后分析了引发跟腱疼痛的原因、跟腱疼痛的类型及发展的三个阶段，最后提供了针对不同类型跟腱疼痛的自我评估、软组织放松及康复训练方法。不论是受困于跟腱疼痛的普通人，还是体能训练与运动康复领域的专业人员，均可从《跟腱疼痛的评估与康复训练指南》中受益。
致谢 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
前言 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
第 1章 跟腱的结构究竟是怎样的？ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
第 2章 是什么引发了我的疼痛？ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
第3章 损伤是如何形成的？ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
第4章 我患有的跟腱病有多严重？ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
第5章 灵活性、稳定性与体能测试——为康复训练做准备 . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
第6章 针对中部与止点跟腱病的自我治疗 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
第7章 康复你的跟腱 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
第8章 个性化渐进性负荷训练 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
附录 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
扩展阅读 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
术语表 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
参考文献 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
作者简介 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
译者简介 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
