儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 6~8岁

全国青少年科学健身指导普及推荐用书

儿童青少年体质健康水平提升指导与实践.6-8岁

国家体育总局青少年体育司　国家体育总局体育科学研究所　主编

崔新雯　 张凯　编著

人民邮电出版社

北京

图书在版编目（CIP）数据

儿童青少年体质健康水平提升指导与实践.6-8岁/国家体育总局青少年体育司，国家体育总局体育科学研究所主编；崔新雯，张凯编著.--北京：人民邮电出版社，2022.2

ISBN　978-7-115-56822-9

Ⅰ.①儿… Ⅱ.①国… ②国… ③崔… ④张… Ⅲ.①儿童—体能—身体训练—研究—中国 ②青少年—体能—身体训练—研究—中国 Ⅳ.①G808.17

中国版本图书馆CIP数据核字（2021）第128592号

定价：49.80元

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免责声明

本书内容旨在为大众提供有用的信息。所有材料（包括文本、图形和图像）仅供参考，不能替代医疗诊断、建议、治疗或来自专业人士的意见。所有读者在需要医疗或其他专业协助时，均应向专业的医疗保健机构或医生进行咨询。作者和出版商都已尽可能确保本书技术上的准确性以及合理性，并特别声明，不会承担由于使用本出版物中的材料而遭受的任何损伤所直接或间接产生的与个人或团体相关的一切责任、损失或风险。

内容提要

本书旨在提供针对6～8岁儿童的体能训练指导，帮助儿童体育教育、体能训练等相关行业的从业者及6～8岁儿童的家长掌握系统的训练方法，指导处于该年龄段的儿童进行科学训练，有效提升他们的体质健康水平。本书首先概述了儿童和青少年体质健康测试的评级标准及其重要性，以及针对6～8岁儿童的测试项目的评分标准和训练注意事项；其次系统分析了6～8岁儿童在各个测试项目（BMI、肺活量、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳）中可能存在的问题；最后提供了解决不同问题和有助于综合提升的分级训练方案。本书采用图文结合和视频演示的形式对练习进行讲解，方便读者理解内容和掌握要点。

编委会

主任　王立伟　国家体育总局青少年体育司司长

　　　冯连世　国家体育总局体育科学研究所所长

副主任　王雷　国家体育总局青少年体育司副司长

　　　　杨杰　国家体育总局体育科学研究所副所长

委员　徐杰　国家体育总局青少年体育司发展指导处处长

　　　徐建方　国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心主任

第1章　认识体质健康测试

1.1　体质健康测试评级标准及其重要性

1.2　一、二年级学生测试项目的评分标准

1.3　一、二年级学生备考建议及注意事项

1.1　体质健康测试评级标准及其重要性

《国家学生体质健康标准（2014年修订）》（以下简称《标准》）从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定在校学生的体质健康水平，是各学校开展体育工作的重要指导性文件。根据《标准》的要求，各学校每学年应开展覆盖本校各年级学生的测试工作，测试成绩与学生评优和升学息息相关。在很多学校，这些测试也成为体育课考试不可或缺的部分。

测试分为小学、初中、高中、大学4个组别，各组别的测试指标均为必测指标。身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50米跑、坐位体前屈，为各年级学生的共性指标。

6~8岁儿童多为一、二年级学生，一、二年级学生的测试项目为身体质量指数（BMI）、肺活量、50米跑、坐位体前屈和1分钟跳绳。其中，1分钟跳绳为高优指标。各测试项目的评分标准详见1.2节。

学生测试的学年总分为标准分与附加分之和，满分为120分。标准分为各单项指标得分与权重乘积之和，满分为100分。附加分根据高优指标的测试成绩确定，满分为20分。其中，小学的高优指标为1分钟跳绳，加分上限为20分。

等级评定标准：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。

《标准》规定，在每学年，学生测试成绩评定为优秀者可获得体育奖学分；良好者或优秀者可参加评优与评奖；不及格者在本学年有1次补测机会，若补测仍不及格则学年成绩评定为不及格。毕业时，按当年学年总分的50%与其他学年平均分的50%之和进行等级评定。普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，成绩达不到50分者按结业或肄业处理。

1.2　一、二年级学生测试项目的评分标准

一、二年级学生体质健康测试项目的得分权重见下图；各项测试的评分标准见表1.1~1.5，其中，BMI测试成绩精确到0.1千克/米2，肺活量测试成绩精确到1毫升，50米跑测试成绩精确到0.1秒，坐位体前屈测试成绩精确到0.1厘米，1分钟跳绳测试成绩精确到1次；高优指标1分钟跳绳测试的加分标准见表1.6。

源自：《国家学生体质健康标准（2014年修订）》。

源自：《国家学生体质健康标准（2014年修订）》。

源自：《国家学生体质健康标准（2014年修订）》。

源自：《国家学生体质健康标准（2014年修订）》。

源自：《国家学生体质健康标准（2014年修订）》。

源自：《国家学生体质健康标准（2014年修订）》。

注：^a学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。

^b一至六年级男生和女生使用同样的标准。

源自：《国家学生体质健康标准（2014年修订）》。

1.3　一、二年级学生备考建议及注意事项

备考建议

养成健康的生活习惯

《标准》从身体形态、身体机能和身体素质三大方面对各年级学生的体质健康水平进行综合测评，一方面鼓励和推动学生积极参加体育锻炼，强健体魄，健全人格，提升社会适应能力；另一方面引导和深化学校体育教学改革，促进学生的身心健康发展。一、二年级测试项目着重评价学生在当前身高下的体重、心肺功能、速度、灵敏性、协调性、柔韧性和下肢力量等指标，而这些指标正常对于一、二年级学生的健康成长，及运动技能、素质的良好发展至关重要。学生身体形态、身体机能和身体素质的均衡发展并不是一蹴而就的，而是长期规律运动、科学饮食、端正体态和健康作息的结果。家长应通过言传身教、正确引导和指导监督等多种方式，帮助学生在这三大方面养成良好的习惯。

一、二年级学生年龄较小，独立性和自觉性较差，各方面的行为习惯尚未养成，但善于通过模仿学习，因此家长需要以身作则，给予学生更多的引导和陪伴，帮助他们意识到养成健康生活习惯的益处，并通过亲子运动、阅读、比赛等形式激发学生的兴趣，最终使他们形成正确的站、坐、走、跑、跳等姿势，养成规律运动、按时吃饭、不挑食、少吃零食、早睡早起等好习惯。

掌握测试规则和技巧

一、二年级学生要想取得理想的测试成绩，就需要熟知每个测试项目的规则、要点和技巧，避开犯规点，避免错误动作，不使用蛮力，否则难以获得理想的结果。例如，坐位体前屈测试要求保持双腿、双臂和双手伸直，缓慢地向前推动游标，双腿屈曲和猛然用力推游标都属于犯规动作；进行肺活量测试时，应匀速、连续地吹气并避免漏气，否则测试成绩将低于应有水平。在备考期间，家长应指导学生多次进行模拟测试，使学生牢记规则和要点，熟练掌握技巧，规避易犯的错误，尽可能地提高成绩。一、二年级学生的理解力、记忆力不足，家长要在充分了解各测试项目的规则、要点和技巧的基础上，使用简洁明了的语言和规范的动作为学生进行讲解和提示。在测试前，应反复提醒学生动作规范和注意事项，以帮助他们强化记忆。

掌握正确的技术动作

一般来说，每项运动均有其规范的技术动作，这些技术动作是在长期实践中形成的最佳技巧。错误的技术动作不仅影响运动效率和表现，还会增加运动损伤的风险。就50米跑、1分钟跳绳这类涉及较多技术动作的测试而言，是否掌握正确的技术动作会对测试成绩产生较大的影响。此外，相较于身体素质的提升，技术动作的优化所需时间较短，学生可通过动作学习、错误纠正和优化练习在相对较短的时间内提升测试成绩。因此，凡是涉及技术动作的测试，家长应指导学生提前学习相应的技术动作，帮助学生及时发现并纠正错误。

就技术动作的学习而言，家长应在学生参与测试之前，留出足够的时间指导其进行相关技术动作的学习，这要求家长了解技术动作要点并做好时间规划。一年级学生的家长尤其应注意，体质健康测试一般在每学年第一学期的9~11月进行，这意味着学生升入新的年级后没多久就要进行测试，因此学生最好在入学前就开始学习50米跑和1分钟跳绳测试的技术动作。就技术动作的优化而言，家长可通过观察、录制视频等方式发现学生存在的错误，指导其进行有针对性的优化练习。一、二年级学生处于技术学习期，错误较易纠正，应将相关技术动作的学习和优化视为重点。

家长还需注意，一、二年级学生的理解力、记忆力和注意力不足，在对其进行技术动作学习和优化方面的指导时，语言应简单明了、通俗易懂；动作示范应规范准确，动作幅度尽可能大；手把手地帮助学生以正确的技术动作进行相应的运动，同时在他们出现错误时及时提醒、纠正，以免他们养成错误的习惯；避免对学生提出过高的要求，以增强他们的自信心并激发其练习兴趣；确保学生的休息时间充足，随时观察他们的运动反应，使他们安全、有效地完成练习。

定期进行家庭模拟测试

在进行家庭模拟测试时，家长要尽可能选择贴近实际测试环境的场地和器材，并按照正式测试的规范来要求学生，以帮助学生提前适应测试环境，从而克服正式测试时的紧张感，发挥真实水平甚至更高水平。注意，模拟测试前的热身不可忽视，家长可指导学生进行全身性的热身练习（如慢跑、动态拉伸等）。

一、二年级学生对进行体质健康测试和参加体育活动的意义的认识还不充分，家长应尽可能采用比赛或游戏的形式开展家庭模拟测试，以提高趣味性。对于学生在家庭模拟测试中暴露的不足与差距，家长应有针对性地开展有效指导，帮助他们为正式测试做好充足的准备。

合理划分周期，抓住关键期

前文已提到，体质健康测试通常被安排在每学年第一学期的9~11月，学生升入新的年级不久后就要参加测试，而技术动作的学习、掌握及身体素质的提高都需要一定时间，因此，应安排学生在开学之前进行备考。如果学生在开学之后才进行备考，则较难取得理想的成绩，尤其对于学习进度较慢或身体素质较差的学生。为保证学习和训练的时间充裕，家长有必要在开学前预留较长的备考期，完成下列事情：（1）带领学生了解相关测试项目的意义、规则和评分标准，使学生心中有数，例如，带领即将升入三年级的学生了解1分钟仰卧起坐测试的相关内容；（2）指导学生学习、掌握技术动作，例如，指导即将升入一年级的学生学习1分钟跳绳和50米跑的技术动作；（3）督促学生进行有针对性的身体素质提升训练。在此过程中，一定要指导学生重视对测试规则和技巧、动作要点和细节的把握。开学后，应注重技术优化练习和模拟测试，使学生及时查漏补缺，力争取得优异成绩。本次测试结束后至下次测试开始前，仍需指导学生坚持体育锻炼，尤其是加强针对薄弱身体素质的锻炼，以全面提升下次测试的成绩。

重视高优指标和高权重指标，尽可能提升成绩

要想在体质健康测试中取得更好的成绩，一定要重视测试项目中的高优指标和高权重指标。高优指标指测试结果优于100分对应的标准时可获得额外加分的指标，会对测试的总体得分产生重要影响。整个小学阶段体质健康测试的高优指标均为1分钟跳绳测试，以超过100分对应的跳绳次数为标准来加分，每超过2次加1分，最多加20分。如果学生在高优指标上具有优势，可适当进行拔尖训练，这既能鼓励学生追求卓越，践行“更快”“更高”“更强”的体育精神，又能争取额外加分，弥补在劣势项目上的丢分，从而取得理想的总体得分。此外，高权重指标也会在较大程度上影响测试的总体得分，应予以重视。在一、二年级体质健康测试中，坐位体前屈测试的权重最高，占30%。

测试前做好充分的身心准备

测试前做好充分的准备工作是测试时发挥最佳水平的前提，对测试成绩也会产生一定的影响，因此同样需要重视。测试前的准备工作主要包括以下几点：

（1）让学生在测试前充分休息，就小学生而言，建议每日睡眠时间达到9小时；

（2）提前备好宽松、舒适的运动鞋服，并提醒学生在测试时不要携带与测试无关的物品，轻装上阵；

（3）带领学生简单回顾测试项目的要点和技巧，帮助他们建立自信心，还可以引导学生通过深呼吸调节情绪，使学生以积极、饱满的精神状态迎接测试；

（4）饮食方面，建议以碳水化合物和蛋白质含量丰富的食物为主，并根据学生的身体状况合理安排食物种类和进食时间，避免他们因在运动前大量摄入食物或摄入过多产气的食物而在运动过程中出现肠胃不适的情况。

注意事项

保证训练安全

首先，要仔细检查训练场地，及时消除危险因素。安全的训练场地应是平整且相对干燥的，无积水、碎石等会妨碍运动或易导致损伤的杂物。其次，要仔细检查训练器械，确保其牢固可靠，无松动、生锈及部件缺失等情况，从而避免由器械故障引发的损伤。室外固定器械尤其会因风吹日晒而老化，应重点检查。最后，要做好训练前的准备工作，避免让学生在空腹、饥饿的状态下或饱餐后开展训练。学生出现不适症状（如感冒、发烧、腹泻等）时也应暂停训练，后续应根据学生的身体状况调整训练计划。需要注意的是，让学生牢记，一旦在训练过程中出现身体不适的情况，如头晕、头痛、胸闷、抽筋等，一定要及时反映。此外，当观察到学生出现注意力下降、动作迟缓或抗拒训练等情况时也应暂停训练。

进行科学训练

为获得理想的训练效果，应遵循科学性、系统性、有针对性和可行性这4个原则，制订详细的训练计划。首先要明确训练目标，其次要了解学生身体机能的起始状态，可根据学生当下的体质健康测试成绩确定这两方面的内容。此外，还要综合考虑一、二年级学生的身心特点。一、二年级学生的各项身体机能均处于平缓发展期，部分身体素质（如柔韧性和速度）进入了发展敏感期。在心理层面，他们的注意力、记忆力和理解力通常不足。因此，一、二年级学生的科学训练应遵循以下原则：（1）对处于敏感期的身体素质有所侧重，同时均衡发展其他身体素质；（2）最好不要进行大负荷力量训练、高强度训练和长时间训练；（3）训练应以直观、有趣且涉及全身的游戏为主，从而全方位地发展学生的基本动作技能；（4）给予更多的监督、提示和动作演示，帮助学生形成一定的纪律和规范，促使他们养成规律锻炼的习惯。

一、二年级学生（6~8岁）各项身体素质敏感期

注：男生在6~8岁时尚未迎来技术、协调性、力量、耐力及爆发力的敏感期。

注：女生在6~8岁时尚未迎来协调性、力量、耐力及爆发力的敏感期。

掌握练习要点

学习并掌握正确的练习要点是实施训练计划的前提条件。一、二年级学生的生理和心理发育水平均较低，尤其应注重练习的学习及其方式、方法，否则学生很可能对练习一知半解、无法完全掌握要点，从而以错误动作进行训练，这很可能引起损伤。因此，家长应尽量为学生选择简单的练习，并使用简洁明了的语言进行指导，同时尽可能进行动作示范，还要确保示范标准。此外，一开始应以掌握练习的关键要点为主，随后再增加细节指导和错误纠正，以带领学生进行循序渐进的学习，从而保障学生的运动安全并激发他们的运动兴趣。

注意热身、放松

充分的热身和放松活动，可增强训练效果并避免运动损伤。训练前的热身活动能够增强人体的生理活性，降低肌纤维的黏滞性，在一定程度上能加快肌肉的收缩速度，同时能够活动关节及其周围的韧带，这对于预防损伤非常有效；促进血液循环，以运送更多氧气和营养物质到全身各处，提高能量代谢效率；让学生在心理上做好运动的准备，提高训练的专注度。训练后的放松活动能够缓解机体的紧张状态，使肌肉逐渐放松、心跳和呼吸频率逐渐恢复至正常水平、身体内的其他系统逐渐恢复至相对平静的状态；加快体内尤其是肌肉中代谢废物的排出，减少体内乳酸的堆积，消除身体疲劳。

及时补水

在训练过程中，肌肉收缩会大量产热，身体主要通过排汗来散发多余的热量，以降低体温。排汗会使身体丢失大量的水分，若不及时补充可能会引起身体脱水。脱水会降低排汗率和人体蒸发性散热的能力，导致核心体温持续升高；使循环血量下降，降低能量代谢效率；使身体丢失大量的电解质，导致肌肉痉挛；使疲劳加剧、注意力降低，甚至引发晕厥、昏倒等。因此，在训练过程中必须依照科学准则，提醒学生及时补水。

科学补水需遵循4个原则：一是少量多次，避免一次性大量补水；二是练前就补，即训练开始前就补充水分，使身体处于适宜的水合状态；三是练中及时补，也就是在训练过程中按少量多次的原则及时补水；四是练后续补，即在训练结束后仍要持续补水，这有助于身体快速恢复至正常的水合状态。在补液的选择上，如果进行持续时间较短、强度较低的训练，选择白开水或纯净水即可；如果进行持续时间较长、强度较高、排汗量较大的训练，可选用含有电解质的运动饮料。

第3章　肺活量测试

3.1　了解肺活量测试

3.2　肺活量测试成绩不理想的常见原因及解决建议

3.3　肺活量测试针对性提升训练方案

3.1　了解肺活量测试

认识肺活量测试

肺活量指尽力深吸气后尽力呼出的最大气量，反映了肺部的容量，是评价心肺功能的常用指标之一。肺活量测试能监控学生心肺功能的发育情况，而心肺功能则是体质健康综合评价体系的核心要素之一，与个体成年后心血管疾病、内分泌系统疾病和呼吸系统疾病的发病率息息相关。肺活量的主要影响因素包括性别、年龄、身体成分和呼吸肌的强弱等。一般而言，随着年龄的增长，学生的肺活量也会逐渐增加，且男生的肺活量普遍大于同年龄段的女生。此外，身体成分中的肌肉占比更高、脂肪占比更低的学生普遍拥有更大的肺活量；呼吸肌的强弱决定着一次吸气和呼气的气体量，同样影响肺活量的大小；心肺耐力也是肺活量大小的一个重要决定因素。因此，通过科学的训练来优化身体成分、强化呼吸肌功能和提高心肺耐力，是改善和提升肺活量的主要途径。

看看肺活量测试如何进行

测试时，手握吹气嘴，面向肺活量仪站立，慢慢地吸气至最大限度，然后将嘴对准吹气嘴，匀速、缓慢且连续地将气体全部呼出，此时测量仪上显示的数据即为肺活量数据；肺活量测试成绩通常精确到1毫升。注意，握吹气嘴的手应稍稍用力，让嘴和吹气嘴之间不留缝隙；吹气时不能过快、过慢或停顿，否则都可能使肺活量低于真实水平；感到气体将要呼尽时，可以适度前倾身体，这样有利于将剩余的气体全部排出，但要注意吹气嘴与嘴的贴合性，不要因为身体前倾而漏气。

在家如何模拟测试

使用专业仪器

器材：肺活量仪（尽量使用体质健康测试专用仪器）。

步骤：见上方。

使用家庭自制仪器

器材：大容量矿泉水瓶、塑料软管、塑料盆、量杯、胶布。

步骤：使用量杯和胶布为矿泉水瓶标上刻度；在塑料盆中盛适量的水；将矿泉水瓶盛满水，用手捂严瓶口，倒置矿泉水瓶，并将瓶口完全浸入塑料盆里的水中；将塑料软管的一端插入矿泉水瓶底附近，然后慢慢地吸气至最大限度，将嘴对准塑料软管的另一端，匀速、缓慢且连续地将气体全部呼出，此时瓶中剩余的水所对应的刻度值即为肺活量数据。

3.2　肺活量测试成绩不理想的常见原因及解决建议

学生的肺活量测试成绩为何不理想

这样做高效提升肺活量测试成绩

提升肺活量

尝试参与游泳、跑步、登山等有氧运动；进行吹气球、运送乒乓球游戏。

练习对准吹气嘴吹气

吸气后，使用适中的速度，对准吹气嘴匀速、连续地吹气，注意握吹气嘴的手全程稍稍用力，使嘴贴紧吹气嘴，不留缝隙，包括最后身体前倾身体时；一、二年级学生的测试经验较少，需多进行此练习。

推荐练习

● 腹式呼吸

训练目标　心肺功能

1　自然站立，双手叉腰，抬头挺胸，目视前方。缓慢地吸气，使腹部像一个小气球一样鼓起。

2　缓慢地呼气，腹部自然内收。吸气后呼气，此为完成1次。完成规定的时间。

● 吹气球

训练目标　心肺功能

1　用食指和拇指轻轻地捏住气球口，将气球口放入嘴中。

2　深吸一口气，慢慢地向气球吹气至极限。重复用鼻子吸气和用嘴吹气，直至气球膨胀到极限，然后将气球中的气排出。

3　将气球吹至极限，此为完成1次。重复规定的次数或时间。

游戏形式：与父母或朋友比一比，看谁最先完成规定的次数。

● 运送气球

训练目标　心肺功能

1　用胶布标出起点线和终点线。将气球吹满气后在气球口处打结。

2　站于起点线后，适当仰头。双手持气球并将其移至嘴巴上方，然后松开双手，不断地对着气球吹气，使其始终飘浮在空中。

3　以这种状态将气球从起点线运送到终点线后，折返回起点线，此为完成1次。完成规定的次数。注意，一旦气球落地，需要返回起点线重新开始。

游戏形式：与父母或朋友比一比，看谁最先完成规定的次数。

● 运送乒乓球

训练目标　心肺功能

1　在3个同等高度的水杯中倒入同等高度（距离杯口1~3厘米）的水，然后将它们在桌上排成一列。注意，水杯与水杯间应保持无间隙或较小的间隙。

2　让乒乓球漂浮在第1个水杯中。双手扶住桌面，对着乒乓球吹气，将其从第1个水杯吹入第2个水杯，然后将其从第2个水杯吹入第3个水杯。注意，一旦乒乓球掉落在水杯外或被吹入不相邻的水杯，需要将其放入第1个水杯重新开始。

3　按顺序将乒乓球吹入第3个水杯，此为完成1次，完成规定的次数。

游戏形式：与父母或朋友比一比，看谁最先完成规定的次数。

● 双脚左右跳

训练目标　爆发力、灵敏性、速度、心肺耐力

训练部位　腿部、核心

主要肌肉　下肢肌群、核心肌群

1　站立，双臂微屈收于身体两侧，双膝微屈，重心位于双脚前脚掌。

2　保持背部挺直，核心收紧，有节奏且连续地向左、向右快速小跳。保持重心稳定，双脚前脚掌着地后再次迅速跳起。完成规定的时间或次数。

● 开合跳

训练目标　灵敏性、协调性、心肺耐力

训练部位　全身

主要肌肉　上肢肌群、下肢肌群

1　站立，双脚分开，小于肩宽。双臂伸直自然垂于身体两侧，目视前方。

2　保持核心收紧，双腿蹬地发力向上跳起并打开，双臂伸直并向两侧打开，然后在头顶上方向内收。落地后随即跳起，双臂下摆，双脚靠拢。重复以上步骤并完成规定的次数。

● 慢跑

训练目标　心肺耐力

训练部位　全身

主要肌肉　全身

1　站立，核心收紧，腰背挺直，双臂伸直自然垂于身体两侧，目视前方。

2　慢跑时，双臂屈曲，置于身体两侧，交替摆臂。完成规定的距离或时间。

● 主动拉伸-动态胸部扩张

训练目标　柔韧性

训练部位　胸部

主要肌肉　胸大肌、胸小肌

1　双脚开立，与肩同宽，双臂自然垂于身体两侧，核心收紧，挺胸抬头，目视前方。

2　双臂屈肘侧平举，双手交叉置于脑后。双肘向后移动，直至胸部有一定程度的牵拉感。保持该姿势2秒，回到起始姿势。完成规定的次数或时间。

● 战士二式

训练目标　柔韧性

训练部位　大腿

主要肌肉　耻骨肌、大收肌、长收肌

1　双脚开立，大于肩宽，双腿伸直，脚尖向前，挺胸直背，双臂侧平举。

2　一侧脚外旋90度，该侧膝关节屈曲，重心向该侧移动，注意膝关节脚尖方向一致。回到起始姿势，换至对侧重复以上步骤。左右交替进行，完成规定的次数。