图书目录:
《功能性训练动作解剖图解 快速伸缩复合训练》
第 1 章 功能性训练
1.1 功能性训练简述 2
1.2 功能性训练的动作模式特点和训练理念 2
1.3 训练的功能性和有效性的简易判别 4
第 2 章 快速伸缩复合训练基础
2.1 快速伸缩复合训练概念简述 8
2.2 快速伸缩复合训练的生理学机制 9
2.3 快速伸缩复合训练的类型及术语 11
2.4 下肢快速伸缩复合训练的入门与进阶 13
2.5 快速伸缩复合训练的注意事项 14
第 3 章 下肢快速伸缩复合训练
3.1 双脚跳 18
3.1.1 双脚跳- 纵向 18
3.1.2 双脚跳- 横向 30
3.1.3 双脚跳- 旋转 36
3.2 交换跳 42
3.2.1 交换跳- 纵向 42
3.2.2 交换跳- 横向 48
3.2.3 交换跳- 旋转 54
3.3 单脚跳 60
3.3.1 单脚跳- 纵向 60
3.3.2 单脚跳- 横向 70
3.3.3 单脚跳- 旋转 90
第 4 章 上肢与躯干快速伸缩复合训练
4.1 推球 104
4.1.1 胸前推球- 面向墙壁 104
4.1.2 胸前推球- 仰卧姿 116
4.2 扔球 118
4.2.1 过顶扔球 118
4.2.2 平行扔球 130
4.2.3 侧向扔球 146
4.3 砸球 160
4.3.1 过顶砸球 160
4.3.2 过顶旋转砸球 164
4.4 其他模式 172
第 5 章 训练计划设计
5.1 快速伸缩复合训练的计划设计 179
5.2 计划示例 182
参考文献 189
作者简介 190
《功能性训练动作解剖图解 力量训练》
第 1 章 功能性训练 1
1.1 功能性训练简述 2
1.2 功能性训练的动作模式特点和训练理念 2
1.3 训练的功能性和有效性的简易判别 4
第 2 章 力量训练 7
2.1 功能性训练中的力量概述 8
2.2 影响力量的因素 9
2.3 传统力量的分类 11
2.4 功能性力量的训练原则 12
2.5 动作模式分类 14
2.6 功能性力量的简易评估方法 15
2.7 功能性力量训练器材 23
第 3 章 综合性力量训练 27
第 4 章 上肢力量训练 39
4.1 拉 40
4.2 推 68
第 5 章 下肢力量训练 129
5.1 推 130
5.2 拉 176
第 6 章 方案设计 200
6.1 功能性力量训练的方案设计 201
6.2 方案示例 206
参考文献 217
作者简介 218
《功能性训练动作解剖图解 躯干支柱力量训练》
第 1 章 功能性训练
1.1 功能性训练简述 2
1.2 功能性训练的动作模式特点和训练理念特点 2
1.3 训练的功能性和有效性的简易判别 4
第 2 章 躯干支柱力量训练基础
2.1 躯干支柱力量训练简述 8
2.2 躯干支柱的运动解剖学 8
2.3 躯干支柱力量训练的益处 20
2.4 躯干支柱力量训练的应用原则 21
第 3 章 肩部支柱力量训练
3.1 俯卧姿 24
3.2 跪撑姿 32
3.3 站姿 34
第 4 章 脊柱腰段支柱力量训练
4.1 跪撑姿 52
4.2 俯撑姿 56
4.3 侧支撑姿 78
4.4 瑞士球上仰卧姿 86
4.5 仰卧姿 92
第 5 章 髋部支柱力量训练
5.1 仰卧姿 96
5.2 侧卧姿 108
5.3 跪撑姿 118
5.4 瑞士球上俯撑姿 124
第 6 章 躯干支柱力量训练计划的制订
6.1 从呼吸模式训练开始 130
6.2 从仰卧动作逐渐过渡到站立动作 131
6.3 从静态稳定性动作逐渐过渡到动态稳定性动作 133
6.4 加入各种训练设备以增加动作难度 134
6.5 基于肌肉不平衡进行有针对性的训练 135
参考文献 137
作者简介 139
详情
9787115550088 功能性训练动作解剖图解 快速伸缩复合训练 88.00
9787115551368 功能性训练动作解剖图解 力量训练 88.00
9787115553263 功能性训练动作解剖图解 躯干支柱力量训练 68.00
《功能性训练动作解剖图解 快速伸缩复合训练》
本套丛书由国家队体能教练沈兆喆和国家体能训练中心负责人王雄联合主编，从教练及运动员非常关注的、可有效提升运动表现的“快速伸缩复合训练”“力量训练”以及“躯干支柱力量训练”三个板块入手，将理论讲解与实际训练指导相结合，致力为广大教练、运动员、健身爱好者提供一个功能性训练理论与实践相衔接的桥梁，从而更好地指导训练。
《功能性训练动作解剖图解：快速伸缩复合训练》介绍的是功能性训练体系中的“快速伸缩复合训练”，其不仅从功能性训练的角度，讲解了快速伸缩复合训练的生理学机制、训练类型及训练阶段等基础知识，还从不同的动作模式和身体部位出发，提供了丰富的配有关键动作肌肉解剖图的训练动作，并给出了训练计划的设计原则、思路及示例，可以有效帮助练习者科学训练，进而有效提高运动表现。
《功能性训练动作解剖图解 力量训练》
本套丛书由国家队体能教练沈兆喆和国家体能训练中心负责人王雄联合主编，从教练员及运动员非常关注的、可有效提升运动表现的“快速伸缩复合训练”“力量训练”以及“躯干支柱力量训练”三个板块入手，将理论讲解与实际训练指导相结合，致力于为广大教练员、运动员及健身爱好者提供一个功能性训练理论与实践相衔接的桥梁，从而更好地指导训练，提高运动水平。
《功能性训练动作解剖图解：力量训练》介绍的是功能性训练体系中的“力量训练”，书中不仅从功能性训练的角度讲解了影响力量的因素、传统力量的分类、力量训练原则，以及功能性力量的简易评估方法和常用训练器材等基础知识，还从不同的动作模式和身体部位出发，提供了丰富的训练动作，且每个动作都提供了关键步骤的肌肉解剖图，并给出了训练方案设计的原则与示例，可以有效帮助教练员及运动员科学训练，进而有效提高运动表现。
《功能性训练动作解剖图解 躯干支柱力量训练》
本套丛书由体能教练沈兆喆和体能训练中心负责人王雄联合主编，从教练员及运动员非常关注的、可有效提升运动表现的“快速伸缩复合训练”“力量训练”以及“躯干支柱力量训练”三个板块入手，将理论讲解与实际训练指导相结合，为广大教练员、运动员、健身爱好者提供一个功能性训练理论与实践相衔接的桥梁，从而更好地指导训练，提高运动水平。
《功能性训练动作解剖图解：躯干支柱力量训练》介绍的是功能性训练体系中的“躯干支柱力量训练”，《功能性训练动作解剖图解：躯干支柱力量训练》不仅讲解了躯干支柱的运动解剖学机理、力量训练的益处以及应用原则等基础知识，还从不同的动作模式和身体部位出发，提供了丰富的训练动作，并给出了训练方案设计的原则与示例，可以有效帮助教练员及运动员科学训练，进而有效提高运动表现。
