图书目录:
《儿童青少年科学锻炼手账》
年计划 8
锻炼打卡 10
Week1周计划 12
全方位拉伸方案 13
Week2周计划 14
知识点1：什么是健康 16
学习记录 17
Week3周计划 18
Week4周计划 20
知识点2：体育锻炼有哪些益处 22
学习记录 23
Week5周计划 24
基本运动姿势本体感受激活练习方案 25
Week6周计划 26
知识点3：什么是基本运动技能 28
Week7周计划 30
Week8周计划 32
知识点4：什么是身体素质的发育敏感期 34
Week9周计划 36
徒手有氧间歇练习方案 37
Week10周计划 38
知识点6：什么是体育锻炼的FITT原则
Week11周计划 42
Week12周计划 44
知识点7：儿童青少年如何提高心肺功能 46
Week13周计划 48
驼背纠正拉伸方案 49
Week14周计划 50
知识8：儿童青少年如何进行力量训练
学习记录 55
Week15周计划 57
Week16周计划 58
知识点9：儿童青少年如何提高灵敏协调素质 60
Week17周计划 62
俯撑动作模式练习方案 63
Week18周计划 64
知识点10：儿童青少年如何矫正驼背 66
学习记录 67
Week19周计划 68
Week20周计划 70
知识点11：身体出现哪些信号要暂停运动 72
学习记录 73
Week21周计划 74
核心练习方案 75
Week22周计划 77
知识点12：儿童青少年碳水化合物推荐摄入量 78
学习记录 79
Week23周计划 80
Week24周计划 82
知识点13：儿童青少年蛋白质推荐摄入量 84
学习记录 85
Week25周计划 86
跪撑动作模式练习方案 87
Week26周计划 88
知识点14：儿童青少年脂肪推荐摄入量 90
学习记录 91
Week27周计划 92
Week28周计划 94
知识点15：儿童青少年维生素推荐摄入量 96
学习记录 97
Week29周计划 98
下蹲动作模式练习方案 99
Week30周计划 100
知识点16：适用于中国儿童的“平衡膳食算盘”102
学习记录 103
Week31周计划 104
Week32周计划 106
知识点17：儿童青少年运动前应该吃什么 108
学习记录 109
Week33周计划 110
臀桥动作模式练习方案 111
Week34周计划 112
知识点18：儿童青少年运动中的营养补充 114
学习记录 115
Week35周计划 116
Week36周计划 118
知识点19：儿童青少年运动后的营养补充 120
学习记录 121
Week37周计划 122
青少年综合体质提升练习方案 123
Week38周计划 124
知识点20：儿童青少年肥胖有什么危害 126
学习记录 127
Week39周计划 128
Week40周计划 130
知识点21：儿童青少年营养不良的表现 132
Week41周计划 134
上肢放松拉伸方案 135
Week42周计划 136
知识点22：儿童青少年常见的运动损伤 138
Week43周计划 140
Week44周计划 142
知识点23：儿童青少年急性损伤后的处理方式 144
学习记录 145
Week45周计划 146
下肢放松拉伸方案 147
Week46周计划 148
知识点24：儿童青少年运动损伤的三级预防 150
学习记录 151
Week47周计划 152
Week48周计划 154
Week49周计划 156
Week50周计划 158
Week51周计划 160
Week52周计划 162
自由页 164-175
在线视频访问说明
《儿童青少年科学健身指南》
第 1篇 儿童青少年科学锻炼指导8
第 1 章体育锻炼与健康成长 9
第 2 章体育锻炼的科学性与原则 29
第3 章体育锻炼的方法 39
第 2篇 儿童青少年运动营养及饮食行为指导 48
第4 章运动、营养与健康49
第5 章儿童青少年的合理膳食 57
第6 章儿童青少年运动营养策略 67
第7 章避免饮食误区，培养良好饮食行为 79
第3篇 儿童青少年常见健康问题与健康促进指导 86
第8 章儿童青少年与肥胖 87
第9 章儿童青少年与近视95
第 10 章儿童青少年与脊柱侧弯 103
第 11 章儿童青少年与高血压 115
第 12 章儿童青少年与骨质疏松 121
第 13 章儿童青少年与糖尿病 125
第 14 章儿童青少年与缺铁性贫血 131
第4篇 儿童青少年运动损伤与预防指导 136
第 15 章 儿童青少年运动损伤概述137
第 16 章 儿童青少年运动损伤如何预防145
第 17 章 儿童青少年运动损伤的康复149
第 18 章 儿童青少年专项运动损伤与防治155
第 19 章 儿童青少年体育运动的安全控制169
参考文献174
《儿童青少年运动健康促进科普问答》
第 1章 儿童青少年科学健身科普问答
Q1 为什么说儿童青少年的健康成长离不开体育锻炼？ 02
Q2 儿童青少年为什么要学习基本运动技能？ 04
Q3 我们通常说的“身体素质”是什么？ 05
Q4 对感兴趣的运动项目的学习是不是越早开始越好？ 06
Q5 科学健身应遵循什么原则？ 08
Q6 经常参加体育锻炼会不会影响学习？ 10
Q7 如果身体状况很好，是不是不用参加体育锻炼？ 11
Q8 每天都上体育课，是不是不用再参加其他体育锻炼了？ 12
Q9 很多时候空气污染严重，甚至有雾霾，还能进行锻炼吗？ 13
Q10 室内运动好还是室外运动好？ 14
Q11 什么是“运动金字塔”？ 16
Q12 什么是热身运动？ 18
Q13 儿童青少年为什么容易发生运动损伤？ 19
Q14 发生运动损伤时应该怎么办？ 20
Q15 常见的运动损伤有哪些？ 22
Q16 怎样预防运动损伤？ 23
Q17 运动前、中、后应该怎么补充营养？ 24
Q18 运动多就要吃得多吗？ 26
Q19 什么是运动营养食品？儿童青少年可以吃吗？ 27
Q20 运动饮料是普通的饮料吗？它有什么作用？ 28
第 2章 儿童青少年运动减脂科普问答
Q1 肥胖是因为吃得多吗？ 30
Q2 小时候胖点儿没事，一长个儿就瘦了，对吗？ 31
Q3 你身边的“小胖墩儿”多吗？ 32
Q4 肥胖会影响儿童青少年的生长发育吗？ 33
Q5 儿童青少年肥胖还有哪些潜在的危害？ 34
Q6 肥胖可以预防吗？ 35
Q7 导致儿童青少年肥胖的原因有哪些？ 36
Q8 适合儿童青少年的减脂方式有哪些？ 38
Q9 饥饿减脂法可以帮助儿童青少年快速减脂吗？ 39
Q10 减脂时最好不吃主食，这种说法对吗？ 40
Q11 减脂时最好不吃含有脂肪的食品，这种说法对吗？ 41
Q12 减脂时可以吃零食吗？ 42
Q13 可以经常吃快餐吗？ 43
Q14 关于儿童青少年的一日三餐，要注意什么？ 44
Q15 儿童青少年减脂可以使用市售的减肥产品吗？ 46
Q16 儿童青少年通过运动减脂时应该注意什么？ 47
Q17 对儿童青少年减脂有效的运动方式有哪些？ 48
Q18 天天坚持运动，同时控制饮食，体重却没有变化，是这种减脂方式无效吗？ 50
Q19 我可以只减肚子上的肥肉吗？ 51
Q20 我虽然胖，但感觉身体很好，所以不用减脂，对吗？ 52
第3章 儿童青少年近视防控科普问答
Q1 我们是怎么看清物体的？ 54
Q2 你身边的“小眼镜”多吗？ 55
Q3 什么是近视？近视眼是如何形成的？ 56
Q4 儿童青少年近视有哪些危害？ 58
Q5 近视是一种疾病吗？ 59
Q6 近视会遗传吗？ 60
Q7 近视有哪些并发症？ 62
Q8 假性近视是什么？可以痊愈吗？ 64
Q9 视力下降就是近视吗？ 65
Q10 使用手机等电子产品对视力有什么影响？ 66
Q11 戴眼镜时间越长，近视度数会越高吗？ 67
Q12 近视可以治愈吗？ 68
Q13 近视矫正手术有哪些？可以根治近视吗？ 69
Q14 什么是角膜塑形镜 (OK 镜 ) ？它有什么作用？ 70
Q15 视力跟营养有关吗？保护视力应怎样补充营养？ 71
Q16 参加体育锻炼可以保护视力吗？ 72
Q17 在近视防控方面，户外运动比室内运动更好吗？ 73
Q18 保护视力的有效运动方式有哪些？ 74
Q19 高度近视者运动时有什么注意事项吗？ 75
Q20 保护视力，儿童青少年自身应该怎么做？ 76
Q21 保护儿童青少年视力，家长应该怎么做？ 77
Q22 保护儿童青少年视力，学校应该怎么做？ 78
第4章 儿童青少年脊柱健康科普问答
Q1 人体的脊柱是什么样子的？ 80
Q2 什么是脊柱侧弯？ 82
Q3 脊柱侧弯的危害有哪些？ 84
Q4 脊柱侧弯的病因有哪些？ 86
Q5 脊柱侧弯可以自行矫正吗？ 87
Q6 儿童青少年脊柱侧弯的发病率如何？ 88
Q7 为什么要做脊柱检查？ 89
Q8 脊柱检查的手段有哪些？ 90
Q9 父母可以如何对孩子进行脊柱形态检查？ 92
Q10 父母多久给孩子做一次脊柱异常筛查比较合适？ 94
Q11 脊柱侧弯的治疗手段有哪些？ 95
Q12 若在儿童时期发现脊柱形态异常而不予干预，会产生怎样的后果？ 96
Q13 脊柱形态异常与青少年颈肩痛有关系吗？ 97
Q14 脊柱形态异常与青少年腰背痛有关系吗？ 98
Q15 脊柱正常发育需要补充哪些营养素？ 99
Q16 运动能否预防和矫正脊柱侧弯？ 100
Q17 脊柱侧弯的发生率与性别、胖瘦有关吗？ 101
Q18 有助于脊柱正常发育的运动方法有哪些？ 102
Q19 日常保护脊柱的习惯有哪些？ 104
Q20 针对加强青少年的脊柱健康意识，学校应该怎么做？ 106
详情
9787115534941 儿童青少年科学锻炼手账 39.80
9787115540287 儿童青少年科学健身指南 49.80
9787115540300 儿童青少年运动健康促进科普问答 39.80
《儿童青少年科学锻炼手账》
儿童青少年科学锻炼手账 由国家体育总 局青少年体育司和国家体育总 局体育科学研究所主编、多位专家联合编写，是一本适合儿童青少年使用的锻炼手册。
本书从科学锻炼、运动营养和损伤康复三大方面，提炼了儿童青少年应知应会的24个核心知识点，分布在一年里的52周，帮助儿童青少年合理锻炼、避免损伤。此外，本书提供了12个训练计划，涵盖拉伸放松、调整运动姿势、纠正驼背、强化核心以及改善动作模式等多方面，并附有免费视频进行动作指导，可以有效提升儿童青少年的身体素质。同时，本书还是一本“打卡记录”手册，锻炼者可以写下自己的年计划，再拆分成若干个周计划，每天按时打卡，逐渐完成健身任务，书内还含有若干自由页，方便锻炼者记录心得。
《儿童青少年科学健身指南》
儿童青少年科学健身指南 由国家体育总 局青少年体育司与国家体育总 局体育科学研究所主编，由多位儿童青少年领域的专家编写。本书围绕儿童青少年的科学健身、营养指导、健康促进和损伤预防展开，用通俗的语言及形象的配图介绍了：体育锻炼对儿童青少年生长发育的影响以及该如何科学锻炼；营养与锻炼的密切联系，并指导儿童青少年科学饮食；儿童青少年常见的损伤类型与产生原因，指导儿童青少年在锻炼时有效预防损伤。本书适合家长、中小学体育工作者以及从事儿童青少年健康促进的教练员、研究人员阅读。
《儿童青少年运动健康促进科普问答》
儿童青少年运动健康促进科普问答 集合国内儿童青少年体质健康促进研究专家，针对全国儿童青少年体质水平逐年下降，以及儿童青少年肥胖、近视和弯腰驼背等体质健康问题不断加剧的现状，采用手绘图解的形式，对儿童青少年科学健身、运动减脂、近视防控和脊柱健康4个方面的82个常见疑问与误区进行了解释说明，旨在进一步促进儿童青少年健康知识的普及。
