目 录
序 Ⅶ 致谢 Ⅸ
第 一部分 健康体适能和体育活动的基础 1
第 1章 最佳体适能训练简介 3
什么是最佳体适能训练计划 5
最佳体适能训练计划有什么独特性 7
最佳体适能训练配套资源 9
相关资源 9
最佳体适能认证 11
小结 11
第 2章 体育活动行为与动机 13
影响体育活动行为的内部因素 14
影响体育活动行为的外部因素 18
体育活动量随年龄增长而减少的原因 20
激励学生积极参与体育活动 22
设计有激励作用的体育教育计划 25
利用学生目标制定健身计划 33
小结 35
第３章 基本训练原则 37
了解基本训练原则 38
应用基本训练原则 40
体育活动的各个阶段 46
社会支持和安全指南 47
小结 48
第4章 营养 51
健康饮食的基础 52
营养素的类别 53
膳食工具 59
不健康饮食的后果 64
小结 67
第二部分 健康体适能的组成部分 69
第5章 有氧适能 71
有氧适能的重要性 72
有氧适能的定义和测量方法 73
有氧适能教学指南 74
确定需要的体育活动量 76
有氧适能的训练原则 76
强度监测 77
跨学科思想 85
有氧适能的训练方法 86
通过有氧适能活动提高运动技能 91
有氧适能活动安全指南 91
小结 92
第6章 肌力与肌耐力 93
肌力与肌耐力的定义 95
抗阻训练的益处 96
抗阻训练的注意事项 97
肌力与肌耐力的教学指导 98
训练原则 99
肌力与肌耐力的训练方法 102
通过肌力与肌耐力活动提高运动技能 107
肌力与肌耐力活动的安全指南 109
小结 111
第7章 柔韧性 113
柔韧性的定义 114
拉伸的种类 115
柔韧性的益处 117
柔韧性的影响因素 118
柔韧性的教学指导 119
训练原则 122
通过柔韧性活动来提高运动技能 123
柔韧性活动安全指南 124
小结 125
第８章 身体成分 127
身体成分教学指南 128
身体成分与健康体适能要素 129
身体成分的测量方法 131
帮助体脂超标或体脂过低的学生 136
小结 143
第三部分 课程设计与教学方法 145
第9章 将健康体适能教育结合到课程中 147
课程开发 148
健康体适能教育推荐的核心课程内容 151
体适能教育课程分析工具（PECAT） 152
课程设计 154
美国国家标准 156
研发终身受益的体适能教育课程 158
终身健身 162
判定每个单元或不同年级的学习成果 162
小结 163
第 10章 教学方式和教学策略 165
教学环境准备 166
教学形式 169
增强课堂环境中的健康体适能 176
作业理念 179
增加体育活动时间 179
技术 181
小结 184
第 11章 包容每个学生 185
相关法律 186
包容的好处 187
包容的方法 188
需要包容的主要领域 194
小结 202
第四部分 健康体适能和体育活动效果评估的基础 205
第 12章 评估的原则 207
评估 208
运用评估工具 218
学生进展评级及报告 220
小结 222
第 13章 健康体适能和体育活动效果测评 223
健康体适能测评指南 224
体适能测评 225
制定健康体适能测评体系 229
适当使用健康体适能测评结果 232
适当的体育活动测评指南 233
测评体育活动的策略 233
使用体育活动的测评结果 236
小结 236
第 14章 认知和情感领域评估 237
认知和情感领域 238
健康体适能相关知识：认知领域 238
情感领域 241
认知和情感领域的评估工具 246
认知和情感领域的评级 251
小结 253
附录A 工作表和复制表 255
附录B 营养成分说明 291
附录C 青春期前的运动 295
附录D 有争议运动的替代选择 303
附录E 体重指数和身体成分测量 309
附录F 哮喘行动卡 315
词汇表 317 参考文献和资源 321
关于作者 332 关于译者 333
