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《看图学八段锦与五禽戏（全彩图解版）》首先对八段锦和五禽戏的由来、特点和练习要点进行了介绍，接着采用真人示范、分步骤图解的方式，分别对立式八段锦、坐式八段锦、五禽戏十式和五禽戏十三式进行了展示和讲解。不论是希望强身健体的零基础练习者，还是传统武术爱好者，都可从《看图学八段锦与五禽戏（全彩图解版）》中获益。
看图学八段锦与五禽戏：全彩图解版
人民邮电出版社
北京
图书在版编目（CIP）数据
看图学八段锦与五禽戏：全彩图解版/陈永存，康勇编著.--北京：人民邮电出版社，2020.12
ISBN 978-7-115-50057-1
Ⅰ.①看… Ⅱ.①陈…②康… Ⅲ.①八段锦—图解②五禽戏（古代体育）—图解 Ⅳ.①G852.9-64
中国版本图书馆CIP数据核字（2018）第259489号
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本书内容旨在为大众提供有用的信息。所有材料（包括文本、图形和图像）仅供参考，不能用于对特定疾病或症状的医疗诊断、建议或治疗。所有读者在针对任何一般性或特定的健康问题开始某项锻炼之前，均应向专业的医疗保健机构或医生进行咨询。作者和出版商都已尽可能确保本书技术上的准确性以及合理性，且并不特别推崇任何治疗方法、方案、建议或本书中的其他信息，并特别声明，不会承担由于使用本出版物中的材料而遭受的任何损伤所直接或间接产生的与个人或团体相关的一切责任、损失或风险。
◆编著 陈永存 康勇
责任编辑 刘蕊
责任印制 周昇亮
◆人民邮电出版社出版发行 北京市丰台区成寿寺路11号
邮编 100164 电子邮件 315@ptpress.com.cn
网址 https://www.ptpress.com.cn
临西县阅读时光印刷有限公司印刷
◆开本：700×1000 1/16
印张：9 2020年12月第1版
字数：203千字 2020年12月河北第1次印刷
定价：39.80元
读者服务热线：(010)81055296 印装质量热线：(010)81055316
反盗版热线：(010)81055315
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本书首先对八段锦和五禽戏的由来、特点和练习要点进行了介绍，接着采用真人示范、分步骤图解的方式，分别对立式八段锦、坐式八段锦、五禽戏十式和五禽戏十三式进行了展示和讲解。不论是希望强身健体的零基础练习者，还是传统武术爱好者，都可从本书中获益。
陈永存，毕业于北京体育大学武术专业；副教授，北京信息科技大学国际交流学院武术队教练，曾多次带领留学生参加北京市高校比赛和全国比赛，并取得了优异的成绩；从事武术教学与训练20多年，对中国传统武术文化有着深入的研究，特别是在太极拳、形意拳和八卦掌的教学和训练方面，有很深的造诣。
康勇，北京化工大学副教授；北京市大学生体育协会传统保健体育分会副会长；长期从事武术教育教学工作，对太极拳研究颇深，其学生在省级以上比赛中共获得数十个冠军；参与出版了《太极双扇》《中华太极扇》《四十二式太极扇》《柔力拳》等教学光盘。
八段锦是一项历史悠久的健身运动，随着练习者的不断研究，体系日益完善。八段锦不仅练习方法简单易学，而且行之有效，在强身健体、预防疾病和延年益寿等方面有积极效果。
八段锦中的“八段”并非指分为八个段节或八个动作，而是强调八段锦各要素之间的相互联系和制约关系。“锦”字的表面意思为华丽精美，内涵则点出了八段锦中每个导引术之间是如丝绸锦缎一般顺畅连接在一起的。
查阅众多文献史料可见，八段锦之名最早现于南宋洪迈所著的《夷坚志》：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”可见八段锦在宋代已被大众所接受并广泛流传。除了上文中所描述的坐式八段锦，南宋曾慥所著的《道枢•众妙篇》中则首次提到了立式八段锦：“仰掌上举以治三焦者也，左肝右肺如射雕焉，东西独托，所以安其脾胃矣，返复而顾，所以理其伤劳矣，大小朝天，所以通其五脏矣，咽津补气，左右挑其手，摆鳝之尾，所以祛心之疾矣，左右手以攀其足，所以治其腰矣。”但此时的八段锦尚未定名，文字描述也并未歌诀化，直到南宋陈元靓所著的《事林广记•修真秘旨》中才将其定名为“吕真人安乐法”，文字歌诀为“昂首仰托顺三焦，左肝右肺如射雕，东脾单托兼西胃，五劳回顾七伤调，鳝鱼摆尾通心气，两手搬脚定于腰，大小朝天安五脏，漱津咽纳指双挑”。后至清末《新出保身图说•八段锦》中首次定名为“八段锦”并将整套动作都配以图像，其歌诀也与现代基本一致，只是套路顺序略有不同：“两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调离脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。”至此，传统八段锦套路动作基本得以固定并广泛流传下来。
尽管八段锦在宋代、明代、清代的文献中都有迹可循，但究竟八段锦是何人、何时所创，至今尚无定论，长沙马王堆三号汉墓出土的帛书《导引图》之中，至少有四幅图势与八段锦图势类似，由此可见，八段锦与《导引图》之间必然有一定的联系，从而可将八段锦的历史根源提前至西汉时期。
五禽戏亦始于《导引图》。《导引图》中可见八种禽兽的姿态，据推测其经历了由简至繁，再由繁至简的过程，在筛选和提炼之后，形成了《华佗传》中的五禽戏（包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏）。而八段锦中多个动作都与五禽戏类似。自宋代以来，以“锦”命名的健身运动越来越多，如四段锦、八段锦、十二段锦和百段锦等。流传至清代以后，八段锦成为其中传播最为广泛、练习者最多的健身运动，在传授过程中经过历代人的改进，基本套路也已经定型。可以说，五禽戏与《导引图》一脉相承，而八段锦则是《导引图》的衍生术。因此，五禽戏与八段锦具有师出同源、相辅相成的关系。
