儿童基本运动技能教学指导（第3版）

图书在版编目（CIP）数据

儿童基本运动技能教学指导：第3版/（英）A.维旎·科尔文，（英）南希·J.埃格纳·马科斯，（英）帕梅拉·J.沃克编著；吴东，李红光译．-- 北京：人民邮电出版社，2020.4

ISBN 978-7-115-52398-3

Ⅰ．①儿…　Ⅱ．①A… ②南… ③帕… ④吴… ⑤李…　Ⅲ．①体育课—小学—教学参考资料　Ⅳ．①G623.83

中国版本图书馆CIP数据核字（2019）第250748号

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Copyright © 2016 by SHAPE America–Society of Health and Physical Educators

Copyright © 2008, 2000 by A. Vonnie Colvin, Nancy J. Markos, and Pamela J. Walker

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本书内容旨在为大众提供有用的信息。所有材料（包括文本、图形和图像）仅供参考，不能用于对特定疾病或症状的医疗诊断、建议或治疗。所有读者在针对任何一般性或特定的健康问题开始某项锻炼之前，均应向专业的医疗保健机构或医生进行咨询。作者和出版商都已尽可能确保本书技术上的准确性以及合理性，且并不特别推崇任何治疗方法、方案、建议或本书中的其他信息，并特别声明，不会承担由于使用本出版物中的材料而遭受的任何损伤所直接或间接产生的与个人或团体相关的一切责任、损失或风险。

编　　著　［英］A.维旎·科尔文（A. Vonnie Colvin）

　　　　　南希·J.埃格纳·马科斯（Nancy J. Egner Markos）

　　　　　帕梅拉·J.沃克（Pamela J. Walker）

译　　　　吴东　李红光

责任编辑　寇佳音

责任印制　周昇亮

人民邮电出版社出版发行　北京市丰台区成寿寺路11号

邮编　100164　电子邮件　315@ptpress.com.cn

网址　http://www.ptpress.com.cn

天津翔远印刷有限公司印刷

开本：700×1000 1/16

印张：19.75

字数：409千字

2020年4月第1版

2020年4月天津第1次印刷

著作权合同登记号

图字：01-2017-2572号

读者服务热线：（010）81055296　印装质量热线：（010）81055316

反盗版热线：（010）81055315

广告经营许可证：京东工商广登字20170147号

内容提要

本书为幼儿和小学体育教师及家长提供了一系列教学资源。这些资源涵盖了儿童（幼儿园至小学阶段）需要掌握的基本运动和操控性技能的关键知识，可以激发儿童学习基本技能的积极性，并帮助他们学习这些技能。全书共10章，详细讲解了8种运动技能和17种操控性技能，所有这些技能都是体育教育工作者应关注的。通过对这些技能的教学指导，能够极大地提高儿童的身体素质，促使其养成参与体育活动的健康的生活方式。

前言

作为体育教育工作者，我们应努力为学生创造良好的学习环境，让学生能够在非竞争的环境下进行训练，同时注重他们自身的发展（SHAPE America, 2014）。尽管教育领域的主要目标是提高技能，但我们相信教学可以通过不一样的方式呈现出来，从而调动学生的积极性，让学生享受学习。尽管娱乐消遣并不是教育的目标，但它却有助于激发学生的积极性。当孩子们有了积极性，同时加以合理的教导，他们学习时会更加集中注意力。在体育教育中，这种学习方式可以帮助学生们养成积极参与体育活动的习惯。

儿童时期是学习语言、阅读和基本动作的黄金时期。3至9岁是孩子学习体育技能的关键时期（Pangrazi et al., 1981）。与一生中任何其他时期相比，小学低年级阶段能够更容易掌握一些基本的动作技能。运动和操控性技能是很关键的构建模块，能够使学生越过熟练度的壁垒，成为成功的运动者（Seefeldt, 1979）。高质量的教学和练习对学生掌握所有的运动技能很有必要。这些经验会转换为技能，以及一种积极运动的生活方式。

过去，很多课程集中于玩一些没有指导重点的游戏。像突破防线（Red Rover）和丢手绢（Duck, Duck, Goose）这样的游戏虽然好玩，但这些游戏对培养基本技能帮助甚微。但是20多年来，美国国家运动和体育教育协会（National Association for Sport and Physical Education, NASPE），现称为“美国健康和体育教育协会”（SHAPE America），发布的报告里强调了基本技能教育的重要性。正如NASPE发布的素质体育教育项目成果（1992）中所提到的，“学前班和小学低年级阶段应重点关注运动技能的习得”。

NASPE的项目成果引领了美国体育教育标准（NASPE, 1995）的发展，该标准曾在2003年和2013年做过修订。上述标准的现行版本设定的目标是培养“身体素质良好的民众”，人们“学习必要的运动技能，从而参与各类体育运动”（SHAPE America，2014, p.11）。SHAPE America的解释为：“因为小学阶段是发展基本运动技能的基础时期，所以体育教育的重点在于技能习得……只有通过强化训练和高品质的教学，生疏的技能才能变为熟练的技能。小学阶段培养的基本运动技能是将来在初中和高中做游戏、进行体育运动和健身活动的基石。”对于那些教小学阶段学生的体育老师来说，面临的挑战是显而易见的。基本技能应该是体育教育课程的核心内容。然而，尽管现有文献清楚地表明要教什么，能解释如何教这些技能的资源却很少。本书为小学体育教师准备了一系列的信息和活动资源，这一系列的信息和活动资源都将为给孩子创造成功的运动体验打下基础。这些基础资源涵盖了孩子们要掌握的基本运动和操控性技能的关键知识。本书呈现了以标准为导向的信息，这些信息能激发学生的积极性。这些有趣的活动将确保有更多的练习机会，习得更多技能。毕竟，当你享受你所做的事情时，你就会想继续做这件事。

本书结构

为帮助读者打好基础，我们从用户的角度，结合相似的理念和技能来编排本书。书的开篇概述了如何使用本书。第1章可能是最关键的一章；第1章介绍了9项活动，强调了每项运动技能的关键部分。本书详细介绍了所有有助于学生掌握8种运动技能（第2章）以及17种操控性技能的关键要领（第3章至第10章）。

第2章探讨了8种运动技能：单脚跳、马步跳、滑步、跑步、垫步跳、垂直双脚跳、水平双脚跳和跨步跳。尽管运动技能对于运动参与来说是必不可少的一部分，但学生们在计划完成一整套体育动作练习时，却总是忽视这些运动技能。第2章详细介绍了每种运动技能，其中包括对运动技能的评估。

第3章至第10章着重介绍操控性技能。第3章只介绍了下手滚球这一种操控性技能，后面几章介绍了许多相似的技能。比如，第4章介绍了下手投掷、上手投掷和双手过头投掷这3种独特的投掷技能。第5章着重介绍在腰部以上和腰部以下接球。第6章介绍传球、反弹传球和胸前传球。第7章介绍击球，包括下手击球、侧面击球和双手侧面击球。第8章介绍球类截击，包括前臂截击（传球）和头上截击（传球）。第9章着重介绍用脚踢球和踢悬空球。第10章介绍运球，运球的独特之处在于它结合了运动和操控性技能；对用手运球和用脚运球都有详细介绍。

我们的课程重点集中在体育教育工作者应关注的技能掌握和健身方面。具体的运动操控性技能有很多种，我们挑选了能为其他技能习得打下基础的技能。比如，熟练的网球发球技术需要掌握很多和上手投掷类似的技能要领，以及排球中下手发球需要掌握类似下手投掷的技能。这些技能清单无穷无尽，但结果一致：当学生们掌握了各种基本的操控性技能，他们就可以将这些知识应用到需要类似动作的其他技能中。

技能章节结构

第2章介绍运动技能，第3章至第10章介绍操控性技能。本书按以下顺序介绍每项技能。

1. 技能概述。

2. 解释每种技能的关键要领，并配有详解图。每种技能分解成关键要领，这些关键要领对动作的正确完成非常重要。

3. 和《美国K-12（幼儿园至十二年级）体育教育的国家标准和年级水平学习成果》（SHAPE America, 2014）一致的共通技能，在本书中用叙述和表格的形式重点突出。

4. 给出提示词，帮助学生记住每种技能的关键要领，提示词贯穿整章。

5. 制定了每项技能的同伴评估标准，帮助学生掌握每个技能的关键要领。共制定了两类评估：一类是供有阅读能力的儿童使用，另一类是供无阅读能力的儿童使用。

6. 为了加强学习每个技能的要领，本书涵盖了各种活动。各种个人和小组活动以及团体活动，帮助强化整体技能，而不只是孤立的技能要领。

7. 每个技能的问题解决表都突出了典型的问题，并给出解决问题的建议。

8. 操控性技能章节（第3章至第10章）还包含一个示例教案。在介绍这些技能时可使用这些模板。

本版书的新特点

本书保留了原始版本Teaching the Nuts and Bolts of Physical Education的所有特色。但是存在两大变化，最明显的特点是增加了电子学习资源。本书中包含的可下载的同伴技能考核表、问题解决表、提示词在电子资源中都能找到，格式为标准尺寸的PDF文件，这将极大地方便您复制这些文本，供上课所用。此外，您还可以在电子学习资源上找到每种技能的演示动画。

第二个重要补充就是结合了SHAPE America的《年级水平学习结果》，本书中包含的大多数技能在《美国K-12体育教育的国家标准和年级水平学习成果》（2014年SHAPE America开发的关于中小学国家体育教育标准和各年级水平成果 ）中以文本和图表形式出现。将关键要领与恰当的年级水平结合是本书的一个重要特征。尽管每个孩子都是独一无二的，但本书补充的来自SHAPE America的信息，将对你编排教学计划大有帮助。太早尝试学习技能的孩子会变得沮丧，而太晚介绍其他技能也存在问题。SHAPE America提供的信息非常有用，其信息非常符合我们的要求。

我们相信本书所涵盖的技能，代表着为孩子们构建一个成功的体育教育课程的基础。这本书结合了我们从100年教学经验中总结的教学策略和思想。本书中的活动是经过儿童测试的，并且已在小学里得以成功实施。我们希望我们的理念能被您采纳，同时您也可创建一些您自己的想法，最重要的是享受您所做的一切。

在2029年前实现强壮5000万人

目前就读于美国中小学（幼儿园至十二年级）的学生约有5000万人。SHAPE America正致力于确保现在的学龄前儿童在2029年从高中毕业时，所有的学生都已经拥有了能进行健康、有意义的体育活动的技能、知识和信心。

第1章 构建成功的技能

小学阶段的儿童很容易对体育产生兴趣。对于儿童来说，一切与体育有关的东西都很有趣。移动、奔跑、踢球、投掷和接球都会令儿童兴奋。而且，运动新手在成功完成投篮、击倒保龄球瓶、跳绳之后都会产生极大的成就感。

遗憾的是，小孩子们常常对自己能做的技能感兴趣，但他们却不知道如何正确地完成这些技能。例如，一个幼儿园的孩子即使步伐是错误的，他也可以滚动一个球并击中一个目标。如果这种不好的运动模式没有得到纠正，以后将变成一种很难纠正的习惯。如果目标或任务变得更加困难，这个学生将不具备成功达成目标或完成任务的技术。他将很难完成网球发球，甚至对这个学生而言，从外场扔球到内场难度都很大。儿童在小学养成的运动习惯将严重影响他成年期的运动能力。

成功在此起航

如果一名大学篮球运动员有两次罚球的机会，而他所在的队伍正落后对方队伍一分，那么此时运动员的压力相当大。如果他第一个罚球没投准，他立刻就会知道球没进篮。除了已经发生的结果，他真正需要知道的是如何准确投掷，让下一个球进篮。这位运动员数年的练习以及所接受的指导，使他具备一定的知识基础，帮助他改进下一次的投篮动作。

不管怎样，儿童必须有这样的体验。遗憾的是，一旦儿童发现自己能击中目标，投中一球，或者踢进一球，就很难让他重新开始学习技能的关键要领。

小学体育教师首先应强调技术或方法。更重要的是在儿童练习时，将口令与技能的关键要领相结合。学习关键要领—比如伸展手臂，后退一步，或保持随球动作，将增加孩子培养熟练的运动技能的可能性。

本章提供的活动强调的是如何展示特定技能。我们建议在运动和操控性技能的配合下，完成其中一些或所有的活动。每个活动中给出的例子是通用的。唯一需要调整的是根据要教的技能改变口令和要领。

强化关键要领的活动建议

木头人

目标

评估学生对特定技能要领的理解。

设备

音乐播放器（可遥控的音乐播放器会对活动很有帮助）。

活动

1. 音乐响起时，学生在体育馆内自己的空间范围内活动。

2. 音乐停止时，说出代表一个技能的特定关键要领的提示词。

3. 学生根据提示词完成相应的动作，保持不动。

4. 活动继续，每当你说出一个提示词，学生根据提示词做相应的动作，保持不动。比如，练习下手滚球时，你会说预备、手臂向后、迈步，然后滚球，保持随球动作。

拓展活动

· 做上面同样的活动，不放音乐。

· 创建自己的暂停信号，比如以固定的姿势拍手，并且让学生以同样的姿势拍手，或者使用口哨。

· 给每个关键要领分配一个数字。摇骰子选择要展示的要领，还可以使用扑克牌、其他编号卡或旋转号码牌。

· 同伴可以选择要演示的关键要领。

我相信你知道，我们开始吧

目标

在创建合作型环境时，检查学生对技能关键要领的理解。

设备

无。

活动

1. 点一名学生，然后说：“我相信你知道，我们开始吧。”

2. 问学生关于技能的一些问题。比如，在教下手投掷时，你可能会问，“下手投掷的随球动作，我们的手应该放在哪里？”

3. 如果这个学生能回答，那太棒了。如果不能回答，你可以重新表述你提的问题。如果在你提供足够的思考时间后，这个学生还是无法回答，请选择另一名知道答案的学生。

4. 知道答案的学生将答案告诉刚才那名不知道答案的学生。

5. 然后那个被你第一次点名的学生将答案告诉你。

6. 这样的活动可以在课堂上，在不同的学生之间重复5次甚至更多次。

拓展活动

· 把这个活动教给其他教职人员。这是在所有学科领域都适用的一种有效的复习方法。

· 你每周见学生的机会只有1次或2次，你可以使用这个技能来判断学生在你的课堂上记住了多少。你可以在课程开始时进行复习，或者当你在另一个地方看到学生时，做这个活动让学生复习，比如学生们在排队进入学校餐厅时。

教老师

目标

评估学生对特定技能的掌握情况，你也可以用它作为课程结束活动。

设备

无。

活动

1. 选一个学生解释如何完成某项运动技能，比如接球。

2. 学生描述这个运动技能时，老师准确地完成这项技能。

3. 其他学生判断你是否正确地完成这项技能。

4. 如果你没有正确地完成这项技能，学生将提出问题解决方案。

拓展活动

· 请另一名学生教这项技能的每个要领。

· 课堂老师来带学生回教室（或者你把学生送回教室）时，让学生教那位课堂老师如何正确地完成这项运动技能。

每个人的它

目标

将心肺适能与习得指定的运动或操控性技能相结合。

设备

无。

活动

1. 告诉学生每个人都是“它”。

2. 让学生在游戏区散开。按照指令，学生开始在游戏区移动，尝试捉住对方。

3. 如果一个学生被抓住了，他要移动到指定的练习区域。他在这个区域完成指定的动作，展示每一步的关键要领，并且大声说出提示词。

拓展活动

· 同伴评估技能的关键要领。当游戏开始时，你可以选择一名学生去指定区域作为第一个“观察员”。在第一名学生被抓住后，观察员观察学生在展示技能的同时大声说出提示词。然后，第一个观察员返回游戏区域，被抓住的第一个学生留在该区域成为新的观察员。只要在玩游戏，这种循环就会持续下去。

· 一旦学生学会这种技能，他们会变得更独立。错误发生时，学生自己移动到指定区域，且在重复提示词并参考关键要领时学会这项技能。然后学生返回游戏区域。

· 在指定的练习场地添加适当的运动器材，如垒球或网球等。

轨道

目标

正确执行技能。

设备

无。

活动

1. 采用旋转（接力）队形。

2. 每个学生轮流跑到游戏区的另一端，并且展示一项技能的一个关键要领。比如，可能要求学生展示下手滚球的预备姿势。

3. 学生返回小组，并捉到一个小组成员，然后被捉到的这个学生开始跑，并展示相同的要领。

4. 活动继续，直至你选择让学生展现技能的另外一个要领。在活动进行时你可以中间暂停，让他们展示不同的技能要领，然后游戏继续。通过中间暂停的活动，让学生改变目标，这样可以消除在接力时经常发生的竞争现象。

拓展活动

· 技能的每个关键要领都要展示。

· 用各种运动技能代替跑步（如垫步跳、滑步或马步跳）。

· 让学生在跑（如走路、垫步跳或单脚跳）向游戏区的另一端之前，向队里的学生展示技能的关键要领，然后返回。

· 添加适当的器材。队里每个学生都可以使用这些器材。

匹配游戏

目标

匹配关键要领卡与提示词卡。

设备

给班上每个组制作一套提示词卡和一套关键要领描述卡。对提示词和关键要领使用不同的颜色。

活动

1. 安排4人小组或5人小组组成旋转（接力）队形。

2. 小组成员根据信号提示轮流跑到游戏区的另一端，一次拿一个提示词。

3. 一旦小组成员拿到提示词，学生必须按照恰当的顺序摆放词卡。

4. 然后，小组成员轮流跑到游戏区的另一端，拿起一张写有关键要领的卡片。

5. 小组成员正确匹配提示词和关键要领，目标完成，活动结束。

拓展活动

· 使用印有关键要领的图片。

· 让其他组检查彼此的结果。

· 让学生拿起一张提示词卡和与其匹配的关键要领描述卡，跑回自己所在的组，然后按照正确的顺序摆放两张卡。

饼干罐

目标

演示特定技能的关键要领。

设备

饼干罐（大容器）和写有技能提示词的压膜卡片。准备几套卡，这样每个学生都有机会从饼干罐中挑选。

活动

1. 一名学生从饼干罐中抽出一张关键要领描述卡。

2. 全班同学向你展示那个关键要领的动作。

3. 另外一个学生抽下一张关键要领描述卡。

拓展活动

· 学生向同伴展示关键要领。

· 给每组学生安排一个“饼干罐”。

· 使用不同的容器和纸张。模切机可以模切出各种形状。例如，我们可以使用以下物品。

· 火山形状的容器，印有恐龙图案的要领卡。

· 九月用校车图案。

· 十月用塑料南瓜和鬼怪图案。

· 十一月用有火鸡图案的烤盘。

· 十二月用带有姜饼男女图案的姜饼屋。

· 一月用雪花图案。

· 二月用爱心图案的心形罐头。

· 三月用风筝图案。

· 四月用雨伞图案。

· 五月用鲜花图案。

拼图游戏

目标

与同伴完成技能要领拼图。

设备

每两个学生完成一组拼图。按以下步骤制作一个技能要领拼图卡。

1. 在一张纸上，写上或印上技能关键要领和技能说明。

2. 将这些词组复印在一摞纸上。你将需要有足够的复印件才能让学生成对活动。你可能还想使用不同颜色的纸做拼图。

3. 将每张纸分成10片或更多片，像拼图一样。任意2个拼图卡不能完全相同。

4. 将拼图存放在小塑料袋中，这样标有不同技能要领的拼图才不会混淆。

5. 你可以把同伴技能考核表中的图片制成拼图。

活动

1. 一组搭档配一袋技能要领拼图。

2. 听到开始信号后，搭档们倒出拼图块，然后开始拼图。

3. 一旦学生完成拼图，他们将轮流展示技能的要领动作。

4. 这是一个很好的空间游戏。

拓展活动

· 如果你有一块金属板或干擦板，请将磁片放在每个拼图块的背面，让学生在板上组成拼图。

· 让学生3个或4个一组，完成拼图。

· 小组成员轮流跑（或任何其他运动技能）到一个指定区域，取回一块拼图块。拼图拿回来的同时，小组成员开始拼图。学生们继续轮流取回一个拼图块，直到拿到所有拼图块并完成拼图。

比萨游戏

目标

让学生正确地展示一个特定的技能，比如上手投掷、下手滚球、接球或踢腿，同时做一个分成8块的比萨。

设备

设备的类型取决于所练习的技能（如泡沫球、网球或塑料球）。每两个学生要有一个设备。

活动

1. 学生与搭档合作展示技能。学生轮流担任投掷员（或滚球员，或运球员）和观察员（或接球手）。

2. 每成功展示一次技能，投掷者都会获得一块虚拟比萨。投掷者展示技能的所有关键动作要领才算一次成功的尝试。

3. 观察员判断关键动作是否做到位。如果技能演示正确，那么将奖励投掷者一块比萨。如果技能演示错误，那么观察员必须告诉投掷者哪些地方需要纠正。

拓展活动

· 让小组成员记录比萨的数量。然后，全班同学计算一共获得多少块比萨，或者做了多少块派。

· 让两人小组成员记录他们的正确投掷数量，确定整个班的投掷总数。在后续的课程中，给班上学生提高挑战难度，增加正确投掷的总数。您可以选择绘制这些数字来激励学生，并强化技能。

总结

学习如何执行一项技能是最终掌握这项技能的必要条件。它涉及思考如何执行技能。成功完成这一认知阶段是以后正确执行技能的第一步。当学生理解了技能的关键动作的要领，并且能使用提示词作为完成技能动作的心理检查表时，他们就能纠正自己的表现水平。学生参加体育活动时，这种能力非常重要。

本章中介绍的9个活动只是开始。既然现在你已经尝试了其中的一些活动，那么你和你的学生可以设计适合你们自己的活动。无论你是使用我们提供的活动或是自己设计的活动，或者根据不同的班级或年级调整活动，这都完全取决于你自己。只需要记住，思考是基础，在教授所有基本的运动和操控性技能时都要认真思考。

单脚跳

正确的单脚跳动作包括单脚起跳、短暂滞空、同一只脚落地。虽然单脚跳是很多儿童游戏（如跳房子）里经常出现的动作，但其实它对诸如篮球运动中的上篮技能也是至关重要的。

遗憾的是，单脚跳这个词语经常被用于描述双脚跳。因此当你第一次向学生介绍单脚跳技能时，一些学生可能会混淆这两种动作。教师可能需要学生的帮助，来提醒自己注意使用恰当准确的术语。毕竟，那个非常流行的幼儿园歌舞应该叫作“兔子双脚跳”。

学习单脚跳需要一个循序渐进的过程。在儿童开始学习单脚跳之前，他必须能够做到靠一只脚保持身体的平衡。一旦儿童能够保持单脚站立的平衡，他就能通过依靠一个支撑物来进一步完成单脚跳这项技能。接着儿童能慢慢在没有帮助的情况下完成单脚跳。根据《美国K-12体育教育的国家标准和年级水平学习成果》（SHAPE America, 2014），幼儿园儿童应能在单脚跳时保持平衡（S1.E1.K），一年级学生应该表现出成熟的单脚跳模式（S1.E1.1）。有关单脚跳的幼儿园和一年级水平学习成果，参见表2.7。

除了运用运动概念来强化正确的单脚跳技术，我们还发现了以下方法。

· 在单脚跳教学中，制作10个或更多个学习站点（图2.1）是非常有用的办法。这些学习站点由很多非平行线组成，长度至少有6英尺（1英尺约为30.48厘米），距离最近的点有1英寸（1英寸约为2.54厘米）远，距离最远的点有2英尺远。这些线可以用胶带固定在地板上，或用跳绳组成这些线。

表2.7 单脚跳的各年级水平学习成果（S1.E1）

源自：SHAPE America-Society of Health and Physical Educators, 2014, National standards & grade-level outcomes for K-12 physical education（Champaign, IL: Human Kinetics）.

· 学生挑战跳过这些想象的小河（即地上的线）。加大挑战难度，让学生单脚跳过“河流”较宽的部分，但脚不能弄湿。在更宽的小河中放置小小的踏步石（用胶带固定在线或地板上），帮助学生单脚跳过。

· 鼓励学生玩“跳房子”游戏。很多游戏活动书上都可以找到各种各样的“跳房子”设计；有的是传统的“跳房子”（直线），有的是螺旋形或圆形（曲线），或者你可以自己设计一个“跳房子”（之字形）。你需要相连的方格，方格的空间要足够大，能容纳下儿童的一只脚。模式的类型取决于你的想象力，你的想象力可以让这个模式有无限可能。

拓展活动

· 给小组学生提供一些粉笔做记号。向学生展示传统的“跳房子”设计后，让他们自己设计一个“跳房子”。学生可以交换场地，在其他小组设计的“房子”上练习单脚跳。

· 复制这些“跳房子”图，在课间休息时用粉笔给这些“跳房子”图做标记。如果这些“跳房子”图做得更小，并且包含数字时，“跳房子”就变成了数学课。

学生挑战只在偶数上单脚跳，或者在2+1的答案上单脚跳。

关键要领

眼睛和身体

沿着运动方向目视前方，身体直立移动。

脚和跳跃腿

用同一只脚起跳和落地，落地时膝盖弯曲。

摆动膝盖

摆动腿的膝盖弯曲，向前摆动。

手臂

手肘弯曲，摆动腿的对侧手臂前摆。

滑步

身体流畅地、有节奏地运动。

源自：Albemarle County Physical Education Curriculum Revision Committee, 2008.

提示词

弹跳——用同一只脚起跳和落地，落地时膝盖弯曲。

摆动——摆动腿的膝盖弯曲，向前摆动。

上——沿着运动方向目视前方，身体直立，摆动腿的膝盖弯曲并向前摆动。学生用同一只脚起跳和落地。

下——落地时膝盖弯曲，准备立刻再次起跳。

迈步和摆动——跳跃脚向前跳一步，对侧腿的膝盖弯曲，并向上、向前摆动膝盖，动作过程中有一个短暂的滞空时间，此时身体没有支撑，然后身体再次流畅有节奏地移动。