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本书会介绍大量关于在日常生活如何保护自己的提示，使你感觉在任何时候都是安全的。主要教授如何保护自己免受攻击者的伤害。关于攻击者事件，本书整理一些常见、有特点的事件，描述一些攻击者和他们的常用手法。还有一个章节介绍了防御的攻击。用大量清晰的照片详细介绍如何应对和防御近战攻击（如熊抱、钉板），用拳头或武装袭击（刀，棍，棒球棍和手枪）攻击。
目录
修订版序 ......................................................................................................... 10
前言 ......................................................................................................... 11
致谢 ......................................................................................................... 12
日常窍门和技巧 ............................................................................... 13
1 反击源于大脑 ........................................................................................... 13
1.1 三大防守技术 ................................................................................... 13
2 是否应该进行自卫 ................................................................................... 15
2.1 进攻与防守二者应该对等 ................................................................. 16
2.2 受到的攻击必须是直接且即将发生的 ............................................... 17
2.3 攻击必须是不合法的 ......................................................................... 17
2.4 时刻保持警惕 ................................................................................... 17
3 不要攻击下列人员 ................................................................................... 18
4 受到攻击后该做什么 ................................................................................ 18
5 防卫过度 .................................................................................................. 19
6 自己是否可以携带武器 ............................................................................ 19
7 可以购买到的自我保护救助工具 .............................................................. 19
8 使用辣椒喷雾剂或泡沫辣椒喷雾 .............................................................. 21
9 受到攻击时身体会出现什么情况 .............................................................. 21
10 是否有人跟踪你 ....................................................................................... 22
11 呼救时要有针对性 ................................................................................... 22
12 他人受到攻击时向身边人求助 ................................................................. 23
13 义正词严 ................................................................................................. 23
14 拒绝要斩钉截铁 ....................................................................................... 23
15 嘴上拒绝，但身体暗示同意 ..................................................................... 24
16 大家应该如何把握他人靠近自己的距离 ................................................... 25
17 “停”指的就是字面意思 ......................................................................... 25
18 对付攻击者，应该出其不意 ..................................................................... 25
19 防守的情况下该如何做 ............................................................................ 27
20 遇见斗殴 .................................................................................................. 28
21 结伴出行 .................................................................................................. 28
22 防范一个以上的攻击者 ............................................................................ 28
23 无法进行反击时 ....................................................................................... 29
24 配备电子防盗装置的豪车 ......................................................................... 29
25 不同场合的自卫方法 ................................................................................ 30
25.1 电梯中 .............................................................................................. 30
25.2 停车场里 ........................................................................................... 30
25.3 地铁上 .............................................................................................. 31
25.4 车内 .................................................................................................. 31
25.4.1 攻击者坐在你的身后 ......................................................................... 31
25.4.2 攻击者坐在你的旁边 ......................................................................... 32
26 电话骚扰 .................................................................................................. 33
27 训练自己描述人物的能力 ......................................................................... 34
28 防范恶狗的攻击 ....................................................................................... 35
28.1 面对恶狗攻击进行自卫 ..................................................................... 35
28.2 阻止恶狗攻击 ................................................................................... 38
29 身体上重要的神经节点（攻击点）以及可能造成的各种伤害 ................... 39
29.1 头部 .................................................................................................. 39
29.2 颈部 .................................................................................................. 40
29.3 锁骨（骨折） ................................................................................... 40
29.4 胸部 .................................................................................................. 40
29.5 背部 .................................................................................................. 40
29.6 手臂 .................................................................................................. 41
29.7 下体（生理问题，无感觉） .............................................................. 41
29.8 腿部 .................................................................................................. 41
30 防卫技巧 .................................................................................................. 42
30.1 使用双手防卫的各种技巧 ................................................................. 42
30.2 用脚踢打 ........................................................................................... 44
30.3 用肘部击打与顶撞 ............................................................................ 46
30.4 用膝盖击打与顶撞 ............................................................................ 48
30.5 摔打和杠杆技巧 ................................................................................ 48
31 男性之间的攻击 ....................................................................................... 49
31.1 惹是生非的人 ................................................................................... 49
31.2 欺软怕硬的人 ................................................................................... 50
女性受到攻击 ................................................................................... 53
1 女性有可能战胜男性吗 ............................................................................ 53
2 每5分钟就会发生一起女性受到暴力攻击的事件 ...................................... 55
3 对女性受攻击事件进行分析 ..................................................................... 56
3.1 受害者的年龄结构 ............................................................................ 56
3.2 女性是如何受到攻击的 ..................................................................... 56
3.3 对抗攻击的效果如何 ......................................................................... 56
3.4 针对猥亵和意图强奸应采取何种技巧 ............................................... 57
4 攻击者和受害者往往相互认识 ................................................................. 57
5 起诉攻击者 .............................................................................................. 58
6 汽车抛锚在四周是树林的乡村路上 .......................................................... 58
7 受到威胁的情况下女性如何应对 .............................................................. 59
8 发生在公交、火车或办公室中的性骚扰 ................................................... 60
9 挑逗性着装 .............................................................................................. 60
10 暴露狂 ..................................................................................................... 61
实战篇 ............................................................................................. 63
1 训练建议 .................................................................................................. 63
2 步法训练 .................................................................................................. 65
2.1 面朝前警戒站姿——男性 ................................................................. 65
2.2 女性警戒站姿 ................................................................................... 66
2.3 猫式站姿 ........................................................................................... 66
3 “中性”防守姿势 ................................................................................... 67
3.1 双手发言式 ....................................................................................... 67
3.2 思考式 .............................................................................................. 67
3.3 门卫式 .............................................................................................. 68
3.4 牧师式 .............................................................................................. 68
3.5 电视节目主持人式 ............................................................................ 68
4 阻挡技巧 .................................................................................................. 69
5 扫击技巧 .................................................................................................. 70
6 使用阻挡和扫击技巧 ................................................................................ 70
7 距离/伸手触及的范围 ............................................................................... 71
7.1 长距离 .............................................................................................. 71
7.2 中距离 .............................................................................................. 71
7.3 近距离 .............................................................................................. 71
7.4 摔抱/摔倒距离 .................................................................................. 71
8 利用不同距离的原理 ................................................................................ 72
8.1 预判 .................................................................................................. 72
8.2 破坏战术 ........................................................................................... 73
8.3 躲闪 .................................................................................................. 74
8.4 剪刀 .................................................................................................. 74
8.5 扫击动作 ........................................................................................... 75
8.6 扫击动作和剪刀 ................................................................................ 75
8.7 阻挡 .................................................................................................. 75
8.8 阻挡、击打或脚踢技巧 ..................................................................... 76
8.9 抓 ..................................................................................................... 76
8.10 抓和脚踢或拳打技巧 ......................................................................... 76
9 摔倒技巧 .................................................................................................. 77
9.1 前滚翻 .............................................................................................. 77
9.2 后滚翻 .............................................................................................. 78
9.3 侧向摔倒 ........................................................................................... 79
9.4 向前摔倒 ........................................................................................... 83
9.5 向后摔倒 ........................................................................................... 83
10 徒手自卫 .................................................................................................. 84
10.1 近身搏斗 ........................................................................................... 84
10.1.1 针对近身攻击的防守组合动作 .......................................................... 85
自己的手被攻击者正相对的手给抓住 ................................................ 86
攻击者斜向抓住自己的手 .................................................................. 89
攻击者从前面用双手抓住自己的双手 ................................................ 90
攻击者从后面使用双手抓住自己的双手 ............................................ 91
攻击者使用双手从前方抓住自己的手腕 ............................................ 93
攻击者从后方使用双手抓住自己的手腕 ............................................ 95
攻击者从前面抓住自己的头发 .......................................................... 97
攻击者从侧面抓住自己的头发 .......................................................... 98
攻击者从后面抓住自己的头发 .......................................................... 99
攻击者从后方抓住自己的衣领或围巾 .............................................. 100
攻击者正面抓住自己的衣领或胸部 ................................................. 101
攻击者从背后使用双手穿过腋下抓住自己的衣领或胸部 ................. 103
攻击者从正面夹住自己的双臂进行熊抱 .......................................... 106
攻击者正面使用双手从腋下进行熊抱 .............................................. 108
攻击者背后使用双臂夹住自己的双臂进行熊抱 ............................... 110
攻击者在后方穿过腋下进行熊抱 ..................................................... 112
恶意的搂抱 ..................................................................................... 114
恶意的搂腰 ..................................................................................... 116
锁喉 ................................................................................................ 117
双手从前方锁喉 .............................................................................. 118
使用双手从后方锁喉 ....................................................................... 120
攻击者使用前臂从后方卡住自己的脖子 .......................................... 122
攻击者在地上以防守姿势坐立 ........................................................ 124
攻击者在地上骑坐在自卫者的腹部 ................................................. 125
10.2 无身体接触的击打 .......................................................................... 126
向内摆拳 ......................................................................................... 126
上勾拳 ............................................................................................ 128
向下拳击（锤击） .......................................................................... 129
反手拳 ............................................................................................ 130
前踢 ................................................................................................ 132
前踹 ................................................................................................ 134
后踹 ................................................................................................ 135
抬膝攻击下体 .................................................................................. 136
前推 ................................................................................................ 138
后推 ................................................................................................ 140
10.3 特殊情况 ......................................................................................... 142
在酒吧 ............................................................................................ 143
坐在酒吧的桌子前 .......................................................................... 147
11 面对持刀攻击进行徒手自卫 ................................................................... 158
11.1 基本内容 ......................................................................................... 159
11.2 持刀的姿势 ..................................................................................... 160
11.3 攻击角度 ......................................................................................... 160
11.3.1 角度1：（刀从颈部外侧向内下方向砍/刺来） ................................. 161
11.3.2 角度2：（刀在颈部从内向外下方砍/刺来） ................................... 161
11.3.3 角度3：（刀在腰部位置从外向内砍/刺来） ................................... 161
11.3.4 角度4：（刀在腰部位置从内向外砍/刺来） ................................... 162
11.3.5 角度5：（刀刺向腹部） ................................................................. 162
11.4 防守持刀攻击以及去除武器的技巧 ................................................. 163
11.4.1 去除武器后夺取武器的方法 ............................................................ 166
11.4.2 防守持刀攻击以及去除武器的技巧 ................................................. 167
角度1：（刀在颈部位置从外向下刺来） ........................................ 167
角度2：（刀在颈部位置从内向下刺来） ........................................ 169
角度3：（刀从外侧刺向腹部） ...................................................... 171
角度4：（刀自内刺向腹部） .......................................................... 173
角度5：（刀刺向腹部） ................................................................. 175
11.5 近身持刀攻击 ................................................................................. 177
11.6 匕首式持刀攻击 .............................................................................. 184
角度1：（刀在颈部从外侧向下刺） ............................................... 184
角度2：（刀自内向下刺向颈部） ................................................... 185
角度3：（刀从外侧刺向腹部） ...................................................... 186
角度4：（刀从内侧刺向腹部） ...................................................... 187
角度5：（刀在头部/上体位置向下刺） .......................................... 188
12 徒手防范持棍攻击 ................................................................................. 189
12.1 防范持棍攻击以及去除棍棒的各种技巧 .......................................... 192
角度1：（棍棒从外侧向头部进行攻击） ........................................ 192
角度2：（棍棒从内侧向头部进行攻击） ........................................ 194
角度3：（从外侧击打臀部位置） ................................................... 195
角度4：（从内侧击打臀部位置） ................................................... 197
角度5：（攻击腹部） ..................................................................... 198
角度6：（向下攻击头部） .............................................................. 199
角度7：（从外侧击打膝盖位置） ................................................... 200
角度8：（从内侧击打膝盖位置） ................................................... 201
12.2 防范棒球球棒的攻击 ....................................................................... 202
角度1：（从外侧击打头部） .......................................................... 202
角度2：（从内侧击打头部） .......................................................... 205
13 使用日常物件进行自卫 .......................................................................... 208
13.1 用伞抵御近身攻击 .......................................................................... 208
13.2 使用报纸防御无接触式持刀攻击 ..................................................... 216
13.3 使用汽车钥匙自卫 .......................................................................... 220
13.4 使用书籍自卫 ................................................................................. 222
13.5 使用圆珠笔自卫 .............................................................................. 225
14 使用手枪近距离攻击 .............................................................................. 230
14.1 枪支扳机是否已经扳起 ................................................................... 230
14.2 应该何时采取去除枪械动作 ............................................................ 230
14.3 去除对方手中的武器，选择什么方向 ............................................. 230
14.4 自卫动作的第 一步是什么 ............................................................... 231
14.5 如何去除攻击者手中的武器，并且避免受到枪击 .......................... 231
14.6 从背后持枪于腰部位置攻击 ............................................................ 232
14.7 从正面用枪指向对方的胸部位置发起攻击 ...................................... 235
14.8 从前方用枪指着对方头部进行攻击 ................................................. 239
14.9 从侧面使用手枪指着对方头部位置发起攻击——手枪位于自卫者举起
的右手背后 ..................................................................................... 242
14.10 从侧面使用手枪指着对方头部位置发起攻击——手枪位于自卫者举起
的右手之前 ..................................................................................... 243
15 空拳练习 ................................................................................................ 244
相关图书及照片和插图引用说明 .......................................................................... 246
关于作者及团队 ................................................................................................ 247
