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本书用了大量全彩图片展示巴西柔术的基础动作，方便读者跟随并使用它们。全书分为12章，分别介绍了巴西柔术中的站位、行动、防御、锁定、投掷、打击和踢腿等技术和自我防御，是适合教练员、学员的一本综合参考书。
序 … …………………………………………………………………………………………5
前言… ………………………………………………………………………………………6
什么是巴西柔术和柔术… ………………………………………………………………11
礼仪修养… ………………………………………………………………………………13
1 简介……………………………………………………………………………………25
2 姿势……………………………………………………………………………………27
2.1 由防守姿势变为两种格斗姿势… ……………………………………………27
2.1.1 格斗中的攻击姿势……………………………………………………28
2.1.2 格斗中的防守姿势……………………………………………………29
3 步法……………………………………………………………………………………30
3.1 步法转换… ……………………………………………………………………30
3.2 闪躲动作… ……………………………………………………………………31
3.3 滑步… …………………………………………………………………………32
3.4 保护身体… ……………………………………………………………………32
3.5 一步转身… ……………………………………………………………………33
3.5.1 90°换步转身…………………………………………………………33
3.5.2 180°换步转身………………………………………………………33
3.6 弓步… …………………………………………………………………………34
3.7 双步转身… ……………………………………………………………………36
4 护身倒…………………………………………………………………………………37
4.1 侧倒… …………………………………………………………………………37
4.2 后倒背部着地… ………………………………………………………………38
4.3 前滚翻… ………………………………………………………………………39
5 地面技术（寝技）……………………………………………………………………40
5.1 侧方倒地固技（袈裟固）… …………………………………………………40
5.2 身体交叉固技（横四方固）… ………………………………………………40
5.3 跨坐固技（纵四方固）… ……………………………………………………41
5.4 挣脱固技… ……………………………………………………………………42
5.4.1 侧方位挣脱固技………………………………………………………42
5.4.2 身体交叉方式挣脱固技………………………………………………47
5.4.3 跨坐姿挣脱固技………………………………………………………50
6 综合练习………………………………………………………………………………52
7 综合技术………………………………………………………………………………53
7.1 防守技术… ……………………………………………………………………53
7.1.1 使用小臂阻挡的被动防守技术………………………………………53
7.1.2 使用小臂阻挡的主动防守技术………………………………………66
7.1.3 用手掌阻挡的防守技术………………………………………………78
7.2 当身技… ………………………………………………………………………90
7.2.1 手掌根部技术…………………………………………………………90
7.2.2 冲拳技术………………………………………………………………97
7.2.3 击打技术………………………………………………………………102
7.2.4 膝盖技术………………………………………………………………107
7.2.5 跺脚踢技术……………………………………………………………115
7.2.6 前踢正弹踢技术………………………………………………………119
7.3 杠杆原理技术：锁技… ……………………………………………………121
7.3.1 伸臂锁…………………………………………………………………121
7.3.2 弯臂锁…………………………………………………………………136
7.3.3 大外固…………………………………………………………………153
7.4 投技… ………………………………………………………………………156
7.4.1 大外投…………………………………………………………………156
7.4.2 大腰技或腰轮…………………………………………………………162
7.4.3 大外刈…………………………………………………………………169
8 反应和应对技巧……………………………………………………………………174
9 追逐技巧……………………………………………………………………………175
9.1 闪避法… ……………………………………………………………………175
9.2 阻挡法… ……………………………………………………………………176
10 自由防卫… ………………………………………………………………………177
10.1 进攻一：一只手被对方双手抓住…………………………………………177
10.2 攻击二：单手抓住斜侧衣领………………………………………………181
10.3 攻击三：正面双手勒颈……………………………………………………184
10.4 攻击四：侧面双手勒颈……………………………………………………186
10.5 攻击五：侧面单手抓衣（肩膀部位）……………………………………189
11 自由应用… ………………………………………………………………………192
11.1 当身技（手）………………………………………………………………192
11.2 地面打斗技巧………………………………………………………………192
