青少年足球运动员培养训练宝典（全彩图解修订版）

青少年足球运动员培养训练宝典：全彩图解修订版/（西）霍斯特·韦恩（Horst Wein）著；李东波，陈柳译.--2版.--北京：人民邮电出版社，2019.7

ISBN　978-7-115-49411-5

Ⅰ.①青…　Ⅱ.①霍…②李…③陈…　Ⅲ.①青少年—足球运动—运动训练—图解　Ⅳ.①G843.2-64

中国版本图书馆CIP数据核字（2018）第217933号

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◆著　［西］霍斯特·韦恩（Horst Wein）

译　李东波　陈柳

责任编辑　林振英

责任印制　周昇亮

◆人民邮电出版社出版发行　　北京市丰台区成寿寺路11号

邮编　100164　　电子邮件　315@ptpress.com.cn

网址　http://www.ptpress.com.cn

临西县阅读时光印刷有限公司印刷

◆开本：700×1000　1/16

印张：16　　2019年7月第2版

字数：329千字　　2019年7月河北第1次印刷

内容提要

执教青少年运动员，发挥他们的最大潜能！本书是《青少年足球运动员培养训练宝典（全彩图解版）》的修订版，旨在将行之有效的执教方法和吸引人的游戏结合到一起，以此培养青少年运动员的足球技能，让他们了解团队打法并学会欣赏体育精神。

作者霍斯特·韦恩在本书中为年龄从7到14岁的运动员提供了150多种游戏、纠正训练和比赛。本书以国际认可的足球发展模式为基础，将训练和执教方法分成4个级别，从而提供了具有针对性的适龄执教资源。本书通过清晰的描述和彩色插图，以简单易懂的方式将足球运动的基本技术、守门员技能、战术应用和比赛智商，整合到各个训练课程中，可以有效帮助读者成为更好的老师或教练，为运动员实现成功的足球生涯创造一个良好的开端。

推荐序

听闻霍斯特·韦恩的关于青少年足球培训的书在西班牙和其他国家很受欢迎，而且目前还出版了英文版，本人甚感欣慰。这本书为极度痴迷足球的教练和青少年开启了一扇通往独特的足球理念和成功教学模式的大门。

足球教练可将作者在书中分享的宝贵经验用作教学模式。书中超棒的图画和照片不仅清楚地描述了如何组织比赛的过程，同时还体现了指导青少年足球运动员的教学艺术。

霍斯特·韦恩在书中所描述的足球教学方法侧重于让青少年享受教学过程，而非禁锢青少年的娱乐天性和创造力，踢足球的乐趣不应被苛刻的规则限制。

青少年运动员是足球运动发展的基石，他们是足球运动的主宰，同时也是足球运动的未来。相对于比赛，传承足球运动的内在价值尤为重要：公平竞赛、力争做到最好等体育精神。

因此，只有知识和技能的同步教育，才能充分发挥足球的社会性功能。

我们始终秉承国际足球联合会（FIFA）主席约瑟夫·布拉特（Joseph Sepp blatter）先生所倡导的“足球为人人，人人为足球”理念以及在全球推广的“Goal Project”计划，同时，希望看到更多的青少年运动员体验到这本书中所推荐的训练和比赛。我很高兴地看到国际足球联合会和西班牙皇家足球协会为霍斯特·韦恩撰写的这本书所写的推荐词。这样积极的做法不仅令更多青少年受益，而且还将推动世界足球运动的发展。

译者序

该书作者霍斯特·韦恩先生，是著名的曲棍球运动员，曾作为教练带领西班牙曲棍球国家队获得欧洲冠军，之后长期从事足球运动的研究与服务工作。他对世界青少年足球的发展做出了不可磨灭的贡献。不幸的是，2016年2月14日，霍斯特先生永远地离开了我们。这本书是他的31部著作之一。

这是一本逻辑清晰、体系完整且非常实用的青少年足球培训指导书。首先，霍斯特先生始终能够以一种快乐至上的思想，通过其创新性的“足球发展模式”将7至14岁的青少年培训进行有效整合，形成了一套风格鲜明、科学性强的青少年足球培训体系；其次，其快乐足球的培训理念、绝不揠苗助长的科学发展观值得我们从业者和家长们深思；再次，书中与比赛紧密结合的“战术优先”理念始终贯穿整个体系，值得我国青少年足球教练思考与借鉴；最后，在现代足球的发展中，守门员作为球队最重要的环节之一，把门卫技术训练单独作为一章讲解意义重大。

译完此书，体会颇深。第一，国内外诸多的研究将足球运动的本质定义为比赛，因此，一切训练安排都不能脱离实战比赛的真实场景。而传统的分解式、封闭式的训练方法，恰恰与此相反，显然已不能适应现代高水平足球发展的需要。第二，运动员是赛场上的主角，这使得教练全盘掌控的填鸭式的传统培训模式已不能适应现代足球发展的需要。这本书通过设计不同场景的游戏比赛，人为创造出适用于青少年的比赛场景信息，能够潜移默化地提高青少年的足球运动能力；同时，能够使青少年体会到足球运动的乐趣，这种快乐足球对青少年的发展意义重大。第三，书中内容符合训练学理论，作者提出的“足球发展模式”与著名的“窗口期”理论完全吻合。第四，各足球强国重视体系建设和后备人才培养已是一般规律，构建适合我国国情的青少年训练体系和发展路径成为当务之急。但需要说明的是，在我国青少年足球训练中使用此书时还需因材施教、因地制宜，切不可生搬硬套。

最后，感谢霍斯特先生带给我们快乐足球的理念。感谢在翻译过程中给予我帮助的各位老师、学者以及朋友们。同时，感谢我的家人和孩子们，足球是全世界人们的宝贵财富，而你们是我人生最重要的礼物。

前言全新的足球培训理念

青少年运动员是否会将足球作为一项终身运动，取决于他们对训练课的内容、教练的专业化程度与经验、俱乐部或学校的社交生活以及比赛结构等方面的认知。开发针对青少年的有效训练和比赛计划的关键，是了解在青少年的特定生理和心理发展阶段，哪些训练和比赛方式是最合适的。只有当青少年的训练或者参赛要求与自身的智商、心理以及动作技能相符时，青少年才能快速、有效且全面地掌握训练方法。

“准备就绪”的概念（运动员生理年龄成熟度）是练习任何项目的重要先决条件。教练必须了解“青少年在哪个年龄阶段可以坦然面对成年人比赛的要求”。如果按一些正规培训的要求，那么年龄低于14岁的青少年就不应该参加他们并不具备条件的比赛测试。青少年可以参与强度逐步提高的训练和激烈程度不断提高的一系列比赛，接着在数年之后再逐步参加成年人比赛。培训的关键在于了解运动员在特定的生理和心理发展阶段所适应的项目（技术动作、战术行为或复杂的比赛）。

但是，人们经常引导青少年参加不符合他们身心发展的复杂运动项目，期望青少年理解和应对大场地11v11足球比赛的复杂情况，最终结果只会导致沮丧和失败。本书向教练介绍了一种针对青少年运动员身心发展现状的训练课程，本课程旨在逐步培训年龄介于7～14岁的运动员的技术、战术、认知和体能方面的能力。

青少年身心的成熟度会直接影响培训效果。除了动作，成年人必须确定青少年可能实现目标的年龄阶段。例如，在开始教孩子骑只有两个轮子的自行车之前，必须先了解孩子大致掌握平衡的能力。经验告诉我们，在孩子们做好准备之前（大约4岁之前），指导孩子掌握任何技巧都会失败，因为从本质上讲孩子不具备掌握能力。

遗憾的是，坏习惯是青少年足球发展的最大障碍。传统的方法往往是盲目跟风——对于训练的结果或比赛的结构未做充分的考虑。为了取得更好的结果，教练、管理机构和联合会必须首先审查青少年足球计划的结构和组织情况，必须简化复杂的成年人比赛，打造并设计完全符合青少年身心能力的合理比赛进程并逐渐增加难度。只有符合自身能力、兴趣和期望的训练、比赛及挑战才能让青少年积极参与进来，青少年训练计划和比赛必须是为青少年量身定做、完全匹配且让人愉悦的。

本书重点阐述一种创新模式：足球发展模式。这个模式适用于培训不同年龄段运动员的认知能力和体能。目前，大多数青少年运动员培训书籍所涉及的通用知识和训练都未考虑参与者的年龄，而本书以更科学的方法理念代替传统比赛，使比赛适应青少年，而不是迫使青少年适应足球比赛，从而让运动员更好地学习和享受各种复杂的比赛。

这个模式是足球培训的基本框架，它包含了基本的比赛要素以及这些要素能够实现愉快和有效训练课程的安排比例。更重要的是，它还阐述了在青少年足球运动员发展的不同阶段可以传授的最佳技术。本模式相关的所有研究工作都已完成，可将研究成果直接应用到训练过程中。

本书共9章。第1章到第3章阐述青少年的发育特点以及目前违背运动员身心发展的一些项目。在这些练习中，青少年被当作成年人一样对待，即使成年人比赛的复杂度远高于青少年的心智和技能承受度也是如此。第2章探讨了目前各种问题的解决方法和各种年龄段运动员的培训模式，以及创建模式的方法和原因。在学校和俱乐部训练中采用本书倡导的培训模式可以有效减少坏习惯的养成，而这些坏习惯的养成会制约运动员的发展。

第4章包含的基本项目和练习构成了足球发展模式的第1级别。我们将了解培训青少年运动员和入门者的各种活动及练习，如控球、传球、接球、射门和抢断。第1级别还包括针对7岁以上运动员的简单比赛——足球“十项全能”和2v2“三项全能”。

“因为我们都习惯了当今的速食食品、即冲相片、即时信息传输等生活方式，因此人人都期望快速成名。”

第5章旨在鼓励培训青少年足球运动员的教练们发掘自身的潜能，摆脱绝大部分教练喜欢的“专制型”教学风格。随着运动员控球能力的不断提高，他也应该具备良好的知识和思维能力：不仅要锻炼肌肉和肌腱，而且还要开发大脑。

第6章介绍足球发展模式的第2级别，对运动员的思维和战术意识进行早期的系统性培训。重点内容是逐步激发运动员的洞察力和智商，智商的培训主要通过全方位的方法来实现，而不是仅仅通过分析性方法。运动员将不断面对一系列适应其自身体能、技术和心智的简单技战术比赛，通过这些简单比赛，运动员可以学会如何应对比赛的认知和体能要求。简单比赛保留了大场地比赛的背景本质，但又不会在早期对运动员施加过于复杂的技术要求。了解复杂的足球比赛的最好的办法是通过逐步增加比赛人数这种合理渐进的简单比赛练习来实现。第2级别也包含适合本年龄组的比赛——Mini 3v3足球比赛、Mini足球“五项全能”和3v3“三项全能”比赛。

第7章的内容是第3级别，适合10岁以上运动员。本章增加了只有3名运动员参加的简单比赛和诸如4v4“三项全能”比赛及7v7的比赛，这些比赛相比第2级别逐渐提高了复杂性。第8章的内容是关于青少年守门员的训练及提高的培训。

第9章介绍了适合12岁以上运动员训练的器材。本章详细介绍了足球发展模式的第4级别，内容包括更加接近正规大场地比赛水平的简单比赛——8v8足球赛被认为是引导青少年运动员过渡到11人制足球比赛的最佳途径。与脱离比赛内涵的传统指导和培训课程相比，本章所描述的面向比赛的训练可以更好地调动参与者的积极性。

第4章到第9章还包括了200多张关于特殊技能、训练或比赛的彩色插图，以帮助读者了解项目规律。最后，本书在结语中强调，培训健康、快乐和天才足球运动员的唯一方法就是顺其自然地发展。揠苗助长是青少年运动员健康成长和未来出色表现的最大阻碍。

所有新老教练现在都有必要调整自身的培训理念，制定适合青少年的训练课程和比赛。本书获得国际足球联合会执行委员和国际足球联合会委员会主任安赫尔·玛利亚·维拉的推荐。本书将是培训优秀青少年运动员和开发成功足球项目的必备工具。

第1章青少年运动员的自然成长

“自然决定孩子们在成年之前，他们必须是孩子。如果尝试改变这个自然规律，我们会造成一些早熟的果实，他们长得既不丰满也不甜美，而且很快就会腐烂。”

自然界的任何事物都有其发展规律，每个人只有在经历了各种不同的发展阶段，最终才会变得日臻成熟。揠苗助长是不可行的：自然成长本身是天生且从容的。教练、运动员、父母和管理者都必须遵循自然法则。怀着焦躁的心情着急地培养青少年足球运动员往往会导致球员的表现很糟糕，这种情况往往发生在非常有前途的青少年运动员身上。教练需要的是一种完全根据运动员自身的认知和运动能力来制定的训练模式。我们应遵循而非违背个体身心的发展规律。所有青少年足球训练和比赛计划都必须遵循自然法则，同时还要考虑青少年参与者的实际身心条件。随着青少年逐渐成长，他们所参加的比赛的难度和复杂程度也必须逐步提高。在一个结构完善的机制中，青少年足球运动员的成长与所参加比赛的难度和复杂程度也就相适应了。

大多数（不管是哪个国家的）运动员都不清楚如何利用自身未发挥的潜能。遗憾的是，培训青少年运动员几乎没有什么经济收益，因此，最好的教练都不会在基层工作。知识和经验水平更高的教练会被吸引到能提供更高薪水的团队，而不是能力水平高的团队。

无法引入高水平的教练意味着学校和俱乐部中的青少年运动员将面对低水平且乏味的培训过程。在很多情况下，人们会按照对待成年人的方式来培训孩子，完全不考虑自然规律或青少年运动员每天的成长需求。大多数教练所采用的临时或无计划的教学方案并不能完成各种棘手的任务，无法确保青少年运动员获得高水平的培训效果。此外，在青少年运动员的起步阶段进行科学的培训，这对他们未来发展至关重要，因此，教练必须快速掌握独特的训练方法。

大多数训练和比赛存在一个问题：在孩子们未做好准备之前就采用复杂的比赛。即使足球运动员参加职业水平的比赛，也往往只有三分之一的胜算，可见足球确实是一项十分复杂的运动。研究显示，在一般情况下，运动员越年轻，在比赛中失误的比例会越高，当8～9岁的初学者参加7v7比赛时，我们会看到较低的成功率（低于50%）。即使参加这种简单的比赛，运动员也会遇到无数的困难和复杂的问题。注意，在有11名运动员的青少年比赛（这种比赛在世界的大多数地方还会举行）中，团队在1分钟的比赛时间里（有效控球时间是45秒）会丢失4～6次控球权。

青少年运动员不应该对发生如此高比例的失误动作承担责任。我们必须认识到，不管是在足球方面还是其他体力和脑力等方面，如果培训不是逐步和渐进的，那么孩子们都会经常犯错。在目前的训练和比赛中，人们会要求孩子们面对完全超出其自身心理发展水平的比赛。要求孩子们在做好准备前就去过度应对复杂的比赛，这样只会增加失误和挫折感。当个人不断经历失误时，他们不仅会失去兴趣和自尊心，同时还会感到无法面对事实上对于这个年纪的他们来说过于复杂的局面。结果可能会导致他们产生压力，甚至放弃体育运动。

青少年运动员在有限的训练时间和个人关注下必须努力克服比赛的复杂性，同时还要满足不断增加的新需求。越来越多的孩子投身到足球运动中，但给予孩子们的时间和空间却越来越少。很多培训或学习以及参加比赛等这些传统的方法无法充分发展青少年运动员的身心，并且他们的大部分天赋也未被发掘出来。

在正式的比赛过程中，运动员最多运球90秒或者在90分钟的训练课中主动参与少于15分钟是根本无法让运动员发挥其全部潜能的。但是，运动员往往仍被寄予厚望，甚至会被强迫高水平的发挥，这对青少年运动员的身心能力提出了更高的要求。

设想一下：很多孩子在学校学习了8年多的外语课程。但是，当孩子们去一个非母语国家旅行时，他们往往无法应用他们已经学习了上千小时的知识。同样，大多数刚毕业的体育老师在完成大学体育教育专业四年中各门体育学科的学习后，仍然无法解决他们在上第一节体育课时遇到的大部分问题。这种准备的缺乏是由于他们对自身学习成果的实际运用不足和经验缺乏导致的——同时还采用了已经过时的方法。在大学或国际训练中心所获得的知识无法帮助教练们成功地应对职业挑战，因此，要想紧跟潮流并利用新信息（大多数内容每隔20年会出现重复），体育老师（特别是这些培训未来之星的人）必须不断提高自身的知识水平和能力，帮助学生学习相关专业的最新方法。

阻碍足球培训发展的主要因素是教练安逸放松的态度。由于自身的惰性或懈怠，教练倾向于继续采用旧方法，而非不断地重新思考培训的内容和理念。很多时候有些教练所使用的信息和采用的练习以及评测方法都已经失效了，但很多教练甚至没有注意到所采用的信息在多年之前就已失去了价值。

很少有教练会跳出自身专业的局限性，去结合、混合或者融合与自身教学和学习过程相关的不同体育科学。因此，大部分运动员和教练必须通过各种事件、错误和试验不断学习，而非只是取用不同体育领域的发展成果。

培训青少年运动员的最大悲剧在于大多数教练对比赛了如指掌，但却对自己的学生一无所知。

在培训像足球运动这样的特殊项目前，教练必须全面了解哪些方式最适合儿童、青少年或者成年人学习，然后分析哪些机制可干预或影响学生每个发展阶段的学习。青少年足球运动员在成长和发展过程中会出现各种生理、认知和社交的变化。这些变化会直接影响他们的协调性和条件反射以及心理等。

在人们越来越习惯久坐不动的当下时代中，教练应该如何应对呢？经过整晚8～10个小时的休息后，孩子们会搭公交车或坐车到学校，接着往往便是一坐6个多小时。下午，在吃完午饭且坐着上完更多的课程后，他们会搭公交车或坐车去参加他们最喜欢的运动。在那里，孩子们大多站在队列里等待和听取教练的指示。接着他们回家，看看电视、上网或者玩视频游戏。在一天中，孩子们只有很少的几分钟来发挥他们的创造力、想象力，也没有很多主动性来应对身体刺激活动。在这种情况下，我们必须重新思考和认真修改整个培训传统，以便在教学过程中为运动员提供更多的亲身实践机会。

明确孩子们的角色分配后，教练必须考虑青少年的身体和感情需求。同时，教练还必须了解各个发展阶段，以便清楚孩子们在不同的年龄适应哪些项目。全面考虑这些方面后，教练就能毫无压力地制定出有趣且有效的足球培训计划了。

现代教练必须培训运动员了解比赛的各个方面，而不是仅教授目前足球课程所关注的各种技术内容。过度练习会扼杀青少年运动员的先天潜能！随着时间的推移，教练必须认真且逐步培养运动员的相关重要能力，其中包括洞察力和分析比赛情况以及在压力条件下制定正确决策等能力。教练不能仅依靠口头指令来传授这些能力。如果教练不断地使用口头指令，他们便会成为培训课程中的主角，从而减少甚至扼杀运动员的参与积极性。剥夺运动员的积极性不利于他们自身的学习。另一方面，教练让运动员主动参与项目可以让他们学会思考、组织已收集的信息并做出结论，以便评估、判断、想象和创造新的动作模式或动作组合。

约翰·惠特莫尔（John Whitmore）在《培训成效》一书中写道，运动员只能记住三个月前教练指示或口头传授全部内容的19%，但是却可以记起32%以演示和解释方式传授的内容。如果在教练的帮助下让学生自行生成信息，那么学生可以记住65%的信息。这就是足球运动员必须积极参与培训过程的原因：培养最终可以脱离教练指令的优秀运动员，最佳的教学方式就是教练能够将决策权移交给运动员。

创造力被认为是人类最崇高的精神活动之一。可惜的是，很少有教练清楚地知道如何才能激发运动员这方面的能力。在大多数足球场上依然可以看到扼杀运动员想象力、创造力等错误培训项目。

在训练过程中，因为担心将控制权交给运动员后无法控制局面，所以教练倾向于支配一切，而不是为孩子们提供充分培养自身潜力的机会。教练的教学目标必须是让学生思考，而不是代替学生思考。

具备丰富技术知识的专业教练往往会有一段时间很难把握自身的专业知识。他们习惯于通过很多指令来完成任务，从而为运动员传授知识，完全不考虑这种培训方式会限制运动员的发展。不能再让运动员去记住教练提供的解决方法，而是应该提供特定的问题让运动员自己去解决。

为了让运动员积极参加训练和学习，教练必须掌握提问技巧。最有效的就是那种需要描述性答案的开放式问题。相反，那种是或不是的封闭式问题无法让人获得更多的细节信息。这就是教练必须重点提开放式问题的原因：这些以什么（what）、何时（when）和多少（how much或者how many）开始的提问可以实现量化或收集信息的作用。

通过教练系统性的提问，运动员可以自己生成信息。多亏这些聪明的提问，很多运动员开始注意到他们之前从未探索的问题。在面对教练提出的问题时，运动员必须进行思考、调查、判断和评估，直到最终找到解决方法。相反，如果教练进行培训只是告诉运动员应对特定比赛情况的方法，那么就无法激发运动员任何主动的心理变化过程。

一旦足球教练确信必须改变传统的培训方法，他们很快就会探索运动员理解和学习足球的过程，那么足球培训将越来越多地转变为运动员自学足球的过程。

成功培养青少年足球运动员的关键在于了解和满足青少年运动员的需求，而不是让他们忍受为成年人设计的无聊练习或比赛。因此，教练必须时刻记住基础训练对孩子们的重要意义。

安全需求。在训练过程中，孩子们需要一个熟悉且惬意的气氛来确保他们有安全感和自信心。我们不建议经常改变训练场地、教练或老师。只要训练课程的内容与孩子们已学的知识有所联系，那么孩子们还是会喜欢参加他们已经熟悉（但有所变化）的项目。孩子们需要稳定性。

必须在安全的环境中进行训练，同时还必须采用特定的规则来确保安全，避免发生任何危险事件。

新体验需求。实践出真知。教练必须让孩子们体验各种项目，孩子们需要对周围事物进行自我探索。这个规则适用于体育界，特别适用于足球运动。采用孩子们的身心能力可以接受的比赛和项目来刺激学习。自我探索，这种培训方法可以逐步培养孩子们自身的能力。

认可度需求。通过表扬孩子们在掌握技术或解决问题时的努力表现，可以显著提高孩子们的积极性。年龄低于12岁的孩子会将老师、教练或父母看成一面镜子，并通过他们看到自身的能力，这就是教练和父母要经常积极地夸奖孩子，同时最大限度减少使用批评性评论的原因。

责任感表现的需求。孩子们更喜欢自己做事情，而不是过度依赖成年人。他们希望尽可能快地独立。教练的培训方法和行为必须考虑到这种需求，确保孩子们可以经常自己解决教练提出的问题。只有当孩子们无法解决问题时，教练才必须进行干预。青少年也可以执行摆放或收集锥桶、修改练习赛规则、挑选表演赛或特定项目运动员等任务。在每次训练课上，学生们有10分钟的时间自由选择练习内容、方法、地点以及搭档并完成特定的技术或比赛。利用这种方式也可满足学生表现责任感的需求。

勉强交出部分责任的教练必须意识到，他们不在场时孩子们也会学习。在世界各地的任何一场青少年比赛中，即使在没有成年人指引的情况下，孩子们也可以合理地组织比赛。第一，他们会确保人数是对等的，以便比赛的公平性和挑战性，并会确保在比赛中会发挥其所有的潜力。第二，孩子们不需要裁判，运动员自己会关注规则，根据条件和环境做出修改：如没有越位，运动员会更多，场地更宽等。第三，团队往往由不同年龄的运动员组成，年轻的运动员向年长的运动员学习，同时年长者将面对年轻运动员的挑战，这也是实现提高团队水平的一种方式。

玩游戏的需求。玩游戏与睡眠对孩子们同样重要。玩耍对孩子们的身心健康必不可少。孩子们都是通过玩来进行学习的，因此每次训练课的核心部分必须是练习和理解简单的比赛。培训的关键在于指令要不断地适应孩子们的能力和行动水平——而不是相反。玩游戏可以促进沟通和决策的制定；不带思考地踢球类似于不瞄准就射击。

参加社交的需求。孩子天生喜欢与他人进行交流。随着年龄的增长，孩子们越来越需要同龄人相伴，他们喜欢与目标相同的队友或团队一起，同时证明自己的能力。

跑动的需求。孩子的天性就是活泼好动。青少年无法在队列中耐心轮候。必须修改成年人比赛规则，让孩子们可以更多地接触球。运动员越少的比赛就越可以确保参与者的主动性。

活在当下的需求。孩子一般都不会对过去或未来非常感兴趣。他们的时间概念完全不同于成年人，孩子们会愉快地活在当下，完全不受他们所认为遥远的未来或过去的影响。

多样化的需求。孩子渴望多样化，不喜欢无聊和乏味。大量不同的刺激是吸引孩子们注意力的关键。教练只有不断地变化演示方法和内容才能吸引大多数孩子的注意力。同时，教练还必须变化练习或比赛的强度级别。

被成年人理解的需求。孩子们好像生活在不同的世界中：他们会面对不同的问题，会学习不同的东西，同时无法像成年人一样逻辑性思考。他们的想法、思想和理由往往缺少连贯性，而情绪稳定性很大程度上又取决于自身生理成长的速度。这导致孩子们一般都不清楚使用力量的方法，因此很容易疲劳。他们完全只是凭感觉做事。在这种情况下，与孩子们一起生活和工作的成年人必须清晰地激励和引导他们寻找个性和自我。

在皮尔斯（Pierce）和斯特拉顿（Stratton）（1981）的一项研究中，453名青少年运动员被要求找出让他们深受困扰且可能导致他们未来不参加运动的后顾之忧。大多数孩子表示，表现不佳（63.3%）和犯错误（62.5%）是比赛的主要压力因素。与这些焦虑相关的是，44.2%的孩子们表示这些困扰使他们无法发挥最佳状态，而23.6%的孩子们表示对困扰的焦虑可能让他们以后无法参加比赛。

众所周知，孩子们在比赛中面对的主要压力是父母和教练想看到他们赢得比赛的强烈希望。在成年人们的压力下，青少年运动员在赛前、赛中甚至赛后的焦虑感完全取代了与朋友们进行比赛的乐趣。

管理者、老师、父母和其他成年人常常会不切实际地高估孩子们的能力和行为，并迫使青少年运动员参加自身无法胜任的比赛。结果这些不切实际的期望导致青少年将自己作为失败者看待，同时还伤害了他们的积极性和自尊心。自尊是人格的生命之力，压抑或削弱人格就是压抑或削弱个性。在这种情况下，孩子们会认为他们仍未做好准备，而且他们不可能充分应对这些一个世纪之前原本为成年人所设计的高难度且复杂的比赛要求。

即使比赛还未开始，孩子们都很清楚任务的难度（赛前焦虑）。在比赛的过程中，当孩子们的动作失误过多时，他们就会感受到自身的局限性，而青少年运动员对这种情况的表现会更加明显。即使在比赛结束后，孩子们认为自己的表现不够充分时仍然会觉得有压力。

更具体一些，对身体发育未成熟的孩子过早地进行11v11比赛会造成压力过大，从而产生负面的自我感知。这种糟糕的自我印象会严重阻碍青少年运动员的学习和积极性。

青少年在无压力环境下进行学习时最高效（Wilson, 1984）。身体发育未成熟的孩子在每个发展阶段所面对的，必须是确保可以发挥孩子们自身能力的、量身定制的比赛。

了解目前练习的不足之处是进行更加有效培训的第一步。如果训练课程在设计时未考虑孩子们的各个发展阶段，那么足球项目所提供的内容以及孩子们的学习需求之间便会存在巨大差异。是时候挑战目前的培训理念了，以及阻止孩子们参加与他们身心发展不相符的复杂比赛。通过设计适应青少年运动员身心要求的足球比赛，教练才能成功地发展足球项目，并培养快乐的且有天赋的青少年运动员。

第5章培养足球比赛智商

每个时代都有某种趋势或潮流特征，足球也一样。20世纪50和60年代的足球培训侧重于提高专业技能。而在接下来的十几年中，培训理念则更加侧重足球运动员的体能储备。在1990年意大利世界杯比赛结束之后，个人和球队技战术一直被认为是取得好成绩的基本条件，特别是在强队之间的对抗中尤其重要。现在，在21世纪，该如何发展足球呢？未来的足球发展将出现怎样的趋势呢？显然，每个人都会有不同的看法，但是猜测最终会出现哪种趋势还是挺有趣的。

显然，全面培养运动员是确保今天能够不断取得胜利的必要条件。运动员必须具备优秀的技术能力、身体素质和战术意识，同时还必须做好精神方面的准备。但是，他们在表现方面存在的问题是否仍然可以改善呢？足球运动员的全面培养还有哪些方面的问题没有考虑到，或者引入更高水平的训练时会有哪些方面的激励存在不足？

在学习和培训过程中，需要更多地关注影响运动员表现的一个重要条件：足球比赛智商的发展。比赛智商是运动员在足球比赛场上面对高压比赛气氛时快速认清和适应情形的能力。毫无疑问，比赛智商已经成为评估运动员在很多方面表现的重要标准。

青少年和成年人足球运动员的智商培养都是从幼年期开始的，而且主要受到专制型教学方法的影响。大多数教练都喜欢采用一些教学方法来塑造运动员。运动员在参加比赛之前以及在培养的过程中不断接受的局外人的指导和提示并不能让他们表现更高的比赛水平。

除了其他方面，提高中长期比赛水平的方法是从一开始就系统培养战术意识，同时在早期就要考虑逐步强化感知能力和智力。随着运动员的球技不断提高，他们也必须具备较好的知识结构和思维模式，这就意味着在青少年运动员培养过程中不仅要锻炼他们的肌肉，还要开发他们的大脑。

众所周知，实践、实验和观察可以让孩子们获得各种不同的体验，更进一步地体验和理解这些经历可以让孩子们在面对不同情形时具有正确的行为模式。但是，如果没有专业的指导和帮助来让孩子们正确地理解这些经历，他们永远也无法发挥其全部的潜能。不管是在生活中还是在足球比赛中，孩子们所需要的是体会成年人所提出的建议，并质疑大多数建议以及用事实证明它们。这不仅适用于培养足球运动员，在诸如学校或者家庭的各种体验中，同样也有利于培养他们的整体表现。

不论运动员的技术水平如何，所有青少年运动员必须尽可能快地在训练中接触简单的比赛，以掌握养成正确战术习惯的第一手知识和经验。青少年运动员掌握的知识越多，个人的能力就会提升得越快。但是，仅掌握主观经验是不够的，知识获得的最好的方法是行之有效的教学。教练在教学中通过提问和演示来传授知识，从而让教学过程浅显易懂。教练的激励、鼓励、建议、解释和演示为青少年运动员的比赛智商的培养打下了坚实的基础。相同比赛情形的适当重复练习，以及在比赛发生类似情形时传授解决方法也可以夯实运动员的基础能力。

智商主要是通过全面练习来提升，而不是仅仅分析就可以得来的。必须让运动员接触一系列诸如3v1、2v1或者3v2等简单的技战术比赛。通过简单的比赛，每名运动员必须面对和解决一系列问题，这些问题必须完全根据运动员的体能、技术水平和心理素质来制定。本书提供了大量的渐进式练习和比赛，这些练习和比赛有利于培养青少年运动员的战术思考能力和思维方式的发展。同时运动员通过教练的指导可逐步发现，在大多数足球比赛的情形中可以使用各种不同的解决方法。不管是通过在训练中不断重复相同的情形，还是通过想象、创造和自发地发现了这些解决方法，最重要的是运动员能够理解和阅读比赛并成功地解决问题。

只有当运动员在非常早的时期接触了针对其智商的系统培养，才有可能灵活使用之前所学的技能，实现最佳的表现。所有运动员都必须具备良好的洞察力、正确分析比赛情形和决策制定的能力，只有这样才能很好地在技术上和精神上做好准备，在通过数年的专业系统训练后才能成为高水平运动员。

“不闻不若闻之，闻之不若见之，见之不若知之，知之不若行之，学至于行而止矣。”

在足球中，球队的任何一个位置或角色都对球员有不同的要求。守门员的智商要求与中卫或前锋的智商要求完全不同，因为在防守、进攻或者球门前方所要解决的问题完全不同。运动员的智商被认为是他表现背后的核心驱动力。一名足球运动员与另一名足球运动员之间的不同往往体现在比赛中的智商水平上。一个球员的智商说明了他成功的原因。只有不断使用比赛智商才能在足球方面有超高的表现水平。即使具备了强健的体形和精湛的技术但是没有聪明的头脑，那么他也无法成为一名优秀的运动员。同样的，思想上能够解决问题但是无法将他的聪明想法转换成行动为球队效力，那么也不是一名好的运动员。

开启并系统性地培养足球运动员的比赛智商仍然超出了大多数教练和老师的知识范畴。可惜的是，在足球或者其他运动比赛书籍中，很少有关于这个重要方面的研究内容。很少有教练主动改变自身的培训风格，而这个改变是激励球员比赛智商发展的重要先决条件。大多数教练在比赛前、比赛中和比赛结束后所给出的一连串命令和指示都成了大多数运动员使用自身智商的障碍。运动员并不是在训练中自己解决所面对的各种不同的问题，而是他们已经从教练日复一日的教导中接收到了问题的解决方法。这种死板且专制的培训风格无法培养出具备认知能力和责任感的聪明运动员。

教练必须更多地激励运动员，并减少教学指令。同时，教练不应该成为足球赛场上的指挥者，而应该成为一名顾问、信息传递者、引导者或组织者。他们必须清楚通过学习积累专项技术和比赛知识，以便实现能力的提升！

培养足球运动员的比赛智商意味着要培养他们以下几方面的能力。

阅读比赛的能力（必须具备一定水平的洞察力、知识和经验）。

当遇到特定情形时，可以利用以前的经验来做出正确的决策。

快速执行决策的能力，同时正确使用技术的能力。

除了能够分析比赛情形，聪明的运动员还必须根据之前的信息预判比赛可能的发展趋势。一般情况下，预判能力是良好感知能力和决策制定能力的体现，同时也是聪明运动员所具备的重要能力。

运动员必须提高对即将到来的问题的关注程度，并快速地做出正确的反应。这将有助于提高运动员个人的预判和合理使用技术的能力，并达到更高的个人水平。在足球比赛中发挥智力从而取得更好的比赛结果是很有必要的！没有人与生俱来就具备高水平的足球比赛智商。培养运动员的潜能，必须让运动员每天渐进式地接触简单比赛项目。这些比赛项目不仅可以培养运动员的比赛智商，同时还可以磨炼运动员的专项技术和战术。

一般能够以最短的时间做出最佳的选择。

不仅可以快速地评估赛场上所面对的各种不同问题并选择最佳的解决方法，同时还可以评估出风险因素。运动员会一直关注此问题直到问题被解决。

在任何时刻都清楚在比赛中以适当速度控球和保持球队节奏的方法。

在赛场上执行特定的动作时都从容不迫且很有把握。具备很好的观察能力，能够充分利用有限的空间。面对问题总是很从容，并且很清楚仓促和盲目地行动往往会导致错误。

始终能够很好地在冒险和安全之间维持平衡。过多的冒险意味着丢球或者失败，但也要适当冒险尝试改变结果，运动员必须敢于冒险！

有能力适应比赛中不断变化的情形，同时适应裁判、同伴、对手、赛场和天气条件等的变化。

清楚不是所有行动都能成功。这就是在连续出现错误（也可能是两个或者三个）时，高智商运动员的表现水平不会下降的原因。

具备良好的观察能力或者空间意识。这意味着运动员可以正确地判断同伴、对手和自身的距离，或者是球场线和球门位置。这种技能需要进行多年的简单比赛磨炼才能够获得。

清楚何时以及何地可以传球或者何时最好保持控球权。

大道至简。只有高手，杰出的运动员才会做到简单。

在接球和控球之前，运动员就清楚接下来应该做什么动作。

发挥自己的创造力让球队和同伴受益。

清楚在没有球的情况下踢足球的方法。同时不断地提示帮助同伴应对赛场中出现的情形，以及提供可行的解决方法。

愿意为球队的利益贡献他所有的才能。如果足球运动员没有尽力发挥自身的才能为球队效力，相反，他只会关注整场比赛的一部分从而着眼于完全孤立的个人打法，无法看到整个比赛的情形，那么他将永远无法取得比赛的胜利。

经常提出问题，同时快速地从自己的错误中学到一些经验，这样的运动员擅长模仿并记住各种不同的打法。

只完成自己能力范围内的动作。

清楚如何完成整场比赛。经验丰富的运动员可以做出恰当的决策，例如何时应该跑动或者何时应该停止不动等。

不会受到压力的影响，清楚高压会导致出现狭隘和片面的看法，同时还会对决策制定造成负面的影响。这就是有时候主力运动员无法在重大比赛中正常发挥的原因。压力让他们能力大打折扣。

“足球主要是一种认知博弈，因此建议重点学习如何构建一种有效的知识数据库，在运动员、教练和比赛情形之间实现平衡互动。”

培训是一个教练和运动员互动的过程。因此，教与学是一种对话而非独白。要提高表现水平需要培养运动员的语言组织能力，并准确评价运动员的性格和表现。教练需要努力尝试有效的提问——大多数人都会自然地倾向于简单地被告知！而大多数的青少年运动员都生活在一种被告知主导的环境中，教练必须帮助他们利用仅有的知识和经验来完成简单的训练和比赛，尽可能多地参与到个人决策制定中去。

一旦巧妙地应用了有效地提问，就可以联想到不同的比赛场景及解决方法（之前内容所提到的）。以下是一些可以在训练中引入问题的建议。

培养运动员自己理解简单比赛知识以及目的的能力。

尽可能不使用封闭式问题。开放式问题需要表达更多信息，而封闭性问题只是是或否的答案。

采用什么、何时、何地或者如何等方式提出一些问题。

根据运动员的兴趣提问。

在听取了各种不同的回答之后，提出跟进式问题。

这里是一些可以在第94页中找到的问题示例，2个宽球门的2v1比赛。

请解释何时是最佳的传球时机？

控球前进的队员何时不能传球？

太早传球存在哪些不足之处？为什么？

同伴在哪里接球最适合（相对于防守者）？

你怎么看待控球的队员与接球者之间的距离？请更详细解释理由。

请描述下你传球给同伴的目的。

如果直接将球传到同伴脚下会出现什么样的结果？

如果球到达目标同伴身后会出现什么情况？

当两名进攻者同时向前移动时，防守者会出现什么情况？

当防守者延缓上抢并后撤时会出现什么情况？

传球的速度对比赛的发展有怎样的影响？

是否传球必须比持球前进的球员接近防守者的速度更快？为什么？

控球前进的球员最基本的进攻手段是什么？

在传球之前，当防守者接近控球前进的球员时，应该如何变化传球技术？

防守者如何像进攻者一样比赛？

同样，可以针对防守提出大量的问题。要鼓励教练修订培训方法或者将这些示例问题应用到其他简单的比赛中。

足球比赛是学习足球运动的最佳方式。教学过程必须循序渐进，每个步骤都代表了逐渐增加的难度级别，运动员的任务也会变得越来越复杂。技术、战术和心理适应等不同方面不再是各自独立的，必须采用全面整合的方式进行培训。但是，足球并不只是技术、战术和体能的总和。在足球比赛中，超过一半的失球是因为错误的观察或者决策，而非糟糕的技术。通过专业练习反复训练运动员技术的教练往往会忽视教导运动员在特定比赛情形中使用技术的原因、时机和位置，那么运动员只能在整个比赛过程中偶尔做到正确的阅读比赛。

教练需要在比赛和训练中做到以下几点。

在同等条件下激励运动员在技术、战术、体能和心理等方面的认知。

提高他们的对比赛的理解程度。

提高他们的观察和决策制定能力。

帮助他们在防守和进攻过程中快速和安全地适应不断变化的比赛情形。

实现现代足球培训模式的第一步是根据运动员的身心能力量身定制比赛，同时确保培训课程也如同街头足球一样充满刺激性。

在量身定制的比赛中，运动员能够学习如何享受、理解和掌握培训课程中每个培养阶段的要求。通过应用不同的简单比赛和单独的纠正练习，教学过程将循序渐进地发展。运动员要面对的任务和条件变得越来越复杂，而真正的足球比赛理念则仍然保持不变。系统地培养比赛智商，同时在每个培养阶段使用不同方法激励运动员，如调整场地大小和球门的数量、得分的方式、球的大小、运动员的人数以及规则等，但这些调整都必须与当前运动员的年龄和能力相适应。