足球技巧与训练精要

张嘉源　译

北京

图书在版编目（CIP）数据

足球技巧与训练精要/美国国家足球教练协会著；张嘉源译.--北京：人民邮电出版社，2016.1

ISBN　978-7-115-40861-7

Ⅰ.①足…　Ⅱ.①美…②张…　Ⅲ.①足球运动—运动训练　Ⅳ.①G843.2

中国版本图书馆CIP数据核字（2015）第267606号

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内容提要

让球员掌握基本的足球技术技巧是本书的重点所在。书中为球员和教练提供了全面完善的说明，同样对赢得比赛和练习的必要技术技巧进行了指导，从而磨练球员的技巧直到完美。

本书涵盖了由美国顶级足球教练组织（美国国家足球教练协会）提供的带球、接球、传球、射门、头球、抢断以及守门等技术指导，供球员和教练学习。书中收纳了71项循序渐进的比赛和练习，在实际比赛场地或小场地内对以上这些技巧进行实际训练。富有远见和洞察的指导与教学要点以及高效的练习活动可帮助球员巩固基本技术，并拓展其整套的技术和战术。

本书含有大量的图表来帮助使用者更加直观地理解技术指导，同时也可以了解书中介绍的每项技巧如何在战术方面以及不同球员位置方面的实际应用。本书不仅是一本足球训练书，还是提高所有比赛技巧和水平的全面信息资源库。

◆著　［美］美国国家足球教练协会（National Soccer Coaches Association of America）

译　张嘉源

责任编辑　李璇

责任印制　周昇亮

◆人民邮电出版社出版发行　　北京市丰台区成寿寺路11号

邮编　100164　　电子邮件　315@ptpress.com.cn

网址　http://www.ptpress.com.cn

三河市中晟雅豪印务有限公司印刷

◆开本：700×1000　1/16

印张：10.75　　2016年1月第1版

字数：206千字　　2016年1月河北第1次印刷

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训练查询表

前言

观看2002年世界杯韩国与土耳其的季军争夺赛时最大的感受是：足球是一项伟大的运动项目，它有一种魔力能将人类的情感提升到最高的境界。在赛后的庆典上，两队球员在七万五千名观众前手挽手形成荣誉圈，使人们的记忆停留在这运动史上的伟大时刻。

这项运动的迷人之处在于球员要凭借引人入胜的速度以及高超的技术从场地一端向另一端进攻。比分落后的韩国队在比赛结束哨声吹响时留下了泪水，但是被欢呼声所感染的土耳其球员一扫阴霾，他们紧握双手一起向观众致敬。两国之间除了对足球的热爱几乎没有什么共同之处，这种对足球的热爱象征了对力量和美的热爱。

球王贝利（Pelé）可以说是有史以来最伟大的足球运动员，他将足球运动定义为“美丽的游戏”。在定义足球运动的同时，贝利为我们在足球领域不断奋斗设立了标准。世界上没有哪项体育运动能将全球人民以同样的语言和目的聚集在一起。没有哪项运动为穷人和富人提供了平等的机会，他们唯一需要的就是一颗足球。从格拉斯哥的街道到巴西的郊区，再到埃及的沙漠，这项运动就是围绕一颗球展开的——学习和掌握它。

第一项足球技能

对足球的迷恋可能始于孩子学步时迈出的第一步，一直持续到50岁，甚至超过60岁的人群。在人成为足球运动中的对手时，球本身就是你的对手，需要球员掌控和驯服，有句话说“如果你无法控制足球，足球将会控制你。”虽然每个人对足球魅力的诠释不同，但大部分足球解说员都认为只有球员对足球的掌握达到较高的水平时才能体现出足球的美丽之处。

足球比赛的确立者很久之前就意识到足球的娱乐价值能为其带来巨大的吸引力。因此在最初制定规则时，他们把足球运动定位为满足审美的商品，因此提醒裁判不要“因为小犯规而一直吹哨”，否则会打断比赛，影响球员和观众的兴趣。但是官方不为球员在场上的技术能力负责。因此，当球员在场上无法控制比赛，无法控制传球或有效运球时，比赛就会陷入混乱。

球员对技术的掌握会获得很高的回报，尤其是掌握技术的同时还具备灵敏度、速度以及悟性来进行比赛。我们对那些拥有一定技术能力，能够直接影响比赛的球员无比钦佩。只有球员在正确的时间和地点应用技术才能产生技巧。这才是令我们欣赏的技巧，而不仅仅是在一片区域内独立地完成技术，但对比赛毫无影响。

尽早开始训练

多年前英国的一项研究对球员的技术发展进行追踪，这些球员都是足球协会在里尔夏尔国家训练中心举行的球员发展项目中考虑接收的球员。研究得出的结论是，一旦年龄超过14岁，球员就很难改正错误的机械运动技术。这主要是因为球员卓越的力量发展习惯在6～14岁形成，这个年龄段被称为“学习的黄金年龄”。

早期培养球员好的足球习惯很有必要，这由苏格兰足球协会进行的另外一项研究得以证实。结果表明许多国际球员都有以下4个特点。

●大部分球员都来自有大量优秀青年俱乐部及联盟的地区。

●父母或其中一人有运动背景。

●他们有机会得到训练和发展，例如被天才球探发现或队友受伤时代替队友上场。

●有重要的人影响他们的生活（父母、亲戚、教练或助理教练），对他们足球兴趣的发展和成长产生积极的影响。

1998年法国世界杯主教练埃梅·雅凯（Aimes Jacquet）说：“在足球运动中，教练是最重要的人。”教练直接影响球员的发展方式和方向，因此会影响整个比赛。教练可以决定球员在场上的位置，决定球员的上场时间，为球员进一步发展提出意见或是削减球队球员数量。最重要的是，教练是年轻球员生命中最强大的力量，尤其是那些决定全身心投入足球比赛中或寻找其他途径的年轻球员。因此，教学指导球员以及激发球员的灵感是当今足球教练的两大任务。

这本书专为球员和教练所写。书中材料所涉及的足球技术以及赛场上这些技术的有效战术应用，都需要球员和教练认真学习。引用上文所介绍的研究成果，越早学习运动技术，越早培养运动习惯，越早掌握技巧，对球员的发展就越有利。

技巧掌握的4个阶段

安迪·罗克斯堡（Andy Roxburgh）是前苏格兰国家队主教练，现任欧洲足球协会联盟（UEFA，欧洲足联或欧足联）技术指导，他总结了球员经过以下4个阶段所获得的足球技巧。

1.对自己的错误没有察觉

练习初期，球员个人执行并完成错误的技巧，但是自身没有察觉或意识不到自己的技巧是错误的。球员如果长时间进行错误的技术重复练习，那么错误的概念和技巧就会根深蒂固，几乎不可能再改正过来。球员的技术缺陷可能是基础技术的错误，也可能是非常复杂的问题。此时，教练的存在就非常有价值。教练必须有丰富的经验和信息能够识别出球员的错误和问题，同时又要很强的示范能力，能清晰地向球员示范应该如何完成或执行正确的技术技巧。

2.察觉到自身的错误

一旦球员意识到自己的不足或错误，通常有以下4种反应。

●能够接受教练提出的建设性批评并针对问题进行一些训练，最终成功改变旧习惯，正确完成技巧。

●能够接受建设性批评，但是由于身体条件和能力无法通过练习解决问题。

●能够接受建设性批评，但是由于缺少兴趣和意愿而无法解决问题。

●拒绝接受建设性批评。

显然，上面所列的第一条应该是球员的首选。

3.对自己的运动能力有所认识

永远不要低估一个人改变习惯时所面临的困难。对许多运动员来说，持续进行某项技术的机械重复练习，他们可能会感觉奇怪或笨拙。有意识地进行不同的机械运动会面临很大的身体阻力，因为球员的身体在被迫进行新的运动组合。在这个阶段，球员在执行或完成技巧前需要认真进行思考。

4.无意识地进行正确运动

有人曾说过“你首先养成习惯，然后习惯成就你”。习惯，通常解释为无意识地执行或获得某种身体技能。这才是技术技巧训练的目的：球员在适当的情况下可以本能地、自发地、在正确的时机做出正确的动作和响应。

掌握足球技巧通常包括在这个正确的时间，正确的场地内做正确的事情，同时不需要花费时间去思考。足球运动员在成功完成一系列技术技巧前就进行战术方面的训练是白费功夫。这些技术技巧包括在运球时始终保持球在视野内，在必要时躲避防守队员，当对手出现时能够有效地传球或射门等。这些技术习惯要通过复杂的交流过程才能养成，例如通过示范（观察如何完成某项技巧）、练习（与其他优秀球员一起进行正确技巧的重复练习）以及动力（处于一个足球技巧被赏识的良好环境中）。

本书对足球运动的学习、练习以及技术价值进行了介绍。足球的确是一项美丽的运动项目，球员运用令人惊叹的高超技巧和天赋能够展现出足球运动真正的美。

杰夫·提普（Jeff Tipping）

NSCAA执教和发展总监

关键图标

1 带球

迭戈·马拉多纳（Diego Maradona）在1986年阿根廷对阵英格兰的世界杯四分之一决赛中惊人的带球为阿根廷队再获一分，成为足球史上最激动人心的时刻。在接近中线的位置接到传球后，马拉多纳冲破英格兰队的重重防守，最终将球射进英格兰的大门，守门员彼得·希尔顿（Peter Shilton）对此也无力回天。马拉多纳出色的带球技术、速度以及敏捷性，将时间定格在那些使球迷难以忘怀的精彩进球时刻。

没有什么能比带球技术更能彰显一个足球运动员的能力与技巧。当我们谈起那些伟大的球员时，首先能想起他们的什么呢？斯坦利·马修斯（Sir Stanley Matthews）、贝利（Pelé）、迭戈·马拉多纳、米娅 - 哈姆（Mia Hamn）、海尔噶·里瑟（Helga Riise）——所有这些足球名将的带球技巧就是他们个人足球能力与技术的最佳诠释。也正是他们的即兴带球牢牢地吸引了我们的眼球。

如今，我们能够感受到现场球迷对罗纳尔迪尼奥（Ronaldinho）、克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（C罗，Cristiano Ronaldo）或者玛塔（Marta）接到传球后有何表现的那份期待。弗雷迪·阿杜（Freddy Adu）的表现又如何呢？让我们拭目以待吧。这些年轻并且极具天份的足球运动员能够在带球的过程中击败对手，他们能够将球控制在很小的区域内，能够在一英尺（约30厘米）的空间内完成传球、传中或射门。这些球员组织进攻并击败对方后卫时，现场解说员会用“有爆发性的”、“敏锐的”以及“难以捉摸”之类的词来形容他们，而正是这些素质才使他们与众不同。

那些拥有出色个人技术的球员通常都是我们认为在场上表现最佳，最让人激动人心的球员。足球天分，激烈的足球竞赛环境以及恰当的训练，只有将这三者完美结合起来才能缔造出如此出众的专业球技。有些天生具有较多快收缩肌纤维以及具有爆发性处理能力的运动员，只需长期在较激烈的足球竞争环境下成长便可成为娴熟的足球运动员。即使有些运动员不具备足球运动天赋，只要他们愿意进行带球技术练习，同时尽可能多上场参加比赛，也能够获得出色的球技。

在训练少年运动员时，教练应该将主要的精力和重点放在带球技术的学习和练习上。特别是在青春期前，应该重点培养个人技巧以及一对一练习。新的神经肌肉模式更容易在这个阶段留下烙印并长期存留。球员们的积极性以及对指令的响应在这个阶段会达到顶峰。随着球员的年龄不断增长，到了青春期，这个阶段的带球练习应该更趋向于功能性，或者根据球员在场上的位置进行侧重训练，同时提高实操性，缩短说教时间。对于青少年或年龄较大的球员来说，边后卫带球训练主要集中在带球跑训练，而前锋则是以掩护、摆脱防守以及假动作来击败对方的防守队员。

带球技术的训练最好能够在一个较大的封闭空间中进行，一人一球。只有不断进行正确的技术重复练习才能体高技术水平，一人一球才能保证每个球员不断尝试和练习每一项技巧或小技巧。一般的带球训练是在一个密闭空间，无定向（比如训练会在一个圆圈内进行）进行的，而定向训练则要配个小椎体（障碍物/标志盒）、旗子或者小型比赛（比如1对2）来进行。

带球按照功能或目的可以分为以下三种类型：带球以击败对手、控球以及快速带球（带球跑，以躲避防守或者带球攻击，用来制造射门机会）。

击败对手

球员如何利用带球技术取决于目前的战术情况。当侧翼球员接到传球并面对一名防守队员时，可以攻击防守队员的前腿（图1.1a）同时将球踢到该防守队员身后的位置（图1.1b）。接着侧翼球员迅速移动到防守队员身后成为第一个接到球的人，并继续带球。

另外一种战术方案是前锋接到传球后，面对对方一名或多名防守队员的围攻却得不到队友支援的情况而设计的；在这种情况下，前锋带球无疑必须以控球为目的，直到队友前来支援（图1.2）。后场的边后卫必须垂直快速带球跑过中场。

通过带球击败对手通常发生在中场，但多数发生在前场。在中场，进攻球员经常有机会跑向防守球员，因为中场防守球员之间或身后有足够的空间来带球。中场进攻球员通常是球队中最佳的带球高手，会瞅准时机进攻对方的中场球员。在正面的带球成功突破防守后，中场球员就没有压力了，他们拥有场上最广的锥形视野，同时能在场上以任意角度继续带球前进。一名传球技术非常出色的带球球员更为难能可贵，只有娴熟的传接配合才能使整个球队更加高效。同样，侧翼进攻球员，无论是中场球员还是后边锋都能在进攻侧翼球员时找到适当的空间。

在后场，带球击败对手是必不可少的技能，因为无论什么时候球员带球冲破防守队员后，他就能够进行最后的传球（射门前最后一传）或射门。那些成功地在侧翼带球冲破防守的球员能够让其他队员在禁区接到传中球并起脚射门。现如今复杂的防守结构下，进球最多的方式就是利用来自侧翼的传中球。

控球

控球以及摆脱防守是一个成熟球员的标志。年轻、缺乏经验的球员通常意识不到控球对整个团队的重要性。通常这些缺乏经验的球员只想着通过带球击败对手，把球传给后卫或者试图从不可能的角度进行传球。在以上任意一种情况下，球队往往都会丢失控球的主动权。

随着经验不断积累，球员们渐渐意识到一个能够控球的球队才能控制整场比赛，才能为进攻对手做好充足的准备，才能将控球渗透在传中、传球以及射门中，从而威胁对手的球门。

中场球员以及前锋必须是能够在对手围攻的情况下控制住球的球员，他们能够将球牢牢控制在脚下，为队友争取充足的时间来跑到最佳的支持位置。目前各种球队主要采用严密的中场防守计划，确保在对手发起进攻前组织好阵型。这意味着能够将球控制在脚下并逃脱两人防守战术的球员，是球队中的无价之宝。前锋通常都是在可提供大量配合的队友不在附近的情况下预先跑到位置。当整个球队准备从后场位置发起进攻时，前锋通常会接到来自队友的长传，此时他们必须能够在队友赶来支援之前将球控制在自己的脚下。

侧翼球员也必须拥有过人的控球和摆脱防守的技巧。与中场球员不同，中场侧翼以及后边卫必须在边线附近，对方防守球员通常会试图将这些边线球员顶出边线。在侧翼使用两人防守战术是十分有效的，两名防守队员将进攻者围困在边线，在这种情况下，如果进攻者能够娴熟地控球并摆脱对方的防守，他所在的球队便能够继续发起进攻。

在许多情况下，对年轻球员来说，需要很长一段时间来进行控球和摆脱防守训练。通常教练都希望用尽可能多的时间训练球员的带球技巧，控球技术与其他技巧一样重要。

在进行控球和摆脱防守练习时，教练应该时常提醒球员如何使用不同的足面和不同角度的脚来改变球的方向。如果是带球向前跑，球员应该脚尖朝下，通过脚背将球推出（图1.3），教练会说“脚趾朝下带球。”如果球员需要横向传球，那么需要将脚尖抬起，将脚置于球的侧面，特别是在控球的时候（图1.4），教练会说“紧急情况下脚尖抬起横向带球。”（稍后我们会讲解如何利用脚背切球，从而改变球的方向）。

进行控球练习时，球员通常会近距离接触，这种情况下球员应该抬起脚尖准备摆脱防守或转身离开。如果空间足够大，距离足够长，球员应该将球往远处踢，然后迅速跑位接到球并用脚背继续带球跑。在比赛中，每次遇到防守球员时，球员应该抬起脚尖同时找到新的方向来摆脱防守。

需要再次强调，教练应该尽可能在带球技术上多花时间和精力，特别是针对年轻的球员，教练应该具体按照每个球员的特点来进行详细的指导和练习，同时调整训练点。教练还需要不断提醒球员变换速度和方位，带球跑，摆脱防守等，每次练习或训练重点了解一个概念。在练习摆脱防守和旋转球时，不仅要提醒球员抬起脚尖，还需要向他们解释保持膝盖和臀部弯曲的必要性。与对手发生身体接触时，膝盖和臀部的弯曲能够降低重心，在保持稳定的同时能够让身体快速改变方位。除此之外，球员需要将双臂稍稍伸出并举起，在保持平衡的同时挡开对手。

球员进行控球和摆脱防守练习时，教练应该注意观察球员如何改变速度以及如何带球跑，但此时的教学点应该将控球和摆脱防守控制在一个特定的区域内。

快速带球

快速带球是一种特殊的带球形式，能够使球员在控球的前提下快速跑动。快速带球通常发生在球员脚下空间足够大并有足够的空间继续前进的情况下。球员经常面临能够继续带球跑动，但是队友却没有跑到预计位置的情况，所以他不得不继续带球全速向前跑。快速带球的目的始终在于在对手组织好防守阵型之前占领场地。

现代足球中快速带球的最佳例子往往发生在反击阶段。无论是前锋接到球后跑过退缩式防守球员，还是中场球员冲出后场带球穿过中场，这些球员带球跑的速度越快，留给对手组织防守的时间就越短。

一支拥有出色进攻型后卫的球队，他们的球员能够带球穿过中场，一旦他们冲出后场就能破坏对方球队的防守阵型。

最后，对于侧翼中场球员，特别是他们在边路带球过人时，快速带球是他们必须掌握的技能。如果他们能够在这种情况下带球跑动，就能轻松地跑到最佳的射门位置，将球传给队友或者在对方防守球员前来围堵之前进行传中球。

以上这些带球类型各不相同，教练须清楚每种带球的适用情况；日常训练应该针对不同的技术情况下球员如何运用正确的带球技术而设计，同时强调带球技术是技术处理的一部分。在带球之前球员必须准确高效地接到传球，从而为带球做好充分的准备，一旦带球结束，球员必须有能力起脚射门或者高效地传球给队友。

对于年轻球员来说，要想有爆发性的带球，首先要从爆发性起跑、停止和方位变化等练习开始。那些能够控球的球员必须能够执行这些动作，这样才能从一方打破对方防守的平衡，然后从另一方摆脱防守。带球球员必须一脚稳踩地面，一肩稍微倾斜，才能从另一个方向摆脱防守。球员可能会接到一记传球，该传球能够为接下来的高速带球提供加速度。模仿这些移动的活动包括组队比赛、接力赛（向后跑、单脚跳等）以及足球体操。对于年龄稍大且经验相对丰富的球员，在练习中需要增加抗冲击以及强度更高的训练。

假动作

对于大多数球员而言，在早期足球练习中要获得的基本技能之一就是如何运用假动作。球员需要带球突破或摆脱对方防守时，通常会使用假动作来迷惑对方。有些假动作是一系列的动作组合，搭配这些动作的目的是欺骗对方以及打破对方的防守平衡。对于青春期前的学员，教练应该告诉他们不同的假动作技巧以及战术应用。年轻球员需要学习在什么特殊情况下或者什么时候使用假动作A，而不是假动作B。比如，用来摆脱防守的假动作与正面带球时进攻对手的假动作截然不同。向学员演示并讲解不同的假动作是比较行之有效的方法。在训练过程中，遇到教学点时，可中断练习或比赛，教练向球员讲解为什么某些特定的假动作在这里比较有效，这种方法能够做到事半功倍。

解释假动作时，教练需要向学员展示假动作的技术技巧。同时要求学员模仿这些动作，最初学习这些动作时速度要慢，确保了解每个动作要领并正确地执行这些动作。在学习阶段，教练需要对学员有足够的耐心，并且对学员的需求非常敏锐。一旦球员可以慢速完成假动作，就可以逐步加快进度。一些球员需要比其他学员更多的时间才能掌握成套的假动作组合，因此教练需要在这些学员身上倾注更多的时间和心血。

一组用以摆脱防守的典型假动作是将球踢到支撑腿的后方。球员面对对方球员，一条腿在球之前，同时利用另一只脚的内侧将球拉到支撑腿的后方（图1.5）。

一个经典的用正面带球方式来攻击对方防守后卫的假动作是跨球。球在身体正前方时，右脚沿对角线迈过球，同时在球的右前方落地。在跨球时，右肩向右倾斜。当右脚落地和弯曲时，将球向前直接踢向对角线方向，此时只剩左脚和对方防守球员（图1.6）。一旦掌握了跨球组合动作，球员就可以完成双跨球动作了，双跨球中右脚首先跨过球，接着左脚跨球，之后右脚将球踢到防守球员身后。

在比赛练习中，教练可以随时叫停来向球员解释为什么压低重心和扩大支撑面能够帮助球员迅速变化方向。同样，球员如果想迅速停下，也需要低重心以及更宽的支撑面。突然的起跑或带球要求在扩大动作之前，踝关节、膝关节、髋关节要弯曲或负重。

带球练习

带球技术是检验一名球员是否经验丰富且技术过硬的重要标准。虽然我们都想看到球员利用出色的带球技术把对方防守队员甩在身后，但只有少数球员具有如此出众的天赋。大多数球员都需要一套完整的带球技巧训练并知道在何种战术情况下运用这些技巧。尤其是在当下，球员应该有控球能力，以及摆脱对方的防守或者利用半码（约0.46米）的空间进行传球的能力。无论是个人还是集体防守，都越来越趋向于有组织地压迫进攻团队，从而尽快地将球权夺回。为了保证将球牢牢控制在自己的脚下，球员必须有能力运用完美流畅的带球技术来对抗高强度的防守。

中圈带球

训练目的：练习带球的技术要点。

步骤：图1.7a所展示的16名球员在中心圈内。在距中心圈20码（约18.2米）外并围绕中心圈放置10个锥桶。球员需要在圈内进行带球练习，在保持控球的同时不能碰到其他队友。

指导要点：强调带球的技术要点。提供适合所有带球技术的指导和说明。

变化练习1：当教练给出“锥桶”指令后，球员离开中圈带球跑向锥桶并绕其一圈；之后再带球全速跑向中圈（图1.7b）。在球员们带球跑的过程中教练观察球员的球技。

开始的跑动距离应该比较长，因为长距离的跑动允许球员在两次触球期间能跑得更快。当球员面前有足够空间或者突破对方的防守时，第一个目标物的距离应该大于10英尺。当球员快要到达锥桶时，触球的频率应更高一些，为球员控球绕锥桶跑做好准备。

变化练习2：球员跑回到中圈后，还要继续带球。当教练发出“旋转球”指令后，球员停止跑动，脚尖朝上旋转360°同时保持球紧贴身体。球员利用一只脚的内侧带球改变方向，利用脚的外侧改变为另一个方向。

变化练习3：在训练中增加“击球”游戏（图1.7c）。球员在圈外随意带球，接到指令后球员须穿过中圈到达另一侧的最远处。在穿过中圈的过程中，球员需要试图将队友的球击出圈外。

变化练习通常作为一般带球练习的热身运动，在这个过程中教练能够获得更多的信息并进行球员训练评估。练习1中，教练可以评估球员的带球跑能力。在练习2和3中，教练能够观察球员如何摆脱对方防守并击败对手。通过交替变化指令和随机停止来说明训练要点，教练能够使带球练习更加有趣并富有挑战性。

磁铁练习

目的：练习控球及摆脱防守。

步骤：教练通过描述类似于磁铁效应的游戏来为球员营造一个心理意象。当磁铁相同两极接近时相互排斥。球员在一个圈中并开始带球，当带球者接近另一个带球者时，他们相互“排斥”并向相反的方向带球。

指导要点：球员必须将球紧紧控制在自己的脚下，改变方向时需要弯曲膝盖，同时为向新的方向提供加速度做好准备。

成对练习

目的：在游戏时间内摆脱防守。

步骤：球员在圈内两两组队共用一球。一名球员控球时，另一名队员将手放在控球球员身后。这个练习的目的在于训练控球球员通过扭转来摆脱队员的手。

指导要点：球员们必须仔细寻找或摸索他们想往哪个方向跑，改变速度，从哪个方位摆脱防守，并为新的行进方向做好加速准备。

变化练习：配对的两个球员每人各拿一个pinnie。在1对1的比赛中看谁的控球时间长。球员可以两个手交替拿pinnie，但是不能丢掉它。

1对2带球

目的：在两名防守队员防守时保持控球权，击败对手并进球得分。

步骤：三名球员在10～12码（约9.1～10.9米）长和18～25码（约16.4～22.8米）宽的区域内。其中一名进攻球员试图突破两名防守队员的防守，将球踢进两个锥桶之间得分（图1.8）。如果一名防守球员断到球，那么他将扮演进攻球员的角色。这个练习始终保持1对2的格局，赢球后的球员将扮演相反的角色。

四球门带球

目的：更具体的巩固控球和摆脱防守练习。

步骤：如图1.9a所示，在20码（约18.2米）乘30码（约27.4米）的场地内进行四球门带球练习。锥桶代表四个球门［3～4英尺（约0.9～1.2米）］，在每个长边上放两个球门。两组球员在场内，另外两组球员在两侧边线待命。教练发出信号时，就会有两组1对1对抗赛开始。进攻球员A带球突破防守球员D同时进球得分（任意球门即可）。当防守球员断掉进攻球员的控球之后，防守球员便尝试进球。如果有球员进球，那么该球员就不能在相同的球门再次进球。此时场内同时进行两组1对1比赛。一分钟后，教练可停止训练，此时两组在边线待命的球员上场，之前的两组球员休息。

指导要点：教练根据球员的身体素质和水平决定重复练习的次数。教练可设置两个球场容纳16名球员同时进行练习。

变化练习：图1.9b所展示的是图1.9a的变化练习。如图所示，一名球员站在球门后。当球员在场内进行带球对抗并进球得分后，球门后的球员得到球并上场继续进行1对1练习，同时之前的进球球员休息。

命中旗子练习

目的：练习摆脱防守及带球跑。

步骤：如图1.10所示，场内放置一些旗子作为目标物，球员在场内两两一组进行练习，每组一球。进攻球员的目标是带球跑动并让球击中旗子。由于很多球员很难准确命中旗子，因此球员们需要相互断球，以获得控球权来完成目标。最先得到球的球员往往被对手紧跟其后，因此该球员必须掩护球，此时控球及摆脱防守等技能在这个环节中得到了重复练习。对于球员来讲，命中这么小的目标有些困难，他们需要在击中旗子之前带球全速跑向目标，越近越有得分优势，因此在此过程中球员可以练习带球跑。在此练习中，上场和休息的时间间隔为一分钟，一分钟上场比赛，休息一分钟。重复练习的次数则根据球员的身体状况来决定。

指导要点：球员在进行命中旗子练习的过程中，教练员有充分的机会来终止练习并且给出建议和指正，也可以是停止整个小组的练习并给出整体点评，例如在掩护球时，球员应该用距离防守球员更远的脚来带球，同时利用手臂来增加对手与球之间的距离。

教练也可以选择其中一组给出意见，例如当对手快要断到球时，球员可以将球沿对角线踢到对手反抢线处。这样对手就会被带球球员的身体所阻挡。

在带球时，双脚需要尽可能缩短与地面的距离。双脚抬得越高，那么转身或做假动作的速度就越慢，就会给对手留出时间来反击。

温特伯顿对抗练习

目的：进行带球和1对1经典练习。

步骤：两名球员相距30码（约27.4米）（图1.11a），每名球员两腿分开当球门。两个球员分别有一个额外的球，这样练习就不会终止。另外一组球员（两名）在两名“门将”球员之间。该练习的目的在于使内线球员进行1对1对决，通过控球或传球去击败对手，从而射进两个“球门”中的任意一个得分。在这个小型比赛中，每个球员朝一个方向进攻。如果对手断到球，就会朝相反的方向进攻。如果球员未射门得分，那么扮演“球门”的球员将会将身边多余的球踢给比赛中的队员继续控球。

指导要点：这个练习由20世纪50年代英格兰队总教练沃特·温特伯顿命名，温特伯顿对抗练习已经在世界足球训练中使用了50年。该练习的持续时间为45～60秒。60秒后，教练停止练习，“球门”队员与内线队员互换角色并接着进行1对1练习。根据球员的身体素质和水平决定重复练习的次数。

变化练习：图1.11b展示了改良版的温特伯顿对抗练习。练习的布局组织以及目的不变。在改良版的练习中，当进攻球员击败防守球员后可以起脚射门。与之前的版本不同，“球门”球员不会让球穿过两腿而是将球朝相反的方向传给进攻球员。

跨球练习

目的：在圈内从战术的角度运用假动作。

步骤：防守球员站在禁区外4～5码（约3.6～4.5米）的位置（图1.12a所示）。进攻球员朝各自的防守球员带球并进行跨球或双跨球来突破防守。假动作后，进攻球员起脚射门。防守球员保持位置不动并假装防守，并不是真地断球。进攻球员可以对任意一个防守球员做跨球动作。

变化练习：同样，进攻球员有两名防守球员来应对跨球动作。变化练习允许防守球员向带球球员迈一条腿（如图1.12b所示）。也就是说防守球员只能动一条腿并保持另一条腿稳定。该变化练习能够为球员提供一个类似比赛阶段的练习，在这个阶段，球员在承受不断增加的防守压力（不是全面防守）的情况下进行跨球练习。

比赛

所有的训练阶段都应该以一场真正的比赛作为结束，比赛通常持续20～30分钟。这种比赛不一定非要是11对11的，也可以是7对7，9对9或者其他人数——只要是在一个大小适当的场地能容纳合适的人数。

一旦比赛开始，教练只能利用前10～15分钟来强调当天所学的技巧。10～15分钟后，教练应该离开比赛场并确保球员在剩下的时间内不受干扰。球员需要不间断地进行比赛，以观察他们是否能将训练阶段所学的技术用到实际比赛中。在这种小型比赛的过程中，教练员应该像正式比赛中那样在场外观战。

四球门进球练习

目的：实践在训练阶段中所强调的技巧。

步骤：如果训练阶段的重点是带球练习，那么在比赛前进行热身练习很有必要（如图1.13所示）。在一个长60码（约54.8米）宽44码（约40.2米），有正规球门的场地内，进行6对6带守门员练习。除此之外，在中场和后场边缘放置4个小球门，一端两个。球队可以向正常大小球门进球得分，也可以利用带球，通过小球门得分。

指导要点：只要战术情况允许，教练应该鼓励球员积极带球。

6 抢断

球队要想赢得比赛，就必须射门得分。防守在整场比赛的意义不仅仅只是阻拦对手射门。要想进球得分，球队需要掌握场上主动权，将球控制在自己球员的脚下。抢断的作用不仅仅是让对手丢球，它可以是，也应该是让自己的球队“赢球”。一名好的防守球员善于使对方的进攻球员丢球，但是一名优秀的防守球员善于从对方进攻球员那里抢到球，并能有效控球或准确及时地传给队友。本章介绍的抢断技术将会成为防守球员完成这两项使命的工具。

学习抢断技术前，球员务必要了解什么才是正确的防守姿势以及适当的防守距离。首先，使用正确恰当的防守姿势，球员能够以最有效的方式对进攻球员的动作做出响应。优秀的防守球员总是能够准确读取进攻球员的动作并做出响应，而一个正确恰当的防守姿势能够帮助球员以最快的速度进行响应。不佳的防守姿势或不活跃的脚下动作将会浪费球员为抢断做准备的时间。球员进行抢断的机会稍纵即逝，因此防守球员必须在相应的位置随时准备，在机会出现时立刻进行抢断。而正确恰当的防守姿势以及灵活主动的脚下动作能够帮助球员做好充分的准备。首先防守球员应该在球门处（在带球进攻球员与球门之间）。正确的防守姿势应该是两脚一前一后，同时身体力量平均分配在两脚上。防守球员应该稍微弯腰，甚至需要弯曲膝盖来降低身体重心（图6.1）。其双脚应该根据进攻动作的不停移动来调整相应步伐和方向。双脚交错的姿势（一前一后站立）可迫使进攻球员朝一侧前进，这样可以使抢断相对简单一些。一般来讲，进攻球员会攻击防守球员的前侧脚，因此防守球员会不停地移动，使进攻球员朝前脚的方向移动。

恰当的防守距离需要根据进攻球员的位置而定，进攻球员面对防守球员时，防守球员必须保持一定的距离，以防被突破。保持距离的同时还需紧逼，以切断进攻球员的传球路线。一旦防守球员控制了对面进攻球员移动势头，那么最佳距离应该是一个手臂的长度（图6.2）。

控制进攻球员的移动势头意味着防守球员与进攻球员之间的距离很近，从而迫使进攻球员减速。通常情况下，这种情况发生在防守球员和进攻球员在同一空间朝同一方向移动时，同时防守球员控制移动的速度。许多球员在防守时跑的太远，认为对方带球时如果无法打败他，那么这就是成功的防守。然而，如果跑得太远，进攻球员就有足够的时间来观察，从而找寻机会突破防守。一臂长的距离对于防守球员来说是一个恰当的切入点，这样可以根据球员的身体姿势或位置来进行调整。脚下动作灵活、反应灵敏的防守球员能够与进攻球员的距离更近，从而能够争取到抢断机会。

如果进攻球员控球的同时背对球门，防守球员首先需要使进攻球员保持背对球门的方向。防守球员此时可以缩短与进攻球员间的距离，大约半个手臂长（肘关节到指尖）即可。如果进攻球员要朝其他方向移动，防守球员（特别是年轻球员）可能会紧贴进攻球员，从而让防守球员有机会转身。防守姿势仍然是两脚一前一后，但此时防守球员需要与进攻球员保持相同的转身方向（图6.3）。再次强调，防守球员需要不断移动，保持低重心才能观察周围的球员，同时保证球不离开视线。防守球员常用的暗示为头偏向一侧（窥探），而脚伸向另一侧(做抢断准备)。

抢断技术

每种将球从进攻球员脚下断走的技术都可以叫抢断技术，本章将分别介绍几种抢断技术，包括：正面抢断、点抢（扰乱性抢断）、身体抢位抢断以及铲球。所有这些技术都能在赛场上发挥作用，但是优秀的防守球员任何时候都会首先考虑利用正面抢截，当其他抢断技术都不适用时会使用铲球技术。教练必须意识到并牢记：防守姿势和适当的防守距离是指导任何抢断技术的关键步骤。以下4种抢断技术在赛场上都可以使用，因此当球员面对对手时，他需要有正确选择何种技巧的意识和能力。

正面抢断

正面抢断通常用于防守球员与进攻球员正面抢夺，同时该防守球员有能力继续追球，例如，当进攻球员向前场带球时，防守球员可以利用这种技术进行抢断。防守球员将空间缩小，队友跑位准备防守支援。由于传球选择减少并且带球空间缩小，因此进攻球员速度放慢。与此同时，防守球员的身后有队友支援，同时进攻球员速度最慢，防守球员需要有能力在进攻球员寻找传球路线的时候迅速将球断走。此项技术的关键是平衡以及正确的身体位置，这样球员才能抢断后利用后脚继续追踪球。正面抢断技术需要将前脚作为主力腿，为主力脚提供稳定的基础，才能利用后脚继续追球（图6.4a）。低重心的防守姿势能够使防守球员在与进攻球员对抗时更强壮，这是双方同时触球时必不可少的要素。抢断脚需要脚尖向上，脚跟朝下，这样才能扩大触球面积。脚应该与球的重心或稍低于重心的位置接触（图6.4b）。通常，进攻球员和防守球员同时触球。如果防守球员的触球位置过高，那么进攻球员会更有力，更容易将球抢走。但是如果防守球员的触球位置过低，那么球很容易滚过脚背，这样进攻球员很容易抢到球。技术娴熟的球员发现在触球后脚稍微向上移动就可以将球滚过进攻球员的脚，防守球员就能获得抢断机会。

正面抢断会产生三种结果：进攻球员继续控球（可能因为进攻球员更强壮或防守球员技术不当）；防守球员抢到球并能继续控球；进攻球员和防守球员都没抢到球，进行新一轮的对抗。防守球员需要为应对以上三种情况做好充分的准备并快速做出反应。如果进攻球员控球，防守球员必须立即转身到进攻球员的球门方向。如果防守球员在球门方向有队友支援，该队友可以继续与进攻球员对抗，同时之前那位防守球员绕至队友身后准备支援。如果防守球员通过抢断断到球并控球，该防守球员（现在变成进攻球员）要快速转换过来，向前传球或尽可能快地带球向前。如果防守球员成功抢断但是并未控球，那么该防守球员必须迅速判断他是否有机会将球赢回来。通常，球员必须在丢球和赢球之间迅速做出反应。如果球与对手间的距离较近，防守球员必须立刻准备新一轮的防守，使进攻球员没有反抗的时间和余地。

点抢（扰乱性抢断）

此技术名为点抢，是指要将球踢离进攻球员的脚下，使其无法控球。因此，该技术的使用不是为了获得控球权。运用此技术时，防守球员伸出前脚，利用前脚脚尖将球“捅”离进攻球员（图6.5）。该技术的关键要素是保持平衡，因为点抢技术对于防守球员来说是低风险的，防守球员自己不需要执行抢断动作（但是进攻球员所面临的风险较大，他需要想办法在防守球员执行抢断动作之前越过该球员）。如果防守球员成功将球“戳”走，那么下一步就需要试图将自己的身体挡在进攻球员和球之间。通过“占领”球周边的空间，防守球员可以利用身体保护球，从而为该队的防守赢得控球机会。防守球员断到球后，利用对手转攻为守的机会，防守球员需要立刻由防守转为进攻。

身体抢位抢断

球员通常利用身体抢断技术从进攻球员脚下赢得控球权。此技术需要防守球员读懂进攻球员的触球，进攻球员进行长距离触球来冲破防守时，防守球员介入，将身体挡在球与进攻球员之间，从而获得控球权；此时进攻球员面对防守球员背部，防守球员获得控球权。如果防守球员的防守姿势正确，就能使迎面而来的进攻球员减慢速度，通过一只脚在前，另外一只脚和胯关节转向一侧迫使进攻球员朝该侧移动（图6.6a）。由于进攻球员需要利用长距离触球来冲破防守，因此防守球员如果能够在这个过程中介入，利用前脚进入进攻球员的传球或触球路线路线内，就能成功将球与进攻球员隔离（图6.6b）。如果球不在防守球员所在的距离范围内，防守球员不能阻碍进攻球员，否侧会造成在对方带球方向以图抢断的犯规动作。如果正确介入到进攻球员的进攻路线路线中，按照规则，防守球员可以通过身体抢位抢断来获得控球以击败对手（图6.6c）。防守球员背对球门时也可以利用身体抢位抢断与进攻球员对抗。在进攻球员通过触球试图转身或朝其他方向移动时，防守球员必须准确读取进攻球员“触球信息”和意图，在进攻球员转身前利用身体“占领”该区域，将球与进攻球员隔开。在使用身体抢位抢断技术时，防守球员需要看准介入时机，在进攻球员触球后，球与球员分开时立刻进入将球断走。虽然这里介绍这项技术用于进攻球员面对防守球员时的情况，但是能够有效利用进攻球员下次触球的空隙，通过身体介入将球与进攻球员隔开的机会和时机的能力，在高水平的比赛中是一项重要的防守技巧。别的抢断技术可能会导致丢球，但是身体抢位抢断技术适用于夺回控球权。

正面铲球

首先我们应该了解，通常防守球员无法执行或不能完成其他抢断技术时，铲球是最后的选择。进攻球员冲破防守，同时防守球员没有足够的空间和时间跑回球门方向来面对进攻球员时，会采用铲球技术进行抢断。铲球一般情况下是在进攻球员带球进入危险区域时，防守球员所采用的技术。由于此时进攻球员速度极快同时占据有利位置，因此防守球员必须立刻组织防守来避免危险情况产生。在足球比赛中，球员采用铲球技术通常会产生比较严重的问题，球员有可能短时间内无法上场比赛。但是如果铲球抢断未成功，那么此时防守球员所在的球队会处在弱势地位。

铲球技术本质上是正面铲球，进攻球员和防守球员一般朝同一方向跑，同时防守球员的速度无法超过进攻球员，因此无法率先跑向球门并与进攻球员进行正面对抗。按照比赛规则，防守球员不能从进攻球员身后铲球，同时防守球员必须与球接触而不是进攻球员的身体。铲球时，防守球员不能使用后脚内侧，而是利用与进攻球员并肩奔跑时，距离进攻球员较远的脚背来铲球（图6.7a）。进攻球员向前奔跑时，防守球员向球所在的方位伸腿（图6.7b），同时击球腿在空中画圆，稳定有力地击球（图6.7c）。脚背应该与球心偏上的位置接触，防止球滚过脚背，做出此动作时，防守球员已经倒地（图6.7d）。正面抢断会产生三种后果：进攻球员控球、丢球和防守球员控球。通过铲球，防守球员会处在比较困难的情况下并产生两种后果：进攻球员控球以及进攻球员丢球。这就是铲球技术是防守球员最后的选择的原因。

铲点抢断

铲点抢断技术与正面铲球相同，但防守球员不需要冒险抢球，此技术的目的在于将球“铲”走，离开进攻球员。任意一只脚都可以完成铲点技术，但是通常防守球员会利用接近进攻球员一侧的脚，以增加腿的伸出长度进行抢断。铲点抢断技术一般适用于边线附近，球员将球“捅”出界，为自己球队重新组织和防守赢得时间。同样，为了避免犯规，防守球员不能从进攻球员背后铲球。即使防守球员首先触球，但如果防守球员在触球前或触球后穿过进攻球员的腿，大部分裁判也会吹哨判防守球员犯规。由于铲球抢断技术（无论正面铲球还是点抢）都是球员伸出腿后身体属于失控状态，因此难以控制身体，所以球员容易受伤。

抢断练习

进行抢断活动或练习时，教练必须十分注意和小心，高频率的重复抢断技术练习容易使球员受伤。但是，为球员提供个人和团队防守练习机会十分重要。球员必须学习和掌握如何能够轻松且舒适地进行抢断，不仅要学习如何执行该技术，更要学习何时采用该技术。

1对1石头剪刀布练习

目的：训练球员回防迅速跑回球门处；为球员练习提供相应的战术环境，能够使球员作出战术决策。

步骤：球员两人一组面对面，中间放置一球，两人身后10码（约9.1米）处各有一条线。练习开始，球员可以通过任何方法迅速决定胜者，例如石头剪刀布，丢硬币等。决出胜者后，该球员立刻带球尽量带球避开另一名球员的防守从而跨过该球员身后的线（距离身后10码，约9.1米）。因此另外一名球员成为防守球员，该球员需要立刻回防同时试图将球断走。教练可以调整球员与身后防线的距离，给球员更充足的空间回防。如果防守球员断球成功并控球而不仅仅是将球从进攻球员脚下踢开，那么会获得更高的分数。如果进攻球员成功带球过线同样得分。

指导要点：观察球员是否正确、及时回防。教练也需要观察球员时是否有意识地在某个时机进行抢断。需要注意的是，当防守球员回防时，他会面对面与进攻球员进行对抗，因此防守球员有更多的机会利用抢断技术赢回球。此时教练需要观察防守球员如何转守为攻。

变化练习：石头剪刀布中的胜者带球向前进攻，给防守球员创造面对面对决的机会以及带球跑的机会。

1对1到达底线

目的：为防守球员缩小空间，面对带球而来的进攻球员进行抢断提供重复练习机会。

步骤：两名球员站在矩形场地两端，同时场地底线对角线方向由标志盒设两个小球门（宽度为3码，约2.7米以内）（图6.8）。由防守球员发球给进攻球员之后进入场地进行防守。进攻球员有3种进球射门的选择：直接将球射进小球门，带球越过底线或带球穿过小球门。教练可以将这3种进球方式赋予不同的分值以此来鼓励防守球员优先考虑和选择防守区域（例如，直接射门得2分，带球越过底线的1分，带球穿过球门得3分）。这样可以鼓励防守球员逼迫进攻球员远离球门（表示赛场中心），沿着朝防守球员设定的方向前进，也防止进攻球员带球进入危险区域。进攻球员射门或球出界后，两球员互换角色。像这样的练习场地可以由4～6名球员进行练习，在1对1练习中让球员有机会休息。

指导要点：教练需要提醒球员注意他们逼近的角度，从而准确切断进球路线。在球传向进攻球员时，防守球员应该同时尽快缩小进攻球员面前的空间，但是防守球员的速度在进攻球员触球前不宜过快，否则防守球员的动量将有利于进攻球员控球（因为防守球员产生了加速度）。教练需要注意球员瞬间的防守姿势。同时注意观察球员的抢断的决断力和技术。

●如果球员使用正面抢断，教练需要观察球员在球后身体重心是否平衡，这样防守球员才能利用身体优势。

●如果球员使用点抢，教练需要观察球员的断球意图，是将球控制在自己脚下还是仅仅为了将球踢出界来阻止进攻球员。

●教练还需要观察进攻球员是否为防守球员提供了正面抢断的机会，防守球员是否有机会介入到进攻球员和球之间来断球。

1对1带发球练习

目的：获得1对1防守练习，能够读懂给进攻球员发球的相关信息，获得在进攻球员接到球之前将球断下的机会。

步骤：在一个小的练习场内（大约10×15码，约9,1×13.7米），球员进行1对1练习，当一名球员带球越过底线为进球得分。每名球员都配有一名发球球员在进攻场地或防守场地的一端。当进球得分或球出界，最后触球的球员将变成防守球员，由对手的发球球员发球，比赛重新开始。每比赛1分钟，球员互换角色。如果一名发球球员在防守区域的一端，那么进攻球员接到传球后背对底线，同时防守球员获得机会从背后进行防守。如果发球球员在进攻场地的一端，那么接球球员将会面对底线，此时防守球员将要与进攻球员进行面对面抢断对抗（图6.9）。

指导要点：1对1防守指导要点与之前的练习相同。教练需要注意防守球员如何解析对方的发球或传球并进行抢断。教练还需要提醒球员，最佳的防守球员是不会使对手接到传球的。另外，还需要提醒球员当进攻球员背对球门时，防守球员的位置必须紧贴进攻球员，这样才能防止进攻球员转身面对球门。

1对1越过防守朝目标传球练习

目的：在过渡阶段的防守，当进攻球员有传球选择，同时有队友支援时能够带球冲破防守，此时防守球员的对策。

步骤：在一个约10×15码（约9.1×13.7米）的小场地内进行1对1练习，球员从底线一端得到传球，越过防守将球传给另一端的目标即算得分（图6.10）。球员始终朝一个方向进行传球。由于这项练习会迫使防守球员在进攻球员过渡时期进行抢断，因此此练习最佳的练习模式为“制造机会，抓住机会”。

指导要点：1对1防守练习的指导要点与之前的练习相同。教练需要观察进攻球员进行传球时，防守球员与进攻球员的距离是否足够近，同时要保持一定的安全距离，防止进攻球员触球后将球传出，突破防守，或带球越过防守球员。

指定一球员练习

目的：在比赛环境下迫使球员进行个人防守。

步骤：两组球员人数相等，A组球员中有一名B组球员，同样B组中也有一名A足球员。每组球员中只能和组内的对手球员进行对抗和抢断，同组的其他队友需要试图为防守球员打开通道或者尽量使进攻球员的速度放慢。但是该队其他成员不允许与进攻球员进行抢断和对抗（图6.11）。（教练可以决定其他球员是否可以进行抢断，但是需要根据球员的技术水平来决定。我认为在练习初期迫使球员单独进行防守并要求球员实际选择正确的抢断技术会挫伤球员的积极性）。

指导要点：个人防守指导要点（姿势和决断）与之前的练习相同。在此练习的比赛场景内，教练需要指导球员在球传出前的球员起点位置（距离需要防守的进攻球员的距离）。同时转换状态非常关键（转攻为守或转守为攻）。教练还需要注意观察球员针对带球或传球的有效防守能力（防守球员与进攻球员的距离）。比赛时球员的抢断决策在这个练习中有所体现：球员是否在有效射门距离内？是否有必要进行铲球？危险区域或技术风险在哪里？

关于NSCAA

美国国家足球教练协会（NSCAA）成立于1941年，是美国规模最大的教练组织。组织成员无论男女都在体育界不同级别的运动中执教。除了全国大学和高中的全国排名项目，NSCAA还开展了一项扩展的认可项目：每年向个人提供超过1万美元的奖励。NSCAA通过为教练提供全国范围内的实践项目以及为期一周的课程培训，每年向国家提供了超过三千名教练，完成了它培养优秀教练的使命和任务。该组织的总部位于美国堪萨斯州的米申。

文字提供

詹姆斯·伦诺克斯（James W.Lennox）目前是美国康涅狄格州青年足球教练协会理事。他拥有35年的大学足球执教经验，在1986～1994年间，伦诺克斯执教了一些国家级的球队，包括美国男子国家队B队以及世界大学生运动队。伦诺克斯曾担任美国教练学校足球协调员，被授予美国国家足球教练协会名誉教练指导，曾为美国国家足球教练协会教练学校编写原版的五级课程。伦诺克斯于1977年带领哈特威克学院参加全国大学体育协会Division I比赛并获得了冠军，并且分别于1976年和1984年被任命为美国社区学院国家队教练以及 Division I 国家队教练。2000年，他成为首位获得 Mike Berticelli杰出教学奖的教练。伦诺克斯和他的妻子现居于纽约的奥尼昂塔。

珍妮特·雷菲尔德（Janet Rayfield）自 2002年起成为伊利诺伊大学女子足球队主教练，在其执教期间，她所领导的计划实现了41-21-5的记录，并在2004年获得了Elite Eight，于2003年赢得了Big Ten称号。雷菲尔德拥有美国足球联合会A级别教练许可证，并作为Region II 美国国家行政教练两年后返回伊利诺伊大学。2003～2004年间，她被任命为美国国家足球教练协会名誉会长，现任美国青年足球 Region II女子奥林匹克发展计划（ODP）主教练。雷菲尔德曾是最优秀的大学生运动员，她曾率领北卡罗来纳队获得4次国家冠军，同时无数次刷新北卡罗纳人的记录并获得一系列的荣誉，包括年度耐克最佳球员以及全美范围内的各种荣誉。1991年她还被《美国足球》授予美国十佳足球员动员。雷菲尔德现居于伊利诺伊州尚佩恩。

比尔·史蒂芬（Bill Steffen）是美国国家足球教练协会的国家行政教练，是公认的美国最佳守门员教练之一。他的执教范围包括全国的训练营和实践项目，他成功地指导过不同级别比赛的球员：从残奥会球员到专业的国家队球员。史蒂芬曾作为主教练执教于俄勒冈大学女子足球队，也曾作为傅尔曼大学男子足球队助理教练以及北卡罗来纳大学女子足球队守门员教练，参加美国足球联赛以及美国职业足球联赛等专业比赛。目前，他正在格林斯博罗的北卡罗来纳大学完成他的运动与练习心理学博士学位。史蒂芬与妻子瑞菲薇（Refilwe）以及儿子威尔（Will）居住在北卡罗来纳州的格林斯博罗。