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本书是为青少年足球教练员设计的教练指导手册，对如何帮助青少年足球运动员掌握足球运动的各种技能进行了全方位的解读，对如何成功执教青少年足球队提出了实际可供操作的方法。第一章如何开始执教，第二章教练的沟通方式，第三章了解规则和认识器材，第四章运动员的安全，第五章设置实用而有趣的足球训练课程，第六章教授并且巩固技能，第七章进攻，第八章防守，第九章守门，第十章赛时执教，第十一章制定季度计划和训练计划。
黄海枫 译
北京
图书在版编目（CIP）数据
少年足球执教手册：第5版/美国运动教育项目组，（美）斯诺（Snow,S.）著；黄海枫译.--北京：人民邮电出版社，2016.1
ISBN 978-7-115-40756-6
Ⅰ.①少… Ⅱ.①美…②斯…③黄… Ⅲ.①青少年—足球运动—教练员—手册 Ⅳ.①G843.2-62
中国版本图书馆CIP数据核字（2015）第283726号
版权声明
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内容提要
本书由美国运动教育项目组与美国青少年足球协会的教练总监山姆·斯诺携手撰写，可供执教14岁及以下运动员的教练使用。它针对具体的运动和具体的年龄提出了执教提示和建议，并提供一般的执教原则和运动急救信息，这些都是教练在场上和场外取得成功所需的信息。书中包含45项活动和40个执教技巧，并结合了70余张照片和50张插图，提供了关于进攻、防守、守门等各项基础技巧的讲解。不仅如此，还包含了如何与球员沟通、球场规则、运动装备，以及运动安全。运动急救部分还特别增加了来自美国疾病控制和预防中心的脑震荡处理指南。
本书为足球基础教学提供了充满活力且有效的方法，使其成为青少年足球教练员的必读图书，可让他们准备好迎接挑战并享受与年轻运动员的合作展现出成果时的喜悦。
著 ［美］美国运动教育项目组（American Sport Education Program） 山姆·斯诺（Sam Snow）
译 黄海枫
责任编辑 李璇
责任印制 周昇亮
人民邮电出版社出版发行 北京市丰台区成寿寺路11号
邮编 100164 电子邮件 315@ptpress.com.cn
网址 http://www.ptpress.com.cn
大厂聚鑫印刷有限责任公司印刷
开本：700×1000 1/16
印张：12 2016年1月第1版
字数：235千字 2016年1月河北第1次印刷
著作权合同登记号 图字：01-2015-4402号
定价：49.80元
读者服务热线：（010）81055296 印装质量热线：（010）81055316
反盗版热线：（010）81055315
广告经营许可证：京崇工商广字第0021号
向我的父母致敬，他们本身作为经纪人、教师和教练所给予我的教育、经验和耐心，让我得以成为一名职业教练。
美国国家级足球队的现状表明，在帮助球员不断发展方面，我们所采用的方法仍有改进的空间。最根本的问题始于青少年级别，因为青少年可以接触球的时间是如此有限，而我们对于如何开展训练的想法又如此之平凡。世界上的其他强队都忽略我们，原因显而易见，一旦我们参加较高级别的赛事，我们就对自己脚下的球不够放心。山姆·斯诺（Sam Snow）这本优秀的著作针对男女球员都要面对的挑战提供了一些解决方法。
我曾非常荣幸地近距离观察过巴塞罗那球队一周时间，观看他们对阵阿森纳的比赛，观察一队的训练，剩下的时间都用来学习他们的学院计划。在学院中的每一位球员，包括各个年龄段和各种技能水平的球员，都对自己的发展表现出了极大的投入。同样令人印象深刻并且能说明问题的是，巴萨教练指定各组球员在当天要进行哪些训练才能取得进步。他们强调个人技能练习和小队比赛，他们鼓励球员热爱足球和比赛。巴萨教练还推动球员品格培养方面的正面文化，所以教练和球员的行为，以及每个人的集体观念都是一流的。控球能力和对比赛的激情都很高，因此他们学习足球的整个氛围令人印象深刻。
因此，以巴萨阵容为国家队核心的西班牙队成为了世界冠军，个中缘由就不奇怪了。他们这场精彩非凡的球赛并不是一蹴而就的；它并不是建立在像我们美国的11人制足球锦标赛文化之上。如果向他们学习，我们也会做得很好。
本书反映了作者对应该如何发展美国足球的理解。它提出的建议有助于球队保持训练的乐趣，又具有适当的挑战性与平衡性，能够帮助球员逐渐熟悉足球，让他们在相互尊重的气氛中自己做出决定，这正是我在巴萨观察到的。我喜欢斯诺教练用引导式发现方法和小队比赛的练习方法来提高球员的技能。他讲授了所有正确的原则，并介绍完善的训练游戏，他对游戏的想法是最新的。
我非常惧怕美国女足会节节败退给日本、韩国、朝鲜、巴西和德国等球队，这些国家已经开始以技能发展作为其青少年培养的基础，并强调对足球的热爱。我们现在需要改变我们发展青少年足球的方法，以赶上其他国家，并最大限度地挖掘我们的足球潜力。无论是执教男球员还是女球员，都会涉及很多方面的工作。如果能正确地利用本书，就可以让它在工作中发挥重要作用，帮助我们实现这个目标。
安森·多兰斯（Anson Dorrance）
北卡罗莱纳大学女子足球队主教练
21次全美大学生联赛冠军
美国女子国家足球队主教练（1986-1994）
1991 FIFA世界冠军
指导青少年是一种令人兴奋的体育运动参与方式。但这并不简单。有些教练对帮助运动员渡过其早期运动生涯所涉及的责任感到不堪重负。而这并不奇怪，因为指导青少年需要的不仅仅是表面上能看到的东西。这项工作还包括要让他们在身体上和精神上都做好准备，在其运动项目中有效、公平和安全地进行竞争，并且要为他们树立一个正面的榜样。
本书将帮助读者应对各种挑战，并体验执教青少年球员的许多成果。您将学习如何履行自己作为一名教练的职责，很好地进行沟通，保证安全，教授足球技能，同时又让球员们感受到乐趣。全文包括40多个活动，可以帮助读者设计各种训练课程。
如果想获得更多信息，请浏览如下网站。
www.ASEP.com
尊敬的教练，
欢迎来到青少年足球的世界。这对您而言是一次机会，让您可以对年轻的生命产生有意义的深远影响。在美国，教练是最具影响力和声望的职位之一。您可以对自己的球员产生积极的影响，让他们在球场上成为优秀运动员，在生活中成为出色的公民。
美国青少年足球协会和美国运动教育计划（ASEP）拥有许多资源，可以在您的教练工作中提供帮助。
您手中的这本书是可以反复阅读参考的。无论是学习如何传授正确的基础技能，还是如何更好地沟通，这本书都可以在您执教青少年足球的过程中提供指导。
您会在这里找到很多新鲜创意，告诉您如何指导孩子。它们可能与您所接受的训练方式不同，但这些方法对于培养充满激情的球员是最好的。您会发现有助于您执教之旅的大量活动和丰富的资源。这些训练方法的基础是我们对遍布全美国的300000名美国青少年足球协会教练的培训经验。
您手边的这本书中充满了各种想法，可以帮助您完成自己的第一个赛季，以及未来的许多个赛季。您会发现书中的指南都很容易，这对于指导青少年训练是很好的入门工具。通过ASEP和美国青少年足球协会之间的合作，您将有机会获得有关执教的大量实用信息。
您的执教会让接受指导的球员在今天留下深刻的印象，并且在许多年后仍然铭记于心。谨代表球员，感谢您执教青少年足球运动！
始终向前！
山姆·斯诺
技术总监
你可能与大多数少年足球教练一样，是从关心孩子的父母、足球爱好者或社区志愿者的行列中招募而来。像许多新手甚至一些资深教练那样，你可能几乎没有接受过正式的教练培训。但是，当人们呼吁教练为当地青少年足球俱乐部提供协助时，你响应了，因为你喜欢孩子，喜欢足球，也许还因为你想参与有意义的社区活动。
第一个教练任务可能会很难完成。像许多志愿者那样，你可能不完全了解足球，不完全了解如何与孩子们，尤其是与不同年龄段的孩子们相处。本书可帮助你有效地学习足球执教的基本知识。首先，我们来看看你作为教练的责任。我们还会谈到当你的孩子在你所执教的球队中时，你应该怎么做。最后，我们会探讨可帮助提高执教效率的5大工具。
执教提示 足球运动员的发展是一个漫长的过程，球员对比赛的参与程度也从简单发展到较为复杂。这种发展需要有职业道德的、知识渊博的，并且获得正式资格许可的教练来给予适当的指导。这个过程不能操之过急，但球员参加的训练应该既具挑战性，又有高要求。我们无法保证球员会发挥出自己最大的潜力，但你必须提供这样的机会！
教练的职责
任何级别的执教工作都远远不只是设计出一套任意球战术，或画出球队的阵型。执教工作涉及当父母把自己的孩子交给你照顾时，你要接受所面对的巨大责任。作为一名足球教练，要求做到以下几点。
1.提供一个安全的运动环境
踢足球本身有一定的风险，但作为一名教练，你要负责定期检查练习和比赛场地以及训练器材（参见附录中的“设施和训练器材清单”），让球员和家长放心。为了减少受伤的机会，你要传授最安全的技术，并且要制定一个紧急行动计划（更多信息请参阅第4章）。
2.以正面的方式进行沟通
如你所见，有很多方面需要进行沟通。教练不仅要与自己的球员和家长们沟通，还要与教练组的工作人员、裁判员、管理人员等沟通。以正面的方式进行沟通，表现出自己心中始终考虑着球员的最佳利益（更多信息请参阅第2章）。
3.传授足球的基本技能
传授基本技能时，请记住足球是一种游戏；要确保自己的球员享受到乐趣。因此，我们要求教练通过创建一个有趣且高效的训练环境，帮助所有球员达到其最佳水平。为了帮助你做到这一点，我们将介绍一种以游戏为基础的创新方法，你可使用这种方法教育和练习年轻球员需要知道的战术和技能，这是一种让孩子们充分享受足球乐趣的方法（更多信息请参阅第5章）。此外，为了帮助球员提高技能，需要重复了解进攻、防守和守门技能（参见第7章、第8章和第9章）。
4.教导足球规则
介绍足球的规则，并将其融入每个课程中（参见第3章）。你可以在第一次练习中通过游戏式的活动和小队比赛的过程教会他们许多规则。但是，要有计划，每当训练中出现机会时就复习各种规则。
5.在比赛中指导球员
比赛的指导包括确定首发和替补人员方案，适当地与裁判及对方的教练和球员交流，并在比赛期间制定合理的战术决策（有关在比赛中执教的更多信息，请参阅第10章）。请记住，重点不在于不惜一切代价取得胜利，而在于教导孩子们好好比赛、各尽所能，提高他们的技能，并在规则之内力争取胜。
6.帮助球员提高身体素质并一辈子重视健康
我们希望年轻球员可以提高身体素质，让他们能够安全、成功地踢球。我们还希望他们能够了解健康的价值，学习自觉地保持良好的身体素质，并享受训练。因此，我们要求你不要以俯卧撑或者跑圈作为惩罚。要让他们觉得，为了足球而提高身体素质是一种乐趣，要让参与这项运动成为乐趣，这样他们就会一辈子保持良好的身体素质。
7.帮助青少年培养品格
品格培养包括学习、关爱、诚实、尊重以及承担责任。这些无形素质的重要性并不亚于良好的抢断技术。我们要求你通过言传身教向球员传授这些价值观，并在任何时候都鼓励球员能够体现出这些价值观。例如，在教抢断时，不仅要向年轻球员强调学习抢断的时机和位置的重要性，还要强调帮助自己的队友，在规则之内踢球，还有尊重自己对手的重要性。帮助他们明白，尽管你可能不会单独表扬他们的个人努力，但他们有责任去赢得个人对决。
履行自己的责任时请记住，每位球员都是一个个体。你必须提供一个有益身心的环境，让每个人都有机会学习如何无惧地参与比赛，同时找到乐趣并享受整体的足球体验。
执教自己的孩子
当你的孩子参加你所执教的球队时，教练工作会变得更复杂。很多教练都是家长，但这两个角色不应混淆。作为家长，你只对自己和你的孩子负责，但作为一名教练，你还要对组织、球队中的所有球员以及他们的父母负责。由于这种额外的责任，你在足球场上的行为与在家中的行为会有所不同，你的子女也许并不明白其中的原因。
执教提示 有些家长发现，做教练有助于让他们的孩子参与足球运动。另一些家长则发现，给自己的孩子当教练简直就是一个灾难，因为孩子不接受养育自己的父母变成公平或苛刻的教练，教练是不能偏心的。请与自己的孩子讨论这个决定。
例如，假设一个小男孩在家里是父母注意力的中心，但在足球环境中，他的父亲（教练）几乎没有注意到他，想象一下他的困惑；或者，一个小女孩不断被她身为教练的母亲评估其技能，但母亲却很少评论女儿的活动，想象一下女儿所收到的混乱信号。你需要向自己的孩子解释你有新责任，以及在执教时这些责任会如何影响你们的关系。执教自己的孩子时，请采取以下措施，以免出现问题。
问问你的孩子是否希望你执教球队。
解释为什么你要参加球队。
与你的孩子讨论你在训练课或比赛中承担教练角色时，你们的互动将如何发生变化。
将教练的行为限制在你担任教练角色的时候。
避免在训练或比赛的情况下表现出父母的行为，以便在自己的孩子心中保持清楚的角色。
重申你对自己孩子的爱与他在足球场上的表现无关。
高效教练的5个工具
你购买过传统的教练工具吗，比如碟形路障、教练服、足球鞋和水瓶等东西？它们会对教练工作有所帮助。但要取得成功，你还需要另外5个买不到的工具。这些工具只能通过自查和辛勤工作获取；它们的缩写是COACH，很好记。
理解（Comprehension）
愿景（Outlook）
爱（Affection）
品格（Character）
幽默（Humor）
理解
教练工作要求你理解足球的规则和技能。你必须了解这项运动的基本要素。为了提高你对足球的理解，请执行以下步骤。
阅读本书的第3章，了解足球的规则。
阅读第7章、第8章和第9章，了解足球的基本技能。
阅读其他足球教练书籍，其中包括美国运动教育计划（ASEP）提供的书籍。
联系青少年足球组织，包括美国青少年足球协会（www.usyouthsoccer.org）。
参加足球教练诊所。与你所在州的足球协会确认日期和地点。
与更有经验的教练交流。
观察当地的专业、大学、中学和青少年足球比赛。
观看电视上转播的足球比赛。
除了具备足球知识，你还必须采用适当的训练和安全的方法，使自己的球员可以在受伤风险极低的情况下参与这项运动。即便如此，也可能会出现球员受伤。通常情况下，你将是第一个响应球员伤情的人，所以一定要了解在第4章中介绍的基本紧急护理程序。此外，在第4章中还可以了解如何处理更严重的运动损伤情况。
愿景
这个教练工具是指你的观点和目标——你作为一名教练所追求的目标。最常见的执教目标是：（a）有乐趣；（b）帮助球员发展其体格、心智和社交技能；（c）帮助球员始终努力地发挥出自己的最佳水平。因此，你的愿景涉及到各种优先事项、规划以及对未来的憧憬。请参阅“评估优先事项”内容，了解有关教练如何为自己设定优先事项的更多信息。
ASEP有一句座右铭，有助于让你的愿景与球队中孩子们的最佳利益保持一致。它总结了一句话，你在确定执教优先事项时只需记住：
运动员第一，比赛第二。
这个座右铭承认，努力取胜对于体育来讲很重要，甚至是至关重要的一部分。但它强调，赢得比赛的任何努力都不应以球员的健康、发展和乐趣为代价。采取以下行动，更好地确定你的愿景。
与教练组一起确定本赛季的优先事项。
针对优先事项可能面临的挑战做好准备。
为自己和球员设定与优先事项保持一致的目标。
针对自己和球员如何能够最好地实现这些目标来制定计划。
经常回顾这些目标，确保自己保持了正确的方向。
爱
执教工具包中必备的另一个重要工具是真正关心自己指导的那些年轻人。这要求对孩子们有热情，渴望与他们分享足球的乐趣和知识，有耐心，并且要理解他们，让每名球员都能通过参与这项运动而成长。你可以通过多种方式去证明自己的爱心和耐心，其中包括如下内容。
努力了解球队中的每一名球员。
将每一名球员都作为一个个体来对待。
与努力学习新技能和高难度技巧的球员产生共鸣。
对待球员时要做到：己所不欲，勿施于人。
控制自己的情绪。
展示自己参加球队的热忱。
在所有的沟通过程中保持乐观的节奏和肯定的语气。
分享你对足球的激情。
执教提示 从孩子们不关心你知道些什么，到他们知道你关心什么。
评估优先事项
尽管所有的教练都重视比赛，但我们希望你将重点放在积极的比赛上。要正确地保持对胜利的追求，所做出的决定首先要符合球员的最佳利益，第二是要有助于赢得比赛。
如何知道愿景与优先事项是否合理？这里有一个小测试。
1.哪种情况会让你感到骄傲？
a.知道每个球员都喜欢踢足球
b.看到所有球员的足球技能都有所提高
c.赢得联赛冠军
2.哪种说法最能体现你对足球的看法？
a.如果不好玩，就不要做
b.每个人每一天都应该学习一点东西
c.如果不赢，足球就不好玩。
3.你希望球员对你有什么印象？
a.一名创造了有趣体验的教练
b.一名为基本技能打下良好基础的教练
c.一名创造了胜场纪录的教练
4.你最想听到队中球员的家长说什么？
a.迈克今年真的很喜欢踢足球。
b.妮可今年通过踢足球学到了一些重要的教训。
c.威利今年在第一名的足球队里踢球。
5.以下哪项是赛季中最有意义的时刻？
a.即使在训练结束后，你的球队还想继续踢球
b.看到自己其中一名球员终于掌握了带球技巧
c.赢得联赛冠军
看看自己的答案。如果你大部分选择了a，那么对你而言最重要的是乐趣。大部分选择是b则表示技能发展是执教中最吸引你的部分。如果c是选择最多的答案，则赢球在你的执教优先事项中名列榜首。如果你的优先事项合理，球员的健康每次都将优先于球队的战绩。
品格
你决定执教少年足球运动，这可能意味着你认为参与运动是很重要的。但是，这种参与是否有助于培养球员良好的品格，你的影响程度与这项运动本身的影响程度不相上下。你如何帮助自己的球员培养良好的品格？
具有良好的品格，是指效仿体育和生活中得体的举止。这不仅仅意味着说出正确的话，而且你的言行还必须一致。在教练工作中从来没有“照我说的做，而不是像我做的一样”这种理念。挑战、支持、鼓励和奖励每一位年轻人，你的球员会更容易接受训练，甚至庆幸彼此的不同。在所有训练课和比赛之前、期间及之后要保持克制。如果自己错了，要勇于承认，人无完人。
教练组的每位成员都应该考虑采取以下步骤，成为一个好榜样。
评估自己的长处和短处。
强化自己的长处。
为自己设定目标，改善那些薄弱环节。
如果你失误了，向球队和你自己道歉。下一次会做得更好。
幽默
幽默是一个经常被忽视的教练工具。对我们来说，它是指具有在练习和比赛过程中与自己的球员一起自嘲的能力。没有什么能像一两次笑声那样有助于缓解一堂训练课的严肃性，而幽默感有助于以正确的观点去看待球员会犯的许多错误。不要对每次漏球都感到生气，也不要对出错的球员有负面的反应。让你的球员和你自己都能享受快乐的时刻，不要一直为不如意的事情而纠结。下面是将幽默带进练习的一些提示。
在练习中安排各种活动，让练习变得更有趣。
让所有球员都参与比赛和训练课。
将球员的笑声视为享受的信号，而不是违反纪律。
微笑！
本章的重点是讲解球员必须学习的进攻技战术，并且希望他们在少年足球比赛中能够有效地执行它们。记住，要使用IDEA方法来传授技能：介绍、示范和讲解技能，然后在球员练习时要关注他们（参见第6章）。本章还与第11章的赛季计划和练习计划有直接联系。本章介绍了在那些计划中所列出的训练课中要教授的技战术。如果你不熟悉的足球技能，可以从美国青少年足球协会租赁或购买影片，如《技能学校：培养足球的基本技术》（Skills School: Developing Essential Soccer Techniques），这样就可以看到如何正确地完成技能动作。
本书中的信息仅限于足球基础，而在球员提升其技能的同时，你也需要提升自己的执教知识。为此，你可以从自己的经验中学习，观察并与更有经验的教练交流，参加由州协会举办的教练课程，并研究有关高级技能的资源。
进攻技术技能
你要教授球员的攻击技能包括，盘带、射门、接球、传球和头球。上述技能按优先顺序排列。掌握这些技术可以让球员在比赛过程中更好地执行进攻战术，或实现配合进攻。这些基本技能是在各种级别赛事中踢好足球的基础。不论是青少年球员还是专业足球运动员，都要在每堂训练课中练习这些技术技能。
盘带
盘带是只用脚移动并且控制球。足球运动员盘球有几个作用，包括在场上移动球完成传球或射门；防止对方球队拿球；以及改变方向。有些球员在最初练习盘带时可能会遇到麻烦，尤其是在那些年纪较小的球员，或者那些以前没有玩过足球的球员。
球员需要能够使用每只脚的内侧和外侧，以及脚底和脚背来盘球（参见图7.1，a～d），同时保持球靠近身体和靠近脚。用脚的内侧盘球时（参见图7.2a），球员将脚转向外，然后用足弓向前推球。用脚的外侧盘球时（参见图7.2b），球员将脚转向内，然后用外脚弓将球轻轻推向前，或拨向旁边。
执教提示 鼓励球员使用任何一只脚都能盘球，因为这种技术全面性会让球员更容易护住球，而不让对手拿球。用任一只脚都能改变速度和方向，这会大大提升球员的技能。
球员首先用较慢的速度练习盘球，比如一边盘球一边走。一旦他们掌握并熟悉这种技术，他们就可以加快速度。随着球员的提高，你可以让他们面对着对手盘球，以帮助他们提高盘球技术的其他重要方面，如改变速度、改变方向以及用身体保护球。你也可以帮助他们针对防守压力做好准备，如练习在盘球过程中加速和减速，或绕着锥筒或其他物体盘球。
利用以下要点来教球员如何正确地盘球。
将球轻推至所需方向，在防守球员就在身边时尤其如此。
不要一直看着球。学会上下扫视，在看到球并控制它的同时，扫视球场。如果总是向下看，这样对手更有可能断球，或者自己可能看不到有传球空档的其他队友。
通过让身体位于球和对手之间，用身体保护球，避免让对手拿到球。
用可以控制球的速度移动。
在年纪较小的级别，球离开球员较远，这是常见的，因为他们的眼睛和脚的协调、平衡以及触球时的力量控制还没有得到充分的发展。熟练的触球技术只能随年岁增长和踢球经验而来。如果球离得远，球员就面临着被对手断球的危险。为了帮助球员在盘带时能控球，教他们以下要点。
让球保持靠近身体，靠近脚，如图7.2所示。
轻轻地将球推向不同的方向，永远不要让它离自己超过一步的距离。
对于年纪较大的球员，最好是U8及以上年龄组，有意识地快速盘带（高速盘带）是可以接受的。快速盘带是指将球向前推出几分米，然后冲刺到球的位置。但是，在高速盘带时，球员必须密切留意对手和有空档的队友。最重要的是，他们的头必须保持抬起来。
欲了解更多盘带练习，请参阅第94页上的活动。
执教提示 球员需要花更多的时间去踢球。从6岁～14岁，控球技巧必须优先于进球和战绩。如果没有控球技巧，青少年后期将不可能踢出多变的、有悟性的、战术性的和精彩的足球。
射门
没有什么比射门能给防守造成更大的压力，所以球员应该熟练掌握射门技巧。
良好的射门具有与良好的传球相同的品质——准确度、适当的节奏和时机。所以，在第一次教射门技能时，可能要指出一些相似点。例如，射门也可以用脚内侧、脚背和脚外侧。还会提到射门与传球之间的一些关键差异。
长度：射门往往要比传球跑动更长距离，因为防守球员要努力让进攻球员远离球门。
速度:球员在射门时经常比在传球时更用力踢球，让守门员无法及时做出反应，拦住射门。与传球不同的是，球员在射门时并不需要被关心队友是否能控制住球。
目的：射门只有一个原因：进球。然而，球员传球却有许多不同的原因，如获得更好的射门角度，或者让球远离防守球员。
执教提示 年纪较大的或更准确的射手应该是瞄准远离门将的位置，并射向球门的角。年纪较小的或不太准确的射手也可以尝试射向球门的角，但可能会同时考虑以整个球门为目标。一旦比赛有守门员，射门就需要有更高的精度；为了击败守门员，射门的最佳目标就是球门的角。
利用以下要点来教球员如何射门。
以很小的角度从后面接近球，并且肩膀和臀部与目标成直角。保持头部稳定，目光集中在球上。
踏出一大步，帮助将踢球腿向后拉，平衡腿放在球旁边，膝盖稍微弯曲。踢球腿保持勾起来，直至非踢球腿在球旁边站稳（参见图7.3a）。
伸展踢球腿，保持踢球腿的膝盖在球的正上方（参见图7.3b）。
将踢球腿甩直，并用脚背接触球的中心。脚踢到球时，保持腿部绷紧，并保持脚趾朝下（参见图7.3c）。
完成随前动作，在击球点后，踢球腿保持指向球门继续摆动（参见图7.3d）。欲了解更多射门练习，请参阅在第95页～97页上的活动。
接球
用一个动作实现对运动中的球的控制和转向，被称为接球。球员可以用几乎任何身体部位接球——脚、大腿或胸部。
执教提示 U10及以上年龄组的球员有可能正确完成接球的技能动作。对于U6年龄组，教练应该只注重教球员停球的技巧。在U8年龄层次上，教练可以开始教球员卸球的概念（在静止位置时停住球），并且也可以开始偶尔试验一下接球。
用脚接球
球滚向球员时，球员通常用脚接球。但是，U8及以上年龄组也可以用脚接弹起来的球。U12及以上年龄组可以使用脚来接在空中的球。用脚的内侧去接在地上或靠近地面的球，这样做可以提供最大的表面积；这对于年纪小或缺乏经验的球员来说是最好的方法。但是，要正确地接在地上或靠近地面的球，关键是知道如何缓冲它。如果球员没有缓冲球，球就会反弹，离开脚，球员将无法控球。利用以下要点来教球员如何用脚内侧接球。
站在球的前面，伸出腿和脚来迎接它（参见图7.4a）。
用脚内侧（脚跟和脚趾之间的中间位置）接触球的中部和侧面，并且在球与脚接触时放松脚，从而缓冲球的影响（参见图7.4b）。
将腿向后拉，以减慢球速（参见图7.4c）。
球员不会永远在一个位置用脚内侧接球，所以他们也应该学会如何用两只脚的外侧和脚背接球。例如，如果球员正在被对手紧盯，她可以选择使用脚外侧接球，因为这样做可以有助于用身体保护球，不让对手拿球。用脚外侧接球（如图7.5所示）与用脚内侧接球的过程是相同的，只是接触面较小。但是，球员学习用脚外侧正确地接触并控制球时，可能更容易出现错误。用脚背接球（如图7.6所示）要求球员首先要准确地判断球的飞行或反弹，然后，其过程与用脚内侧接球相同。
执教提示 用脚的任何部分接高球这种技能最好在U12及以上年龄组才开始教。对于10岁前的儿童，其视力一般还不足以正确判断球在空中的飞行，所以对于U10及以下年龄组，教练应将重点放在接地滚球和弹起的球。
用大腿接球
球从空中接近球员时，通常用大腿接球。利用以下要点来教球员如何用大腿接球。
站在球前面，并弯曲一个膝盖（参见图7.7a）。
抬高腿，使大腿与地面大致平行，并与球的下降线一致（参见图7.7b）。
停住球，球触及大腿中部（膝盖和臀部之间的中间位置）时，通过膝盖略微下沉来缓冲球（参见图7.7c）。
球落到地面时，通过用脚底停球来控制它（参见图7.7d）。
用胸部接球
球从空中接近球员时，通常用胸部接球。利用以下要点来教球员如何用大腿接球。
站在球的飞行线上，两臂自然张开，帮助保持平衡，并挺起胸部来迎球（参见图7.8a）。
让球与胸部中线略偏右或左的位置接触（参见图7.8b），那里的肌肉和软组织可以提供非常好的接球面。
球接触身体时呼气，这有助于放松控制表面，并稍向后收胸，以缓冲球的力量。
球落到地面时（参见图7.8c），通过用脚底停球来控制它。
欲了解更多接球练习，请参考第98页～99页上的活动。
传球
传球是一条看不见的线，将队友们绑在一起。传球让球队能够保持控球权，并创造得分机会。传球应准确，有适当的节奏，并且球员应该选择适当的时机，带有欺骗性地将球传出。不准确或速度较慢的传球很可能会让对方球员成功断球。传球的长度因战术情况而异，例如，带球球员的位置与队友的位置。在这里，我们将讨论两种比较常见的传球类型——短传和长传。
短传
球员最常用的是短传（或推传），因为可以有较高的准确度。接球者与传球者的距离在20码（约18米）以内，最好是使用推传。当然，年纪较小的球员的传球距离会短一些，而年纪较大的球员也能够在所谓的短传中传出更远的距离。利用以下要点来教球员如何完成一个短传。
将非踢球脚放在靠近球的位置（参见图7.9a）。
臀部和肩膀正对接球者，并摆动踢球脚。
对准球的中心摆动踢球脚（参见图7.9b）。
随前动作是，在击球点后正对着接球者的方向继续摆动踢球脚（参见图7.9c）。
长传
比赛的局面要求球员完成跨越球场的长距离传球给队友时，就要用到长传。可以在地面或在空中完成长传，但通常最好在地面上，以便接球者易于控制。然而，如果对手在传球者和接球者之间，长传应在空中完成，因为这样不太可能被对手截获。利用以下要点来教球员如何完成长传。
将非踢球脚放在球的侧后方，脚尖指向接球者（参见图7.10a）。
臀部和肩膀正对接球者。
踢球脚的脚趾向下，并用脚背踢球的下方，
用鞋带或鞋面区域接触球。
踢球脚接触球的下半部（如果是地面长传，则接触球的中部），并使其从地面飞起时，要看着踢球脚（参见图7.10b）。踢球脚在整个踢的动作中保持紧绷。
随前动作是，踢球脚略向上摆动，并摆到身体的另一侧（参见图7.10c）。
一脚传球
一脚传球是球员在第一次触球时完成的传球，可以是长传或短传。这种传球需要经验，要有能力读懂球的运动，球员才可以将身体摆成正确的姿势，在第一次触球时就将球传出。球员被对手紧盯，或者在接球时存在被对手断球的危险时，就可以采用这种传球方式。传球技巧在本质上与上述的短传和长传是一样的，具体取决于传球的距离。U8和U10年龄组也有可能完成这种传球，但在U12年龄组中的球员可能会表现得更稳定。U8和U10球员的教练最好教这些孩子接球，控球，然后传球，整个过程要接触球两三次。
其中一种极其重要的长传类型是横传。简单地说，横传是从边路向场地中心的长传。通常情况下，横传发生在前场，用于从边路将球送入对方球队的禁区，尝试射门得分。横传必须是准确的，有适当的高度和速度。在跑动中横传是一项困难的技能，需要多年的练习来完善。在U10年龄组中的球员可以开始练习这项技能；随着球员的成熟，它会得到细化。
欲了解更多传球练习，请参阅第110～112页上的活动。
头球
球员可以使用名为“头球”的技能来向球门传球或射门，这项技术使用额头（眉毛和发际线之间的部位）来推动和引导球。
头球应该从U12年龄组开始教。这种限制的原因是，本章前面提到过的视力发育程度以及视觉发育对于判断球在空中飞行的影响。头球也需要一些上肢力量，这是青春期的孩子刚刚开始发展的能力。当孩子有信心的时候，让每一个孩子都学习这项技能。无论球员何时开始学习这项技能，教练都要花时间来好好教导这项技能，这是非常重要的。对于场上的球员，以及守门员的鱼跃顶球来说，如果动作不当，头球可能会导致受伤。因此，教练在开始教球员头球时，必须非常了解头球的技巧。如果教练正确且深入地教导该技术，在执行该技能动作时受伤的可能性就会显著降低。
利用以下要点来教球员如何头球。
采用双脚分开，保持平衡和放松的站姿。头和身体后仰，并且人向着球移动（参见图7.11a）。
身体突然用力前倾迎球，用额头发际线的位置撞击它（参见图7.11b）。
颈部肌肉保持紧张，在向前推的同时颈部要保持稳固（参见图7.11c）。
执教提示 运用头球时，球员的眼睛必须保持看着球，并且嘴巴要紧闭。上下颌张开可能会导致球员咬到自己的舌头。
头球的执行往往是不正确的，因为教练往往不知道所涉及的具体技术。初学的球员和教练最好使用没有充足气的足球或泡沫足球来练习头球的各个分解动作。这个练习可以帮助球员确保球接触到额头的正确部分，并让他们可以更多地练习如何判断球在空中的运动路线。
欲了解更多头球练习，请参阅第120页上的防守活动。
固定配合进攻法
球员需要反复训练，以掌握足球的基本技能，但他们也必须学会如何在比赛条件下使用这些技能。其中的一些情况是固定配合进攻，需要有良好的传球、射门，或许还需要有头球技能。
角球
角球是进攻方的直接任意球，如果球越出球门线范围，并且最后由防守方触球，则进攻方获得角球。角球在角球弧开出，执行得最成功的情况是，由可以准确传球到近门柱区域或远柱区域的球员去开角球。踢球者通常使用脚背去开角球，这种踢法非常有力。最好的踢法是越过球门前面的，有力的低球；这些球应该在空中，而不是在地面上。较高的、力度不足的球，以及在地面上的球都更容易防守。越过球门前面的，有力的低球为进攻方提供更多的机会。开角球的技巧与开球门球相似。
球门球
球门球是由防守方开出的定位球，如果球越出球门线范围，并且最后由进攻方触球，则防守方获得球门球。球门球从球门区开出。开球者通常是守门员，将脚放在足球旁边（离球约15厘米），脚趾指向目标，并且支撑腿的膝盖略微弯曲。踢球腿向后摆，然后前摆击球，踢球腿的脚趾朝下，脚踝锁紧，并且膝盖稍微弯曲。大脚趾的关节应在球的下方，以提供轻微的上升力给球，而脚背应推动球向前，以提供传球的距离。开球门球时，球员应该稍微前倾，并且眼睛保持看球，以确保正确接触球。球员在踢球腿完成随球动作之前都不应该抬起头。
点球
点球是当防守方在自己的禁区内严重犯规时判给进攻方的一个直接任意球。对于点球，大多数射手尝试把球射进球门的一个角，并用脚背射门或推传来实现。脚背射门提供击败守门员所需的力量，在面对经验丰富和速度较快的守门员时可能必须用这一招。推传可以非常准确，但速度较慢，具有良好反应速度的守门员可能更容易成功救下。球员也应该知道，要击败守门员，射低球的效果最好。
战术性进攻技能
一旦球队可以理解和正确执行每项技术性的进攻技能，他们就可以开始把这些技能组合为进攻计划，即战术。球队掌握控球权时，你应该教球员使用的战术是，提供支持，不断移动，展开进攻，并在进攻半场上随机应变。
提供支持
对于足球队任何一次成功的进攻而言，关键是球员在场上如何支持其队友。三角阵型（如图7.12所示）可以用于对U10及以上年龄组的球员强调需要提供支持，并展开防守。三角阵型有助于让带球球员有更多的选择，比如继续盘球、传球，或者如果无球队友打开了空档，可以选择射门。它也提供了宽度和深度，这是进攻的另一个重要原则。
在曲棍球和篮球等运动中也使用三角阵型，这些运动都需要流畅的、动态的相互作用。为了实现这一阵型，在球的附近的球员应该在场上努力保持三角定位，而带球球员通常在三角形的顶点。换句话说，在同一时间只有两三个球员应该提供支持，因为更多人会吸引太多防守球员，并阻碍进攻。一般来说，在短兵相接的情况下，球员应该尝试保持离球3码～5码（约3米～5米），如果防守球员对控球权没有威胁，可以离球8码～10码（约7米～9米）。
执教提示 为了教会U10及以上年龄组的球员正确的三角阵型跑位，有一个简单的方法，就是让球员定位在带球球员视野的外边缘。找到外边缘的方法是，摆动双臂从背后绕到前方，直到刚好可以看见它们。
此外，U12及以上年龄组的教练应教球员进攻时要在球附近保持菱形阵型的概念（参见图7.13）。这种形状同时提供深度和宽度，并为持球队友创造更多的选择。
教练应该牢记，对于U6年龄组，重点应放在根据比赛的挑战创造个性化解决方案；因此，教练不应该在这么小的年龄组中引入三角形的概念。在大部分情况下，U8年龄组也是以每个比赛的具体情况为导向的，但球员应该能够结对配合。
撞墙式传球
撞墙式传球，也称为“传切战术”，是一种高级的支持技能，即两名进攻球员合作击败一名防守球员。
要执行撞墙式传球，持球球员面向防守队员盘球，把防守球员吸引到自己身边，然后传球给附近的队友，并马上冲刺到防守球员身后的空位接回传的球。需要注意的是，为了把防守球员吸引到自己身边，进攻球员必须让防守球员向前一步来铲球。
盘球者有责任吸引住防守球员，然后成功地传递给配合的进攻球员。配合的进攻球员有责任跟在防守球员旁边约3码～4码（约3米～4米）处，与盘球者约45度角。配合的进攻球员执行一脚传球，将球传到防守球员身后的空档，然后向前冲刺，以支持她的队友。
不断移动
如果进攻球员不活动，很容易被盯住，所以你一定要鼓励球员不断地移动到一个开放的区域，以接受来自队友的传球。盘球者也应该在心中牢记这一原则；如果其他球员都没有空档，他也应该努力把球转移到空档处。这种战术将让防守方感到压力，最有可能导致其中一名防守球员离开自己负责盯梢的球员，因此让一名进攻球员有空档传球。然而，球员不应该只是为了跑动而跑动。攻击方的无球跑动需要有战术目的，如支持控球的队友，为该球员创造空档，或者球员为自己创造空档。正如上一节所讨论的，在U10及以上年龄组的攻击球员也应当努力在球的附近保持三角阵型。
执教提示 虽然教练们经常强调跑动，但没有必要让球员跑这么多。踢足球要用脑。球员需要在合适的时间到达合适的地点。你希望球员学会如何跑少一点，并且聪明地跑动。
此外，在传球时，传球的目标球员应该尽快移动去迎球，同时仍保持足够的控制去接球。球员必须注意传球，包括它的方向和速度，而且必须特别注意防守球员相对于传球路线的位置。移动去迎球使得对手不太可能成功拦截传球。
展开进攻
在球场上的球员应该努力在彼此之间保持适当的距离。通过展开进攻，你的球队可以为盘球、传球和得分机会开拓出空间。展开进攻和之前在91页上讨论的提供支持之间没有战术性差异。组成菱形或三角阵型的球员被认为是在球附近的支持球员。但是，球员展开进攻时，那些离球较远的球员也提供支持。这个概念对于U12及以上年龄组变得很重要，因为他们能够把球传得更远——展开进攻的战术理念对于他们更加真实。由于力量不足、技术未细化并且战术不成熟，U10及以下年龄组不会踢如此长距离的球；他们一般会离球较近。
频繁地传球和射门
快速、频繁的传球要求防守方不断调整。此外，防守方失去位置，就为射门创造了空档。球员从合理的距离和角度完成更多射门，就会增加球队的得分机会。
教练员应该牢记，U6和U8年龄组的传球通常不是预先计划的，他们的传球质量也不稳定。U10及以上年龄组一般是有意识地传球。球员年纪越大，传球频率越高，并且会以此创造射门机会。
进攻活动
培养球员的进攻才能的训练活动，目的不仅仅是培养他们的球技，还要培养他们的决策能力、体能和团队合作。你在这些训练活动中指导他们时，要以他们的决策能力为重点。足球大脑是足球运动员的身体发育中最重要的部分。
美国球员需要花费更多的时间练球。从5岁～14岁的阶段，足球技能必须优先于得分。这些进攻活动让球员进入比赛般的情景。这些活动将让他们的身心均接受挑战。球员在适当的活动中享受到乐趣并专心于所面临的挑战时，他们会学习到更多知识。
盘带
➤带球穿越
目标
U6～U10：培养盘带技能
U12和U14：热身
描述 任意数量的球员都可以参加该活动。比赛区域是半场上的网格，具体取决于球员的数量和年龄。球员们被分成两队，各自站在相对的边线上。每个球员都有一个球。听到“开始”时，每个球员都快速带球到另一条边线。首先将所有的球都带到对面边线的队伍获得1分。应注意，这两支对立的球队在穿越时不得妨碍对方。比赛时间为5～10分钟。
U6：不分队；全部人作为一个大组，向同一个方向。
U8：扩大训练区域，让球队有更多的空间彼此绕开。
U10～U14：按上述规则比赛。
变化
球员的技术水平越高，比赛场地可以越小。
为了让活动对于年纪较大或更熟练的球员更具挑战性，在盘球路线中引入曲线、跳跃、单脚跳和跨步。
射门
➤射门高手
目标 培养射门技能
描述 比赛人数为4对4，每队占比赛场地的一半。在球门前面画一个半圆，如图所示。由教练指定的球员开出中立的球门球，开始比赛。其中一队进攻，试图进球，而另一队防守，以避免失球给对方。只有从半圆外射门才可以得分。如果球员踏进半圆内，另一队则获得从那一点罚直接任意球的机会——没有越位或角球。滚进半圆内的球要么给守门员（U10～U14），要么通过踢球入界重新开始比赛（U6和U8）。如果球出界，则通过掷界外球（U10～U14）或踢球入界（U6和U8）重新开始比赛。
U6：比赛场地长30码（约27米），宽25码（约23米），球门尺寸为6码×18码（约5米×16米）或更小；比赛时间为5分钟。
U8：比赛场地长35码，宽30码（约27米），球门尺寸为6码×18码或更小；比赛时间为5～7分钟。
U10：比赛场地长60码，宽45码（约41米），球门尺寸为6码×18码；比赛时间为10分钟。增加一名中立的守门员。
U12：比赛场地长80码，宽55码（约50米），球门尺寸为6码×18码；比赛时间为15分钟。增加一名中立的守门员。
U14：比赛场地长105码（约96米），宽65码（约59米），球门尺寸为8码×24码（约7米×22米）或更小；比赛时间为15分钟。增加一名中立的守门员。
射门
➤按顺序射门
目标 练习临门一脚。次级目标包括练习盘球、传球、接球和无球跑动等技能；提高身体素质；培养竞争精神。
描述 比赛人数为每队3人～5人，比赛场地长40码（约37米），宽20码（约18米），有两个小球门，如图所示。在球队中的球员连续编号，每个球员必须按照这个顺序进球。一队通过在自己队友之间踢球开始活动，使他们的1号能进球。1号进球后，球队必须将2号调整为射门位置，以此类推。如果他们赢了球，如果球出界，或者如果犯规，则轮到对方球员进球。没有真正的守门员。一队的每一个球员都已经进过球后，比赛结束。
U6：允许球员按任何顺序进球。球队中的一个孩子可能多次进球，而其他两名球员仍然试图完成其第一次进球。
U8：最初3人一队；然后按上述规则比赛。
U10～U14：然后按上述规则比赛。
变化
为了使活动更加困难，限制可以踢球的次数。
同样是为了使活动更加困难，规定使用哪只脚或哪种技术射门。
有5名球员上场时，要加上守门员。
射门
➤移动球门游戏
目标 练习快速传球和射门。次级目标包括练习在移动中接球，培养比赛场地的视野，提高群体决策。
描述 每队3人～5人，比赛场地尺寸为20码×20码至40码×40码，具体取决于年龄组和球员的数量。每队选派一名球员，这两名球员组成比赛中的移动球门。他们手中拿着游泳池的浮水棒形成球门两端的门柱。这个活球门必须保持移动，使进球尽可能少。开始活动时由一队负责进攻。在成功抢断，或球出界后，更换控球权。每次进球后，无论哪队拿到球，比赛都立即继续。从球门的任意一侧都可以进球。比赛的每一节，都由两名新球员替代门柱。每个球员都必须至少做一次门柱。比赛5分钟一轮，经过几轮激烈的比赛后，休息并换人。对于年纪小的球员，每轮的时间应该更短。
U6：重点是盘带，然后是射门。只有成年人应该充当门柱。
U8：主要是盘带，然后是射门，但偶尔配对参加活动，以强调传球和射门。只有成年人应该充当门柱。
U10～U14：按上述规则比赛。
变化
在U6和U8年龄组玩这个活动时，必须由成年人作为球门柱。
为了让年纪小或不太熟练的球员更容易完成这个活动，使用更多的球，让更多球员有机会射门。
为了让活动对于年纪较大或更熟练的球员更具挑战性，充当门柱的人可以缩窄球门。
接球
➤足球网球
目标 练习接反弹或空中的球。次级目标包括练习吊高球，弹地抽射和凌空抽射，以及头球和用眼睛追踪飞行中的球。
描述 比赛人数为1对1至最多5对5，比赛场地是一个20码长×10码宽的区域，中间隔着一个网，如图所示。按网球规则比赛，球员来回将球踢过网。每个球员都要设法到达球，并且回击的球要让对方球员无法接回来。比赛时间为10～20分钟，或在到达10分时结束。
U6和U8：此活动不适合这些年龄组。
U10～U14：按上述规则比赛。
变化
在体育馆使用网或长凳比赛。
在一个小区域中进行1对1的比赛。
为了让年纪小或不太熟练的球员更容易完成这个活动，允许球多次弹起。
为了让活动对于年纪较大或更熟练的球员更具挑战性，完全不允许球触地。
接球
➤大腿
目标 训练用大腿接球
描述 球员分成对，并彼此站位相距5码～10码，面向对方。一个球员（发球球员）低手抛球给另一个球员（接球球员），后者用大腿控制球。然后，接球球员让球落至地面，并将球传回给发球球员。发球球员重复低手抛球，接球球员必须使用另一条大腿。重复一定次数后，球员交换角色。这一活动开始时，两名球员是固定位置的，然后进展为在移动中用大腿接球。
U6和U8：此活动不适合这些年龄组。
U10～U14：做10次重复（每条大腿5次）。
➤窗口
目标 练习在接球的同时转向
描述 比赛人数为4对4，球员位于比赛区域的内侧及外侧，如图所示。在区域内侧的球员各自盘一个球，并偶尔传球给在区域外侧的球员。然后，外侧的球员必须将球回传到区域内的任何位置，让内侧的球员接球。
U6和U8：比赛场地大小为10×10码；比赛时间为30秒。所有传球都应在地面上，在外侧的球员可以根据需要多次触球，以控球并回传。
U10：比赛场地大小为15×15码；比赛时间为1分钟。传球应该是地面球或反弹球。在外侧的球员可以触球两次来控球并回传。
U12和U14：比赛场地大小为15×15码；比赛时间为2分钟。传球可以是地面球、反弹球或空中球。要求在外侧的球员一脚回传。
传球
➤队内传球
目标 培养传球和接球
描述 比赛人数为2对2（U8）或每队3人～8人（U10～U14），比赛场地是年龄组相应的禁区。根据球员的能力调整比赛场地的大小。场地越小，越难在团队成员之间传球。两队都有自己的球，各自使用不同的标志。每个球员都要准确传球给自己的队友。如果球员传给另一队的球员，或者如果球出界，就会被扣分。对于U10及以上级别的球员，如果第三个球员还没有触球，就将球直接回传给前一个球员，也要扣分。传球应该改为在整个小组中连成一串；在每次犯错后，从发生错误的位置重新开始按顺序传球。这一活动需要两个裁判，跟踪每个球，并记录分数。一场比赛最多20分钟。
U6：此活动不适合这个年龄组。
U8～U14：按上述规则比赛。
变化 为了增加活动的难度，可以限制触球次数。
传球
➤中场集结
目标 练习组合传球。次级目标包括培养小组进攻阵型，临门一脚，以及提高耐力。
描述 比赛人数为4对4，比赛场地为30码长×20码（约27米×18米）宽的区域，边线上有两个小球门，门口朝向场地外侧。一队中的两名球员必须将球带出己方的半场，并进入攻击位置，然后传球给站在对方球门前的队友；后者被对手的一名球员盯防。如果失球，另一队组织进攻，以继续该活动。只有在对方半区内传球后，进球才能得分。场内的两名球员不得越过边界线。在球队本方半场内的传球是犯规，并且被罚任意球。两名中场球员与那些站在球门前的球员每隔5分钟交换一次。比赛最多10轮，每轮5分钟，两轮之间有30秒～1分钟的休息时间。
U6：此活动不适合这个年龄组。
U8：对于这个年龄组，在边界线内比赛的时候让球员有更多自由活动的空间。
U10～U14：按上述规则比赛。
变化
场地的长度、每轮的时间长度或者允许传球的次数都可以改变，以适应球员的能力。
在每次进球得分之后更换中场球员。
传球
➤中场渗透
目标 练习传球渗透。次级目标包括练习接球技能，培养小组进攻阵型，以及提高耐力。
描述 比赛人数为5对5，比赛场地是一个30码长×20码（约27米×18米）宽的区域，有球门区，在两条底线上有两个球门，并在场地上标出前场、中场、后场，如图所示。各队中设置2名球员在后场，2名球员在中场，还有1名球员在前场。活动开始时由防守方在其后场控球。他们要避开一名对手球员，将球传给自己在中场的队友。在中场这里，他们是2对2，如果在中场2名球员成功将球传到其前场队友脚下，则赢得一分。如果他们进球则再获得一分。如果对方得球，则比赛继续，不休息。比赛最多6轮，每轮5分钟，两轮之间有30秒～1分钟的休息时间。
U6～U8：此活动不适合这些年龄组。
U10～U14：按上述规则比赛。
变化
每5分钟更换一次中场球员。
如果进攻队员能够把球回传到中场，也可以得分。
如果减少一个防守球员，可以简化比赛。
战术
➤向对手掷界外球
目标 培养掷界外球技能。次级目标包括培养战略性思维，改善沟通、意识和身体素质。
描述 比赛人数为每队6人～8人，比赛场地为一个20码长×10码（约18米×9米）宽的区域，用中心线划分成两半，如图所示。各队在自己的半场中列队，但有一个球员站在对手的球门线后面。拥有控球权的一队通过掷界外球的方式在场上传球，试图用球击中其对手的腿。被击中的球员退出，站在对手的球门线后面。这些球员可以在任何时候将球掷向对手，如果他们的投掷很准，就可以回到中场。在场上的那些球员只有在己方半场上接到球时才可以瞄准投掷。如果目标球员接住了球，则交换控球权。一队中的所有球员都被击中过的时候，宣布获胜者。一场比赛最多20分钟。
U6和U8：此活动不适合这些年龄组，因为在他们的比赛中没有执行掷界外球。
U10～U14：按上述规则比赛。
变化
为了训练远掷，增大比赛区域。
为了加强上肢力量，U10和U12球员使用5号球，U14及年纪更大的球员使用篮球。
战术
➤平行的四球门比赛
目标 扩大周边视野。次级目标包括创造进球机会、切换攻击点、完善小组进攻阵型、培养全方位的控球技能以及学习比赛阵型。
描述 比赛人数为每队6人～11人，比赛场地为相应年龄的普通球场，使用边线，每条边线有两个球门。
球场上画一条中线，如图所示。一队攻击其对手的任一个球门，并防守自己的球门。球越过任一球门线时，算进球得分。在进球、犯规和正当的抢断以及当球出界后，交换控球权。没有从中心开球；通过球门球重新开始比赛。一场比赛最多45分钟。
U6和U8：此活动不适合这些年龄组。
U10～U14：按上述规则比赛。
变化
两个完整的球队参加，允许最后的防守球员（那些最接近球门的球员）手球。
使用两名正式的守门员。
战术
➤边锋
目标 培养在跑动中横传。次级目标是提高进攻技能，包括小组进攻阵型、无球跑动计时，以及临门一脚。
描述 比赛人数为每队7人～11人，比赛场地为整个球场。在两条边线上距离球门线20码～25码（约18米～23米）的位置分别增加6码（约5米）宽的球门，如图所示。进攻队必须采取先将球踢过其中一个外球门，才可以向正常球门射门。外球门的宽度应取决于球员的技能水平。球员的技术越好，这些球门应该越窄。只有打进外球门才得分。通过两种方式完成：球员可以盘球穿过外球门，或者可以传球穿过它，然后由另一名进攻球员控球。一场比赛最多40分钟。
U6和U8：此活动不适合这些年龄组。
U10：对于这个年龄组来说，这个活动较难，所以主要应将重点放在横传技术，主要是传到近门柱区域。
U12和U14：按上述规则比赛。
变化 不足7人的球队可以在半场比赛。放置外球门的位置应该适当改变。
战术
➤角球比赛
目标 练习切换进攻点。次级目标包括重复练习动态的比赛场景、组合传球、战术意识，以及进攻、小组沟通、团队合作和过渡等原则，还要学习比赛阵型。
描述 比赛人数为每队4人～7人，比赛场地为相应年龄的半个球场，每个角有一个球门，球门由两支角旗杆或两个高锥筒组成，相距约2码（约2米），如图所示。每队要防守两个球门，并且要进攻对方球队的两个球门。由于球门在场地的角落位置，场地得到更充分的利用，球员必须比平常跑动更长的距离。一队在己方半场开球，可以进攻对手的任一个球门，具体视情况而定。没有守门员，不允许手球。如果对手拿到球，如果球出界，如果进球得分，则比赛改变方向。一场比赛最多1个小时，并且有适当的休息时间补充水分。
U6：针对这一年龄组修改该活动，孩子们将球打进4个球门中的任意一个均可得分，唯一的规则是，他们不得连续两次打进同一个球门。
U8～U14：按上述规则比赛。
变化
因为在该比赛中没有指定守门员，球门前的最后一名球员可以手球，用双手救球。请注意，该变化不适用于U6和U8年龄组。
如果每队球员达到7人或以上，应该使用整个球场。
战术
➤全线进攻
目标 提高紧凑性（小组战术）。次级目标包括练习组合传球、接球、盘球、护球、射门、培养与比赛相关的身体素质、沟通技巧以及集中注意力；还有强化比赛意识。
描述 比赛人数为每队3人～6人，比赛场地为半场，画出中线，使用两个小球门，如图所示。一队进攻，另一队队防守，试图获得球。只有所有进攻球员都对方的半场时，进球才算得分。如果射门时不符合该规定，或者在拦截和犯规、球出界后，另一方获得球权。没有守门员，没有越位规则。比赛时间为10分钟，最长时间为相当于半场正式比赛。
U6和U8：按上述规则比赛。
U10～U14：按上述规则比赛。在该级别，教练可以讨论是否需要进攻支持。
变化
如果每队球员超过7人，应使用与年龄相应的全尺寸球场。
如果使用守门员（U10～U14年龄组），只有他们可以在整场比赛中都留在自己的半场。
战术
➤双球赛
目标 提高移动能力。次级目标包括完善进攻阵型、控球技能、周边视野和团队合作。
描述 比赛人数为每队5人～7人，比赛场地为相应年龄的正常球场的三分之一到二分之一，没有球门。活动开始时，一队有两个球，并且必须保持两个球的控球权超过1分钟才可以得1分。另一队试图抢断和骚扰持球的球队。到时间之后，活动继续，直到失去一个球。然后，对手获得两个球，并开始他们的1分钟时间。如果持球球队有球员犯规或球出界，则失去两个球。应使用两名裁判（教练或家长），一人负责关注一个球。一场比赛最多30分钟。
U6：比赛人数为每队3人，重点是盘球和射门技能。
U8：比赛人数为每队4人，重点是为了支持持球队友的移动能力。
U10～U14：按上述规则比赛。
变化
改变必须保持两个球的控球权的时间，以适应球员的技能水平（1～3分钟）。
分数不按时间计算，而是根据所犯的错误次数计算。每次犯错后，交换控球权。
如果每队球员超过7人，应使用三分之二的球场。
美国少年足球协会是美国足球联盟（United States Soccer Federation）中最大的成员，拥有超过300万名少年球员和超过30万名教练。美国少年足球协会强调有乐趣的游戏和小队比赛计划，而不再强调不惜代价取胜，从而提供健康的活动。
内容专家山姆·斯诺是美国青少年足球协会的执教总监。斯诺于2003年加入美国青少年足球协会技术部，担任教练教育的助理总监，并于2004年担任现职。
斯诺已经获得了美国足球联盟的A级教练员资格证书和全国青少年教练员执照资格证书，以及全国守门员教练员资格证书。教练就是他的第二天性：他执教过中学（诺福克天主教高中）、大学（南佛罗里达学院、南佛罗里达州大学、弗吉尼亚卫斯理学院）、州（佛罗里达州青少年足球协会）和地区（美国青少年足球奥林匹克发展计划三区）等级别。
在加入美国青少年足球协会技术部之前，斯诺任职美国足球全国高级导师和路易斯安那州足球协会的执教总监职务。斯诺于1977年从弗吉尼亚卫斯理学院获得学士学位，并于1979年从南佛罗里达州大学获得体育硕士学位。
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