看图学打羽毛球

牛雪彤　摄影

北京

图书在版编目（CIP）数据

看图学打羽毛球/张曦，牛雪彤编著；牛雪彤摄影.--北京：人民邮电出版社，2015.5

ISBN　978-7-115-38711-0

Ⅰ.①看…　Ⅱ.①张…②牛…　Ⅲ.①羽毛球运动—图解　Ⅳ.①G847-64

中国版本图书馆CIP数据核字（2015）第046744号

内容提要

本书由前中国国家羽毛球队队员、国家级运动健将做技术指导并拍摄图书内文演示动作和DVD视频教学动作，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从连贯动作到局部细节等多个角度讲解关键动作。本书详细地介绍了羽毛球运动，同时包含了羽毛球的入门基础知识和丰富的案例讲解。全书共5个章节，包含了羽毛球的基础知识、球和球拍的选购技巧、热身活动、拉伸运动及羽毛球运动的基础技巧讲解等教学内容。

通过阅读本书以及观看DVD视频教学光盘，您可以学到发球、挥拍、击球、接发球、步法以及关于运动损伤的基础知识。

◆编著　张曦　牛雪彤

摄影　牛雪彤

责任编辑　李璇

责任印制　周昇亮

◆人民邮电出版社出版发行　　北京市丰台区成寿寺路11号

邮编　100164　　电子邮件　315@ptpress.com.cn

网址　http://www.ptpress.com.cn

北京市雅迪彩色印刷有限公司印刷

◆开本：700×1000　1/16

印张：13　　2015年5月第1版

字数：208千字　　2015年5月北京第1次印刷

定价：49.80元（附光盘）

读者服务热线：(010)81055296　印装质量热线：(010)81055316

反盗版热线：(010)81055315

广告经营许可证：京崇工商广字第0021号

※教练介绍※

◎运动员经历

1999年进入北京专业队

2002年加入中国青年队

2004-2005年正式加入国家队，成为国家队队员

2006年退出北京羽毛球队

2007-2008年加入丹麦Lillerod俱乐部，参加丹麦俱乐部最高等级联赛兼球队教练员

2008-2009年加入瑞典Taby俱乐部，参加瑞典俱乐部最高等级联赛兼球队教练员

◎主要成绩

2004年全国青年锦标赛单打亚军，团体第三名

2004年全国冠军赛单打季军，评为国家级“运动健将”

2008年奥地利公开赛女单冠军

2009年爱尔兰公开赛女单冠军

2009年挪威公开赛女单冠军

2008年葡萄牙公开赛女双冠军，女单亚军

2008年瑞典公开赛女双亚军

2008-2009保加利亚、波兰、捷克公开赛女单季军

◎教练员经历

从退役到国外当运动员兼教练员4年，2010-2013年，与石景山体校合作建立了羽毛球队。带领的队伍在北京市青少年锦标赛和教育局举办的北京市比赛中共获得5次季军，多次第五名的优异成绩，使该队成为北京市青少年羽毛球队伍中的后起之秀。

*基本资料*

姓名：张曦

出生日期：1984.10.24

身高：178cm

首都体育学院 竞技体育系 运动训练专业 2007年本科毕业生。

本书使用说明

1 羽毛球运动的基础知识

适合羽毛球运动的人群

羽毛球运动的便利性

羽毛球的技术术语解析

羽毛球比赛规则

01 适合羽毛球运动的人群

羽毛球运动适合于男女老幼，不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。

青少年

●有利于促进眼睛发育，防止近视

●有利于增强身体素质、心理素质

●有利于提高学习中的专注力

●有利于加快大脑反应

●有利于促进骨骼生长，增加身高

●有利于增强心肺功能和增加身体协调性

●有利于磨炼心智，增加抗压能力

●有利于亲子互动，增进亲情

年轻人

●在树立自信心的同时，培养团队精神、协作能力

●有利于增强人际沟通和交往能力

●掌握正确的运动技术

●培养遵纪守法精神

●可以减肥、精神愉悦

●培养光明正大的作风

●体会成功与失败的感觉

中老年人

●锻炼眼力

●舒筋活血

●治颈椎/肩周病

●全身锻炼

●增强友谊

●提高技能

●健脑增智

02 羽毛球运动的便利性

场地便利

不受场地的限制。设备的基本要求对羽毛球来说比较简单，球拍两个、羽毛球一个、绳子一条足够。正规比赛场地面积仅65～80平方米，长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单打)。平时随意打羽毛球的时候，只要地面基本平整没有障碍物就可以了。在不受风力影响的情况下，可以露天活动。只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。作为户外运动时，这项运动可使人们呼吸新鲜的空气，享受阳光的沐浴，促进人体的血液循环和新陈代谢。

人数便利

不受人数的限制。羽毛球运动既可以一对一的练习，又可集体会战(双打练习或三人对三人对练)。单人对练时，练习者可以随心所欲地打出任何弧线、任何力量，任何落点的球；集体会战则可以使练习者养成协调配合的习惯，培养集体主义精神。

年龄便利

不受年龄、性别的限制。羽毛球运动娱乐性比较强，运动量依个人体质的情况决定。年轻人身强力壮可以把球打得又高又远，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者根据自己的要求来变换击球节奏，可以把球轻轻地击来打去，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又娱乐了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。

03 羽毛球的技术术语解析

裁判员的具体手势及术语

发球裁判的手势要求

击球瞬间，球拍杆未指向下方，整个拍头明显低于发球的整个握拍手部

击球瞬间，球的整体未低于发球员的腰部。

不正当延误发球出击。

发球击出前，脚不在发球区内、触线或移动

最初的击球点不在球托上。

司线员的手势

04 羽毛球比赛规则

计分制度

（1）类似曾经的乒乓球记分方法，采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。

（2）新制度中每球得分，并且除特殊情况（比如地板湿了，球打坏了），球员不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水等。

（3）得分者方有发球权，如果本方得单数分，从左边发球；得双数分，从右边发球。在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。

双打

（1）一局比赛开始，应从右发球区开始发球。

（2）只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。

①在发球方得分为0或双数时，应该由发球方的站在右侧的运动员发球，接发球方站在右侧的运动员接发球；发球方得分为单数时，则应站在左发球区的运动员发球或接发球。

②每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。

③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。

（3）任何一局的本方发球员失去发球权后，同时对手获得一分，接着由他们的对手之一发球，如此传递发球权，注意，此时双方4位运动员都不需要变换站位。

（4）运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。

（5）一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。

（6）球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击到对方场区的任何位置。

单打

（1）发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

（2）发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

（3）球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。

场区规则

（1）以下情况运动员应交换场区。

①第一局结束。

②第三局开始。

③第三局中或只进行一局的比赛进行至一方达到11分时。

（2）运动员未按以上规则交换场区，一经发现立即交换，已得分数有效。

合法发球

（1）发球时任何一方都不允许非法延误发球。

（2）发球员和接发球员都必须站在斜对角线发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界限；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

（3）发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球必须低于发球员的腰部。

（4）击球瞬间球杆应指向下方，从而使整个球框明显低于发球员的整个握拍手部。

（5）发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

（6）发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区。

重发球

（1）遇不能预见或意外的情况，应重发球。

（2）除发球外，球过网后，球挂在网上或停在网顶，应重发球。

（3）发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。

（4）发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。

（5）比赛进行中，球托与球的其他部分完全分离，应重发球。

（6）司线员未看清球的落点，裁判员也不能做出决定时，应重发球。

（7）“重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重发球。

羽毛球的违例

（1）发球不违例，或接发球者提前移动。

注：发球时，球拍拍框高于握拍手的手腕（称为：过手）或者拍框过腰（称为：过腰）也都属于犯规。

（2）发球员发球时未击中球。

（3）发球时，球过网后挂在网上或停在网顶。

（4）比赛时，

①球落在球场边线外；

②球从网孔或从网下穿过；

③球不过网；

④球碰屋顶、天花板或四周墙壁；

⑤球碰到运动员的身体或衣服；

⑥球碰到场地外其他人或物体（由于建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以制定羽毛球触及建筑物的临时规定，但其他组织有否决权）。

（5）比赛时，球拍或球的最初接触点不在击球者网的这一方（击球者击球后，球拍可以随球过网）。

（6）比赛进行中，

①运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支持物；

②运动员的球拍或身体，以任何程度侵入对方场区；

③妨碍对手，如阻挡对方紧靠球网的合法击球。

（7）比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等。

（8）比赛时，

①击球时，球夹在或停滞在拍上紧接着又被拖带；

②同一运动员两次挥拍连续击中球两次；

③同一方两名运动员连续各击中球一次；

④球碰球拍继续向后场飞行。

（9）运动员违反比赛连续性的规定。

（10）运动员行为不端。

死球

（1）球撞网并挂在网上，或停在网顶上。

（2）球撞网或网柱后开始在击球这一方落向地面。

（3）球触及地面。

（4）“违例”或“重发球”。

发球区错误

（1）发球顺序错误。

（2）从错误的发球区发球。

（3）在错误的发球区准备接发球，且对方球已发出。

发球区错误的裁判方法

（1）如果错误在下一次发球击出前发现，应重发球；只有一方错误并输了这一回合，则错误不予纠正。

（2）如果错误在下一次发球击出前未被发现，则错误不予纠正。

（3）如果因发球区错误而“重发球”，则该回合无效，纠正错误重发球。

（4）如果发球区错误未被纠正，比赛也应继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。

比赛中的出界

（1）单打的边线，是在边界的里面一条。

（2）双打的边线就是最外面一条。

（3）单打的前发球线，就是最前面的一条线。

（4）双打的前发球线和单打一样，都是最前面一条。

（5）后发球线是底线前的那一条线。发球在这两条线之间才有效。

裁判职责和受理申诉

（1）裁判长对比赛全面负责。

（2）临场裁判主持一场比赛并管理该球场及其周围。裁判员应向裁判长负责。

（3）发球裁判员应负责宣判发球员的发球违例。

（4）司线裁判对球在其分管线的落点宣判“界内”或“界外”。

（5）临场裁判员对其所分管职责内的事实的宣判是最后的裁决。

（6）裁判员应做到，

①维护和执行羽毛球比赛规则，及时地宣报“违例”或“重发球”等；

②对申诉应在下一次发球前做出裁决；

③使运动员和观众能随时了解比赛的进程；

④与裁判长磋商后撤换司线或发球裁判员；

⑤在缺少临场裁判员时，对无人执行的职责做出安排；

⑥在临场裁判员未能看清时，执行该职责或判“重发球”；

（7）将所有与规则有关的争议提交裁判长（类似的申诉，运动员必须在下一次发球击出前提出；如在一局比赛结尾，则应在离开赛场前提出）。

羽毛球比赛规则之比赛连续性、行为不端及处罚

●比赛从第一次发球起至比赛结束应是连续的。

●下列比赛中，每场比赛的第二局第三局之间应允许有不超过5分钟的间歇：

◆国际比赛项目；

◆国际羽联批准的比赛；

◆在所有其他的比赛中(除非该国家组织预先公布不允许这一间歇)。

●遇有不是运动员所能控制的情况，裁判员可根据需要暂停比赛。如果比赛暂停，已得分数有效，续赛时由该分数算起。

●不允许运动员为恢复体力或喘息，或接受场外指导而中断比赛。

●比赛时不允许运动员接受指导。

●在一场比赛中，运动员未经裁判员同意，不得离开场地。

●只有裁判员能暂停比赛。

●运动员不得有下列行为：

◆故意引起比赛中断；

◆故意改变球的速度；

◆举止无礼；

◆规则未述的其他不端行为。

●对严重违反或屡犯者判违例并立即向裁判长报告，裁判长有权取消其比赛资格。

●未设裁判长时，竞赛负责人有权取消违反者的比赛资格。

如图所示，此球出界