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本书按照不同的训练器材设置章节，每个章节分成控球、射门、传球等的协调性训练，同时包含无器械的协调性训练。每部分给出了三个训练形式，每个形式具体讲述了训练流程。针对足球运动，讲解身体协调性的训练方法，帮助球员提高反应速度、灵活性，增强身体意识。
前言…………………………………………………………………………………5
I 足球协调性训练………………………………………………………………… 7
II 训练器材与使用形式……………………………………………………………13
III 训练形式与游戏形式………………………………………………………… 19
1. 标志锥的训练形式………………………………………………………… 19
奔跑协调性：使用方形标志锥场地的奔跑协调性训练………………………… 19
带球：绕标志锥的带球训练……………………………………………………… 22
传球：使用标志锥球门的传球训练……………………………………………… 24
控球：使用标志锥行的控球训练………………………………………………… 28
射门：使用十字型标志锥组的射门训练………………………………………… 32
2. 标志杆的训练形式………………………………………………………… 37
奔跑协调性：使用标志杆拱形组的奔跑协调性训练…………………………… 37
带球：使用两个标志杆组的带球训练…………………………………………… 39
传球：使用10 根标志杆为一组的传球训练… ………………………………… 42
控球：使用标志杆三角组的控球训练…………………………………………… 46
射门：使用十字形标志杆组的射门训练………………………………………49
3. 敏捷梯的训练形式………………………………………………………… … 53
奔跑协调性：使用敏捷梯的奔跑协调性训练…………………………………… 53
带球：使用敏捷梯的带球训练…………………………………………………… 56
传球：使用敏捷梯的传球训练…………………………………………………… 59
控球：使用敏捷梯的控球训练…………………………………………………… 63
射门：使用敏捷梯的射门训练…………………………………………………… 67
4. 标志环的训练形式………………………………………………………… 71
奔跑协调性：使用标志环场地的奔跑协调性训练……………………………… 71
带球：使用开放式标志环组的带球训练………………………………………… 73
传球：使用标志环通道的传球训练……………………………………………… 75
控球：使用标志环组的控球训练………………………………………………… 77
射门：使用开放式及闭合式标志环组的射门训练……………………………… 80
5. 迷你障碍栏的训练形成…………………………………………………… 85
奔跑协调性：使用单个障碍栏的奔跑协调性训练……………………………… 85
带球：使用迷你障碍栏通道的带球训练………………………………………… 87
传球：使用迷你障碍栏开放式正方形组的传球训练…………………………… 90
控球：跨越障碍栏的控球训练…………………………………………………… 92
射门：使用迷你障碍栏闭合式正方形组的射门训练…………………………… 94
6. 无器材的游戏形式………………………………………………………… 97
四队游戏…………………………………………………………………………… 97
标志锥游戏………………………………………………………………………… 100
四球门游戏………………………………………………………………………… 103
交替游戏…………………………………………………………………………… 106
图例………………………………………………………………………………… 109
参考文献…………………………………………………………………………… 111
