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本书由日本篮球著名高校教练写作，集合多年教学经验总结了篮球实战中经常用到的基本技术和战术，并针对每一种技战术设置了实用训练课程。全书共分八章，包括对一对一、持球一对一、运球、投篮、二对二、三对三和防守的基本技术与战术，并在最后一章提供了日常体能训练方案。
目录
002-003 前言
010-011 第 一章 1对1的基础
012-013 在拿球之前就要有1对 1的意识
014-015 交叉步
016-017 开步
018-019从跳停步开始的转身
020-021基础教学——V型训练 1-2
022-023基础教学——V型训练 3-4
024-025 第 二章 接球后的1对1
026-027持球后的姿势
028-029将球左右移动
030-031从对手处无法取得球的步法
032-033 跳投（单手）
034-035 跳投（双手）
036-037 基础教学——投球练习1
038-039基础教学——投球练习2
040-041基础教学——投球练习3
042-043基础教学——投球练习4
044-045基础教学——投球练习5
046-047有效利用运球
048-049 1对1状态下的基础运球动作
050-051 变换速度的节奏变换
052-053制造左右错位的身前换手运球
054-055制造左右错位的胯下运球
056-057 反方向进攻的转身运球
058-059争取距篮框的**短距离“线内”
060-061投篮假动作
062-063一次运球后的跳投
064-065基础教学——圆锥运球1利用圆锥筒提高持球能力
066-067基础教学——圆锥运球2用两个球进行的运球训练 1-2
068-069基础教学——圆锥运球2用两个球进行的运球训练 3-5
070-071基础教学——箭步运球
072-073第四章具备投球变化
074-075带球上篮1掌握多种投球技巧
076-077带球上篮2将球上举使对方无法夺球
078-079带球上篮3通过踏出另外一只脚来绕过防守
080-081带球上篮4通过另一侧手投篮来绕过防守
082-083 绕过拦截的飘球
084-085背向篮板投球得分的背投
086-087 扩展打法的强行过人
088-089左右大幅移动突破防守网的欧洲步
090-091通过**后一步改变身体朝向的跳步上篮
092-093基础教学——禁区附近的投篮1篮框下的背身单打
094-095基础教学——禁区附近的投篮2利用强壮的身体创造投球线路
096-097基础教学——禁区附近的投篮3通过步法的速度来强行投篮
098-099基础教学——禁区附近的投篮4后撤进而投球
100-101基础教学——禁区附近的投篮5使球轻轻飘起的勾手投篮
102-103第五章2对2的攻略
104-105与队友合作打开局面
106-107突破配合1潜入
108-109突破配合2 侧面运球
110-111突破配合3漂移
112-113 从持球人变成使用者的掩护打法
114-115挡拆战术1使用者试图投球
116-117挡拆战术2掩护人向篮板方向跑动潜入
118-119挡拆战术3外侧的中锋掩护后弹出到底线
120-121挡拆战术4掩护的重置
122-123手递手传球1掩护人成为持球人
124-125手递手传球2使用者在运球方面下功夫
126-127手递手传球3掩护人积极瞄准投球
128-129基础教学——传球练习1胸前传球和快速胸前传球
130-131基础教学——传球练习2反弹传球和单手推球传球
132-133基础教学——传球练习3圆周练习
134-135基础教学——传球练习4运球后的正面传球
136-137基础教学——传球练习5三角形上篮 1-3
138-139基础教学——传球练习6三角形上篮 4-5
140-141基础教学——传球练习7三角形上篮 6-7
142-143第六章3对3的攻略方法
144-145 3对3的思考方式
146-147下挡1纵切
148-149下挡2卷切
150-151下挡3横切
152-153背挡
154-155 UCLA空切
156-157在UCLA空切之后展开内外转换
158-159 进入内侧的高低
160-161进入防守内侧区域的后门
162-163基础教学——数量优势练习1
164-165基础教学——数量优势练习1的关键
166-167基础教学——数量优势练习2
168-169基础教学——数量优势练习2的关键
170-171第七章具备使进攻方厌恶的防守能力
172-173 1对1的防守1手部动作和基础姿势
174-175 1对1的防守2对滑步的引导
176-177 1对1的防守3跟上强行过人的脚步动作
178-179 2对2 的防守1阻绝
180-181 2对2的防守2针对强行突破的停顿
182-183 2对2的防守3针对球侧面而来的切入的身体冲撞
184-185 3对3的防守1三线防守站位
186-187 3对3的防守2辅助防守
188-189 3对3 的防守3针对跳传的防守者趋前
190-191 3对3的防守4轮转换位
192-193 3对3的防守4轮流防守
193第八章利用地板进行训练
194-195骨盆肌肉训练1
196-197骨盆肌肉训练2
198-199提高各种肌肉力量1
200-201提高各种肌肉力量2
202-203强力拉伸1
204-205强力拉伸2
206-207 后记
