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本书由获得众多奖项的个人健身教练保罗?柯林斯写作，是一本极具价值的运动健身指南。它向运动员、教练员、健身爱好者提供了简明易学且实用的训练方法，帮助其调节身体的各项机能以增强力量、敏捷度，改善身体状况、提高运动和比赛成绩。本书按照详细的动作步骤提供教练指导和训练计划，通过自身体重、健身球、实心球、阻力绳以及稳定性和速度训练等，帮助身体的肌肉提升敏捷性和力量。
目录
健身教练寄语 4
关于作者 7
第 1章 功能性健身基础（FFF） 8
第 2章 柯林斯教练的功能性健身方法（FFM） 17
第3章 肌肉动作 33
第4章 动作模式1 支撑 41
第5章 动作模式2 推 54
第6章 动作模式3 拉 68
第7章 动作模式4 深蹲 80
第8章 动作模式5 核心 99
第9章 动作模式6 动作协调性 112
功能性健身练习索引 131
