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强健的腹肌是男人的名片。本书的内容对增强身体核心肌肉群非常有效，同时来自澳大利亚的顶级教练保罗·柯林斯亲自讲解练习动作，并指导你完成精英级的腹部训练过程，包括徒手、使用药球、健身球进行10项长期最佳腹部练习及力量训练性练习，从而实现全方位的健身运动。
作者介绍 4
健身教练寄语 5
第 1章 强健腹肌 7
第 2章 10项长期**佳腹部练习 13
第3章 10项**佳系列练习 24
第４章 健身福利分享：药球应用训练 97
第５章 强健腹肌训练计划 120
第６章 专项腹部训练计划 133
1. 平衡运动 134
2. 球类运动 136
3. 高尔夫球 138
4. 武术 140
5. 球拍和球板类运动 142
6. 跑步类运动 144
7. 游泳 146
特别感谢以下几位教练:
基兰·努南/ Kieran Noonan
保罗·布拉陶/ Paul Bulatao
奈杰尔·劳登/ Nigel Rowden
彼得和米歇尔/ Peter and Michel
彼得·格林/ Peter Green
