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在各项体育运动中，运动速度都是运动员与教练员特别重视的训练项目之一。运动员在竞技比赛中以巅峰的运动状态一击制胜，离不开运动速度、运动敏捷性等因素的辅助。本书精选了100个达到运动巅峰的速度训练技巧，通过本书的速度和技巧练习，你将学会如何训练自己的身体，锻炼快肌纤维，从而最大限度地激发你的速度潜质。
目录
寄语. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
作者介绍. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
第 一章 引言. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
第 二章 步骤一: 准备活动. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
第三章 步骤二：热身运动. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
第四章 步骤三：主要训练活动. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
第五章 反应训练(RD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
第六章 专项奔跑训练 (SRD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
第七章 小栏架训练(MHD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
第八章 绳梯训练 (SL). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110
第九章 直线跳跃训练(LH). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
第十章 健身实心球力量训练 (MBPD). . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
第十一章 增强式训练 (PD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
第十二章 全方位速度训练 (MDST). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146
第十三章 阻力跑(RR)和超速跑 (OT)训练. . . . . . . . . . . . . . . 149
第十四章 各项速度训练时间. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
第十五章 测试——速度、敏捷性、力量. . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
第十六章 步骤四：放松. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
第十七章 步骤五：恢复. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
第十八章 步骤六：保持. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
索引. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206
教练团队. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208
