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本书是普拉提爱好者值得阅读的普拉提运动全书，涵盖普拉提基础知识、普拉提基本训练姿势、针对性普拉提训练、普拉提训练方案等内容，全面系统细致图解所有普拉提内容，给想要塑造完美体形，改善强健体质的人提供了71种普拉提姿势动作，既便于学习又容易上手；同时还针对不同身体部位，不同健身需求，独创16种训练方案，在家也能轻松完成所有训练内容。
目 录
002 前言
006 内容概要和使用说明
008 练习普拉提有这么多益处！
012 在开始练习之前，确认日常体态
016 定制私人运动方案
018 区别对待不同烦恼！
020 3步轻松提高普拉提效果！
第 1 部分 普拉提的基础知识
022 普拉提运动究竟是什么？
024 练习之前先了解！普拉提常见问题
026 预先了解身体结构
030 普拉提练习中的骨盆位置
032 普拉提呼吸法
034 普拉提的7个基本姿势和动作
042 掌握普拉提的8大要点
第２部分 开始练习普拉提
044 热身
054 基础阶段的普拉提
064 舒展运动
066 专栏 1 普拉提和瑜伽有什么区别？
第３部分 针对不同部位的普拉提
068 腹部
082 腰部·臀部
098 锁骨·胸部
112 手臂
118 背部
136 大腿·小腿
150 调准平衡
166 专栏 2 去普拉提教室看看吧！
第４部分 挑战独家原创方案！
168 形体塑造方案
175 体质改善方案
180 排解烦恼方案
184 让普拉提进入日常生活
