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本书中的球员学会将他们的技术，战术和运动能力，配合智力运用。他们将学会把他们的技能转移到足球比赛，他们可以同时提高耐力，技术和战术。作者评估和分析了数百个训练课程，并针对具体需求提供专门的练习。所有的练习都是用一个球来进行的，这样球员们可以把每一种技能都运用到游戏中去。
任何教练和足球运动员都会在这本书中找到许多练习，帮助他们创造更好和更有效的练习赛，这样他们就可以提高他们的球员和球队的表现。
目 录
1 努力地训练和聪明地训练—战术周期理念的现状、驱使和“拥簇们” 7
1.1 战术周期理念… ………………………………………………… 14
2 决定比赛胜负的球员—自信、自我激励、谦逊、压力下的
表现出色、个人发展、以及积极的激励……………………… 19
3 计划和指导训练—定义和基础……………………………… 31
3.1 作为运动能力基础的训练原则… ……………………………… 33
3.2 作为训练计划和指导基础的训练原则… ……………………… 35
3.3 适应性强化原则… ……………………………………………… 36
3.4 稳步放缓—在适当的时机达到运动状态… …………… 37
4 运动员的长期发展—运动员长期发展模式的七个
阶段（LTAD）…………………………………………………… 41
5 剖析不同的训练周期模型……………………………………… 47
5.1 经典的线性训练周期… ………………………………………… 49
5.1.1 准备周期………………………………………………… 52
5.1.2 比赛周期………………………………………………… 52
5.1.3 过渡周期………………………………………………… 54
5.1.4 年度足球训练周期—对双训练周期进行循环细分… 54
5.1.5 经典训练周期模型在足球领域的应用………………… 55
5.2 区块训练周期… ………………………………………………… 57
5.2.1 区块训练周期模型的特点……………………………… 59
5.2.2 区块训练周期模型在足球领域的应用………………… 60
5.3 波浪形训练周期… ……………………………………………… 61
