详情
本书先介绍了为什么走路可以减肥以及走路的益处，然后分章节给出了实用的走路知识、走路装备介绍、训练前后的热身和放松练习、训练计划、营养建议，最后还分析了几个典型的个人减肥案例。全书图文并茂，帮助读者通过走路减去脂肪，重塑完美的身材。
Part 1……………………………………………………………………6
简介：关于露西… ……………………………………………………8
为什么“走”… …………………………………………………10
走路好处多多… ………………………………………………………12
Part 2……………………………………………………………………18
所需装备… ……………………………………………………………20
KIS原则…………………………………………………………………24
走路计划如何进行？… ………………………………………………26
全身运动计划如何进行… ……………………………………………36
关于逆龄饮食计划… …………………………………………………39
如何热身、拉伸和放松… ……………………………………………41
健康与安全… …………………………………………………………48
走路基础测试… ………………………………………………………49
量一量，拍一拍… ……………………………………………………50
Part 3……………………………………………………………………54
第 1周… ………………………………………………………………56
第 2周… ………………………………………………………………76
第3周… ………………………………………………………………96
Part 4……………………………………………………………………116
如何保持瘦身效果… …………………………………………………118
吃出年轻来… …………………………………………………………124
逆龄菜谱… ……………………………………………………………128
加油小提示… …………………………………………………………150
真人分享… ……………………………………………………………151
露西的创作灵感… ……………………………………………………157
致谢………………………………………………………………………158
图片来源………………………………………………………………159
