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本书作者结合多年的练习和教学经验，从瑜伽的起源与发展、与健康的关系、饮食的艺术、基本的姿势和有益身心的序列等方面，对瑜伽这项运动进行了全面、系统的介绍。通过专业演示和分步详解，本书全面介绍了对拜日式、站立式、坐式、到历史、手臂平衡式、后仰式、核心区域和恢复姿势等基本瑜伽姿势。本书还提供了有益身体健康、运动表现、情绪健康、女性健康和亲密关系等方面的瑜伽练习序列，帮助读者方便、快捷地进行针对性的练习。
译者序 vii
致谢 ix
前言 xi
第 1 章 准备，开始 1
第 2 章 回答你所有的问题 10
第3 章 瑜伽与健康 18
第4 章 饮食的艺术 24
第5 章 基本的瑜伽姿势 36
第6 章 全身瑜伽 159
第7 章 瑜伽带给我们健康 206
第8 章 运动员与瑜伽 244
第9 章 瑜伽与情绪健康 287
第 10 章 瑜伽与激素 324
第 11 章 妈妈们的瑜伽 346
第 12 章 瑜伽与亲密关系 353
第 13 章 生活瑜伽 368
作者介绍 376
译者介绍 376
