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本书采用真人示范分步骤图解的形式，对30种带球和拉开与对手的距离技巧的执行步骤、触球点、技术难度、技术关键进行全面解析，旨在帮助练习者成功突破对手，创造得分机会。此外，本书介绍了控球过程中脚部触球的位置分类和踢球特点，帮助练习者根据具体情况正确选择和运用控球技术。
第 1章 带球的相关技巧
010 技巧01 急停和起动
014 技巧02 两次触球
018 技巧03 小跳带球
022 技巧04 之字形踩单车
026 技巧05 倚住对手踩单车
030 技巧06 拉球与挑球
034 技巧07 踩单车
038 技巧08 克鲁伊夫转身
042 技巧09 奥科查舞步
046 技巧10 人球分过
050 技巧11 马赛回旋
054 技巧12 彩虹过人
058 技巧13 反向牛尾巴
062 技巧14 插花脚过人
第 2章 拉开与对手的距离的相关技巧
068 技巧15 La Boba 盘带
072 技巧16 拉球转身
076 技巧17 马修斯盘带
080 技巧18 过顶球过人
084 技巧19 快速滑动
088 技巧20 穿裆过人
092 技巧21 从外侧跨球~ 向反方向转身
096 技巧22 牛尾巴过人
100 技巧23 单脚滑步变向
104 技巧24 脚后踢球过人
108 技巧25 接球转身过人
112 技巧26 支撑脚挑球过人
116 技巧27 法尔考假动作
120 技巧28 交叉步& 变向过人
124 技巧29 滑步变向过人
128 技巧30 拉球& 变向过人
颠球训练
134 颠球第 一步 颠球& 接球（一）
136 颠球第二步 颠球& 接球（二）
138 颠球第三步 弹起&颠球&接球
140 颠球第四步 弹起&颠球
142 颠球第五步 进阶
