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本书是单板滑雪教练、选手和爱好者不可多得的滑雪入门与技术提升指南。全书分为基础篇、提高篇、高级篇三部分。全书用专业单板滑雪选手展示标准动作和动作步骤指导形式，详细介绍100项滑雪技术，无论是初学者、进阶者还是高阶选手，都能从不同的篇章中快速找到适合自己的滑雪训练内容，并充分掌握滑雪知识和技术。同时，书中的100项技术还以视频形式呈现给读者，帮助大家直观学习并实践所学的技巧，成为真正的滑雪高手。
目录
006 选手介绍
008 内容解说
水平1 基础篇
010 01 板头下压
010 02 板尾下压
011 03 背向板头下压
011 04 背向板尾下压
012 05 正向板头下压
012 06 正向板尾下压
013 07 反脚背向板头下压
013 08 反脚正向板头下压
014 09 板头滑行
015 10 板尾滑行
016 11 豚跳
017 12 倒滑豚跳
018 13 外转180度（脚后跟拔出）
018 14 外转180度（翘脚尖）
020 15 内转180度
022 16 倒滑豚跳外转180度
023 17 倒滑豚跳内转180度
024 18 半周转体
025 19 倒滑豚跳半周转体
026 20 外转360度
027 21 转体360度
028 22 倒滑豚跳内转360度
029 23 倒滑豚跳360度转体
030 24 背向板头滑行
030 25 背向板尾滑行
032 26 正向板头滑行
032 27 正向板尾滑行
034 28 背向板尾滑行→270度转体结束滑行
036 29 背向板头滑行→270度转体结束滑行
036 30 正向板尾滑行→270度转体结束滑行
038 31 背向板头滑行→反向270度转体结束滑行
038 32 背向板头滑行→反向450度转体结束滑行
040 33 滑落前手抓板
041 34 滑落→正向360度转体
042 35 正向空中转体
043 36 正向空中转体，后手抓板
044 37 背向空中接力
045 38 背向空中转体抓板
046 39 背向板尾滑行
047 40 反脚背向板头滑行
048 41 躺背
水平2 提高篇
050 01 半周转体→板尾下压
050 02 倒滑豚跳半周转体→板头下压
052 03 正向180度转体→反脚板尾下压
→反脚正向板头滑行
052 04 正向180度转体→反脚板尾下压
→反脚背向180度转体
054 05 背向180度转体反脚板尾下压→半周转体
055 06 豚跳半周旋转板头下压
→背向转体180度
056 07 正向轻拍板头
057 08 正向轻拍板尾
058 09 背向轻拍板头
060 10 板头为轴，向后转体360度
061 11 板尾为轴，向前转体360度
062 12 反脚板头为轴，转体360度
063 13 单脚板尾下压
064 14 反脚豚跳转体360度
066 15 背向180度转体→半周转体
066 16 半周转体→背向转体360度
068 17 半周转体→背向转体180度
069 18 背向转体180度→转体360度
070 19 背向变换→背向转体180度
071 20 双手抓取，板尾滑行→终点180度背向转体
072 21 正向转体180度
073 22 背向转体360度
074 23 背向溅雪
075 24 背向边缘滑行
076 25 全周转体360度
077 26 向前转体180度→向前转体180度
078 27 半周翻转板尾下压→背向转体180度
079 28 背向转体180度板头下压→半周翻转
080 29 背向板尾滑行→270度结束滑行
081 30 反脚板头阻止
082 31 滑落→豚跳结束
083 32 滑落→正向180度转体结束
084 33 滑落→正向360度转体结束
085 34 正向180度转体滑落→半周转体结束
水平3 高级篇
088 01 背向板尾滑行→正向板尾滑行
090 02 反脚背向板尾滑行→正向板头滑行
→正向板尾滑行→背向180度旋转
092 03 背向180度转体反脚板尾下压→360度转体
094 04 反脚背向360度转体→反脚板尾下压→反脚背向180度转体
096 05 正向360度旋转前进→正向360度旋转
098 06 板头支点360度旋转→逆向360度旋转
100 07 半周旋转→板头支点背向旋转180度→全周360度旋转
102 08 正向270度旋转→反脚正向板头滑行→反转
104 09 倒滑豚跳背向180度旋转→板头下压360度转体
→半周板尾下压→背向180度转体
106 10 正向180度板头下压→反脚背向180度旋转→正向360度旋转
108 11 倒滑豚跳360度板头拍击→倒滑豚跳半周转体板头下压
→倒滑豚跳背向180度旋转
110 12 背向板头滑行→反向360度板尾下压
→倒滑豚跳背向180度旋转
112 13 反脚正向板尾滑行→背向板头滑行→反向360度转体
→背向180度转体
114 14 反脚前方板头滑行→反脚前方板尾滑行
→倒滑豚跳前方450度结束
116 15 270度转体结束滑行前方板尾下压→板头下压
→倒滑豚跳前方450度结束
118 16 板头下压540度转体→反向540度转体
120 17 倒滑豚跳向前转体540度
120 18 倒滑豚跳背向540度转体
122 19 360度转体→360度转体
124 20 米勒翻腾
125 21 单手倒立
126 22 半周转体平滑粘跳→倒滑豚跳背向360度转体
127 23 反脚背向180度板尾下压→正向360度旋转
128 24 背向180度转体板尾下压→360度旋转
129 25 半周转体板尾下压→背向180度板头下压→360度转体
130 译者简介
