什么是提高心肺功能的运动

大肌群参与、有节奏地收缩舒张并持续一段时间的运动即有氧运动。在这种运动中，肌肉细胞始终不缺氧，没有乳酸堆积，可以持续收缩、舒张，因此称作有氧运动，也被称为心肺功能锻炼。

爬山、快步走、游泳、跳绳、慢跑、快跑、运球跑等运动都可有效提高心肺功能，但是在运动过程中要保证运动具有一定的量和强度。在小学阶段，应以短距离多次高强度跑作为提高心肺功能的有效方法，比如 20 米折返跑、50 米反复冲刺，甚至 30 米反复冲刺等。不提倡一次长时间、长距离的跑步。