锻炼强度对健康重要吗

低强度、长时间锻炼的效果不如足够强度、短时间的锻炼效果好。

很多人锻炼强度不足，起不到锻炼促进健康的效果。每天一万步，强调了锻炼的量，而没有强调锻炼的强度，促进身体健康的效果难以达到。

提高锻炼效率，在最短时间内获得最大的健康效果，也是颇受欢迎的锻炼方式。世界卫生组织推荐的锻炼：中等强度锻炼，每周进行150分钟；高强度锻炼，每周只需要进行75分钟。