从心血管系统的角度来分析，长期合理的有氧运动（例如游泳、爬山、球类运动等），皆可促进机体内血液循环，在运动神经元的支配下，心肌可以得到充足的营养，使儿童青少年的心脏得到良性的发育，心肌纤维增粗，心室壁变厚，心腔容积增大，心脏的泵血功能增强，血管弹性更好，有助于降低血压，也可以有效预防高血压。此外，还能显著降低成年之后患心脏病、动脉硬化的风险。
从心血管系统的角度来分析，长期合理的有氧运动（例如游泳、爬山、球类运动等），皆可促进机体内血液循环，在运动神经元的支配下，心肌可以得到充足的营养，使儿童青少年的心脏得到良性的发育，心肌纤维增粗，心室壁变厚，心腔容积增大，心脏的泵血功能增强，血管弹性更好，有助于降低血压，也可以有效预防高血压。此外，还能显著降低成年之后患心脏病、动脉硬化的风险。
从呼吸系统的角度来分析，长期进行合理的体育锻炼可以有效提高儿童青少年的肺活量，增强呼吸机能。研究显示，长期进行合理锻炼的儿童青少年的胸围与肺活量明显强于久坐不动的儿童青少年。儿童青少年尚处于生长发育的过程中，相较成年人而言，他们的呼吸肌收缩能力弱，胸腔狭窄，肺泡小，但在体育活动中，机体又需要大量的氧参与氧化供能，因此儿童青少年呼吸频率快，且呼吸表浅，容易疲劳，运动能力较差。
运动过程需要人体骨骼肌的参与，而肌肉的参与则会消耗大量的能量，此时血红蛋白就像一辆辆运载小车去肺泡处运输气体，将二氧化碳排出体外，并在肺部获得氧气，进而满足机体所需。肺部的呼吸肌努力地工作，不断地收缩与舒张，长此以往，呼吸肌变得有力，胸廓也随之增大，肺活量上升，身体的呼吸机能显著增强，机体也不易疲劳。
