肌肉失衡是非常普遍的现象，无论是健身者还是普通人，只要我们长期重复某个动作或是保持某个不良体姿，都有可能出现肌肉失衡的情况，而这时候我们可能只会觉得自己身体某个部位有一些“不舒服”。
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对于健身者来说，当我们长期重复某个动作时，可能会过度使用某些肌肉，而对相反的肌肉则使用不足。这种过度使用会引起一个肌群变弱，而这个弱点被另一个肌群的优势所压倒。
比如，我们在进行负重训练时，可能会本能地利用更强更有力量的肌肉来发力和承担负荷。长此以往，强侧的肌肉越来越强，受限的肌肉越来越弱，这种差距到达一定程度最终会导致肌肉失去平衡。
肌肉失去平衡可能会让你产生疲劳或紧张的感觉，严重时，还有可能引起头痛、腰部不适、关节疼痛或使旧伤不断复发。
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当你身体已经出现肌肉失衡的情况，可以尝试使用软组织松解术来恢复平衡。软组织松解术可以对紧绷的肌肉进行快速、有效的放松，通过放松和拉伸紧绷的肌肉，更容易调动受限的肌肉。
软组织松解术基本上分为3类：被动软组织松解术、主动软组织松解术和负重软组织松解术。
被动方式主要由治疗师辅助患者进行移动，能达到很好的放松效果。主动软组织松解术更有力，对于治疗师来说，循序渐进地采用主动治疗更高效，可以集中力量进行按压。负重软组织松解术则对恢复相关部位的整体功能非常有效。
这里以臀大肌为例，示范一下康复治疗师如何实施主动软组织松解术：
●患者俯卧，通过将膝盖靠向治疗床来屈曲髋部。
●通过按压臀部连接处来施加压力，按压点远离髂嵴和骶骨。
●患者会感到非常轻微的拉伸感。
●为了使整个肌肉得到更好的拉伸，以侧卧姿势对肌肉进行治疗。
●患者可以通过主动屈曲髋部来实现完全屈曲。
最后需要大家知道的是，单独采用手法治疗同样不足以维持软组织的改变，在疗程内和治疗后进行特定的重塑训练对于维持治疗的有益效果也是必不可少的。
瑜伽、普拉提、费登克瑞斯训练法、亚历山大技术等都是很好的肌肉骨骼系统再平衡方式，这些训练方式的重点在于强化、拉伸、核心稳定性和运动控制。
瑜伽体式：皮金式
瑜伽体式：皮金式变式
平板支撑
侧平板支撑
进阶侧平板支撑
软组织松解术对于恢复肌肉平衡有非常重要的作用。不仅如此，它还能帮助我们放松肌肉、释放压力，预防运动损伤。如果你想要了解更多关于软组织松解术的知识，可以参考《软组织松解术实践指南（第三版）：预防损伤、缓解疼痛与提升运动表现》一书。
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