时效性原则
时效性原则
为了提高运动锻炼的健康效果，运动营养的补充时间在很多情况下都非常重要。比如，运动营养强调在运动前、运动中、运动后半小时、运动后2小时内、运动后 4 小时内、运动后 12 小时内等时间段的营养补充，以最大限度地提升运动的健康效果，同时促进身体机能的恢复。
个性化原则
运动营养非常强调个性化的营养方案，每个人需要的营养方案是不同的。为了获得最大的健康效果，必须结合儿童青少年的身体情况、运动情况等信息，才能制订最佳的、有针对性的运动营养方案。
均衡膳食原则
虽然运动锻炼会增加能量消耗，但对于儿童青少年而言，大多数情况下通过均衡膳食、多食果蔬便可以补充运动导致的能量损耗，恢复到良好的机能状态。很多营养补剂商家声称自家的产品可以通过快速补充蛋白质、复合维生素等，以帮助获得更好的运动表现，但市场上对于运动营养补剂还处于无序化管理的状态；此外，通常来说儿童青少年达不到专业运动员的运动强度和运动量，不需要添加额外的营养补剂。因此，儿童青少年应当通过合理膳食来补充机体所需的营养，不建议普通中小学生服用运动营养补剂
