青少年预防骨质疏松的措施有以下几点。
青少年预防骨质疏松的措施有以下几点。
养成良好的生活及饮食习惯，以维持骨量的稳定
多食富含钙、磷等营养物质，补充骨代谢所需的“原料”。尽可能多地到户外运动，享受阳光，获得维生素 D，帮助提高小肠对钙质的吸收利用率。
积极参加身体锻炼，促进骨组织的血液循环
应通过科学健身加快骨组织的生长发育。特别应进行适量的冲击性运动，增加对骨骼的“刺激”，强化造骨细胞与骨骼的耐受力，以提升骨质密度。但是，在进行冲击性运动时要控制好强度，防止强度太大或是频率太高，否则会造成骨的损伤，使骨骺过早闭合，影响孩子正常的生长发育。
远离烟酒等不良嗜好吸烟、饮酒会影响内脏的功能，使钙和磷流失增加。儿童青少年一定要远离烟酒。
不要过多地摄入咖啡因，多吃粗粮，少吃一些精细的米面或其制品。