青少年时期是人的大脑神经发育最快速的时期。人出生时遗传有无限潜能，但后天无法全部保留，在青少年时期能用到的能力，成年后就保留；在青少年时期用不到的能力（即没有锻炼过的能力），成年后就会废弃，这也符合“用进废退”的规律。
青少年时期是人的大脑神经发育最快速的时期。人出生时遗传有无限潜能，但后天无法全部保留，在青少年时期能用到的能力，成年后就保留；在青少年时期用不到的能力（即没有锻炼过的能力），成年后就会废弃，这也符合“用进废退”的规律。
青少年时期是大脑形成各种运动模式的时期。就像游泳、骑自行车之类的运动，大脑形成运动模式后，以后再次进行这样的运动时，由于大脑已形成对运动模式的自动化记忆，所以随时可以支配肢体进行同样的体育锻炼。
而没有这些运动模式储备的人，需要大脑临时指挥各个肌肉、关节、肢体进行运动，必然慢得多，而且协调性差，会显得笨拙。在大脑中形成的运动模式越多，儿童青少年今后从事相关体育运动就越容易。一些基本的运动模式（如跑、爬、游泳、屈体转身、落地等，详见后文）掌握得越多，各种运动项目学习起来就越容易上手，即所谓学什么像什么。